Xana u tlhela u va ni nhloko yo tika nimixo? A hi buleni hi hangover leyi!

Loko u va ni nkhuvo wutsongo ni vanghana va wena vusiku bya le mahlweni ka kwalaho ivi u nwa byala byo talanyana, u twa ku hlundzuka loku nga tolovelekangiki hi siku leri landzelaka nimixo. Nhloko ya wena yi tika, miri wa wena wu tsanile, u twa onge u lava ku lahla... Hi swona leswi hi swi vitanaka hangover. Vanhu vo tala va tshame va langutana ni leswi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswaku kahle-kahle ku dzaha i yini, leswaku ha yini swi humelela, ni leswi u nga swi endlaka leswaku u swi susa.

Xana ku dzaha i yini? Hi ku olova...

Ku nwa byala i ku titwa loku nga tsakisiki, loku nga nyawuriki emirini ni le mianakanyweni ya wena hi mixo lowu landzelaka hikwalaho ka ku nwa byala byo tala vusiku bya le mahlweni ka kwalaho. Swi anakanye ku fana ni nyimpi leyitsongo leyi yaka emahlweni endzeni ka miri wa wena.

Xana ku dzaha ku tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni, ku nwa ngopfu swi tolovelekile swinene eka vanhu lava nwaka ngopfu. Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku kwalomu ka 75% wa vanhu lava nwaka ngopfu vusiku bya le mahlweni ka kwalaho va ve ni swikombiso swa ku nwa byala hi siku leri landzelaka. Hambiswiritano, valavisisi lava fanaka va vula leswaku exikarhi ka 25% na 30% wa vanhu lava nwaka byala a va swi koti ku tikhoma, leswi vulaka leswaku a va byi kumi hi ku olova. Kutani, a swi khumbi vanhu hinkwavo hi ndlela leyi fanaka.

Hi swihi swikombiso swa ku nwa byala?

Loko u ri ni vuvabyi bya ku nwa, u nga ha va ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi:

• Ku karhateka ka mintlhaveko: U nga ha titwa u ri ni gome, u karhatekile kumbe u hlundzuka ntsena.
• Swiphiqo swa vurhongo: Ku tika ku etlela kumbe ku tshama u etlele.
• Ku pfimba ka nhloko na ku rhendzeleka (Vertigo): U nga ha titwa onge swilo leswi ku rhendzeleke swa rhendzeleka, hambiloko u nga wi.
• Ku karhala lokukulu ni ku karhala: Ku titwa u karhele lerova u nga swi koti ku endla nchumu.
• Ku pandza ka nhloko, mahlo yo tshwuka, ku twa ku vonakala na mpfumawulo: Loko u pandza nhloko swinene, mahlo ya va yo tshwuka, naswona a wu swi koti ku tiyisela hambi ku ri ku vonakala kumbe mpfumawulo wutsongo.
• Ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati: Nsusumeto wa wena wa ngati wu nga ha va wu tlakukile ku tlula lowu tolovelekeke.
• Ku ba ka mbilu: Ku ba ka mbilu ka tlakuka.
• Ku vava ka misiha na ku tsana: Misiha ya vava, swirho swi twa swi pfimba.
• Ku pfimba, ku hlanta ni ku vava ka khwiri: Ku titwa onge khwiri ra wena ri hundzuluka, u titwa onge u le kusuhi ni ku hlanta ni ku vava ka khwiri.
• Ku nyuhela ngopfu (Diaphoresis): Ku nyuhela ntsena.
• Torha ro tlula mpimo (Polydipsia): Ku nga khathariseki leswaku u nwa mati yo tanihi kwihi, swa ha twa onge a ma enelanga.
• Ku rhurhumela ka nkoka: Swi nga ha twa onge mavoko ya wena ma rhurhumela.

Ku engetela kwalaho, loko u ri ni xidzidzirisi, swi nga ha ku tikela ku tsundzuka swilo, ku dzikisa mianakanyo ni ku hlayisa ku ringanisela.. Hi ntolovelo, ku tika ka swikombiso swa wena swi titshege hi leswaku u nwile byala byo tanihi kwihi ni leswaku u byi nwile nkarhi wo tanihi kwihi. Hambiswiritano, rihanyo ra wena ni swilo swin’wana na swona swi khumba leswi. Vanhu van’wana va nga ha khomiwa hi ku nwa endzhaku ka ku nwa kan’we ntsena. Van’wana va nga ha va va nga voni swikombiso swo karhi, ku nga khathariseki leswaku va nwa ku fikela kwihi.

Ha yini hi khomiwa hi ti- hangover? Hi swihi swivangelo swa kona?

Xivangelo-nkulu i byala, kambe a byi olovi hi ndlela yoleyo. Ku nwa byala swi khumba miri wa wena hi tindlela to hlayanyana:

Vuyelo lebyi kongomeke bya byala

• Ku pfumaleka ka mati emirini: Byala i murhi wo humesa nchuluko. Leswi swi vula leswaku u fanele u chulula nkarhi na nkarhi, hikwalaho mati yo tala ya lahleka emirini wa wena. (U nga lahlekeriwa hi kwalomu ka litara ya nchuluko endzhaku ka tiawara ti nga ri tingani endzhaku ko nwa swakunwa swa mune.) Byala byi tlhela byi hunguta ku humesiwa ka homoni leyi vuriwaka vasopressin, leyi lawulaka ku ringanisela ka mati emirini wa wena. Ku pfumaleka loku ka mati hi kona ku vangaka torha, ku karhala ni ku pandza ka nhloko.
• Ku nga ringani ka ti- electrolyte: Miri wa wena wu lava tikhemikhali leti vuriwaka ti- electrolyte leswaku wu tirha kahle. Loko u tshamela ku chulula, ti- electrolyte ta wena a ti ringaniseli.
• Mavabyi ya le khwirini: Byala byi nga onha xirhendzevutana xa khwiri ni marhumbu ya wena. Nakambe swi hunguta rivilo leri swakudya swi gayiwaka ha rona naswona swi engetela mpimo wa mafurha eka swilo leswi humaka eka xivindzi xa wena, khwiri ni kholokholo. Hinkwaswo leswi swi nga vanga ku pfimba ka khwiri ni ku pfimba ka khwiri.
• Ku pfimba: Byala byi engetela ku pfimba emirini wa wena hinkwawo, ku nga xivangelo lexi tolovelekeke xa ku nga tsaki loku u ku twaka hi nkarhi wa ku dzaha.
• Chukele ra le hansi engatini (Hypoglycemia): Leswi swi tala ku voniwa eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku tirhisa byala. Va nga ha nwa ngopfu masiku yo hlayanyana va nga dyi kumbe ku nwa. Loko miri wa wena wu tirhisa byala, byi humesa lactic acid. Lactic acid leyi yi endla leswaku chukele ri va ehansi engatini, leswi nga vangaka ku karhala, ku nyuhela, ku va ni ndlala ni ku tsekatseka.
• Ku kavanyetiwa ka vurhongo ni maendlelo man’wana: Hambileswi byala byi nga nchumu lowu endlaka leswaku munhu a etlela, hakanyingi swikombiso swa ku nwa byala swi kavanyeta vurhongo. Loko mpimo wa byala engatini ya wena wu ri karhi wu hunguteka, u nga ha va ni ku pfumala vurhongo, leswi nga ku endlaka u titwa u karhele. Nakambe byala byi kavanyeta vuswikoti bya miri wa wena byo lawula mahiselo ni ku humesa tihomoni.

Vuyelo bya ku tshika byala

Ku nwa byala i ndlela yo olova yo tshika byala. Havumbirhi bya swona swi ni vuyelo ni swikombiso leswi fanaka. Loko u nwa byala, u titwa u ntshunxekile, u rhulile naswona u tsakile. Fambiselo ra wena ra misiha ri tolovela switandzhaku leswi. Kambe loko vuyelo bya byala byi herile, fambiselo ra wena ra misiha ri fanele ri tlhela ri tolovela. Kutani, u nga ha titwa u nga tshamisekanga, u vilela ni ku hlundzuka ku tlula loko u nga si nwa byala.

Vuyelo bya ti metabolites ta byala

Loko miri wa wena wu cinca byala, wu humesa xiaki lexi vuriwaka acetaldehyde. Nchumu lowu wu nga endla leswaku mbilu yi ba hi ku hatlisa, yi nyuhela ni ku pfimba. Miri wa vanhu vo tala wu hahlula acetaldehyde leyi yi nga si vanga swiphiqo. Hambiswiritano, swi nga ha tlhela swi vanga ku pfimba eka swirho naswona swi vanga swikombiso leswi nga tsakisiki.

Loko u nga swi koti ku tiyisela byala, miri wa wena wu nga ha tsandzeka ku tirhisa acetaldehyde hi ku hatlisa hilaha wu faneleke hakona, leswi nga endlaka leswaku u titwa u dakwile swinene hambiloko u nwile byala byintsongo.

Swivangelo swin’wana leswi nga riki swa byala

• Congeners: Leswi i swiaki leswi nyikaka byala nantswo, ku nun’hwela na ku languteka ka byona. Valavisisi va tshemba leswaku leswi swi hoxa xandla eka ku dakwa loku vangiwaka hi byala ni ku tika ka ku dzaha.
• Ku tirhisa swidzidzirisi swin’wana: Swidzidzirisi swin’wana swo tanihi fole, mbangi ni khokheyini, na swona swi nga vanga ku dakwa. Ku tirhisa leswi ni byala swi nga nyanyisa ku nwa byala.
• Ku hambana ka munhu hi xiyexe: Valavisisi va kume leswaku vanhu lava tshamelaka ku vilela, va hlundzuka, va tiyimelela kumbe va tivona nandzu hi ku nwa, va tala ku khomiwa hi xidzidziharisi. Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri ni vuvabyi bya ku tirhisa byala, kumbe loko u ri ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi byona, u nga ha tlhela u khomiwa hi vuvabyi bya ku nwa byala.

Xana swi lava byala byo tanihi kwihi leswaku u khomiwa hi vuvabyi bya ku nwa byala?

Hi ntolovelo, loko u nwa swakunwa swo tlula xin’we hi awara, u nga ha khomiwa hi ku nwa byala. Swi teka miri wa wena kwalomu ka awara ku cinca-cinca swakunwa swin’we. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Xigwitsirisi xa biya ya ntolovelo kumbe yo vevuka (12 ounces, 5% wa byala).
• Malt liqueur kumbe biya ya craft (8-9 ounces, 7% wa byala).
• Nghilazi ya vhinyo (5 ounces, 12% ya byala).
• Xibalesa xa liqueur (1.5 ounces, 40% ya byala).

Kutani, loko u languta nhlayo leyi, u nga ha ehleketa, "Oho, ndzi nwile nyana," kambe "switsongo" sweswo swi nga va na tihanyi emirini.

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri ni vuvabyi bya ku nwa byala?

Minkarhi yo tala, vanhu lava nga ni vuvabyi bya ku nwa byala va nga swi vona hi voxe hi ku ya hi ku nwa ka vona byala ni swikombiso swa vona. Loko u titwa u vabya endzhaku ko nwa byala, kumbexana u ni vuvabyi bya ku nwa byala. Leswi a swi lavi swikambelo leswikulu.

Hi wihi "murhi" lowunene wa hangover?

Kumbexana u tshame u twa hi mixaka hinkwayo ya "mirhi" na "vutshunguri" lebyi vulaka leswaku byi horisa ku dzaha. Hambiswiritano, to tala ta tona a ti na xisekelo xa sayense, naswona tin’wana ti nga ha va ni khombo hambi ku ri ku va ni khombo. Xikombiso, "misisi ya mbyana" a yi nge pfuni nchumu eka hangover. Ku nwa byala byo tala swi ta engetela ntsena chefu ya byala lebyi se byi nga emirini wa wena.

Hi leswi swilo swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya:

• Dyana swakudya leswinga vevuka, leswingana ti carbohydrates leti rharhanganeke: swilo swofana na xinkwa na ti crackers. Leswi swi ta engetela mpimo wa chukele ra wena ra le hansi naswona swi ta hunguta ku pfimba ka khwiri.
• Nwa mati yo tala: Nwa mati, swakunwa swa electrolyte (swo tanihi Gatorade®, Pedialyte®), broth, na swakunwa swin’wana leswi nga riki swa byala. Leswi swi nga pfuna ku hunguta ku pfumaleka ka mati emirini. Xikalo lexinene i ku nwa mati ku kondza nchuluko wa wena wu basile.
• Etlela kahle: Vurhongo i bya nkoka leswaku u hunguta ku karhala.
• Nwa ti antacids: Leswi swinga pfuna loko khwiri ro pfimba kumbe u titwa onge u na gastritis.
• Ringeta aspirin kumbe ti-NSAID tin’wana (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs): Leswi swi kahle swinene eka ku vava ka misiha. Hambiswiritano, ti tirhise hi vukheta, tanihi leswi ti nga ha tlhelaka ti hlundzukisa fambiselo ra wena ro gayela swakudya. Unga tshuki u nwa acetaminophen (e.g. Tylenol®) na byala - yingava na chefu eka xivindzi xa wena.
• Lehisa mbilu: Swikombiso swa hangover hi ntolovelo swa hunguteka ku nga si hela tiawara ta 8 ku ya eka 24. Miri wa wena wu lava nkarhi wo herisa vuyelo bya chefu bya byala, wu tlhela wu va ni mati, wu horisa tinyama ni ku tlhelela entirhweni lowu tolovelekeke.

Xana ti kona tindlela to hatla u susa ku nwa byala?

Hambileswi munhu un’wana a nga ha vulaka leswaku ku nwa kofi kumbe ku hlamba swi ta ku endla u titwa u antswa, hakunene a ku na ndlela yo hatlisisa ku hola ka wena. Byongo ni miri wa wena swi lava nkarhi leswaku swi hola naswona a ku na tindlela to koma.

Ndlela yo sivela ku dzaha (kumbe ku hunguta ku tika ka yona) .

Loko u lava ku tiphina hi byala kambe u nga swi koti ku tiyisela ku vava ka ku nwa byala, ringeta swilo leswi:

• Nwa katsongo: Loko u nwa katsongo, a wu nge vi na swikombiso swa vuvabyi. Nwa switsongo ku tlula leswi a wu ta dakwa ha swona. Hambiloko u dakwa, ku nwa katsongo swi nga hunguta ku tika ka swikombiso swa ku nwa byala.
• Nwa swakunwa leswi nga ni khaboni:Loko u nwa swakunwa leswi nga ni khaboni leswi nga ni byala, swo tanihi champagne, swi nwa hakatsongo-tsongo. Swiphepherhele swa khaboni-dayokisayidi swi nga engetela rivilo leri byala byi nghenaka ha rona engatini ya wena naswona swi kavanyeta ku nghenisiwa ka okisijini.
• Hlawula hi vutlhari: Hlawula swakunwa leswi nga riki na ti- congener. Swakunwa swa muvala wo vonikela swofana na vodka, gin, biya yo olova, na wayeni yo basa hi ntolovelo swivanga swikombiso swintsongo swa hangover. Swakunwa swa ntima swofana na bourbon, scotch, tequila, brandy, biya ya ntima, na vhinyo yo tshwuka swinga nyanyisa swikombiso.
• Nwa mati: Cincana ku nwa nghilazi ya mati ni swakunwa swa xihoko. Mati ya pfuneta ku sivela ku pfumaleka ka mati emirini.
• Dyana: Swakudya swi hunguta ku tswongiwa ka byala. Swikahle ku dya loko unga se nwa. Swakudya swo tika swi nga pfuna ku hunguta vuyelo bya byala emirini wa wena. Ku chela swin’wana swofana na non-diet cola, ginger ale, kumbe juzi ya mihandzu eka swakunwa swa wena swinga tlhela swi pfuna ku hunguta ku tswongiwa.
• Lawula leswi u swi nwaka: Tinyiketele eka swakunwa swin’we hi awara. Wolowo i mpimo lowu tolovelekeke lowu miri wa wena wu nga wu tirhisaka. Leswi swi ta pfuna ku sivela mpimo wa byala engatini ya wena leswaku wu nga tlakuke ku fikela laha u nga ta dakwa.

Xana ku dzaha ku teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Hi ntolovelo, swikombiso swi va swi bihile swinene loko mpimo wa byala engatini ya wena wu ya ehansi ku ya eka ziro. Swikombiso swi nga teka kwalomu ka siku, minkarhi yin’wana swi teka nkarhi wo leha.

Xana ku nwa byala ku nga va ni khombo?

Ina swi tano. Ku dzaha a hi xikombiso lexi nga tsakisiki ntsena. Loko u ri na hangover, a wu nge swi koti ku ehleketa kahle. Byala byi onha ku dzikisa mianakanyo ya wena, ku endla swiboho ni ku tirhisana ka misiha ya wena. U nga ha ringeka ku endla swilo leswi nga ni khombo leswi hi ntolovelo a wu nga ta swi endla. Hi xikombiso, ku chayela u ri ni ndlala swi ni khombo swinene naswona swi nga dlaya . Swi nga tlhela swi vanga timhangu entirhweni.

Tsundzuka: Ku ehleketa leswaku "swi lulamile ku nwa nyana u va na hangover nyana nimixo, kambe wa ha kota ku chayela" i xihoxo lexikulu! Nkarhi wa wena wo angula wu nga ha hunguteka swinene.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Hangover hi ntolovelo yi famba hi yoxe handle ko endla nchumu. Loko miri wa wena wu ri karhi wu tolovela xiyimo xo pfumala byala, u ta sungula ku titwa u antswa.

Hambiswiritano, loko u ri ni swikombiso swa xiphiqo xa ku tirhisa byala, vulavula ni dokodela. A nga ku byela hi tindlela to tshungula. Languta swikombiso swo fana ni leswi:

• Swiendlakalo leswi tshamelaka ku nwa byala ku tlula mpimo.
• Swikombiso swo tika swa ku tshika byala.
• Loko ku nwa byala ni ku nwa byala swi khumba khwalithi ya vutomi bya wena, vuxaka bya wena ni ntirho wa wena.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u vilerisiwa hi swikombiso swa ku nwa, vutisa dokodela wa wena hi leswi landzelaka:

• Xana ndzi ni swilo leswi nga ekhombyeni ro khomiwa hi vuvabyi bya ku tirhisa byala?
• Xana ndzi ni vuvabyi bya ku nga tiyiseleleki byala kumbe ndzi ni vuvabyi bya ku nga twanani ni byala?
• Xana ndzi nga endla yini ku sivela kumbe ku hunguta swikombiso swa ku nwa byala?
• Xana ndzi nga nwa byala byo tanihi kwihi ndzi hlayisekile?

Xana u lava rini vutshunguri bya xihatla eka vuvabyi bya ku nwa byala?

Loko u ri na munhu loyi a nga tshama a nwa byala, naswona a kombisa xin’wana xa swikombiso leswi, bela riqingho eka 1990 hi ku hatlisa kumbe u n’wi yisa exibedlhele xa le kusuhi :

• Ku hefemula ku nonoka (ku hefemula loku nga ehansi ka 8 hi minete) kumbe a ku tshamiseki (ku tlula 10 wa tisekoni exikarhi ka ku hefemula).
• Ku hisa lokukulu ka miri.
• Ku pfilunganyeka, ku lahlekeriwa hi ku titivala.
• Ku lahlekeriwa hi ku titivala kumbe ku nonoka ku hlayisa ku titivala.
• Ku khomiwa hi switlhavi.
• Ku hlanta lokukulu.
• Nhlonge yo basa kumbe ya wasi (languta marhimila na milomu eka vanhu lavangana nhlonge ya ntima).

Xo hetelela, swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi tsundzuka

Ku nwa byala i ntokoto lowu nga tsakisiki ngopfu. Hambiswiritano, hi ntolovelo swikombiso swa kona swa hela ku nga si hela siku rin’we kumbe mambirhi. Loko u nwile ngopfu byala naswona u nga titwi kahle, ku ni swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka ekaya. Nwa mati yo tala, dya swakudya swin’wana leswi nga ni tikhabohaydreti naswona u etlela hi laha ku eneleke. A ku na ntlhantlho wo hatlisa wa ku nwa byala. U fanele u nyika miri wa wena nkarhi wo susa byala ivi wu hlakarhela.

Hambiswiritano, loko u tshamela ku nwa byala ngopfu naswona u ri ni swikombiso swa ku nwa byala leswi kavanyetaka vutomi bya wena, hakunene u fanele u vona dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo. Hambileswi byala swi nga riki swinene ku byi nwa hi ku ringanisela, byi nga va xiphiqo xa vutomi hinkwabyo loko u nga swi koti ku byi lawula.

` Hangover, byala, vudakwa, ku pandza ka nhloko, ku pfumaleka ka mati emirini, chefu ya byala, rihanyo