Xana u na swona havumbirhi bya swona? A hi dyondzeni hi Autism na ADHD (AuDHD) .

Xana minkarhi yin’wana u titwa onge a wu ringani? Hambi ku ri mpfumawulo wutsongo wu nga ku kavanyeta, kambe u nga dzikisa mianakanyo ya wena eka nchumu lowu u wu rhandzaka ku ringana tiawara to tala. Xana u tshama u ehleketa, "Hi mina loyi, a swi tano ke?" loko u vona swilo eka social media ? U nga ha va u ri ni vuvabyi bya autism ni bya ADHD. Lexi i xiyimo lexi vanhu vo tala va nga na xona. Kutani a hi vulavuleni ha swona hi ndlela yo olova, leyi kongomeke.

Hi ku olova, xana AuDHD i yini?

AuDHD a hi xikambelo xa ximfumo xa vutshunguri. Kambe i rito leri vativi va mianakanyo ni valavisisi sweswi va ri tekaka ri ri ra nkoka swinene. Hi ku olova, loko munhu a ri na Autism Spectrum Disorder (ASD) na Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) , rito leri tirhisiwaka ku hlamusela munhu yoloye i AuDHD (Aut-tism + ADHD).

U nga ha va u swi xiyile leswaku vanhu van'wana va vula leswaku, "Ndzi AuDHD" ku nga ri "Ndzi na AuDHD." Xivangelo xa leswi hileswaku swiyimo leswi aswi voniwi tani hi vuvabyi bya byongo, kambe tani hi ku hambana ka ntumbuluko (neurodiversity) eka byongo bya munhu. Hi leswaku, lexi a hi xihoxo lexi lavaka ku lulamisiwa, kambe i ku hambana ntsena eka ndlela leyi vanhu van’wana va ehleketaka, va titwaka ni ku vona misava ha yona.

Anakanya, ku fikela hi 2013, madokodela a ma nga pfumeleriwi ku kambela munhu loyi a nga ni vuvabyi bya autism ni bya ADHD hi nkarhi wun’we. Kambe sweswi milawu yoleyo yi cincile. Hikuva ndzavisiso wu kombise leswaku swiyimo leswi swimbirhi hakanyingi swa hanya swin’we.

Hi swihi swivangelo swa AuDHD?

A nga kona loyi a tivaka xivangelo lexi kongomeke xa leswi ku fikela sweswi. Kambe havumbirhi bya autism na ADHD i swiyimo swa ku kula ka misiha. Leswi swi vula leswaku a va kuli hinkwaswo hi nkarhi wun’we loko va kurile, kambe va sungula ku kombisa swikombiso evuhlangini kumbe evuhlangini. Swi nga ha endleka u nga swi xiyi leswi ku kondza u va ni malembe ya 30 kumbe 40, kambe swi sungule evuhlangini.

Mhaka-nkulu i xitekela. Swiyimo leswi haswimbirhi swi nga ha va ndzhaka. Minkarhi yin'wana, endzhaku ka loko n'wana wa wena a kumiwile a ri na autism kumbe ADHD, u nga ha languta nxaxamelo wa swikombiso ivi u ehleketa, "Oh my... that's just me." Vanhu vo tala lavakulu va sungula ntsena ku endla ndzavisiso hi xiyimo xa vona endzhaku ka loko n’wana wa vona a kumiwe vuvabyi.

Ku engetela kwalaho, ku ni swilo swin’wana leswi nga khumbaka:

• Ku cinca ka xivumbeko xa byongo, ku kula kumbe maendlelo ya tikhemikhali.
• Ku hlangana na chefu ya mbango hi nkarhi wa ku tika kumbe endzhaku ka ku velekiwa.
• Rihanyo ra manana hi nkarhi wa ku tika.
• Ku velekiwa ka ha ri ni nkarhi swinene ku tlula leswi a swi languteriwile.
• Ku nga kumi okisijini leyi eneleke ebyongweni loko u velekiwa.

Vulavisisi byi kombisa leswaku ku na ku yelana lokukulu exikarhi ka autism na ADHD:

• 50% - 70% wa vanhu lava nga na autism na vona va na swikombiso swa ADHD.
• 15% - 25% wa vanhu lava nga na ADHD va kombisa swikombiso swa autism.

Ha yini leswi swi nga xiyiwi nkarhi wo leha swonghasi?

Hakanyingi, ngopfu-ngopfu ematikweni ya hina, ku hlwela ku kuma swiyimo leswi. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi:

• Swikambelo swa khale: Khale, swikambelo leswi a swi endleriwe ku vona vuvabyi bya autism na ADHD a swi endleriwe vafana lava a va kavanyeta ngopfu naswona va vonakaka. Hikwalaho, a va tsundzuka lava a va ri karhi va fihla/fihla ku hambana ka vona no ringeta ku fambisana na vaaki, ngopfu ngopfu vanhwanyana.
• Vutomi bya cinca: Swikombiso swa wena swi nga ha ku karhata swinene loko vutihlamuleri bya wena bya vutomi byi ya byi andza. Hi xikombiso, u nga ha titwa u karhatekile swinene loko u sungula ku tirha, u nghenela vukati, u va ni n’wana kumbe u sungula ku tshama u ri wexe.
• Mavonelo lama hoxeke: Van'wana va nga ha hlamusela ku cinca ka wena hi ndlela leyi hoxeke tanihi "ku loloha," "ku tikukumuxa" kumbe "ku tikukumuxa."

Hi swihi swikombiso swa AuDHD?

Ntokoto wa munhu un’wana ni un’wana wu hambanile. Kambe ku ni swihlawulekisi leswi tolovelekeke leswi fambisanaka ni vuvabyi bya autism ni bya ADHD. Tanihi munhu wa Autism ADHD, u nga ha vona swikombiso leswi swi lwisana. Swi nga ha pfilunganya swinene. A hi languteni swikombiso leswi kahle eka tafula.

Ku hanya ni mintlhaveko yo tano leyi kanetanaka swi nga endla leswaku u va ni swiyimo swo tanihi ku vilela ni ntshikilelo.

Xana u swi vona njhani leswi hi ndlela leyinene?

Loko u kanakana hi mhaka leyi, u nga endli swiboho hi ku ya hi leswi u swi hlayaka eka Internet. Nchumu lowunene ku wu endla i ku vona dokodela wa ndyangu wa wena (Dokodela wa Nkhathalelo wo Sungula). Vulavula hi ndlela leyi u titwaka ha yona, ndlela leyi u hundzaka ha yona hi siku ra wena ni laha u karhataka kona evuton’wini.

U nga vutisa swivutiso swo fana na:

• "Dokodela, xana ndzi na ADHD, autism, kumbe swin'wana?"
• "Ha yini ndzi nga swi koti ku tiyisela mimpfumawulo yo karhi na ku nun'hwela?"
• "Xana u nga ndzi rhumela eka mutivi wa vutshila mayelana na mhaka leyi?"

Dokodela wa wena u ta ku hundzisela eka dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo. Nxopaxopo lowu heleleke wu nga ha katsa:

• Ku vulavula hi matimu ya wena ya vutshunguri na mintlhontlho ya sweswi.
• Ku tata swivutiso.
• Ku vulavula ni swirho swa ndyangu leswi ku tivaka kahle.
• Swikambelo leswi pimaka ku ehleketa, ku tsundzuka na ku twisisa ka ntshamisano.

U nga kuma miehleketo yo karhi eka swikambelo swo tikambela leswi kumekaka eka inthanete, ku fana na ``Autism-Spectrum Quotient (AQ)`` kumbe ``ADHD Self-Report Scale (ASRS)``.Hambiswiritano, mbuyelo lowu humaka eka swikambelo leswi a wu nge swi koti ku kumisisa loko u ri na AuDHD. Leswi swi lava ku kamberiwa loku tiyeke eka dokodela la fanelekaka.

Hi byihi vutshunguri bya AuDHD?

A ku na vutshunguri byin'we lebyi nge, "Leswi i murhi." Ndlela leyi humelelaka swinene i ku tirhisa vutshunguri lebyi hlanganisiweke lebyi ku tirhelaka.

• Mirhi: Hambileswi ku nga riki na murhi wa swikombiso swa nkoka swa autism, mirhi yi nga pfuna eka swikombiso leswi fambisanaka ni ADHD, swo tanihi ku pfumala nyingiso ni ku nga tshamiseki. Hambiswiritano, vanhu lava nga ni vuvabyi bya autism va nga ha va ni vuxiyaxiya swinene eka switandzhaku swa mirhi yin’wana. Hikwalaho, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u ringeta mirhi yi nga ri yingani yo hambana-hambana leswaku a kuma mirhi leyi faneleke ni mpimo lowu ku fanelaka.
• Vutshunguri: Muongori la fanelekaka a nga ku pfuna ku lawula mintlhaveko ya wena ni ku tirha hi swiphiqo swa wena. Maendlelo yo fana na `Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT)` na `Vutshunguri bya Mahanyelo ya Dialectical (DBT)` ya tirha swinene.
• Ku cinca ka mbango: Kumbexana ku ntshunxeka lokukulu ku huma hi ku cinca ndhawu ya wena ematshan’weni yo ti cinca. Xikombiso:
• Ku tirhisa ti- headphone leti herisaka mpfumawulo etindhawini leti nga ni huwa.
• Tirhisa switsundzuxo leswi voniwaka (tikhalendara, minxaxamelo) ku papalata ku rivala mintirho.
• Ku tolovela ku vula leswaku "e-e" eka swiyimo swa ntshamisano leswi ku endlaka u karhala.
• Ku kombela vutshamo lebyi lavekaka entirhweni kumbe eka xivandla xa dyondzo.

Xana u nga hanya njhani hi ntsako na AuDHD?

Ku hanya kahle na AuDHD a hi ku "endla" eka wena. I ku aka vutomi bya wena ku rhendzela byongo bya wena . Loko u twisisa ndlela leyi mianakanyo ya wena yi tirhaka ha yona, u nga endla tindlela, mindzilakano ni mikhuva leyi yi seketelaka.

U nga ringeta swilo leswi:

• Hlayisa rhekhodo ya ndlela leyi matimba ya wena, ku dzikisa mianakanyo ni mintlhaveko ya wena swi cincaka ha yona siku hinkwaro.
• Tinyike nkarhi wo wisa (nkarhi wo hola) endzhaku ka xiendlakalo xa ntshamisano, kufana na nkhuvo kumbe mucato.
• Endla swiyimiso leswi endlaka leswaku u titwa u hlayisekile.
• Tinyike nkarhi lowu engetelekeke wa swilo leswi u swi rhandzaka ni leswi ku tiselaka ntsako.
• Vulavula ni vanhu lava tshameke va va ni mintokoto leyi fanaka na ya wena. Mintlawa ya nseketelo wa inthanete na yona i ndhawu leyinene eka leswi.