Dyondza hi Vutshunguri bya Vukona - ndlela yo lawula vutomi bya wena

Xana minkarhi yin'wana wa tivutisa, "Ndzi mani?", "Ndzi endla yini evuton'wini lebyi?", "Hi yihi nhlamuselo ya vutomi bya mina?" Kumbe u vona onge hinkwaswo evuton’wini swi humelela ehandle ka vulawuri bya wena? A wu wexe hi swivutiso leswi. Namuntlha hi vulavula hi xivumbeko xa vutshunguri bya miehleketo lebyi nga ku pfunaka ku ehleketa swinene hi swilo leswi, ku teka vutihlamuleri bya vutomi bya wena, na ku hanya vutomi lebyi nga na xikongomelo.

Xana kahle-kahle Vutshunguri bya Vukona i yini?

Hi ku olova, lowu na wona i muxaka wa vutshunguri bya miehleketo. Kambe a swi fani ni vutshunguri byin’wana lebyi hi tweke ha byona. Xikombiso, eka tindlela to fana na ``(Cognitive Behavioral Therapy)``, ku kongomisiwa ngopfu eka ndlela leyi mintokoto ya wena ya nkarhi lowu hundzeke yi khumbaka mahanyelo ya wena ya sweswi. Kambe eka endlelo leri leri vuriwaka Vutshunguri bya Vukona, u ehleketa hi ndlela leyi hambaneke.

Anakanya vutomi bya wena tanihi movha. Vutshunguri lebyi byi ku dyondzisa ku va muchayeri, ku nga ri mukhandziyi, u famba hi xikepe ntsena egondzweni. Ematshan’weni ya sweswo, u nghena exitshan’weni xa muchayeri , u teka xitiyisekiso xa movha ivi u chayela movha u ya laha u lavaka ku ya kona. Hi leswaku, ematshan’wini yo lava swivangelo swa swilo leswi humelelaka evuton’wini bya wena, yi vulavula hi ndlela leyi u hoxeke xandla ha yona eka swilo sweswo, leswi u nga dyondzaka eka swona ni ndlela leyi u nga vumbeke vumundzuku bya wena hi ndlela leyi u lavaka ha yona. Lebyi i vutshunguri lebyi sekeriweke eka miehleketo ya filosofi lebyi vulavulaka swinene hi mintlhontlho ya vukona bya munhu.

Vutshunguri lebyi byi faneleka swinene eka mani?

Vutshunguri lebyi byi nga vuyerisa un’wana ni un’wana loyi hakunene a lavaka ku dyondza swo tala hi yena ni misava leyi a hanyaka eka yona.Swi fanerile ngopfu-ngopfu ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi loko u karhatiwa hi xin’wana ni xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka:

• Xiphiqo xa ku tirhisa swidzidziharisi
• Ku vilela ni ku chava
• Ntshikelelo
• Vuvabyi bya ntshikilelo wa le ndzhaku ka mhangu (PTSD) .
• Ntshikilelo wa ku hanya ni vuvabyi bya miri lebyi tekeke nkarhi wo leha kumbe xiyimo xin’wana xa rihanyo ra mianakanyo
• Eka lava va langutanaka na ntshikilelo lowu taka na ku cinca lokukulu evuton’wini (ku vabya, ku lahlekeriwa hi ntirho, ku lahlekeriwa hi munhu).

Vutshunguri lebyi byi ku pfuna ku twisisa ndlela leyi swiboho leswi u swi endlaka swi khumbaka mimbuyelo ya wena ha yona, swi ku pfumelela ku endla swiboho swa nkoka hakunene, leswi nga ni nhlamuselo.

Tiphuphu ta mune ta xisekelo ta vutshunguri lebyi

Endlelo leri, leri vuriwaka Vutshunguri bya Vukona, ri sekeriwe eka mintiyiso ya mune ya xisekelo leyi hinkwerhu hi langutanaka na yona eka vukona bya munhu. Leswi swi vuriwa ‘Tiphuphu ta Mune.’ Muongori u ku pfuna ku langutana ni tiphuphu leti ta mune handle ko chava.

Eka vutshunguri lebyi, muongori u ringeta ku hunguta ku chava ni ku vilela loku u ku twaka loko u languta tiphuphu leti ta mune ni ku ku pfuna ku amukela leswaku leswi i swiphemu leswi tolovelekeke swa vutomi bya munhu.

Xana vutshunguri lebyi byi tirha njhani?

Lebyi i vutshunguri byo vulavula, ku fana ni vutshunguri byin’wana bya mianakanyo. Muongori u tumbuluxa `` ndhawu leyi hlayisekeke`` laha u nga avelana hi ku ntshunxeka xin'wana na xin'wana lexi nga emiehleketweni ya wena, handle ko avanyisa.

Hi ntolovelo, ku va ni xiyenge xin’we kan’we hi vhiki, ku ringana kwalomu ka awara. Xo sungula, muongori wa wena u ta ku vutisa leswi u tshembaka leswaku u ta swi fikelela eka vutshunguri lebyi. Kutani, va ta kongomisa bulo hi ndlela leyi nga ta ku pfuna ku fikelela tipakani ta wena.

Anakanya u ri ni xiphiqo entirhweni. Ematshan'wini yo ku vutisa hi hinkwaswo swa nkarhi lowu hundzeke, muongori u ku pfuna ku teka vulawuri hi ku vutisa swivutiso swo fana na, "Okay, u nga endla yini ku cinca xiyimo lexi sweswi? I swilo swa muxaka muni leswi u swi tsakelaka hakunene?" Minkarhi yin’wana va nga tlhela va vulavula hi mintokoto ya nkarhi lowu hundzeke leswaku va ku pfuna ku twisisa leswaku u fike njhani laha u nga kona namuntlha.

Hi yihi mimpfuno ni swipimelo swa leswi?

Ku fana ni vutshunguri byin’wana ni byin’wana, ku ni mimpfuno ni swipimelo, naswona i swa nkoka ku swi xiya.

Switsundzuxo swa nkoka na swilo leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni

Ku sungula vutshunguri swi nga ha tika minkarhi yin’wana. Swi tolovelekile ku titwa u nga ntshunxekanga naswona u nga sirhelelekanga loko u avelana mintlhaveko ya wena ni munhu lontshwa. Swi teka nkarhi. Kutani nghena eka vutshunguri hi mianakanyo leyi pfulekeke . Tsundzuka leswaku muongori wa wena u kona ku ku pfuna.

Loko u titwa u nga ntshunxekanga eka nkarhi wihi na wihi, kumbe loko u titwa onge a wu endli nhluvuko hi vutshunguri bya wena, u nga vi na tingana ku vulavula ni muongori wa wena hi ku kongoma . Kutani u nga kuma ntlhantlho lowu ku tirhelaka.

Xana u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela rini?

Loko swikombiso swa wena swo tanihi ku vilela kumbe ku chava swi nyanya hi nkarhi wa vutshunguri, tivisa muongori kumbe dokodela wa wena hi ku hatlisa.