Xana u lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo u ri wexe? Hi lowu mpfuno!

Xana u titwa u tshikilelekile, u ri ni gome naswona u ri wexe lerova u nga swi koti ku endla nchumu? Kumbexana u lwisana ni ntshikilelo wa mianakanyo. Ku hlula a hi nchumu lowu u nga wu endlaka hi siku rin’we kumbe mambirhi. Minkarhi yin’wana, hambi wo vona dokodela ivi u sungula ku nwa mirhi, swi nga teka mavhiki, hambi ku ri tin’hweti, ku twa vuyelo bya kona. Hi nkarhi wolowo, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u sivela mintlhaveko ya wena leswaku yi nga nweli ehansi swinene ni ku sungula ku titwa u antswa hakatsongo-tsongo. Hi swona leswi hi vulavulaka hi swona namuntlha.

A hi sunguleni hi magoza ya n'wana.

Loko u titwa u hele matimba , kumbexana a wu titwi u lava ku pfuka emubedweni kumbe ku vulavula. Sweswo swi tolovelekile. Kambe swa antswa swinene ku endla nchumu lowutsongo, hambiloko u nga swi lavi, ku ri ni ku tshika ntsena ivi u tumbela ekhonweni.

Xo sungula, tivutise, "Xana ndzi lava ku endla yini?" hayi "Ndzi nga endla mali muni?" Kambe u nga tiveki tipakani letikulu. Loko u nga swi fikeleli, u ta titwa u hele matimba swinene. Kutani, kunguhata kwalomu ka 80% wa leswi u ehleketaka leswaku u nga swi endla.

Anakanya leswaku kamara ra wena ri ni masiku ri ri ni mpfilumpfilu naswona a wu nge swi koti ku ri basisa.

• Siku ro sungula: Ntsena teka swiambalo ehansi u swi veka endhawini yin’we.
• Siku ra vumbirhi: Veka swiambalo sweswo exikhwameni xo hlantswela.
• Siku ra Vunharhu: Ntsena teka tibuku leti nga etafuleni.
• Siku ra vumune: Hakela mali yin’we ntsena.

A hi tihlanganiseni nakambe na vanghana hi sungula ku endla swilo leswi hi swi tsakelaka.

Swi tolovelekile ku titwa u ri wexe naswona u ri wexe u ri ni ntshikilelo wa mianakanyo. Kambe a hi tekeni magoza lamatsongo leswaku hi wu hlula. A wu fanelanga u ya enkhubyeni lowukulu hi nkarhi wun’we. Sungula hi switsongo.

• Nyika munghana lonkulu riqingho .
• Hlangana na munhu loyi u n’wi tshembaka ku nwa kofi .
• I swa nkoka swinene ku vulavula kan’we hi siku ni munhu loyi u nga vulavulaka na yena hi leswi nga emiehleketweni ya wena, loyi a nga ta ku yingisela ni loyi a nga ta ku sola.

Nakambe, anakanya hi swilo leswi a wu swi tsakela ku swi endla ni leswi a swi ku tisela ntsako. Kumbexana a ku ri ku dirowa, ku endla ntirho wutsongo wa ntanga kumbe ku yingisela vuyimbeleri. Swi nga ha endleka u nga titwi u lava ku endla swilo sweswo sweswi. Kambe sweswo a swi bihanga.

U nga ehleketi, "Ndzi lava ku tsaka hi ku endla leswi." Sungula hi ku ehleketa, "Leswi i nchumu lowu ndzi wu endlaka kahle." Anakanya hi ndlela leyi a wu swi rhandza swinene ku rima swirhapa ha yona enkarhini lowu hundzeke.

• Xika ejarateni namuntlha u ya humesa nhova yin'we kumbe yimbirhi .
• Veka mati nyana eka ximilani mundzuku.
• Loko u sungula ku endla leswi, u ta sungula ku titwa u kokiwa hi swilo sweswo nakambe u nga swi xiyanga ni ku swi xiya.

Ku endla vutiolori i swinene eka mianakanyo.

Swa tika ku ehleketa hi ku endla vutiolori hambi ku ri hi siku lerinene, a swi tano ke? Kutani swa tika swinene ku ehleketa hi swona loko u titwa u hele matimba . Kambe, veka etlhelo ku kanakana ka wena ivi u ringeta ku fambisa miri wa wena katsongo.

Ku endla vutiolori i yin’wana ya mirhi leyinene ya ntshikilelo wa mianakanyo. Vulavisisi byi kombise leswaku ku endla vutiolori bya aerobic , ngopfu-ngopfu ku endla vutiolori lebyi engetelaka ku hefemula ka wena katsongo, swi nga endla swihlamariso swo antswisa ndlela leyi u titwaka ha yona.

Hi ku ya hi switsundzuxo swa rihanyo, ku kumiwile leswaku hambi ku ri nchumu wo olova ku fana ni ku famba hi rivilo lerikulu ku ringana timinete ta 30 hi siku, masiku ya 5 hi vhiki, wu nga hunguta swikombiso swa ntshikilelo wa mianakanyo hi kwalomu ka 50%.

Kambe nchumu wa nkoka swinene laha i ku sungula hi ku nonoka . Loko u ehleketa leswaku u nga famba timinete ta 20, sungula hi timinete ta 15. Swi lulamile loko u nga titwi kahle endzhaku ka loko u hetile. A swi nge endleki hi siku rin’we. Nchumu wa nkoka i ku ya emahlweni.

A hi tlhontlhe miehleketo yo biha.

Loko u titwa u hele matimba , kumbexana u ni mianakanyo yo biha swinene hi wena ni hi vutomi bya wena. Swilo swo fana na "A ndzi pfuni nchumu," "Ndzi hlulekile," "A ndzi nge pfuki ndzi hlakarherile." Hi nkarhi lowu, a hi fanelanga hi ti sindzisa ku ehleketa "positive thinking." Hi fanele hi ringeta ku ehleketa kahle ni hi ndlela ya xiviri .

Tivutise loko miehleketo yoleyo yo biha leyi taka emianakanyweni ya wena yi ri ya xiviri.

• "Ndzi swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko leswi ndzi swi twaka i ntiyiso?"
• "Xana swi tshama swi ri tano? Xana a ku ri hava minkarhi leyi a swi hambanile?"
• "Xana ku na xiphemu xa xitori lexi lexi ndzi xi pfumalaka, lexi ndzi nga xi voniki?"
• "Loko un'wana wa vanghana va mina lavakulu a titwa hi ndlela leyi, a ndzi ta n'wi byela yini?"

Loko u tivutisa swivutiso swo fana ni leswi, u ta twisisa ndlela leyi mianakanyo ya wena yi ku tlangaka ha yona. Hakunene a wu tsandzeka, hakunene u nga huma eka xiyimo lexi.

Hakunene tshama ekule ni swilo leswi.

Loko u ringeta ku hlula ntshikilelo wa mianakanyo, u fanele u xiya swilo leswi ku pfunaka, swin’we ni swilo leswi ku kokaka ehansi. Tshama ekule ni swilo leswi hilaha u nga kotaka hakona.