Xana u khomiwa hi ku tsana ka xifuva hambiloko u endla vutiolori? A hi buleni hi (Exercise-Induced Asthma)!

Xana minkarhi yin’wana swi ku tikela ku hefemula hi xitshuketa loko u endla vutiolori, u tsutsuma kumbe u tlanga mintlango? Xana u twa onge xifuva xa wena xi tiyile, u twa onge wa khohlola, kumbexana u ni mpfumawulo wo hefemula lowu humaka exifuveni xa wena? Loko swi ri tano, u nga ha va u ri ni xiyimo lexi hi vulavulaka ha xona namuntlha. Leswi i nchumu lowu vanhu vo tala va langutanaka na wona, hikwalaho u nga chavi. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko.

Xana vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori i yini?

Hi ku olova, loko u endla vutiolori, hi leswaku, loko u tikarhata, tindlela ta moya exifuveni xa wena (leti tlhelaka ti vuriwa tindlela ta moya) ti hunguteka swa xinkarhana, leswi hi swi vitanaka ``Exercise-Induced Asthma''. Vanhu van'wana va tlhela va swi vitana ``Exercise-Induced Bronchoconstriction'' kumbe ``EIB'' . Lexi humelelaka hileswaku loko u tikarhata, tindlela ta wena ta moya ti hunguteka. Hi loko u tika ku hefemula, u khohlola, xifuva xa wena xi twa xi tiyile, naswona minkarhi yin’wana u nga endla mpfumawulo wo hefemula (lowu tlhelaka wu vuriwa ``ku hefemula'' hi marito ya swa vutshunguri). Ku ni minkarhi leyi swikombiso leswi swi nga vaka swikulu ngopfu . Anakanya hi swona, .

• Loko moya lowu rhendzeleke wu titimela swinene naswona wu omile .
• Loko nhlayo ya pollen eka mbango yi ri ehenhla .
• Loko ku thyakisa moya ku ri ehenhla .

Minkarhi yo fana ni leyi, xiyimo xi nga ha nyanya ku biha.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Swi tolovelekile ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Exikarhi ka 40% na 90% wa vanhu lava nga na vuvabyi bya rifuva va kuma swikombiso leswi hi nkarhi kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori. Kambe lexi hlamarisaka, swi nga ha humelela ni le ka vanhu lava nga riki na vuvabyi bya rifuva. Kwalomu ka 20% wa vaaki hinkwavo (ku katsa na lava nga na vuvabyi bya rifuva na lava nga riki na vuvabyi bya rifuva) va kuma swikombiso leswi hi nkarhi wa ku endla vutiolori. Kutani a hi wena ntsena, vanhu van’wana vo tala va ni xiphiqo lexi.

Hi swihi swikombiso swa leswi?

A hi voneni leswaku hi swihi swikombiso leswi humelelaka eka xiyimo lexi xa ``Exercise-Induced Asthma''.

• Ku twa ku tsana kumbe ku tsana exifuveni , onge hi loko munhu a ri karhi a tsindziyela xifuva.
• Khohlola . Eka vanhu van’wana, ku khohlola ku nga ha va xikombiso xin’we ntsena. Loko u khohlola loku phikelelaka, hambi hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori, u fanele u vilela.
• Ku nonoka ku hefemula (hi tlhela hi vitana leswi `ku koma ka ku hefemula`). Swi nga ha titwa onge swa tika ku hefemula.

Swikombiso leswi swi nga ha olova eka vanhu van’wana, naswona swi nga va swikulu eka van’wana. Swi nga sungula ku nga si hela timinete ti nga ri tingani u sungule ku endla vutiolori, kumbe swi nga ha endleka endzhaku ka loko u hete ku endla vutiolori. Kambe mahungu lamanene hileswaku hakanyingi ma hunguteka endzhaku ko wisa kwalomu ka timinete ta 30.Swikombiso leswi swa hunguteka hakatsongo-tsongo. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana, swikombiso leswi swi nga ha tlhela swi humelela tiawara to hlayanyana endzhaku ka loko u hete ku endla vutiolori, ku fikela endzhaku ka tiawara ta 12 . Swi nga ha tlhela swi humelela loko u yime ntsena. Leswi hi swi vitana " swikombiso swa xiyimo xa le ndzhaku ." Swi nga teka siku leswaku swikombiso leswi swa le ndzhaku swi nyamalala hi ku helela.

I yini lexi vangaka leswi?

Ku endla vutiolori lebyikulu, lebyi hambetaka bya aerobic hi byona xivangelo-nkulu xa xiyimo lexi, lexi vuriwaka Exercise-Induced Asthma. Xiyimo lexi xi nga nyanyisiwa hi ku:

• Loko moya lowu rhendzeleke wu titimela naswona wu omile .
• Loko nhlayo ya pollen eka mbango yiri e henhla.
• Loko khwalithi ya moya yi nga ri kahle hikwalaho ka ku thyakisa moya .
• Loko u hola eka vuvabyi bya ku hefemula byo tanihi mukhuhlwana , khohlola kumbe mukhuhlwana .
• Loko u hefemula swilo swo tanihi musi, tikhemikhali , pende kumbe musi lowu humaka eka swilo swo basisa .

Anakanya munhu a ya tsutsuma nimixo hi siku ro titimela. Ti hefemula moya wo titimela, wo oma. Loko moya lowu wu nghena emahahwini, tindlela ta moya ti pfaleka swinene, leswi vulaka leswaku ti pfaleka. Hi loko swiphiqo leswi swi humelela.

Xana leswi swi vanga mintirho ya muxaka muni?

Hambileswi ku endla vutiolori kwihi na kwihi ku nga vangaka swikombiso leswi, hakanyingi ku vangiwa hi ku endla vutiolori hi matimba handle ko wisa nkarhi na nkarhi ni mintlango leyi tlangiwaka hi maxelo yo titimela . Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Bolo ya basketball
• Hockey ya ayisi
• Ku rhetela hi ayisi
• Ku tsutsuma mpfhuka wo leha
• Ku skier, Ku rhendzeleka hi gamboko
• Ntlangu wa bolo

Nakambe, ku hlambela exidziveni xa le ndzeni, lexi nga ni chlorine , ku nwela ematini kumbe ku tlanga water polo swi nga va ni khombo eka mahahu ya wena naswona swi nyanyisa xiyimo lexi.

I mani loyi a nga ekhombyeni swinene hikwalaho ka leswi?

Vanhu lava nga ni vuvabyi bya rifuva ni lava nga ni vuvabyi bya ku nga twanani ni swilo swo karhi va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya bronchoconstriction lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori. Swi tlhela swi tolovelekile eka vatlangi lava tirhaka kahle , vo tanihi vatlangi va Tiolimpiki ni vatlangi va bolo ya milenge ni va hockey va xiphurofexinali. Mindzavisiso yi kombisile leswaku exikarhi ka 30% na 70% wa vatlangi lava va xiyimo xa le henhla va endlileSwi nga koteka ku va na `(Exercise-Induced Asthma)`.

Xana u swi xiya njhani leswi?

Loko u ya eka dokodela, u ta ku vutisa hi swikombiso swa wena. Hi leswaku, i nkarhi wo tanihi kwihi u ri na tona, i nkarhi wo tanihi kwihi ti ri kona ni leswaku ti tolovelekile hi nkarhi wihi wa siku. U ta tlhela a vutisa loko ku ri na munhu endyangwini wa wena loyi a nga na vuvabyi bya rifuva kumbe swiphiqo swin’wana swa ku hefemula. Kutani dokodela kumbe muongori u ta veka xitetoskopu exifuveni xa wena ivi a yingisela ku hefemula ka wena ni ku ba ka mbilu ya wena. Ku engetela kwalaho, va nga ha endla swikambelo swin’wana swi nga ri swingani. Leswi swi katsa:

• Swikambelo swa ntirho wa mahahu : Leswi swi kambela leswaku mahahu ya wena ya tirha kahle ku fikela kwihi. Xin'wana xa swikambelo leswi tolovelekeke swa ntirho wa mahahu leswi tirhisiwaka ku kambela vuvabyi bya rifuva i xikambelo xa spirometry . Leswi swi katsa leswaku u pfurheta moya eka xitirhisiwa lexitsongo lexi pimaka swilo swo tanihi vuswikoti bya mahahu ya wena ni mpimo wa ku hefemula.
• Xikambelo xa ntlhontlho wa ku endla vutiolori : Leswi swi tlhela swi vuriwa xikambelo xa bronchoprovocation . Eka xikambelo lexi, u komberiwa ku tsutsuma hi treadmill kumbe ku khandziya xikanyakanya lexi nga yimangiki. Kutani, u nyikiwa xikambelo xa spirometry emahlweni ni le ndzhaku ka vutiolori ku vona loko ku ri ni ku cinca ko karhi eka ku hefemula ka wena.
• X-rheyi ya xifuva : Dokodela wa wena a nga ha oda X-rheyi ya xifuva ku kambela swivangelo swin’wana swa swikombiso swa wena.

Xana leswi swi khomiwa njhani?

Vutshunguri bya vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori byi kongomisa eka ku sivela swikombiso ni ku swi hunguta loko swi humelela . Ku engetela eka magoza yo sivela, yo tanihi ku kufumela u nga si endla vutiolori, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leswaku yi pfuna. Mirhi yin’wana yi pfula tindlela ta wena ta moya loko u ri ni swikombiso, kasi yin’wana yi sivela swikombiso leswaku swi nga humeleli.

Mirhi ya vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori

Dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi leyi u yi hefemulaka hi ku tirhisa muchini wo hefemula kumbe hi ku tirhisa nebulizer . Leswi swi nga pfuna ku sivela swikombiso ni ku swi hunguta loko swi humelela. Hi leti tinxaka tin’wana ta mirhi leyi hefemuriwaka ya vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori:

• Short-acting beta-agonists (SABAs) : Leswi swi wela eka ntlawa wa mirhi leyi vuriwaka ti bronchodilators. Ti tirha hi ku olovisa misiha ya tindlela ta wena to hefemula ni ku pfula tindlela ta wena to hefemula. Switlhela swivuriwa "rescue inhalers." Swi nga tirhisiwa ku hunguta swikombiso hi nkarhi wa xiendlakalo xa "EIB". Swi nga ha tlhela swi tirhisiwa ku sivela swikombiso swa vuvabyi bya rifuva leswaku swi nga humeleli loko swi tekiwa kwalomu ka timinete ta 15 ku nga si endla vutiolori.
• Ti beta-agonists leti tirhaka nkarhi woleha (LABAs) : Leyi i muxaka wun’wana wa bronchodilator. Hi ntolovelo ti nyikiwa ti hlanganisiwe na ti corticosteroids (a ti tirhisiwi ti ri toxe eka vuvabyi bya rifuva). Loko u hefemula mirhi leyi timinete ta 30 ku ya eka awara u nga si endla vutiolori, yi nga pfuna ku sivela EIB.
• Corticosteroids : Leswi swi tirha hi ku hunguta ku pfimba eka tindlela ta wena ta moya naswona swi olovela leswaku moya wa wena wu hundza. Dokodela wa wena a nga ha ku nyika leswi leswaku u swi nwa siku na siku ku pfuneta ku sivela swikombiso.
• Mast cell stabilizers : Leswi switirha hiku hunguta ku pfimba eka tindlela ta wena ta moya. Ku hefemula mirhi leyi hi ku tirhisa nebulizer kwalomu ka 15 wa timinete u nga si endla vutiolori swi nga pfuna ku sivela swikombiso.

Ku engetela kwalaho, mirhi leyi vuriwaka leukotriene modifiers na antihistamines yi nga pfuna ku hunguta swikombiso swa rifuva eka vanhu van’wana.

Xana ndzi nga langutela vutomi bya muxaka muni hi xiyimo lexi?

Vanhu vo tala va lawula vuvabyi bya vona bya rifuva kahle hi ku endla vutiolori kumbe vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi mintlango naswona va hanya vutomi lebyi gingiritekaka, lebyi hanyeke kahle . Na wena u nga swi kota, hi ku hlela kahle, ku tshungula ni ku endla vutiolori ivi u hlanganyela eka mintlango ni mintirho yo hambana-hambana leyi u yi tsakelaka. Kutani u nga vileli ngopfu hi swona.

Xana leswi swi nga siveriwaka?

Ina, u nga hunguta swinene khombo ra wena ro khomiwa hi vuvabyi bya rifuva hi ku hlela ni ku lunghiselela. Loko u nga si endla vutiolori byihi na byihi, u fanele u:

• Pfumelela nkarhi wo kufumela : Loko u nga si sungula vutiolori byihi na byihi, kufumeta ku ringana timinete ta 6 ku ya eka khume . Ku kufumela loku ku nga ha hambana hi ku ya hi malembe ya wena, rihanyo ni ntlangu lowu u wu tlangaka. Vutisa dokodela wa wena leswaku i muxaka wihi wo kufumela lowu ku fanelaka.
• Languta pollen na khwalithi ya moya : Loko unga se ya endla vutiolori ehandle, languta index ya khwalithi ya moya. Loko ku thyakisa na ti levele ta pollen swiri e henhla, swikahle ku endla vutiolori endzeni ka yindlu.
• Funengeta nomu na nhlonge : Tirhisa xisirhelelo xa xikandza, xikhafu kumbe nchumu lowu fanaka ku sirhelela xirho xa wena xo hefemula eka moya wo titimela, wo oma.
• Lawula swikombiso swa rifuva : Loko u ri ni vuvabyi bya rifuva, vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula nongonoko wo endla vutiolori leswaku u lawula swikombiso swa wena. Landzelela swiletelo swa dokodela wa wena loko u tirhisa xitirhisiwa xa wena xo hefemula ni ku nwa mirhi ya wena ya rifuva.
• Byela va leteri na vadyondzisi : Loko n’wana wa wena a ri na vuvabyi bya rifuva, endla leswaku vadyondzisi na vadyondzisi va swi tiva. Vanhu lavakulu va fanele va tiva leswaku swikombiso swa kona i yini, leswi va faneleke va swi endla loko swi humelela ni ndlela yo pfuneta ku nyika mirhi.
• Tiva swikombiso swa vuvabyi.: Minkarhi hinkwayo tshama u xalamukile eka swikombiso swa wena (kumbe swa n’wana wa wena) swa rifuva leswi vangiwaka hi ku endla vutiolori. Vana na pulani ya leswi u faneleke ku swi endla loko u vona swikombiso swa ``EIB''. Tsundzuka leswaku swikombiso swi nga ha ta endzhaku ka timinete (kumbe hambi ku ri tiawara) endzhaku ka loko u hete ku endla vutiolori.

Xa nkoka: Hlawula mintlangu ya le ndzeni ka yindlu kumbe mintlangu ya matimba ya le hansi loko u swi kota. Loko mintlangu yi pfuxa vuvabyi bya wena bya rifuva, i swinene ku hlawula mintirho yin’wana ku tlula yin’wana. Mintlangu yo tiyisela ni mintirho leyi nga etindhawini leti titimelaka swi nga nyanyisa swikombiso swa wena. Loko u tsakela mintlangu ya le matini, swi nga pfuna ku yi endla eka xidziva xa mati ya munyu lexi nga riki na chlorine kumbe eka xihlovo xa ntumbuluko.

Hi yihi mixaka ya mintlangu leyi nga talaka ku vanga xiyimo lexi?

Mintlangu ya le ndzeni ka yindlu na migingiriko leyi nga riki na matimba ya le hansi, kumbe leyi katsaka ku pfurha ko koma ka migingiriko, a yi tali ku pfuxa nhlaselo wa rifuva. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Baseball ya xiyimo xa le henhla
• Ku tlanga bowling
• Ku biyela
• Golf
• Vutiolori bya vutiolori
• Pickleball ya xirhendzevutani
• Ku tsutsuma hi rivilo
• Thenisi
• Volleyball ya xiyimo xa le henhla
• Ku famba

Ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi ri na leswi?

Loko u kuma swikombiso swa asthma (ku fana na ku khohlola na ku hefemula hi ku nonoka) hi nkarhi kumbe endzhakunyana ka ku endla vutiolori, u nga ha va na ``Exercise-Induced Asthma''. Hambiswiritano, swikombiso swa kona swi nga ha fana ni swa swiyimo swin’wana. Kutani, tiyiseka leswaku u vona dokodela leswaku u kuma vukamberi lebyi faneleke .

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko wena kumbe n'wana wa wena u ri na swikombiso swa `(EIB)`, vulavula na dokodela. Loko swi koteka, xiya leswi landzelaka kutani u byela dokodela :

• Hi swihi swikombiso swa wena?
• Xana va ta yini loko u endla tano? (Minkarhi hinkwayo u endla ntirho lowu fanaka? Endzeni ka yindlu kumbe ehandle?)
• Xana se ku hundze nkarhi wo tanihi kwihi ku sukela loko swikombiso swi sungula?
• Xana ku endla nchumu wo karhi swi hunguta swikombiso swa kona? Loko swi ri tano, i yini?

Loko u nyikiwe murhi wo hefemula, kombela dokodela wa wena leswaku a ku komba ndlela yo wu tirhisa kahle . U nga chavi ku vutisa swivutiso malunghana ni ndlela yo yi tirhisa kahle.

Xana ndzi fanele ndzi ya rini ekamareni ra xilamulela-mhangu (ER)?

Loko wena kumbe n’wana wa wena hi xitshuketa mi nonon’hwa swinene ku hefemula kumbe a ri karhi a titivala , yana dokodela hi ku hatlisa. Fonela 911 (kumbe 1990 eSri Lanka) kutani u kongoma ekamareni ra xilamulela-mhangu. Leswi swi fanele ku tekiwa tanihi xiyimo xa xihatla.

Hi swihi swivutiso leswi ndzi faneleke ndzi swi vutisa dokodela?

Loko u vona dokodela wa wena, swi nga pfuna ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana ndzi nga endla yini ku sivela swikombiso swa vuvabyi?
• Xana ndzi nga hambeta ndzi hlanganyela eka mintlango kumbe mintirho leyi ndzi yi tsakelaka?
• Xana murhi lowu wu nga wu tirhisa njhani?
• Xana u nga ndzi komba nakambe ndlela yo tirhisa inhaler ?

Xo hetelela, tsundzuka leswi.

Ku nga khathariseki leswaku u muendli wa vutiolori hi mahelo-vhiki kumbe mutlangi wa xiphurofexinali, swikombiso swa vuvabyi bya rifuva swi nga kavanyeta siku ra wena ra ntirho. Hambiswiritano, vanhu vo tala lava nga ni vuvabyi bya rifuva lebyi vangiwaka hi ku endla vutiolori va nga ha ya emahlweni va tlanga mintlango, va hlanganyela eka mintirho yo hambana-hambana ni ku hanya vutomi byo gingiriteka. Ku teka magoza ma nga ri mangani lama engetelekeke, yo tanihi ku kufumela, swi nga endla ku hambana lokukulu. Vulavula ni dokodela wa wena hi mirhi leyi nga ku pfunaka ku hefemula hi ku olova. Hi ku cinca ndlela ya vutomi ni ku kunguhata ka ha ri emahlweni, u nga tshama u ri karhi u gingiriteka ni ku endla vutiolori u hlayisekile. U nga vileli, lexi i xiyimo lexi lawulaka! Rifuva leri vangiwaka hi ku endla vutiolori, EIB, Ku nonoka ku hefemula, Swikombiso swa Rifuva, Switirhisiwa swo hefemula, Vuvabyi bya ku hefemula, Rifuva ra mintlangu