A hi dyondzeni hi "executive officer" ya byongo bya wena? (Ntirho wa Vulawuri) .

Hinkwerhu hi langutana ni swilo swo tala siku ni siku, a swi tano ke? Minkarhi yin’wana hi fanele hi endla swilo swo hlayanyana hi nkarhi wun’we, hi dyondza swilo leswintshwa ni ku lawula mianakanyo ya hina. Leswaku hi endla leswi hinkwaswo kahle, hi lava vuswikoti byo hlawuleka endzeni ka byongo bya hina. Vuswikoti byebyo hi lebyi hi nga ta vulavula ha byona namuntlha, lebyi vuriwaka "Executive Function."

Xana Ntirho lowu wa Vulawuri i yini?

Hi ku olova, ntirho wa vulawuri i "muofisiri lonkulu wa vulawuri" wa byongo bya wena. Swi fana na CEO wa khamphani leyikulu. Hi yona leyi ku pfunaka ku tivekela tipakani, ku hlela ntirho wa wena ku ti rhendzela, ku tlhantlha swiphiqo, ku lawula mintlhaveko ya wena ni ku cinca mianakanyo ya wena ku suka eka ntirho wun’wana ku ya eka wun’wana.

Anakanya, u pfuka nimixo ivi u ringeta ku hlela mintirho ya wena ya siku. U fanele u sweka, u fanele u lunghiselela vana ku ya exikolweni, u fanele u ya ehofisini. Ku tirha ka wena ka vufambisi ku ku pfuna ku endla leswi hinkwaswo handle ko chava naswona hi nkarhi. Loko vuswikoti lebyi byi ri byinene, byi khumba rihanyo ra wena ra mianakanyo, rihanyo ra miri ni khwalithi ya vutomi bya wena . Kambe loko vuswikoti lebyi byi tsanile, swi nga tikanyana ku endla kahle exikolweni, ku kuma ni ku khoma ntirho, ni ku hlayisa vuxaka lebyinene ni vanhu.

Hi tihi tinxaka letikulu ta ntirho wa vufambisi?

"Muofisiri wa hina wa vulawuri" u na tindhawu tinharhu letikulu leti n'wi pfunaka ku endla ntirho wa yena hi ndlela leyinene. A hi voneni leswaku i yini.

1. Miehleketo leyi Tirhaka

2. Ku Cinca-cinca ka Vutivi

3. Vulawuri bya ku Sivela

Vuswikoti lebyi byinharhu hinkwabyo byi kula hi minkarhi yo hambana-hambana evuton’wini bya hina hinkwabyo, lebyi byin’wana bya byona byi sungulaka loko ha ha ri vatsongo. Hambiswiritano, loko hi ri karhi hi dyuhala, vuswikoti byin’wana lebyi byi nga ha hunguteka. Leswi swi tolovelekile. Sweswi, a hi buleni hi xin’wana ni xin’wana xa leswi hi vuxokoxokonyana .

1. Xana Working Memory i yini?

Working memory i vuswikoti byo khoma rungula enhlokweni ya wena swa xinkarhana ivi u ri tirhisa ku ku pfuna ku twisisa nchumu wo karhi kumbe ku endla xiboho. Anakanya, u hlaya hi xiendlakalo xo karhi eka webusayiti ya mahungu. Endzhaku ka nkarhinyana, ku humelela rungula lerintshwa malunghana ni xiendlakalo lexi fanaka. Kutani, i xitsundzuxo lexi xo tirha lexi ku pfunaka ku tsundzuka leswi u swi hlayeke khale, swi swi fambisana ni rungula leri lerintshwa ni ku cinca mavonelo ya wena malunghana ni xiendlakalo xexo.

Xikombiso xin’wana i munhu loyi a ku nyikaka nomboro ya riqingho. U yi khoma enhlokweni ya wena ku kondza u yi tsala ehansi ephepheni. Sweswo na swona i ntirho wa ku tsundzuka loku tirhaka. Vuswikoti lebyi byi kula hi nkarhi wa vuhlangi ni bya vuntshwa, byi fika eka nhlohlorhi loko u ri emalembeni ya wena ya le ku sunguleni ya va-30 . Kutani, endzhaku ka malembe ya 35 ni ku ya eka malembe ya le xikarhi, swi nga ha sungula ku hunguteka hakatsongo-tsongo loko u ya eka vudyuhari (endzhaku ka malembe ya 65).

2. Xana ku Cinca-cinca ka Vutivi i yini?

Ku cinca-cinca ka mianakanyo i vuswikoti bya wena byo pfumelelana ni ku cinca. Swi nga ha va ku cinca evuton’wini bya wena bya munhu hi xiyexe, kumbe ku cinca ka ndhawu ya wena.

Loko u kota ku cinca hi ku olova ku suka eka ntirho wun’wana ku ya eka wun’wana, ku suka eka mianakanyo yin’wana ku ya eka yin’wana, ku suka eka xiyimo xin’wana ku ya eka xin’wana, swi vula leswaku u ni ku cinca-cinca lokunene ka mianakanyo . Xikombiso, loko u thayipa email ivi u hlamula xivutiso lexi munhu a xi vutisaka ehofisini, hi kona laha u tirhisaka vuswikoti lebyi. Hi tlhela hi swi vitana "multitasking."

Hilaha ku fanaka, vuswikoti lebyi byi tirhisiwa loko u ehleketa hi xiphiqo hi ku ya hi langutelo ra munhu un’wana, hi leswaku, loko u kombisa ntwela-vusiwana . Ku cinca-cinca loku ka mianakanyo ku tlhela ku ku pfuna ku hatla u cincela eka ndlela yin’wana loko u xiya leswaku ndlela leyi a wu ehleketa ku tlhantlha xiphiqo ha yona a yi tirhi. Hi ku ya hi vativi van’wana, vuswikoti lebyi byi sungula ku kula eka vana lava nga ni malembe ya kwalomu ka 3 naswona byi helela loko va ri ni malembe ya 12. Van’wana va vula leswaku byi ya emahlweni byi kula ku fikela loko va ri ni malembe ya kwalomu ka 29.

3. Xana Ku Lawula Ku Sivela I yini?

Ku Lawula Ku Sivela i ndlela leyi u nga lawulaka kahle mianakanyo ya wena, mintlhaveko ni nyingiso wa wena ha yona . I vuswikoti lebyi u byi tirhisaka ku lawula tinhlamulo ta wena eka swiyimo swo hambana.

Anakanya, u le hofisini leyi nga ni huwa swinene. Kambe u fanele u va ni bulo ra nkoka ni munhu un’wana. Kutani, vulawuri lebyi byo sivela byi ku pfuna ku rivala hi vomu mabulo man’wana hinkwawo ni mimpfumawulo leyi ku rhendzeleke (Ku sivela) ivi u dzikisa mianakanyo ya wena eka mbulavulo wa wena ntsena. Nakambe, loko ku humelela swo karhi hi nkarhi wa bulo rero leswi ku hlundzukisaka kumbe ku karhateka, vuswikoti lebyi byi tlhela byi ku pfuna ku lawula mintlhaveko yoleyo handle ko hlundzuka ni ku huwelela hi ndlela leyi u nga ta tisola ha yona endzhaku. Vuswikoti lebyi byi tlhela byi sungula ku kula eka vuhlangi naswona byi nga sungula ku hunguteka nyana kwalomu ka malembe ya 60.

Hi swihi swiyimo leswi nga khumbaka ntirho wa vufambisi?

Xiphemu xa le mahlweni xa byongo bya hina xi lawula ntirho lowu wa vulawuri. Kutani, xin’wana ni xin’wana lexi khumbaka tinyama ta byongo xi nga khumba xiphemu lexi xa le mahlweni, naswona hi ku tirhisa xona, ntirho wa vulawuri. Hambiswiritano, ku ni swiyimo swin’wana swa ku kula ka misiha leswi khumbaka hi ku kongoma xiphemu xa le mahlweni xa byongo, leswi vangaka swiphiqo eka ntirho lowu wa vulawuri.

Madokodela ma tlhela ma vitana swiphiqo leswi "ku tsandzeka ku tirha ka vafambisi." Swiyimo swa rihanyo ra miehleketo leswi nga khumbaka leswi swi katsa:

• Vuvabyi Bya Ku Pfumala Nyingiso/Ku Tirhisa Ku Tlula Mpimo (ADHD) .
• Xiphiqo xa Autism Spectrum

Hi xikombiso, u ni ADHD.Loko u ri na yona, u nga ha va na xiphiqo xo lawula mahanyelo ya wena (inhibitory control). U nga ha tlhela u va ni xiphiqo xo tsundzuka rungula (working memory) ni ku ri hlanganisa ni rungula lerintshwa.

Ku tsandzeka ku tirha ka vulawuri swi nga tlhela swi vangiwa hi ku onhaka ka byongo ni mavabyi lama onhaka. Swikombiso: .

• Vuvabyi bya Alzheimer
• Swirhumbana swa byongo
• Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo

Kambe vativi va vula leswaku a hi mavabyi yo fana ni lawa ntsena, kambe ni swilo swo tanihi ntshikilelo lowukulu, ku va wexe, ku pfumala vurhongo ni ku nga endli vutiolori swi nga khumba matirhelo ya wena ya vufambisi hi ndlela yo biha.

Xana ti kona tindlela to kambela ntirho lowu wa vulawuri?

Ina, dokodela wa wena, ngopfu-ngopfu dokodela wa misiha, a nga endla xikambelo xa misiha . Ku tlhela ku va na swikambelo swo hlawuleka swo kambela swiyenge swo hambana swa matirhelo ya vufambisi.

Xikombiso xa kona i Xikambelo xa Stroop . Lexi i xikambelo lexi pimaka vulawuri bya inhibitory. Eka xikambelo lexi, u komberiwa ku honisa rungula rin’wana naswona u nyikela nyingiso eka rungula rin’wana. Anakanya leswaku loko u endla xikambelo xa Stroop, rito "red" ri kombisiwa hi rihlaza naswona u komberiwa ku vula rito leri u ri vonaka. Kutani, ku nyika nhlamulo leyinene, u fanele ku lawula ku navela ku vula "rihlaza" ivi u vula rito "ro tshwuka." Sweswo swi twala swi tikanyana, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi vulawuri bya wena bya inhibitory byi pimiwaka ha yona.

Xana hi nga antswisa ntirho wa hina wa vufambisi?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Ina, vativi va endla ndzavisiso hi tindlela to hambana-hambana to antswisa vuswikoti lebyi bya ku tirha ka vafambisi. Vulavisisi byi sukela eka tindlela to antswisa vuswikoti bya lava khumbekaka hi swiyimo swa rihanyo ra miehleketo kumbe mavabyi, ku ya eka tindlela to ya emahlweni ku ndlandlamuxa vuswikoti bya lava nga riki na vuvabyi byihi na byihi lebyi nga xisekelo. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Vuleteri bya Vutivi bya Khomphyuta: Vulavisisi byi kombisa leswaku vana van’wana lava nga na vulema byo dyondza va nga vuyeriwa eka tinxaka leti ta migingiriko ya ndzetelo ku antswisa ku tsundzuka marito na ku cinca-cinca ka ku twisisa.
• Vuleteri bya Neurofeedback: Vulavisisi byo sungula byi ringanyeta leswaku ndzetelo wa neurofeedback wu nga antswisa ku cinca-cinca ka ku twisisa. Eka ndzetelo lowu, u ringeta ku lawula mintirho ya byongo bya wena leyi fambisanaka ni matirhelo ya vulawuri.
• Vuleteri bya Miehleketo: Ku nghenelela eka migingiriko yo fana na ku anakanyisisa kumbe vutshunguri bya ku twisisa lebyi simekiweke eka miehleketo swi nga pfuna ku antswisa vulawuri bya ku sivela.
• Xitoloveto: Hi ku angarhela, ndzavisiso wu ringanyeta sweswoKu endla vutiolori nkarhi na nkarhi i swinene eka rihanyo ra wena hinkwaro ra miri ni ra mianakanyo. Hambiswiritano, ku endla vutiolori lebyi tlhelaka byi tirhisa byongo bya wena (vuswikoti byo twisisa) byi tala ku antswisa matirhelo ya vufambisi.

Anakanya u ri karhi u tlanga basketball. Hi loko u tirhisa vuswikoti bya wena byo tala bya matirhelo ya vufambisi:

* U tirhisa working memory , hi ku hatlisa u tirhisa rungula ra laha mutlangi un’wana a nga kona sweswi ni laha a nga ha yaka kona hi ku landzela, ivi u va hundzisela bolo.

* U tirhisa Inhibition Control , u tshama u dzike eka ntlangu hi woxe, kumbe u lawula ku navela ku nghenisa goli hi wexe ematshan’weni yo hundzisela bolo.

* U tirhisa Cognitive Flexibility ku lawula ku cinca ka xitshuketa eka swiyimo. Xikombiso, loko mutlangi un’we a vavisekile naswona mutlangi lontshwa a joyina xipano, loko u nga si tlanga na mutlangi loyi lontshwa, u fanele ku ehleketa hi matimba na ku tsana ka yena na ku lulamisa maqhinga ya wena ya ntlangu.

Mhaka ya nkoka hileswaku ku nga khathariseki leswaku u endla ntirho wihi leswaku u antswisa matirhelo ya vafambisi, minkambisiso yi kombisa leswaku loko wo tshika ku endla ntirho wolowo, ku antswisiwa loku u ku endleke ku nga lahleka hakatsongo-tsongo . Kutani i swa nkoka ku hambeta u endla swilo leswi.

Rungula ro Yisa Ekaya

Kutani, xana u tshame u boheka ku cinca mianakanyo ya wena, ku endla makungu kumbe ku hlayisa mianakanyo ya wena yi rhulile? I vuswikoti bya wena byo tirha hi vufambisi lebyi ku pfunaka nkarhi wun’wana na wun’wana.

• Tsundzuka, ku ni tindhawu tinharhu letikulu eka leswi: Ku Miehleketo Leyi Tirhaka, Ku Cinca-cinca Ka Mianakanyo Ni Ku Lawula Ku Sivela.
• Vuswikoti lebyi byi nga khumbeka hi swiyimo swo karhi swa rihanyo ra mianakanyo, mavabyi ni ku dyuhala.
• Loko u langutana ni ku cinca kwihi na kwihi kumbe ku nonon’hweriwa eka ku tsundzuka ka wena, ku lawula mintlhaveko kumbe ku dzikisa mianakanyo, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela hi mhaka leyi. Swi nga ha va xiphiqo xa matirhelo ya vufambisi bya wena. Kutani u nga kuma switsundzuxo ni mpfuno lowu u wu lavaka.

Ndza tshemba leswaku rungula leri ri pfuna eka n’wina. Tshama u hanye kahle!

` Ntirho wa Vulawuri, Ntirho wa Byongo, Ku tsundzuka, Ku nyikela nyingiso, Ku pulana, Rihanyo ra Miehleketo