Minkarhi yin’wana u tlhela u khohlola loku tisaka xirhumbana, a swi tano ke? Ku khohlola kun’wana a ku ku pfuni ku khohlola phlegm ku nga khathariseki leswaku u ringeta hi matimba ku fikela kwihi. Minkarhi yin’wana, xifuva xa wena xa pfaleka naswona swa ku tikela ku hefemula. Namuntlha, hi ta vulavula hi khohlola ro hlawuleka leri pfunaka vanhu vo fana na sweswo naswona ri nga basisa nchuluko hi ku olova. Leswi swivuriwa ‘Huff Cough’. Leswi swi hambanile nyana na ku khohlola loku tolovelekeke, naswona i nchumu lowu endliwaka ehansi ka vulawuri.
Xana khohlola ra 'Huff' i yini?
Hiku olova, khohlola ra ‘huff’ i ndlela leyi lawuriwaka yo humesa mucus kusuka eka mahahu hiku tirhisa ku hefemula ka hina. Leswi swi tlhela swi tiviwa tanihi Thekiniki yo Hefemula hi ku Sindzisiwa (FET) . Leswi swi vula leswaku a swi fana na loko hi khohlola ntsena.
Anakanya u ya exivonini u ringeta ku xi pfalela. Leswi u swi endlaka a hi ku khohlola hi matimba hinkwaswo hi nkarhi wun’we. U pfula nomu nyana, u hefemulela ehenhla, u humesa moya nyana hi ku hatlisa, u ku "ha...". Hi swona leswi humelelaka eka khohlola leri ra 'huff'.
Loko hi khohlola hi matimba, tindlela letitsongo ta moya emahahwini ya hina ti pfaleka hi xitshuketa. Lexi humelelaka hileswaku mucus leyi hi ringetaka ku yi hlongola yi khomiwa hi tindlela toleto ta moya. Hikwalaho ka sweswo, ku nga khathariseki leswaku hi khohlola hi matimba ku fikela kwihi, nchuluko a wu humi naswona xifuva xa hina xi titwa xi tiyile swinene.
Kambe eka khohlola leri ra ‘huff’, hikuva hi lawula ku hefemula ka hina, tindlela ta moya a ti pfaleki hi xitshuketa. Loko hi khoma moya ku ringana tisekoni ti nga ri tingani ivi hi humesa moya hi ndlela leyi lawuriwaka, ndlela yoleyo ya moya yi tlhelela endzhaku endzhaku ka mucus, yi ntshunxa mucus lowu humaka emakhumbini ya mahahu ivi wu wu susumeta ehenhla hi tindlela letikulu ta moya. Kutani hi nga khohlola mucus wolowo hi ku olova hi ku khohlola lokutsongo swinene. Leswi swi hlayisa matimba naswona a swi tlangi hi okisijini.
Xana ndlela leyi yi vuyerisa mani swinene?
Thekiniki leyi ya ‘huff’ cough yinga pfuna swinene eka vanhu votala. Swi pfuna ngopfu eka lava va karhaleke naswona va twaka ku vava hikwalaho ko khohlola nkarhi hinkwawo. Hi xikombiso, munhu loyi a hlakarhelaka endzhaku ka vuhandzuri kumbe munhu loyi a nga ni switlhavi swa le xifuveni hikwalaho ka mhangu a nga ha n’wi tikela ku khohlola hi ndlela leyi tolovelekeke. Endlelo leri ri va olovela swinene.
Ku tlula kwalaho, leswi i swa nkoka swinene eka lava nga ni mavabyi ya nkarhi wo leha ya ku hefemula lava tshamelaka ku humesa mucus.
| Xiyimo xa vutshunguri | Hi ku olova... |
|---|---|
| COPD (Vuvabyi bya Mahahu lebyi nga tshungulekiki), Emphysema na Bronchitis leyi nga heriki | Lawa i mavabyi ya mahahu lawa ya tshamaka nkarhi wo leha lawa ya vangaka ku humesiwa ka mucus nkarhi na nkarhi na ku nonoka ku hefemula. |
| Vuvabyi bya Cystic Fibrosis | Lexi i xiyimo xa xitekela lexi endlaka leswaku miri wu humesa mucus wo tiya, wo namarhela. |
| Vuvabyi bya bronchiectasis | Xiyimo lexi eka xona tindlela ta moya eka mahahu ti pfulekaka hi laha ku nga heriki, leswi endlaka leswaku mucus yi hlengeletana naswona swi vanga ku tluleriwa. |
| Nyumoniya na mavabyi ya le henhla ya ku hefemula | Mucus yitlhela yi humelerisiwa ngopfu hi nkarhi wa mavabyi lawa ya vangiwaka hi xitsongwatsongwana lexi nghenaka eka mahahu kumbe eka fambiselo ro hefemula. |
| Ku vaviseka ka nkolo | Tinxaka leti ta timhangu ti nga tsanisa misiha leyi lawulaka ku khohlola, leswi endlaka leswaku swi tika ku basisa nchuluko. |
Xana kahle-kahle u endla njhani khohlola ra 'Huff'?
Leswi swa olova swinene ku swi endla. Kambe i swa nkoka ku landzela magoza hi ku kongoma. A hi voneni leswaku hi nga swi endla njhani.
| Magoza | Leswi u faneleke u swi endla |
|---|---|
| 1. Nghena eka xiyimo xo olova. | Tshama ehenhla ka xitulu kumbe emubedweni. Veka milenge yimbirhi ehansi. Hlayisa nkolo wa wena wu ololoka. |
| 2. Tilunghiselele ku hefemula. | Kombisa nhloko ya wena ehenhla nyana, hlayisa xikandza xa wena xi ri emahlweni, u pfula nomu wa wena nyana. |
| 3. Hefemulela ehenhla. | Hefemula hi ku nonoka, hi ku nonoka. Hefemula kufikela loko mahahu ya wena ya tala kwalomu ka 75%, handle ko ma tata hi ku helela. |
| 4. Khoma moya wa wena. | Khoma moya ku ringana tisekoni timbirhi kumbe tinharhu. Leswi swita pfuna moya leswaku wutlhelela eka mahahu naswona swita pfuneta ku basisa mucus. |
| 5. 'Huff' (ku hefemula ehandle) . | Sweswi, humesa moya hi ku nonoka kambe hi ku hatlisanyana . Endla mpfumawulo wa "ha...", ku fana na ku foga xivoni. Leswi swi susumeta mucus eka tindlela letintsongo ta moya kuya eka tindlela letikulu ta moya. |
| 6. Phindha | Phindha ‘huffing’ leyi kan’we kumbe kambirhi nakambe. Leswi swita pfuna leswaku mucus yi huma hiku olova. |
| 7. Xo hetelela, khohlola. | Sweswi khohlola hi matimba kan’we leswaku u susa mucus lowu hlengeletaneke enon’wini wa wena. Kutani mucus yi ta huma hi ku olova. |
Na wena tsundzuka swilo leswi.
- U nga hefemuli hi nomu wa wena hi ku hatlisa endzhaku ko khohlola. Ku endla tano swi nga ha endla leswaku swi tika ku tlhela u lawula ku khohlola.
- Nwa mati yo tala siku hinkwaro. Loko u nwa mati, mucus ayi ha tiya naswona yiva mati. Leswi swi endla leswaku swi olova ku hlongola.
- Loko u tirhisa bronchodilator (e.g., inhaler), ringeta ku khohlola loku ka ‘huff’ timinete ti nga ri tingani endzhaku ko yi nwa . Leswi u nga ha tlhela u endla nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u twa onge xifuva xa wena xi pfalekile hi mucus.
Hi yihi mimpfuno ya ku khohlola ka ‘huff’?
Vuyelo lebyikulu bya ndlela leyi hileswaku yi susa mucus yi tlhela yi yi tisa ehenhla, ematshan’wini yo yi khoma eka tindlela ta moya.
Hikwalaho ka leswi tindlela ta moya ti nga pfalekiki hi xitshuketa ku fana ni ku khohlola loku tolovelekeke, endlelo leri ri pfuna ku humesa mucus hi ku olova handle ko pfaleriwa endzeni.
Swipfuno swin’wana hi leswi:
- A swi karhali ngopfu emirini ku tlula ku endla vutiolori lebyi tolovelekeke bya matimba.
- Munhu loyi a vavaka exifuveni kumbe endzhaku ka vuhandzuri a nga vavi ngopfu.
- Leswi swi hlayisa matimba, kutani vanhu lava nga ni swiphiqo swo hefemula a va titwi va karhele.
A swi kahle leswaku mucus yi hlengeletana emahahwini. Loko swi endla tano, swi nga endla leswaku munhu a tluleriwa hi mavabyi . Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku dyondza ndlela leyinene yo basisa mucus eka mahahu.
Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?
Loko u ri na xiyimo xo hefemula lexi nga heriki xo fana na COPD, kumbe u khohlola loku phikelelaka na phlegm, tiyisisa leswaku u vulavula na dokodela wa wena u nga si ringeta ndlela leyi.
Hambileswi leyi ku nga ndlela leyi pfunaka swinene, swi nga ha endleka yi nga fanelanga eka vanhu hinkwavo. Dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa loko ndlela leyi yi ku fanela ku ya hi xiyimo xa wena xa vutshunguri ni ndlela yo yi endla hi ku kongoma. Minkarhi yin’wana u nga ha tlhela u kuma muongori wa miri leswaku a ku letela hi ndlela leyi. Hikwalaho, i vutlhari ku rhanga hi ku lava xitsundzuxo xa dokodela, ematshan’weni yo tiendlela swiboho.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku khohlola ka ‘Huff’ a hi ku khohlola loku tolovelekeke ntsena. I endlelo ro hlawuleka leri tirhisiwaka ku susa mucus hi ku olova ni hi ndlela leyi lawuriwaka emahahwini.
- Endlelo leri ra olova emirini, a ri vavisi ngopfu naswona ri hlayisa matimba ku tlula ku khohlola hi matimba.
- Leswi swi pfuna swinene eka vanhu lava nga na mavabyi ya mahahu ya nkarhi wo leha yo fana na COPD.
- A swi kahle ku tshika mucus yi hlengeletana emahahwini, tani hi leswi yi nga vangaka mavabyi.
- Loko u nga si ringeta ndlela leyi, tiyiseka leswaku u vulavurisana ni dokodela wa wena. U ta ku byela loko swi ku fanela ni ndlela yo swi endla hi ku kongoma.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment