Swilo leswi u faneleke u swi tiva hi Lecithin!

Xana u tshame u vona vito ra ‘Lecithin’ eka nxaxamelo wa switirhisiwa swa phasela ra swakudya, biscuit kumbe swakudya swin’wana leswi u swi xavaka exitolo? Swi nga ha endleka u tlhele u yi vona tanihi xiengetelo. Xana kahle-kahle lecithin i yini? Xana i swinene kumbe swi bihile emirini wa hina? Vanhu vo tala va ni xivutiso lexikulu malunghana ni mhaka leyi. Kutani namuntlha hi ta vulavula hi swona hi ku olova, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

Hi ku olova, xana lecithin i yini?

Lecithin i muxaka wa mafurha lama nga ya nkoka eka tisele emirini wa hina. Hi ntumbuluko wu kumeka eka swakudya swotala. Anakanya hi mhaka leyi, sele yin’wana ni yin’wana emirini wa hina yi ni rirhangu. Lecithin yi pfuneta ku hlayisa marhangu wolawo ya tisele ma hanye kahle.

Lecithin hi ntumbuluko yi kumeka eka ti soybeans nati egg yolks , kambe yitlhela yi kumeka hi nhlayo leyintsongo eka swakudya swofana na wheat germ, peanuts, na xivindzi xa swiharhi.

Lecithin yi cheriwa eka swakudya swo tala leswi hi swi xavaka eswitolo masiku lawa, ngopfu-ngopfu chokoleti, swilo swo baka ni swilo swo chela saladi. Xivangelo xa leswi hileswaku lecithin yinga antswisa nantswo, xivumbeko na vutomi bya swakudya. Xikombiso, soy lecithin yi endliwa hi ti indasitiri hiku chela mati yo hisa eka mafurha ya soybean naku ma rhendzeleka hi rivilo lerikulu.

Hi yihi mimpfuno ya lecithin eka miri wa hina?

Loko hi vulavula hi lecithin, ku na mimpfuno yo hlayanyana leyi ku vuriwaka leswaku yi nyika rihanyo ra hina. A hi swi languteni ha xin’we-xin’we.

Swi pfuneta eka rihanyo ra mbilu

Minkarhi hinkwayo hi vulavula hi tinxaka timbirhi ta cholesterol emirini wa hina, a swi tano ke? cholesterol "ya kahle" na cholesterol "yo biha".

• "Bad" cholesterol (LDL Cholesterol): Loko ti levele leti ti tlakuka, ti fatty deposits tisungula ku vumbiwa eka marhangu yale ndzeni ya misiha ya hina ya ngati. Leswi swi hunguta misiha ya ngati hakatsongo-tsongo, leswi engetelaka khombo ra mavabyi lamakulu yo tanihi ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha.
• Cholesterol ya "Good" (HDL Cholesterol): Ntirho wa yona i ku susa cholesterol yo biha leyi hlengeletaneke eka misiha ya ngati ivi yi yi tlherisela eka xivindzi leswaku yi ta lulamisiwa. Swi fana ni muhlengeleti wa thyaka emirini wa hina.

Vulavisisi byi kombisile leswaku lecithin, ngopfu ngopfu kusuka eka soy, yinga hunguta levele leyi ya cholesterol "yo biha". Swinga tlhela swi pfuneta ku engetela ti levele ta cholesterol "kahle". Hikwalaho, lecithin yi nga ha hoxa xandla eka rihanyo ra mbilu hi mpimo wo karhi.

Swi hlawulekile eka vamanana lava mamisaka!

Leyi i mhaka ya nkoka swinene eka vamanana lava mamisaka. Minkarhi yin’wana, loko u mamisa, ti ducts ta masi tinga pfaleka (clogged ducts). Lowu i ntokoto lowu vavaka swinene ni lowu nga nyawuriki. Ndhawu leyi pfalekeke yi nga ha pfimba, yi tshwuka naswona yi vava.

Kuna dyondzo ya leswaku lecithin yinga tirhisiwa ku pfuneta eka xiyimo lexi. Ku ehleketiwa leswaku lecithin yi hunguta ku tsindziyela ka masi ya mavele . Loko masi ya hundzuka mati, ya hunguta khombo ro pfaleka eka ti ducts. Switsundzuxo swin’wana swi ringanyeta leswaku ku nwa kwalomu ka 1 200 wa timiligramu ta lecithin ka mune hi siku swi nga pfuna ku sivela xiyimo lexi.

Kambe, leswi i swa nkoka swinene: a wu fanelanga ku sungula nchumu wo fana na lowu hi wexe. Hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena ivi u kuma switsundzuxo swa yena u nga si sungula xiengetelo xihi na xihi.

Xana ku ni vuyelo eka ntirho wa byongo?

Lecithin yina choline, swakudya leswinga swa nkoka eka ntirho wa byongo. Hikwalaho, valavisisi va lavisisile loko lecithin yi nga pfuna eka swiphiqo swa ku tsundzuka, ngopfu-ngopfu swiyimo swo fana ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.

Hambileswi nkambisiso wun’wana wu kombiseke vuyelo byin’wana lebyi tshembisaka, vuyelo bya minkambisiso yin’wana yo tala a byi le rivaleni ngopfu. Hi leswaku, a swi si kombisiwa leswaku ku nwa lecithin swi ni vuyelo lebyi tiyeke eka swiphiqo swa ku tsundzuka. Hikwalaho, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke eka nhlokomhaka leyi.

Pfuna eka nhlonge leyi hanyeke kahle

Loko u languta nxaxamelo wa swiaki swa swin’wana swa swilo swo hlayisa nhlonge ni switolwa leswi u swi tirhisaka, u ta vona vito leri nge lecithin. Sweswo swivangiwa hikuva lecithin i moisturizer ya kahle swinene, leswivulaka leswaku yi pfuneta ku hlayisa ndzhongho eka nhlonge. Loko yi cheriwa eka nhlonge, yinga hunguta ku oma naku rhurhumela. Vulavisisi byi kombisa leswaku swi hlayisekile ku chela eka nhlonge hi nhlayo leyi fikaka eka 15%.

Swilo leswi u faneleke u swi tekela enhlokweni loko u tirhisa lecithin

Kufana na xin’wana na xin’wana, kuna swilo swintsongo leswi hifaneleke ku swi tekela enhlokweni loko hi tirhisa lecithin. Leswi swi nga vuriwa switandzhaku kumbe makhombo.

Xana mpimo wa lecithin i yini?

Ku hava mali leyi ringanyetiweke ya ximfumo ya siku na siku ya lecithin. Hi leswaku, a ku na mali leyi vekiweke leyi vulaka leswaku "ku tala loku ku fanele ku tekiwa hi siku."

Swihlovo swin’wana swi ringanyeta leswaku vamanana lava mamisaka va nwa 1 200 wa timiligramu ka mune hi siku ku tshungula ti duct ta masi leti pfalekeke. Van’wana va ringanyeta ku nwa 300 wa timiligramu kambirhi ku ya eka kanharhu hi siku leswaku u pfuna rihanyo hi ku angarhela.

Swikahle ku landzelela swiletelo swa muendli eka xipaci loko u xava xiengetelo xa lecithin (ti capsules, powder, kumbe mati).