Xana dokodela wa wena u ku nyikile murhi lowu lowu vuriwaka Folic Acid na Lactobacillus ? Kumbe xana u swi twile kun’wana? Kumbexana u ehleketa leswaku vito leri ri rharhanganile nyana. Kambe u nga vileli. A hi vulavuleni hi swona hi ku olova ni hi ndlela leyi nga erivaleni namuntlha. A hi voneni hinkwaswo malunghana ni leswi yi nga na swona, leswaku ha yini yi hi nyikiwile ni leswaku hi swihi swilo leswi hi faneleke hi tivonela ha swona loko hi ri karhi hi yi tirhisa.
Xana ku humelela yini hakunene hi murhi lowu?
Hi ku olova, leswi i ku hlanganisiwa ka swilo swimbirhi leswikulu.
1. Folic Acid: Lowu i muxaka wa vhithamini B9 . I swa nkoka swinene emirini wa hina. Folic acid i ya nkoka ngopfu-ngopfu eku vumbiweni ka tisele to tshwuka ta ngati emirini wa hina ni leswaku byongo byi tirha kahle . Kutani loko mpimo wa folic acid emirini wu hunguteka, wu pfuna ku yi vuyisela ni ku sivela xiyimo lexi leswaku xi nga humeleli.
2. Lactobacillus: Lowu i muxaka wa probiotic . Hi leswaku, muxaka wa "ti bacteria letinene" leti pfunaka emirini wa hina. Tibakteriya leti ta kahle ti hanya emarhumbyini ya hina naswona ti pfuneta eka endlelo ro gayela swakudya. Nakambe ti pfuna ku tiyisa masocha ya miri ya hina , leswi vulaka leswaku ma nga lwisana ni mavabyi .
Kutani leyi i capsule leyi endliweke hi ku hlanganisa leswi haswimbirhi. Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka hileswaku leswi hi ntolovelo swi vuriwa xiengetelo . Hikokwalaho, minkarhi yin’wana yinga ha va ehansi ka vulawuri byo tika bya khwalithi kufana na mirhi ya ntolovelo. Kutani minkarhi hinkwayo teka leswi ntsena hi xitsundzuxo xa dokodela wa wena.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
I swa nkoka swinene leswaku dokodela wa wena a tiva hi rihanyo ra wena a nga si ku nyika murhi lowu. Loko u ri na swin’wana swa swiyimo leswi xaxametiweke laha hansi, tiyiseka leswaku u byela dokodela wa wena hi swona.
| Xiyimo xa wena | Ha yini swi ri swa nkoka ku tivisa? |
|---|---|
| Loko u tirhisa byala nkarhi na nkarhi | Ku nwa byala swi nga onha ku tswongiwa ka tivhithamini hi miri. |
| Loko u ri na vuvabyi byin’wana lebyi nga tshungulekiki | Ku tirha kahle ka murhi lowu ku nga ha hambana ni swiyimo swin’wana swa vutshunguri. |
| Vuvabyi bya chukele (Diabetes Mellitus) . | Swilo leswi nga eka swiengetelo swin’wana swi nga khumba mpimo wa chukele engatini. |
| Loko u ri ni masocha ya miri lama tsaneke | Minkarhi yin’wana ti- probiotics ti nga vanga swiphiqo eka vanhu lava nga ni masocha ya miri lama tsaneke. |
| Ku kayivela ka ngati loku onhaka kumbe ku kayivela ka ngati loku pfumalaka Vitamin B12 | Folic acid yinga fihla swikombiso swa ku pfumaleka ka vitamin B12, hikokwalaho ku kambela kahle i swa nkoka. |
| Loko u ri ni ku nga twanani ni folic acid, lactobacillus kumbe tivhithamini tin’wana, swakudya kumbe tidayi | Leswi i swa nkoka ku sivela ku nga twanani na swilo. |
| Loko u tikile, u langutele n’wana kumbe u mamisa | Hi minkarhi leyi, i swa nkoka swinene ku lava switsundzuxo swa dokodela u nga si nwa murhi wihi na wihi kumbe swiengetelo. |
Xana kahle-kahle u swi tirhisa njhani leswi?
Capsule leyi yifanele ku tekiwa hi nomu. Teka mpimo lowu vekiweke, hi nkarhi lowu vekiweke, hilaha dokodela wa wena a lerisiweke hakona. Hi ntolovelo swa hlohleteriwa ku nwa leswi exikarhi ka swakudya. Leswi swi ta pfuna miri leswaku wu yi tswonga ku antswa.
Loko u nyika vana murhi lowu, u fanele ku va ni vuxiyaxiya ngopfu. Minkarhi yin’wana dokodela a nga ha yi nyika vana lava nga ni malembe yo tlula 12 hi vukhale. Hambiswiritano, u nga tshuki u yi nyika vana handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
Ku vuriwa yini loko ndzi nwa ngopfu? (Ku tlula mpimo) .
Loko u ri na ku kanakana leswaku u nwile ngopfu murhi lowu, yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele ya le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. Kumbe bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo ku kuma switsundzuxo.
Nkoka: Murhi lowu wu nyikiwile wena ntsena. U nga yi avelani ni munhu un’wana, hambiloko swikombiso swa wena swi fana ni swa wena.
Xana u fanele u endla yini loko u lahlekeriwa hi mpimo wa mirhi?
Loko u rivala ku nwa mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka loko u tsundzuka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi nkarhi ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi wa ntolovelo. U nga nwi mpimo lowu phindhiweke kambirhi hikwalaho ka xivangelo xihi na xihi.
Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?
Ku fana ni murhi wun’wana ni wun’wana, leswi swi nga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana, kambe a hi vanhu hinkwavo lava swi kumaka.
| Muxaka wa vuyelo byo biha | Nhlamuselo |
|---|---|
| Loko u vona swikombiso leswi, byela dokodela wa wena hi ku hatlisa. | |
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. |
| Swiphiqo swa misiha | Ku vava, ku pfimba emavokweni kumbe emilengeni. |
| Ku nonoka ku hefemula | Ku nonoka ku hefemula. |
| Hi ntolovelo leswi a swi bihanga, kambe loko swi phikelela, byela dokodela wa wena. | |
| Ku pfimba | Ku titwa u tele ekhwirini. |
| Gasi | Ku baleka ka moya wo tala ku tlula leswi tolovelekeke. |
| Ku hlundzuka ka khwiri | Ku pfimba ka khwiri lokutsongo. |
Loko u kuma swikombiso swin’wana leswi nga tolovelekangiki leswi nga boxiwangiki eka nxaxamelo lowu, hi kombela u tivisa dokodela wa wena na swona hi swona.
Xana ndzi fanele ndzi yi hlayisa njhani murhi?
- Yi hlayise endhawini leyi hlayisekeke laha vana ni swifuwo swa le ndlwini swi nga fikeleriki kona .
- Hlayisa eka mahiselo ya kamara (exikarhi ka 15 na 30 degrees Celsius) , ekule na dyambu ro kongoma na ndzhongho.
- Hlayisa xifunengeto xa bodlhela ra murhi xi pfariwile swinene.
- U nga tshuki u tirhisa ni ku lahla mirhi leyi hundzeriweke hi nkarhi .
Rungula ro Yisa Ekaya
- Folic acid na lactobacillus i xiengetelo lexi nga na vitamin B9 na muxaka wa ti bacteria leti pfunaka emirini.
- Loko u nga si nwa murhi lowu, byela dokodela wa wena hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri, ku nga twanani ni mirhi ni mirhi yin’wana hinkwayo leyi u yi tirhisaka.
- Minkarhi hinkwayo nwa mpimo lowu lerisiweke hi dokodela wa wena, hi nkarhi lowu vekiweke. Loko u hundza mpimo, u nga nwi mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we.
- Loko u kuma vuyelo byo biha lebyikulu, byo tanihi ku nga twanani na swilo, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
- Loko u ri ni swivutiso swin’wana malunghana ni leswi, u nga tshuki u kanakana ku vutisa dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena