Ku ya enkarhini i ku cinca ka ntumbuluko evuton’wini bya wansati. Kambe a hi vulavuli ngopfu hi swin’wana swa ku nga tsaki emirini loku taka na swona, a swi tano ke? Ngopfu-ngopfu swilo swo fana ni ku oma ka xirho xa rimbewu, ku pfimba, ku hisa ni ku vava hi nkarhi wa masangu. Leswi swi nga tlhela swi vanga ntshikilelo lowukulu. Kutani, murhi wun’we lowu dokodela wa wena a nga wu bumabumelaka ku hunguta swikombiso leswi i tiphilisi ta Estradiol ta xirho xa rimbewu. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko, hi ku olova swinene.
Xana kahle-kahle Estradiol i yini?
Hi ku olova, Estradiol i murhi lowu nga na hormone leyi fanaka leyi vuriwaka estrogen leyi endliwaka hi ntumbuluko emirini wa xisati. Leswi swita hi xivumbeko xa philisi lerintsongo leri nga nghenisiwa eka xirho xa rimbewu. Endzhaku ka ku ya enkarhini, mpimo wa estrogen emirini wa hunguteka, hi yona mhaka leyi ku oma ka xirho xa rimbewu ku humelelaka. Kutani, loko philisi leri ri nghenisiwa hi ku kongoma eka xirho xa rimbewu, ndhawu yoleyo yi kuma homoni ya estrogen leyi lavekaka, naswona tinyama leti nga kwalaho ti sungula ku hola. Hikwalaho ka leswi, swikombiso swo fana na ku oma, ku pfimba na ku vava swa hunguteka hakatsongo-tsongo. E Sri Lanka, murhi lowu wunga voniwa ehansi ka mavito ya brand yofana na Vagifem.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Leswi i swa nkoka swinene. Loko a nga si ku nyika tiphilisi ta Estradiol, dokodela wa wena u fanele ku tiva matimu ya wena lama heleleke ya rihanyo. Leswi swi vangiwa hikuva ku tirhisa murhi lowu ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri swi nga va ni khombo. Loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi nga laha hansi, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi swona.
| Vuvabyi kumbe xiyimo | Ha yini ndzi fanele ndzi tivisa dokodela ? |
|---|---|
| Ku huma ngati ya xirho xa rimbewu handle ka xivangelo | Leswi swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexikulu, hikwalaho ku fanele ku rhanga ku kumiwa xivangelo xa kona. |
| Ku hlangana ka ngati eka misiha ya ngati kumbe mavabyi lama fambelanaka na swona | Hormoni ya estrogen yi nga engetela katsongo khombo ra ku hlangana ka ngati. |
| Khensa ya mavele, ya khwiri, ya mbeleko, ya ovary kumbe ya xivindzi | Hikwalaho ka leswi tinxaka tin’wana ta khensa ti titshegeke hi tihomoni, murhi lowu a wu faneleki. |
| Vuvabyi bya mbilu, vuvabyi bya mbilu bya sweswinyana kumbe ku fa ka misiha | Eka swiyimo swo tano, ku fanele ku tekiwa vukheta byo hlawuleka hi ku tirhisiwa ka tihomoni. |
| Nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele, cholesterol ya le henhla | I swa nkoka ku lawula swiyimo leswi kahle loko u tirhisa murhi lowu. |
| Vuvabyi bya xivindzi kumbe tinso, vuvabyi bya gallbladder | Ntirho wa swirho leswi i swa nkoka hikuva swa katseka eka endlelo ro susa mirhi emirini. |
| Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo, Migraine, SLE | Dokodela u fanele a tiva swiyimo swo tano leswi nga tshungulekiki. |
| Ku dzaha fole (ngopfu-ngopfu loko u ri ehenhla ka malembe ya 35) . | Loko ku dzaha fole ni estrogen swi hlangana, khombo ra ku hlangana ka ngati ni ku khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha ra engeteleka. |
| Loko u tikile, u ringeta ku tika, kumbe u mamisa | Murhi lowu a wu faneleki nikatsongo eka swiyimo swo tano. |
| Ku nga twanani ni tihomoni tin’wana, mirhi, swakudya kumbe tidayi | I swa nkoka ku hi tivisa ka ha ri emahlweni hi ti-allergy tihi na tihi. |
Xana kahle-kahle ndzi wu tirhisa njhani murhi lowu?
Okay, sweswi a hi voneni ndlela yo tirhisa leswi hi ku kongoma. U nga vileli, swi olovile swinene. Nakambe hlaya swiletelo leswi taka ni phasela ra mirhi hi vukheta.
1. Ku lunghiselela: Xo sungula, hlamba mavoko ya wena kahle hi xisibi ni mati, kutani u ma omisa hi thawula leri tengeke.
2. 2. .Ku Lunghiselela Xigwitsirisi: Murhi lowu wu kumeka eka xigwitsirisi xa plastiki. Yi suse eka phakiti. Tirhisa xitirhisiwa lexintshwa xo chela nkarhi wun’wana ni wun’wana.
3. Ku kambela philisi: Minkarhi yin’wana philisi ri nga ha va ri humile eka xitirhisiwa xo chela naswona ra ha ri endzeni ka phakiti. Loko leswi swi humelela, hi vukheta yi tlherisele eka xitirhisiwa xo chela. Hambiswiritano, loko philisi ri wile ehandle ka phakiti, lahla xitirhisiwa xo chela na philisi handle ko tirhisa, kutani u kuma leyintshwa.
4. Xiyimo: Etlela hi nhloko ehenhla ka mubedo kumbe eka ndhawu leyi nga ni xiphepherhele, gombonyokisa matsolo ya wena ivi u andlala milenge ya wena yi hambanilenyana. Hefemula swinene naswona u ntshunxeka.
5. Ku nghenisa: Sweswi nghenisa xitirhisiwa xo chela hi ku nonoka hi ku helela endzeni ka xirho xa rimbewu, xi dzika hilaha u nga kotaka hakona hi ku ntshunxeka.
6. Ku ntshunxa philisi: Kutani, cinca plunger eka xitirhisiwa xo chela ku ya fika ehansi. Leswi swita humesa philisi kuya eka xirho xa rimbewu.
7. Ku susa: Sweswi susa xitirhisiwa xo chela hi vukheta. Lahla xitirhisiwa xo chela lexi tirhisiweke exigwitsirisini.
8. Ku hlamba mavoko: Nakambe, hlamba mavoko ya wena kahle hi xisibi.
Nchumu wa nkoka swinene i ku yi tirhisa hi ku kongoma hilaha dokodela a vulaka hakona, hi nkarhi lowu faneleke, hi mpimo lowu faneleke . U nga tshiki ku yi nwa handle ka xitsundzuxo xa dokodela kumbe u yi tirhisa nkarhi na nkarhi.
Ku vuriwa yini loko ndzi rivala ku nwa murhi?
Loko u rivala ku nwa mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mpimo lowu phindhiweke kambirhi.
Ku vuriwa yini loko murhi wu tirhisiwa ngopfu?
Loko u ri na ku kanakana leswaku u tirhise murhi lowu ku tlula mpimo, hi ku hatlisa bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Mirhi yin’wana leyi nga tirhisanaka na murhi lowu (Interactions) .
I swa nkoka swinene ku byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (ku katsa na tivhithamini na mirhi ya swimilana). Mirhi yin’wana yi nga tirhisana na Estradiol.
| Ku tirhisana ka murhi loku nga kotekaka na estradiol | |
|---|---|
| Mirhi leyi nga fanelangiki yi tekiwa swin’we: | |
| Swisivela-mavabyi swa aromatase (e.g. anastrozole, letrozole) . | |
| Mirhi yin’wana leyi nga ha tirhisanaka: | |
| Swidlaya-switsongwatsongwana swin’wana leswi tirhisiwaka eka vuvabyi bya rifuva (e.g. rifampin) . | Raloxifene kumbe Tamoxifen (mirhi ya khensa ya mavele) . |
| Warfarin (xitirhisiwa xo hunguta ngati) . | |
Swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u tirhisa murhi
- Ku kamberiwa ka vutshunguri nkarhi na nkarhi: Yana u ya kamberiwa nkarhi na nkarhi hilaha dokodela wa wena a leriseke hakona. Leswi swi nga ha katsa ku kamberiwa ka mavele ni ku kamberiwa ka xirho xa le ndzeni xa khwiri. Nakambe, vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni xilaveko xo endla swikambelo swa mavele nkarhi na nkarhi.
- Ku khoma mati: Minkarhi yin’wana murhi lowu wu nga vanga ku pfimba ka tintiho, emavokweni kumbe emakatleni. Swi nga tlhela swi engetela nsusumeto wa ngati. Loko u hlangana na leswi, byela dokodela wa wena.
- Papalata ku dzaha fole: Loko u ri mubyari, ngopfu-ngopfu loko u ri ni malembe yo tlula 35, ku dzaha fole loko u ri karhi u nwa murhi lowu swi engetela swinene khombo ra wena ro khomiwa hi ngati ni ku khomiwa hi vuvabyi bya ku fa ka misiha . Hikwalaho, swa antswa ku papalata ku dzaha fole hi ku helela.
- Ku tika: Loko u ehleketa leswaku u tikile hi xivangelo xihi na xihi, tshika ku tirhisa murhi hi ku hatlisa kutani u tivisa dokodela wa wena.
- Vuhandzuri: Loko u ri ni vuhandzuri lebyi hleriweke, vutisa dokodela wa wena u nga si hlela vuhandzuri loko u fanele u tshika ku tirhisa murhi lowu.
Switandzhaku leswi nga ha vaka kona hikwalaho ka mirhi
Ku fana ni murhi wun’wana ni wun’wana, leswi swi nga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Hambiswiritano, a hi vanhu hinkwavo lava ti kumaka. Tivonele eka swikombiso leswi nga laha hansi.
| Switandzhaku leswikulu leswi lavaka vukorhokeri bya vutshunguri bya xihatla | |
|---|---|
| Switandzhaku swa allergy: ku huma ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. | Swikombiso swa ku hlangana ka ngati: ku vava ka milenge, ku pfimba kumbe ku kufumela, ku nonoka ku hefemula, ku vava ka xifuva. |
| Swikombiso swa ku pfimba ka misiha: Ku pfimba ka xitshuketa kumbe ku tsana emahlweni, voko kumbe nenge, ku nonon’hweriwa ku vulavula, ku pfilunganyeka, ku nonoka ku famba ni ku cinca ka ku vona. | Ku cinca ka mavele: swirhumbana leswintshwa, ku tshwuka, ku vava, ku huma ka mavele. |
| Swiphiqo swa xivindzi: Ku vava eka tlhelo ra le henhla ra xinene ra khwiri, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfimba, manyoro ya muhlovo wo vonikela, nchuluko wo tshwuka wo dzwihala kumbe wa buraweni, ku tshwuka ka mahlo kumbe nhlonge. | Swiphiqo swa xirho xa rimbewu: ku huma ngati loku nga tolovelekangiki endzhaku ka ku ya enkarhini, ku cinca ka mati lama humaka, ku pfimba, ku nun’hwela. |
| Hi ntolovelo a swi bihanga (kambe byela dokodela wa wena loko swi phikelela) . | |
| Ku pfimba | Ku vava ka mavele kumbe ku tsana |
| Ku pfimba kumbe ku hlanta | Ku pfimba nyana kumbe ku nga tsaki eka ndzhawu leyi cheriweke eka yona. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Tiphilisi ta xirho xa xisati ta Estradiol i vutshunguri bya swikombiso swa ndhawu ya ku oma ka xirho xa rimbewu endzhaku ka ku ya enkarhini na ku pfimba.
- Loko u nga si tirhisa murhi lowu, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi matimu ya wena lama heleleke ya rihanyo ni mirhi yin’wana hinkwayo leyi u yi tirhisaka .
- Murhi wu fanele wu tirhisiwa hi ku kongoma hilaha dokodela a wu leriseke hakona . Mpimo wa kona a wu fanelanga wu cinciwa kumbe ku yimisiwa hafu ya ndlela.
- Tiva swikombiso swa switandzhaku leswikulu swo tanihi ku hlangana ka ngati, ku fa ka misiha ni ku huma ngati loku nga tolovelekangiki. Loko u xiya xin’wana xa leswi, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
- I swa nkoka swinene ku ya eka swikambelo swa vutshunguri leswi hleriweke loko u ri karhi u tirhisa murhi lowu.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena