Xana na wena wa ti chava tihanci? A hi dyondzeni hinkwaswo hi Equinophobia!

Xana u tshame u xiya ndlela leyi vanhu van’wana va chavaka, va nyuhela ha yona ni ku va ni mbilu leyi bavaka ha yona loko va vona hanci? Vanhu van’wana va hlundzuka hambiloko va vona xifaniso xa hanci. Leswi swi nga ha va swi nga ri ku chava lokutsongo ntsena. Namuntlha hi ta vulavula hi ku chava loku ku tlula mpimo, loku nga tolovelekangiki ka tihanci, xiyimo lexi tiviwaka tanihi Equinophobia, hilaha xi tiviwaka hakona hi tlhelo ra vutshunguri.

Xana Equinophobia i yini? Kahle-kahle ku chava loku i yini?

Hi ku olova, Equinophobia i ku chava tihanci ku tlula mpimo, loku nga tolovelekangiki ni loku nga lawulekiki. Vanhu lava nga na ku chava loku va nga ha chavi tihanci ntsena, kambe na swiharhi swo fana na tihanci, timbhongolo na tihanci. Rito Equinophobia ri huma eka rito ra Xilatini "Equus" leri vulaka hanci, na rito ra Xigriki "Phobos" leri vulaka ku chava.

Xin’wana, rito rin’wana ra leswi i (Hippophobia) . "Hippos" nakambe i vito ra hanci hi Xigriki. Kambe eka Xinghezi, rito "equine" ri tala ku tirhisiwa eka swilo leswi fambelanaka na tihanci. Xikombiso, munhu loyi a khandziyaka tihanci u vuriwa "equestrian."

Xana kahle-kahle vanhu lava va chavaka va chava yini?

Munhu la nga ni Equinophobia a nga ha chava swilo swo tanihi leswi:

• Khandziya hanci. Anakanya u vona hanci yo saseka eNuwara Eliya ivi u ehleketa leswaku, "Ndzi lava ku yi khandziya," kambe hi ku hatlisa loko u tshinela, mbilu ya wena yi sungula ku ba, u sungula ku nyuhela, naswona u ehleketa leswaku, "Oho, a ndzi nge swi koti," sweswo swi nga va xikombiso xa ku chava loku.
• Swi lulamile ku khoma hanci, swi lulamile ku va ekusuhi na hanci.
• Hambi loko u vona swifaniso ni tivhidiyo ta tihanci eka tifilimi, eka minongonoko ya TV kumbe hambi ku ri hanci ya khathuni, u nga titwa u chava.
• Ndzi twe mpfumawulo wa hanci leyi rhurhumelaka ni mpfumawulo wa swikunwana leswi rhurhumelaka.
• Hambileswi ndzi voneke swilo swo tanihi swivala swa tihanci, switshamo swa tihanci, swisirhelelo swa tihanci ni swisirhelelo leswi tirhisiwaka eka tihanci.

A hi twisiseni nyana leswaku phobia i yini?

Okay, sweswi a hi voneni leswaku leswi (Phobia) i yini. A (Phobia) i ku chava ku tlula mpimo , loku nga twisisekiki, loku nga lawulekiki ka nchumu lowu entiyisweni wu nga ta ku vavisa. Lexi i xiyimo lexi fambisanaka ni swiphiqo swa ku vilela. (Equinophobia) i (Phobia) leyi fanaka leyi hi ku kongoma yi vulavulaka hi tihanci. Swi vula leswaku loko u vona hanci, u va na ku chava lokukulu ka "Oho, yi ta ndzi luma, yi ta ndzi raha, ndzi ta wa?"

Xana ku chava tihanci (Equinophobia) ku tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tika ku vula kahle leswaku i vanhu vangani lava nga na phobia yo karhi yo fana na Equinophobia. Vanhu vo tala a va byeli munhu leswaku va na ku chava loku, kumbe a va swi xiyi na leswaku va na kona. Hambiswiritano, minkambisiso leyi endliweke eUnited States yi ringanyeta leswaku kwalomu ka munhu un’we eka vanhu lavakulu va khume ni n’wana un’we eka va ntlhanu lavatsongo va ta va ni ku chava loku kongomeke enkarhini wo karhi evuton’wini bya vona. Kutani, Equinophobia yi nga ha va yin’wana ya tiphobia teto.

I mani loyi a nga talaka ku khomiwa hi Equinophobia?

Hi ntolovelo ku vuriwa leswaku vavasati va tala ku khomiwa hi muxaka lowu wa ku chava ko karhi. Hambiswiritano, swi nga humelela eka malembe wahi na wahi na rimbewu rin’wana na rin’wana. U nga ha va ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi Equinophobia hikwalaho ka swivangelo leswi landzelaka:

• Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri na ku chava, kumbe swiphiqo swin’wana swa ku vilela, kumbe loko ku ri na munhu endyangwini wa wena loyi a chavaka tihanci.
• Minkarhi yin’wana, ku cinca ka xitekela (Gene Mutation) na kona ku nga vanga swiphiqo swo tano swa ku vilela.

Hi swihi swilo swin’wana leswi vanhu lava chavaka tihanci va nga vaka na swona?

Munhu loyi a nga na Equinophobia a nga ha tlhela a va na swin’wana swo chava swo fana na:

• (Acrophobia): Ku chava ku tlakuka.
• (Basiphobia): Ku chava ku wa.
• Biophobia: Ku chava ntumbuluko, swiharhi, na swin’wana.
• (Thanatophobia): Ku chava rifu.
• Traumatophobia: Ku chava ku vaviseka.
• Zoophobia: Ku chava swiharhi hi ku angarhela.

Ha yini hi chava tihanci swonghasi?

Tihanci i swiharhi leswi tiyeke swinene . Minkarhi yin’wana mahanyelo ya vona ma nga ha va lama nga languteriwangiki, ngopfu-ngopfu loko va nga leteriwanga kahle kumbe loko va xanisiwile kumbe va honisiwa.

Vanhu vo tala va sungula ku chava tihanci endzhaku ka loko va ve ni ntokoto lowu chavisaka kumbe lowu vavaka ni hanci. Xikombiso:

• Loko u wa hi hanci ivi u vaviseka.
• Loko hanci yi ku luma, yi ku kandziya kumbe yi ku raha, wa vaviseka.
• Loko u vona un’wana a vaviseka hi hanci.
• Loko u khandziya hanci, loko u nga swi koti ku lawula hanci ivi yi sungula ku tsutsuma.

Anakanya, loko wa ha ri n’wana, a wu chava loko u vona hanci yi tsutsuma hi ndlela ya vuharhi eka mphikizano, kutani munghana wa wena a wa hanci ivi a tshoveka voko. Hambi ku ri ntokoto wo tano wu nga va xivangelo xa leswaku u sungula ku chava tihanci endzhakunyana.

Hi swihi swikombiso swa munhu loyi a nga na Equinophobia?

Loko u chava swinene tihanci, u ta endla hinkwaswo leswi u nga swi kotaka leswaku u papalata ku vona kumbe ku tshinela eka tihanci. Hi xikombiso, loko u vona tihanci eka parade kumbe carnival, u nga ha baleka kumbe u ringeta ku tumbela. Vanhu van’wana va khandliwa hi maribye hikwalaho ko chava.

Equinophobia yi nga ha tlhela yi vanga swikombiso leswi landzelaka:

• Miri wa mina wu sungula ku titimela.
• Ku pfimba ka nhloko na ku olova ka nhloko.
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis).
• Ku ba ka mbilu.
• Vabyisa.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea).
• Miri wa mina wa rhurhumela wu tlhela wu ba.
• Ku pfimba ka khwiri, ku nga gayeli swakudya (Dyspepsia).

Nkoka:Leswi u nga na xin’we kumbe swimbirhi swa swikombiso leswi a swi vuli leswaku u na Equinophobia. Hambiswiritano, loko swikombiso leswi swi nga heli naswona swi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela.

Xana madokodela ma xi xiya njhani kahle xiyimo lexi (Equinophobia)?

Loko u vona dokodela, u ta vutisa hi swikombiso swa wena ni mintokoto yihi na yihi leyi u tshameke u va na yona hi tihanci. U nga ha tlhela u rhumeriwa eka mutivi wa rihanyo ra mianakanyo, ku fana ni mutivi wa mianakanyo. Leswaku ma kuma ku chava ko karhi, madokodela ma tirhisa swipimelo leswi humaka eka American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5).

U nga vona leswaku u na ku chava ko karhi ku fana na Equinophobia loko swilo leswi landzelaka swi fikeleriwa:

• Loko u kuma swikombiso swa ku chava loku boxiweke laha henhla loko u vona kumbe ku ehleketa hi tihanci.
• Loko ku chava loku ka tihanci ku tshama ku ri kona ku ringana tin’hweti ta tsevu .
• Loko u cince mikhuva ya wena ya siku na siku na maendlelo ya wena leswaku u papalata ku vona kumbe ku tshinelela tihanci.
• Loko khwalithi ya vutomi bya wena yi hungutekile hikwalaho ka swikombiso leswi swa (Phobia).

Hi tihi tindlela tin’wana to hlula ku chava loku ka tihanci?

Mahungu lamanene hileswaku mutivi wa mianakanyo kumbe mutivi un’wana wa rihanyo ra mianakanyo a nga ku pfuna ku hlula ni ku lawula ku chava ka wena tihanci. Va nga tirhisa yin’we kumbe yo tala ya vutshunguri lebyi.

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Leswi swi katsa ku vulavula na wena hi xiphurofexinali (vutshunguri bya miehleketo kumbe vutshunguri byo vulavula) ku kuma leswaku i yini lexi nga endzhaku ka ku chava ka wena. Hi ku tirhisa (CBT) , u dyondzisiwa tindlela to hambana-hambana to wisa leswaku u ti rhurisa mbilu loko u titwa u chava, naswona u tlhela u pfuniwa ku hlula ku chava ka wena.
• Vutshunguri bya Exposure: Lebyi i vutshunguri bya nkoka swinene. Swi katsa hakatsongo-tsongo, hakatsongo-tsongo ni hi ndlela leyi lawuriwaka ku tipeta eka swilo leswi fambisanaka ni tihanci. Leswi u swi endla u ri karhi u tirhisa tindlela to rhurisa mbilu leti u ti dyondzeke eku sunguleni. Xo sungula, u nga ha kombiwa xifaniso xa hanci. Kutani ku ta va ni vhidiyo. Kutani u nga ha kombiwa hanci u ri ekule, ivi u tshinelanyana, naswona eku heteleleni u nga ha kombiwa nchumu wo fana ni ku khumba hanci. Leswi swi fana ni ku tolovela ku chava hakatsongo-tsongo . Leswi swi tlhela swi vuriwa ``Desensitization.''
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Leswi swi katsa ku ku nghenisa eka xiyimo xa ku titivala, ku nga xiyimo xa nyingiso lowu kongomisiweke lowu fanaka ni vurhongo lebyikulu, leswaku wu ku pfuna ku cinca mianakanyo ni mintlhaveko ya wena hi tihanci.
• Mirhi: .Loko u ri karhi u tshunguriwa, minkarhi yin’wana dokodela a nga ha ku nyika mirhi yo lwisana ni ku vilela kumbe mirhi leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo. Mirhi leyi yi nga pfuna ku lawula swikombiso swa wena, leswi endlaka leswaku swi olova ku ya etindhawini leti tihanci ti nga kona ni ku langutana ni swilo sweswo ku kondza vutshunguri byi hela.

Hi swihi swiphiqo swin’wana leswi nga humelelaka hikwalaho ka Equinophobia?

Loko ku chava ku nga lawuriwi kahle, swi nga ha vanga swiphiqo swin’wana. Xikombiso:

• Ntshikilelo wa mianakanyo, ku tihambanisa ni vanhu, mianakanyo yo tidlaya.
• Ku Hlaseriwa Hi Ku Chava Ni Vuvabyi Bya Ku Chava.
• Xiphiqo xa ku Tirhisa Swidzidzirisi.

Xana u fanele u ya vona dokodela rini?

Loko u hlangana na xin’wana xa swilo leswi, hakunene vona dokodela:

• Loko u ri ni minhlaselo ya xitshuketa ya ku chava.
• Loko u ri ni ku vilela loku phikelelaka loku kavanyetaka mintirho ya wena ya siku na siku kumbe vurhongo.
• Loko u kombisa swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo, kumbe loko u titwa u lava ku hundzukela eka swidzidziharisi.

Hi swihi swivutiso swa nkoka leswi u faneleke u swi vutisa dokodela wa wena?

Loko u ya vona dokodela, i swinene ku vutisa swivutiso swo fana na leswi:

• I yini lexi endlaka leswaku ndzi va ni xiyimo lexi (Equinophobia)?
• Hi yihi ndlela ya vutshunguri leyi nga swinene eka mina?
• Xana ndzi fanele ndzi ringeta vutshunguri byo fana na Exposure Therapy?
• Xana ndzi ta boheka ku nwa vutshunguri lebyi nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ndzi nga kuma mpfuno eka mirhi?
• Xana ndzi fanele ndzi tiva swiphiqo swin’wana leswi nga ha vaka kona hikwalaho ka xiyimo lexi?

Xo hetelela, swilo leswi u faneleke u swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Swi titshege hi laha u tshamaka kona ni leswi u swi tsakelaka, swi nga olova kumbe swi tika ku papalata tihanci. Hambiswiritano, hambi ku ri emadorobeni, maphorisa ma khandziya tihanci naswona ma tirhisa makalichi lama kokiwaka hi tihanci leswaku ma rhwala vapfhumba. Kutani, swi nga ha endleka leswaku u hlangana ni tihanci kun’wana hi nkarhi wo karhi.

Ku va na ku chava swi nga engetela khombo ra wena ro va na ku chava kun’wana, swiphiqo swa ku vilela na ku hlaseriwa hi ku chava, hikwalaho swa antswa ku lava mpfuno wo hlula ku chava loku. Maendlelo ya vutshunguri bya miehleketo yofana na CBT na Exposure Therapy yanga ku pfuna ku hunguta ku chava ka wena kuya eka tindzhawu leti tihanci tinga kona naku tirhisana na tona. A wu wexe, ku ni mpfuno.

` Ku chava tihanci, equinophobia, ku chava, rihanyo ra miehleketo, ku vilela, vutshunguri, hanci