A hi dyondzeni hinkwaswo hi "Rhythm Method" ya vupulani bya ndyangu na Nirogi Lanka

Xana u anakanya hi ndlela yo hlela ndyangu? U nga ha tsakela ku papalata tiphilisi ta tihomoni kumbe switirhisiwa swa le ndzeni swo tanihi IUD. Loko swi ri tano, ku ni tindlela ta ntumbuluko leti nga kona eka wena. Yin'wana ya maendlelo yo tano yi tiviwa tanihi "Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi," leyi talaka ku vuriwa "Ndlela ya Khalendara." A hi kambisiseni hi vukheta ndlela leyi leswi swi tirhaka ha yona, a swi tano ke?

Hi yihi Ndlela ya Ncincancincano wa tindzimi? Hi ku olova...

Hi marito yo olova, Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi yi katsa ku landzelerisa hi vukheta xirhendzevutani xa wena xa ku ya enkarhini ku vona "masiku ya wena yo veleka"—masiku lawa u nga ha tika ngopfu. Hi ku papalata ku endla timhaka ta masangu hi ndlela leyi nga sirhelelekangiki hi minkarhi leyi, kumbe hi ku tirhisa ndlela yo sivela (ku fana na tikhondomu), u nga titoloveta hi ndlela leyinene ku pulana ndyangu. Hilaha ku hambaneke, eka lava ringetaka ku tika, endlelo leri ri pfuneta ku vona masiku wolawo ya nhlohlorhi ya ku veleka leswaku ku va ni minkarhi leyinene yo tika. Leswi swi wela ehansi ka xiyenge xa ​​"Ku Hlela Ndyangu wa Ntumbuluko" kumbe "Maendlelo lama Sekeriweke eka ku Lemuka ka ku Veleka."

Xana xirhendzevutani xa ku ya enkarhini xi tirha njhani?

Hi ntolovelo, ku ya enkarhini loku hanyeke kahle ku teka masiku ya le xikarhi ka 28 na 32. Siku ro sungula ra ku ya enkarhini wa wena ri hlayiwa tanihi Siku ro sungula ra xirhendzevutana xa wena. Ovulation , laha tandza leri vupfeke ri humesiwaka eka ovary, hi ntolovelo ri humelela kwalomu ka siku ra vu-14 ra xirhendzevutani xa wena.

Loko se ri ntshunxiwile, tandza ri famba hi le ka chubu ra fallopian . Laha hi laha ku nonisa hi mbewu ya vununa swi nga endlaka leswaku u tika. Loko ku nonisa ku nga humeleli, hi ntolovelo nkarhi wa wena wu sungula kwalomu ka masiku ya 14 endzhaku ka ovulation.

Leswaku u sungula ku landzelerisa, fungha siku ro sungula ra ku ya enkarhini eka khalendara. Hlaya masiku ku fikela loko ku sungula ku ya enkarhini ka wena loku landzelaka. Xikombiso, loko ku ya enkarhini ka wena ku sungula hi March 1st (Siku ro sungula) naswona xirhendzevutana xa wena lexi landzelaka xi sungula hi March 30th, ku leha ka xirhendzevutana xa wena i masiku ya 29. March 30th kutani yi hundzuka Siku ro sungula ra xirhendzevutani xa wena lexi landzelaka. Ku landzelerisa loku nga cincekiki i xilotlelo.

Ha yini yi vuriwa "Rhythm" Method?

Rito "ncincancincano wa tindzimi" ri kombetela eka xivumbeko lexi nga languteriwaka. Hi yi vitana "Rhythm Method" hikuva yi titshege hi xirhendzevutani xa ntumbuluko, lexi nga languteriwaka kumbe ncincancincano wa miri wa wena na khalendara ya wena ya ku ya enkarhini.

Xana Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi yi tirha ku fikela kwihi?

Lexi i xivutiso lexi tolovelekeke. Ndlela ya Rhythm yi na kwalomu ka 75% wa mpimo wa ku tirha kahle hi ku tirhisiwa loku tolovelekeke. Leswi swi vula leswaku eka vavasati va 100 lava tirhisaka endlelo leri, kwalomu ka 25 va nga ha tika ku nga si hela lembe. Loko ku pimanisiwa na tindlela to fana na tiphilisi ta nomu to sivela mbeleko kumbe switirhisiwa swa mbeleko swo fana na IUD, a yi tirhi ngopfu. Ku humelela swi titshege ngopfu hi ku gingiriteka ka wena eku landzeleleni ka xirhendzevutani xa wena ni ku papalata swinene ku endla timhaka ta masangu loku nga sirhelelekangiki hi nkarhi wa fasitere ra wena leri noneke.

Nkoka: Loko xirhendzevutani xa wena xi komile ku tlula masiku ya 26 kumbe ku tlula masiku ya 32, kumbe loko ku ya enkarhini ka wena ku nga tshamiseki, ndlela leyi a yi bumabumeriwi tanihileswi yi nga tshembekiki ngopfu.

Xana Ndlela ya Ncincancincano wa tindzimi yi tirha njhani hi ku tirhisa?

U nonile masiku ma nga ri mangani ntsena n'hweti yin'wana na yin'wana . Ku tirhisa Ndlela ya Ncincancincano wa tindzimi, u kambisisa swirhendzevutani swa wena swa khale ku vhumbha masiku ya wena yo nona. Hi nkarhi wa fasitere leri, u fanele ku papalata ku endla timhaka ta masangu kumbe u tirhisa ndlela yo sivela, yo tanihi tikhondomu kumbe ku dlaya mbewu ya vununa .

Eka Ndlela ya Ncincancincano wa tindzimi, ngopfungopfu u tirhisa datha ya wena ya matimu ya ku leha ka xirhendzevutani ku ringanyeta leswaku u ta humesa ovulate rini. Hi ntolovelo, eka vavasati vo tala, ku huma ka ovulation ku humelela masiku ya 14 ku ya eka 16 ku nga si sungula nkarhi lowu landzelaka. Tandza ri hanya kwalomu ka tiawara ta 24 endzhaku ka loko ri humesiwile, kambe mbewu ya vununa yi nga hanya endzeni ka xirho xa xisati xo veleka ku ringana masiku ya 5 . Hikokwalaho, ufanele ku papalata masangu lawa yanga sirhelelekangiki kusukela eka 5 wa masiku emahlweni ka ovulation kuya fika eka 3 wa masiku endzhaku.

U nonile swinene:

• Masiku ma nga ri mangani emahlweni ka ku humesiwa ka ovulation .
• Hi siku ra ku humesa ovulation.
• Ku nga si hela tiawara ta 24 endzhaku ka ovulation.

Loko u ya emahlweni u landzelela swirhendzevutana swa wena eka tin’hweti to hlayanyana, ku ta humelela xivumbeko lexi nga erivaleni. Loko se u xiye ku leha loku tolovelekeke ka xirhendzevutana xa wena ni fasitere ra ku humesa ovulation, u nga papalata ku endla timhaka ta masangu hi ndlela leyi nga sirhelelekangiki hi masiku wolawo lama nga ni khombo swinene.

Ndlela yo hlayela masiku ya wena yo veleka (Ndlela ya Khalendara) .

A hi languteni ndlela yo kuma masiku ya wena yo nona. Leswi swi lava nyingiso lowukulu eka vuxokoxoko:

1. Goza ro Sungula: Maka siku ro sungula ra ku ya enkarhini wa wena tanihi "Siku ro sungula" eka khalendara hi 'X'. Maka ku sungula ka nkarhi wa wena lowu landzelaka hi ‘X’ yin’wana. Nhlayo ya masiku exikarhi ka timaraka leti timbirhi i ku leha ka xirhendzevutana xa wena.

2. Landzelela ku ringana tinhweti ta kwalomu ka 6: Loko u nga si tirhisa Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi tanihi xivumbeko xa wena xo sungula xa ku lawula mbeleko, u fanele ku landzelela xirhendzevutani xa wena xa ku ya enkarhini eka khalendara ku ringana kwalomu ka 6 wa tinhweti.

3. Endzhaku ka tinhweti ta 6:

• Hlawula swirhendzevutana swa wena swo leha ni swo koma swa ku ya enkarhini eka khalendara ya wena. Hi xikombiso, xirhendzevutana xa wena xo leha xi nga ha va masiku ya 31 kasi yo koma ya wena ku nga va masiku ya 28.
• Leswaku u kuma siku ro sungula ra fasitere ra wena ra ku veleka, susa 18 eka xirhendzevutana xa wena xo koma swinene . Loko xirhendzevutana xa wena xo koma ku ri masiku ya 28, ku susa 18 swi ku nyika 10. Leswi swi vula leswaku siku ra vu-10 ra xirhendzevutana xa wena i siku ro sungula leri u nga ha vaka u veleka.
• Leswaku u kuma siku ro hetelela ra fasitere ra wena ra ku veleka, susa 11 eka xirhendzevutana xa wena xo leha swinene . Loko xirhendzevutani xa wena xo leha ku ri masiku ya 31, ku susa 11 swi ku nyika 20. Leswi swi vula leswaku siku ra vu 20 ra xirhendzevutani xa wena i loko fasitere ra wena ra ku veleka ri hela.
• Hi ku ya hi xikombiso lexi, u fanele ku papalata rimbewu leri nga sirhelelekangiki kutani u tirhisa xivumbeko xa vumbirhi xa swisivela-mbeleko (xikombiso, tikhondomu) ku sukela hi siku ra vukhume ku ya eka siku ra vu-20 ra xirhendzevutani xa wena.

Tsundzuka, a wu nge tiki siku rin’wana ni rin’wana ra fasitere leri ra ku veleka. Hambiswiritano, nkarhi lowu wu tekiwa wu ri lowu “nga hlayisekangiki” eka rimbewu leri nga sirhelelekangiki hikuva ku ni ku koteka lokukulu ka ku tika. Hilaha ku hambaneke, loko u kunguhata ku tika, lowu i nkarhi lowunene wo nghenela timhaka ta masangu nkarhi na nkarhi.

I swa nkoka ku tsundzuka leswaku ku titshega ntsena hi Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi a swi tirhi ngopfu. Loko u hlanganisa ku landzelerisa khalendara na tindlela tin’wana ta Natural Family Planning, uta va na nkarhi wo antswa swinene wo kombisa kahle siku ra wena ra ovulation.

Hi yihi Ndlela ya Khalendara ya Masiku ya Xiyimo xa le Henhla?

Lexi i ku hambana ka Ndlela ya ndhavuko ya Rhythm Method. Endlelo leri ri ku fanela swinene loko ku ya enkarhini ka wena ku tshama ku ri exikarhi ka masiku ya 26 na 32 . Hi ku ya hi “Ndlela ya Masiku lama Tolovelekeke,” u tekiwa u ri la noneke ku sukela hi siku ra vu-8 ku ya eka siku ra vu-19 ra xirhendzevutana xin’wana ni xin’wana . Hi masiku lawa, u fanele ku papalata ku endla timhaka ta masangu kutani u tirhisa ndlela yo sivela.

Hi wahi tindlela tin’wana ta ntumbuluko leti nga pfunaka ku landzelerisa ku veleka?

Handle ka ndlela ya khalendara, ku ni tindlela tin’wana to landzelela ku veleka ka wena. Ku tirhisa tindlela leti ti hlanganisiwa swi endla leswaku swi olova swinene ku vhumbha leswaku ovulation yi humelela rini.

• Ndlela ya Cervical Mucus: Mucus ya wena ya cervical ya cinca eka xirhendzevutani xa wena hinkwaxo. Hi nkarhi wa ovulation, hi ntolovelo yiva erivaleni, yi rhetela naswona yi ololoka, yifana na ti egg whites. Loko u tirhisa ndlela leyi, u fanele ku kambela mucus ya wena siku na siku naswona u rhekhoda leswi u swi xiyeke. Hi ku famba ka nkarhi, u ta xiya xivumbeko lexi pfunaka ku vona masiku ya wena yo veleka. Hambiswiritano, xiya leswaku ku mamisa, tiphilisi to sivela mbeleko, Mavabyi lama Tluleriwaka hi Rimbewu (STIs) , kumbe vuhandzuri bya le mahlweni bya khwiri swi nga khumba ku nga cinci ka mucus.

• Ku Langutisisa Mahiselo ya Miri wa Basal (BBT): Ndlela yin’wana iku pima mahiselo ya miri wa wena wa basal mixo wun’wana na wun’wana loko unga se pfuka emubedweni. U ta lava thermometer yo hlawuleka leyi kombisaka mahiselo ku ya eka tindhawu timbirhi ta desimali . Loko u humesa ovulate, hi ntolovelo mahiselo ya wena ma tlakuka hi 0,4 ku ya eka 1 wa tidigri Fahrenheit (0,22 ku ya eka 0,56 wa tidigri Celsius). Ufanele ku chata mahiselo lawa (kuna switirhisiwa swotala swa online eka leswi). Uta vona xivumbeko laha mahiselo ya wena ya tshamaka ya tshamisekile loko yanga se tlakuka swinene endzhaku ka ovulation. Ku hisa ka wena ku ta tlhela ku hunguteka emahlweninyana ka ku ya enkarhini ka wena loku landzelaka. Papalata masangu lawa yanga sirhelelekangiki kusukela eka masiku ya 5 loko mahiselo lawa ya languteriweke ya tlakuka naswona yimela kufikela siku endzhaku ka loko mahiselo ya tlakuka kuva u tlhela u sungula ku endla timhaka ta masangu.

• Ku Cinca Ka khwiri: Hi ku tshamela ku kambela khwiri ra wena, u nga ha vona ku cinca eka xiyimo xa rona ni xivumbeko xa rona (ku fana ni ku olova, ku tlakuka kumbe ku pfuleka), leswi nga pfunaka ku vona ku huma ka ovulation.

• Ti Ovulation Kits: U nga xava ti ovulation predictor kits kumbe ti test strips eka khemisi ya le ndhawini ya ka n’wina. Ku fana ni swikambelo swa ku tika, leswi swi kuma tihomoni to karhi eka nchuluko wa wena. Ku kuma mbuyelo lowu kongomeke swinene, minkarhi hinkwayo landzela swiletelo swa phasela.

• Ku Cinca Ka Miri: Vanhu van’wana va xiya swikombiso swa miri hi nkarhi wa ku humesa ovulation, swo tanihi ku olova ka mavele kumbe ku nga tsaki katsongo eka tlhelo rin’we ra le hansi ka khwiri. Hambiswiritano, a wu fanelanga u titshega hi swikombiso leswi swa miri ntsena naswona u fanele u swi tirhisa swin’we ni tindlela tin’wana leswaku u tshembeka ku antswa.

Xana u fanele u endla yini loko u endla timhaka ta masangu u nga sirhelelekanga hi nkarhi wa fasitere ra wena ro veleka hi xihoxo?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Swisivela-mbeleko swa xihatla swa kumeka eka tikhemisi to tala. Hambi leswi mirhi yin’wana, yofana na ‘postinor’, yinga kumekaka eka khawunta, yin’wana yilava xileriso xa dokodela. Ku tirha kahle ka swisivela-mbeleko swa xihatla swi titshege swinene hi leswaku u swi tirhisa hi ku hatlisa ku fikela kwihi. Tinxaka tin’wana ti tshama ti tirha ku fikela eka masiku ya 5 endzhaku ka vuxaka bya rimbewu lebyi nga sirhelelekangiki.

Loko u tirhisa Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi tanihi xivumbeko xa wena xo sungula xa ku lawula mbeleko, swa bumabumeriwa swinene leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena ka ha ri emahlweni ku burisana hi tindlela ta xihatla ta swisivela-mbeleko.

Ha yini vanhu va hlawula Ndlela ya Rhythm Method?

Kuna swivangelo swo hlaya leswi endlaka leswaku vanhu vanga kuma tindlela to lemukisa ku veleka tofana na Rhythm Method titsakisa:

• U tsakela ku papalata switandzhaku leswi fambisanaka ni swivumbeko swin’wana swa swisivela-mbeleko.
• U ni ku kaneta ka vukhongeri kumbe ka munhu hi xiyexe eka tindlela to sivela mbeleko leti tirhisaka mirhi.
• U tsakela ku nga nghenisi tihomoni to endliwa emirini wa wena.
• U navela ndlela leyi u nga yi yimisaka kumbe ku yi sungula nakambe hi ku hatlisa nkarhi wihi na wihi.
• U lava ndlela yo pulana ndyangu leyi nga durhiki kumbe leyi nga durhiki ngopfu.
• U lava ku papalata xilaveko xa maendlelo ya vutshunguri, swileriso swa dokodela, ku endzela tliliniki kumbe switirhisiwa leswi nga nghenisiwa.

Hi xihi xiphiqo lexikulu xa Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi?

Lexi karhataka ngopfu hi leswaku a yi tirhi ku sivela ku tika ku fana ni tindlela tin'wana to sivela mbeleko . U fanele ku landzelela xirhendzevutani xa wena hi vukheta lebyikulu na ku nga cinci. Hambi kuri hi nkarhi walowo, swa tika ku vona masiku ya wena yo nona hi 100% hi ku pakanisa. Mintlhontlho yin’wana leyi fambelanaka na Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi yi katsa:

• Ndzhwalo wa ku landzelerisa swirhendzevutani swa siku na siku.
• Yi nyika nsirhelelo wa zero eka Mavabyi ya Rimbewu (STIs).
• Swi va ntlhontlho swinene loko ku ya enkarhini ka wena ku nga tshamiseki.
• U fanele ku papalata ku endla timhaka ta masangu kutani u tirhisa ndlela ya vumbirhi ku ringana kwalomu ka khume ra masiku hi nkarhi wa xirhendzevutani xin’wana na xin’wana.
• Swi lava tin’hweti to hlayanyana u swi languta hi vukheta u nga si vona xivumbeko lexi nga erivaleni xa ku veleka ka wena.
• Ku hambana ni swisivela-mbeleko leswi tirhisaka tihomoni, a swi nyiki ku wisa eka switlhavi swa ku ya enkarhini kumbe ku ya enkarhini wo tika.

Hi yihi mimpfuno ya Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi?

Vuyelo byin'wana lebyikulu bya Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi hi leswaku a yi durhi naswona a yi lavi xileriso xa dokodela . Ku engetela kwalaho, loko u endla xiboho xa leswaku u nga tsakela ku tika, u nga sungula ku ringeta hi ku hatlisa handle ko rindza leswaku tihomoni ti huma eka fambiselo ra wena.

Vuyelo byin’wana hileswaku u papalata switandzhaku leswi nga ha vaka kona leswi fambisanaka ni tiphilisi, swiphepherhele, switlhavelo kumbe switirhisiwa leswi nga nghenisiwa. Hambileswi switandzhaku swa kona swi hambanaka, swi nga katsa:

• Ku huma ngati loku nga tshamisekangiki kumbe ku tlula ka nkarhi wa ku ya enkarhini.
• Ku engeteleka ka ntiko.
• Miehleketo ya cinca.
• Ku olova ka mavele.
• Ku pandza ka nhloko.
• Ku pfimba ka nhlonge.
• Vabyisa.
• Ku vava kumbe ku tluleriwa endhawini leyi ku nghenisiweke eka yona.
• Ku tika ku susa switirhisiwa swo sivela mbeleko.
• Swirhumbana swa ovarian.
• Ku tlakuka ka nsusumeto wa ngati.
• Ku engeteleka ka khombo ra ku hlangana ka ngati, ku fa ka misiha kumbe ku hlaseriwa hi mbilu.
• Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo.

Hi tihi tindlela tin’wana leti nga kona to lawula mbeleko?

Namuntlha, ku ni tindlela to tala leti humelelaka to kunguhata ndyangu. Swi nga ri swingani swi katsa:

• Ku tikhoma: Ku papalata ku endla timhaka ta masangu swi tirha hi 100% eka ku sivela ku tika.
• Maendlelo ya swihinga: Leswi swi sivela mbewu ya vununa ku fika eka tandza. Swikombiso swi katsa tikhondomu, swidlaya mbewu ya vununa, ti diaphragm, swiponci kumbe swifunengeto swa khwiri. Leswi swi tirha hi kwalomu ka 88%. Ku tirhisa tindlela leti ti hlanganisiwa swi nga antswisa mpimo wa ku humelela.
• Swisivela-mbeleko leswi tirhaka nkarhi wo leha leswi tlheriseriwaka endzhaku (LARC): Leswi i switirhisiwa leswi nghenisiweke hi muphakeri wa nhlayiso wa rihanyo, swo tanihi switirhisiwa swa le ndzeni ka mbeleko (IUD) ni swilo leswi nghenisiwaka tihomoni. Leswi swinga tshama kuringana malembe yotala naswona switirha kutlula 99% loko swivekiwa kahle.
• Vutshunguri bya tihomoni lebyi tirhaka nkarhi wo koma: Lebyi byi fanele ku tekiwa kumbe ku cheriwa siku na siku, n’hweti na n’hweti kumbe kotara yin’wana na yin’wana. Swikombiso swi katsa tiphilisi to sivela mbeleko, swiphepherhele, switlhavelo kumbe swingwavila swa xirho xa rimbewu. Leswi switirha kwalomu ka 94% hi matirhiselo lawa ya tolovelekeke.
• Ku sterilization: Swihlawulekisi swa vuhandzuri swofana na tubal ligation kumbe vasectomy i swa nkarhi hinkwawo, switirha swinene, naswona swihumelela kwalomu ka 100%.

Xana ndzi nga dyondza njhani swo tala hi ku Hlela Ndyangu wa Ntumbuluko?

Vativi vo tala va nhlayiso wa rihanyo va tsakela ku burisana na wena hi tindlela ta ntumbuluko kumbe leti nga riki ta vutshunguri to sivela mbeleko. Dokodela wa wena wa vavasati kumbe dokodela wa nhlayiso wa le henhla i ndhawu leyinene yo sungula. Loko u ri karhi u tivisiwa hi tindlela leti, u nga ma tirhisa hi ndlela leyi humelelaka.

Hi yihi Ndlela ya Ncincancincano wa tindzimi wa Khatoliki?

Ndlela ya Ncincancincano wa tindzimi wa Khatoliki i rito rin’wana ntsena ra Ndlela ya Ncincancincano wa Tindzimi. Hi va-1930, dokodela wa Mukhatoliki u endle leswaku ndlela leyi yi duma swinene leswaku a pfuna mimpatswa leswaku yi papalata ku tika hi ku ya hi ripfumelo ra yona. Hikwalaho ka matimu lawa, hakanyingi ku vulavuriwa hi ndlela leyi malunghana ni tidyondzo ta Khatoliki.

Ku teka swakudya swo hetelela ku suka eNirogi Lanka

Loko u tsakela ku pulana ndyangu wa ntumbuluko, Ndlela ya Ncincancincano wa tindzimi yi nga ha va ndlela leyi u nga yi hlawulaka. Hambiswiritano, tsundzuka leswaku a yi tshembeki ku fana ni tindlela ta tihomoni kumbe ta swisirhelelo . Leswaku yi humelela, u fanele u va ni ndzayo yo hlawuleka ni ku gingiriteka eku landzeleleni ka xirhendzevutana xa wena xa ku ya enkarhini, naswona u fanele u papalata hi ku helela kumbe u tirhisa nsirhelelo hi nkarhi wa fasitere ra wena ro veleka.

Ndlela ya Rhythm yi tirha swinene loko yi hlanganisiwa na swikombiso swin’wana swo lemuka ku veleka, ku fana na ku langutisisa Basal Body Temperature ya wena (BBT) kumbe ku vona ku cinca eka cervical mucus.

Eku heteleleni, ndlela leyinene i ku burisana hi tipakani ta wena ta vupulani bya ndyangu na muphakeri wa wena wa nhlayiso wa rihanyo ku kumisisa leswaku hi yihi ndlela leyi ku fanelaka swinene. A ku na ntlhantlho wun’we lowu ringanaka hinkwavo, naswona nkongomiso wa vutshunguri wa xiphurofexinali i wa nkoka ku ku pfuna ku hlawula ndlela leyi fambisanaka kahle ni swilaveko swa wena swa rihanyo swa munhu hi xiyexe. Eka Nirogi Lanka, hi ku khutaza ku rhangisa switsundzuxo swa vutshila eka vuhlayiseki bya wena.

Marito ya nkoka: Ndlela ya ncincancincano wa tindzimi, ku lawula ku veleka, ku pulana ka ndyangu wa ntumbuluko, ku ya enkarhini, ku humesa ovulation, masiku yo veleka, ku endla timhaka ta masangu hi ndlela leyi nga sirhelelekangiki