Ku wisanyana eka byala? (Dry January) A hi kumeni kahle leswaku leswi i yini!

Ku nwa swakunwa swintsongo loko u hlangana na vanghana, enkhubyeni kumbe eku heleni ka vhiki swi hundzuke nchumu lowu tolovelekeke eka vanhu vo tala eka vaaki va hina. Kambe xana u tshame u tivutisa leswaku miri wa wena a wu ta titwa njhani ni ku cinca kwihi loku nga ta humelela evuton’wini bya wena loko wo tshika ku nwa byala hi ku helela ku ringana kwalomu ka n’hweti? Leyi i mhaka yin'we na "Dry January" leyi dumeke swinene ematikweni ya le Vupeladyambu. Hi leswaku, ku tshama ekule hi ku helela ni byala eka n’hweti yo sungula ya lembe. Namuntlha, a hi buleni hi ndlela leyi ku wisa loku kutsongo ku nga tisaka ku cinca lokukulu, lokunene evuton’wini bya wena.

Ku hambana loku hlamarisaka loku u ku twaka endzhaku ko tshika byala

A hi twisiseni leswi hi xikombiso. Anakanya ku ri ni wanuna la vuriwaka Sunil. U na malembe yo tlula 50 naswona hi ntolovelo u na mukhuva wo nwa whisky nyana loko a hlangana na vanghana hi mahelo ya vhiki. Siku rin'wana u teke xiboho xo teka ntlhontlho lowu wa "Dry January" kutani a tshika ku nwa byala ku ringana n'hweti.

Khale, loko a ya enkhubyeni a nwa hi Mugqivela nivusiku, Nkulukumba Sunil a a nga ta swi kota ku pfuka emubedweni ku fikela hi awara ya nhungu nimixo hi Sonto nimixo. Miri wa yena a wu tsanile naswona nhloko ya yena a yi tika. Kambe hikwalaho ka ntlhontlho lowu, a nga nwi nchumu hi Mugqivela nivusiku, kutani u swi kotile ku pfuka hi awara ya ntlhanu nimixo hi Sonto a ya famba hi milenge ni munghana wakwe. Mixo wolowo, loko a ri karhi a hlalela dyambu ri huma exikarhi ka nkungu, u titwe a tsakile hi ndlela leyi nga tshembisiki naswona a ntshunxekile. A tibyela a ku, "Loko a ndzi nwile ku fana na khale, a ndzi ta va ndzi hundze hi mixo lowu wo saseka, a swi tano ke?"

Leswi a hi swa Nkulukumba Sunil ntsena. Un’wana ni un’wana loyi a lavaka ku wisa eka byala a nga va ni mintokoto leyinene yo fana ni leyi.

Mimpfuno yin’wana leyi tolovelekeke leyi vanhu vo tala va yi kumaka hi nkarhi lowu hi leyi:

• Vurhongo lebyinene : Hambileswi byala byi nga ku endlaka u hatlisa u etlela, a hi vurhongo lebyikulu. Loko se u tshike ku nwa, u ta kuma vurhongo lebyi ntshunxekeke, lebyi enteke.
• Mianakanyo leyi tengeke: Loko u pfuka nimixo, u titwa u basile nhloko, a wu loloha naswona u nga dzikisa mianakanyo ya wena ku antswa entirhweni wa wena.
• Matimba yo tala: U titwa u nga karhali ngopfu naswona u ni matimba yo tala yo tshama u ri karhi u gingiriteka siku hinkwaro. U titwa u lava ku endla swilo swo fana ni ku endla vutiolori ni ku famba-famba leswi a swi borha.
• Ku va ni rihanyo lerinene: Ku ni swipfuno swa rihanyo swo tanihi ku lawula nsusumeto wa ngati ni ku hunguta miri wutsongo.
• Ku Hlayisa Mali: Loko u ehleketa hi mali leyi u yi tirhisaka eka byala, u nga hlayisa mali yo tala hi n’hweti.

Hi tihi tidyondzo leti u nga ti dyondzaka eka ntokoto lowu?

"Dry January" leyi a hi ku papalata byala ntsena. I nkarhi wo anakanyisisa hi wena n’wini.

Xana vutomi bya wena byi cince njhani?

Anakanya hi ndlela leyi u heteke n’hweti leyi ha yona u nga ri na byala .

• Hi swihi swin’wana leswi u swi tirhiseke?: Kumbexana u nwile swilo swo fana ni ti- mocktail kumbe biya leyi nga riki na byala ematshan’weni ya byala.
• Mikhuva leyi cinceke: Ematshan’weni yo ya ebarheni ni vanghana nivusiku, kumbexana u tshame ekaya u hlalela filimi leyinene? Kumbe u hete nkarhi wo tala ni ndyangu wa wena? U dyondze ku sweka swakudya leswintshwa?
• Vuxaka : Ku humelele yini hi vuxaka bya wena na ndyangu na vanghana loko u ri sober? Kumbexana u swi kotile ku vulavula na vona kahle ni ku va twisisa ku antswa.

Loko u ehleketa hi swilo leswi, u ta xiya ndlela leyi vutomi byi tsakisaka ni lebyi tsakisaka ha yona handle ka byala. Leri i lunghelo lerinene ro yisa emahlweni mikhuva yoleyo leyintshwa, leyi nga ni rihanyo.

Xana ku hambana lokukulu loku u ku twaka endzhaku ko tshika byala i xikombiso xa xilemukiso?

Hi lexi nchumu wa nkoka swinene. Anakanya, endzhaku ka loko u tshike ku nwa ku ringana n’hweti, u titwa u ri kahle hakunene emirini ni le mianakanyweni . U etlela kahle swinene, miri wa wena wu titwa wu olovile swinene naswona mianakanyo ya wena yi rhulile swinene.

Ku nwa ngopfu byala (ku tlula 5 wa swakunwa swa ntolovelo hi siku eka vavanuna na kutlula 4 eka vavasati) swi vanga swiphiqo swo hlaya leswikulu swa rihanyo.

Hikwalaho, loko u lava ku hlayisa vuhlayiseki lebyi u byi twaka endzhaku ka ku wisa loku, i swa nkoka swinene ku anakanya hi ku hunguta kumbe ku tshika hi ku helela ku nwa byala.

Okay, u endla yini endzhaku ka sweswo?

Endzhaku ka n’hweti leyi ya ntokoto, u na swihlawulekisi swo hlayanyana.

1. Ku tshika hi ku helela: Loko u xiya ndlela leyi u titwaka u horisiwa ni ku vuyeriwa ha yona, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku endla xiboho xo fambela ekule ni byala hi ku helela.

2. Ku ringanisela: Loko u sungula ku nwa nakambe, endla tano hi ku ringanisela. Langutelo leri amukeriwaka hi ku angarhela hileswaku vavanuna va fanele va tinyiketela eka swakunwa swimbirhi leswi tolovelekeke hi siku kasi vavasati va fanele va tinyiketela eka xin'we . Hambiswiritano, Nhlangano wa Rihanyo wa Misava Hinkwayo (WHO) sweswi wu vula leswaku ku hava mpimo wa byala lowu hlayisekeke hi 100% .

3. Ku vulavula na dokodela: Loko u ri na swivilelo kumbe ku vilela hi mikhuva ya wena yo nwa, u nga chavi ku vulavula erivaleni na dokodela wa ndyangu wa wena hi mhaka leyi. Dokodela wa wena a nga vona hilaha swikombiso swa wena swa rihanyo (e.g., nsusumeto wa ngati, ntiko) swi cinceke hakona ku sukela loko u tshikile ku nwa, naswona a nga ku nyika switsundzuxo swa rihanyo leswi faneleke swinene.

Tsundzuka leswaku byala byi khumba vanhu hinkwavo hi ndlela leyi hambaneke. Swi hambana hi ku ya hi vanhu. Kutani, ku yingisela miri wa wena i nchumu wa nkoka swinene. "Dry January" leyi i nkarhi lowu hetisekeke wo endla sweswo.