Xana matsolo ya wena ma govekile endzhaku naswona ma andlariwile ku tlula mpimo? (Hyperextended Knee) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u tshame u va ekhombyeni lerikulu loko u ri karhi u tlanga mintlangu, u tsutsuma, u tlula-tlula kumbe u nga endli nchumu ntsena, loko matsolo ya wena ma rhurhumela hi xitshuketa ivi u twa ku vava loku nga tiyiselekiki? Loko sweswo swi humelela, swi nga ha chavisa swinene, a swi tano ke? Kumbexana na wena u tshame u hlangana na xiyimo lexi lexi vuriwaka ‘knee hyperextension’. Namuntlha, hi ta vulavula hi swona hi vuxokoxoko, ku fana na loko u vulavula na munghana.

Xana matsolo lama andlariweke ngopfu i yini?

Hi ku olova, xiyimo lexi xi humelela loko matsolo ya wena ma goveka swinene endzhaku ku tlula mpimo wa wona lowu tolovelekeke wa ku famba-famba. Ehleketa hi swona ku fana ni hinge leyi nga enyangweni. Yi famba hi tlhelo rin’we ntsena. Ku humelela yini loko u yi sindzisa leswaku yi korhama hi tlhelo rin’wana? Hi swona leswi humelelaka hi matsolo ya wena.

Matsolo ya hina i nhlonge leyi rharhanganeke swinene. Yi ni tinyama leti hlanganisaka to tanihi misiha, misiha ni marhambu ya khwiri . Leswi hi swona swi khomaka matsolo swin’we ni ku ri pfuna ku famba kahle. Kutani, loko ku tirhisiwa matimba lamakulu eka matsolo, ku nga khathariseki leswaku ma huma eka ku vaviseka ka mintlango kumbe mhangu yin’wana, naswona ma susumetiwa endzhaku, tinyama leti to hlanganisa ti nga onhaka. Leswi hi leswi hi swi vitanaka hyperextended knee. Loko leswi swi humelela, loko u ringeta ku veka ntiko eka matsolo, swi nga ha titwa swi nga tshamisekanga , kumbexana hambi ku ri ku ‘buckling’, leswi ku nga leswi swi nga vaka swona.

U nga pfilunganyi leswi na mihloti ya `ACL`, `PCL`, `MCL` na `LCL`!

Sweswi u nga ha tivutisa, xana leswi swi fambisana ni ku vaviseka kun’wana ka matsolo? Ina, ku andzisiwa ngopfu ka matsolo, ku handzuka ka ACL (Anterior Cruciate Ligament) ni ku handzuka ka PCL (Posterior Cruciate Ligament) hinkwaswo i mixaka yo hambana-hambana ya ku vaviseka ka matsolo. Kambe hinkwaswo leswi swi tala ku vangiwa hi ku vaviseka ka mintlango.

A hi voneni leswaku `ligaments` leti i yini:

• Ti ligament timbirhi letikulu leti hlanganisaka marhambu ya wena ya xirhendze (femur) na shin bone (tibia) i ACL na PCL. Havumbirhi bya tona ti tsutsuma ti tsemakanya exikarhi ka matsolo ya wena. ACL yi le mahlweni ka matsolo ya wena, kasi PCL yi le ndzhaku.
• `MCL (Medial Collateral Ligament)` na `LCL (Lateral Collateral Ligament)` swi kumeka eka tlhelo rin’wana na rin’wana ra matsolo. Leswi swi tiyisisa matsolo naswona ma ri pfuna ku famba etlhelo.

Sweswi wa swi twisisa? Loko matsolo ma andlariwile ku tlula mpimo, yin’we kumbe to tala ta ti ligament leti ti nga onhaka. Ngopfu ngopfu loko matsolo ya andlariwile swinene, kuna nkarhi wale henhla wo handzula `ACL` na `MCL` .

Hambiswiritano, a hi ku engeteriwa hinkwako ka matsolo ku tlula mpimo loku endlaka leswaku misiha yi handzuka. Nakambe, hambiloko matsolo ma nga andlariwi ngopfu, misiha ya kona ya ha nga ha tshoveka ni ku handzuka. Kutani swa antswa leswaku u nga pfilunganyi leswi, a swi tano ke?

I mani loyi a nga ta khomiwa hi xiyimo lexi? Xana swi tolovelekile ku fikela kwihi?

Un’wana ni un’wana a nga va ni xiyimo lexi vuriwaka hyperextension of the knee. Hambiswiritano, yi tala ku voniwa eka vatlangi.Hi swona. Anakanya, loko u endla tackle hi milenge yimbirhi loko u ri karhi u tlanga bolo ya milenge, kumbe loko u tlula u tlhela u fika ehansi hi ndlela leyi hoxeke loko u ri karhi u tlanga basketball... Hi yona ndlela leyi leswi swi nga humelelaka ha yona.

This is a very common injury , ngopfu ngopfu eka vatlangi, so it’s important to be aware of it.

Xana ku andlala matsolo ku tlula mpimo swi wu khumba njhani miri?

Ku engetela eka swikombiso swo fana na ku vava na ku pfimba, swi nga ha ku tikela ku tirhisa matsolo ya wena hi ntolovelo endzhaku ka ku pfimba. Leswi swi nga va swikulu ngopfu-ngopfu loko swiphemu swin’wana swa matsolo ya wena, swo tanihi misiha, misiha kumbe meniscus (xivumbeko xa marhambu lama nga ematsolweni), na swona swi onhakile . Matsolo ya wena yanga titwa ya tsanile naswona yanga tshamisekangi, onge hiloko ya ‘buckling’. Nakambe u nga ha tsandzeka ku veka ntiko eka matsolo ya wena hilaha a wu ta endla hakona hi ntolovelo.

I swa nkoka swinene leswaku loko matsolo ya wena ya andlariwile ku tlula mpimo, u nga endli swilo swo fana na "ku tlanga hi ku vava" kumbe "ku famba u vona loko swi ta famba." Loko u honisa swikombiso swa kona, hambi ku ri ku vaviseka lokutsongo ku nga va lokukulu naswona ku onhaka loku engetelekeke endzeni ka matsolo.

Loko u ri ni switlhavi naswona u nga swi koti ku fambisa matsolo ya wena kahle, hakunene vona dokodela .

Hi swihi swikombiso swa matsolo lama andlariweke ngopfu?

Loko matsolo ma andlariwile ku tlula mpimo, swikombiso swo fana na:

• Ku vava lokukulu .
• Ku pfimba ka matsolo .
• Ku tika ku fambisa matsolo hi ndlela leyi tolovelekeke.
• Matsolo ya titwa ya nga tshamisekanga kumbe ya tsanile ku tlula ntolovelo.
• Minkarhi yin’wana kunga voniwa ku pfimba kumbe ku cinca ka muhlovo wa nhlonge (blue/purple).

Loko u twa ‘pop’ kumbe u twa swin’wana leswi fanaka endzeni ka matsolo ya wena loko u vavisekile, swinga endleka leswaku u handzukile meniscus. Meniscus leyi handzukeke yi nga vanga ku vava swinene naswona yi nga ha endla leswaku swi nga koteki ku tirhisa matsolo ya wena.

I yini lexi vangaka leswi?

Hakanyingi, matsolo ma anama ku tlula mpimo hi nkarhi wa mintlango kumbe ku endla vutiolori byin’wana . Ehleketa hi swona tanihi ku rhetela ni ku wa hi xitshuketa loko u ri karhi u tsutsuma eka khirikhete, ku tlula eka bolo ya netball ivi u fika ehansi hi ndlela leyi hoxeke, kumbe ku wa u ri ehenhla. Hi ku olova, matimba wahi na wahi lama susumetaka matsolo endzhaku ma nga endla leswaku matsolo ma anama ku tlula mpimo. Anakanya hi leswi humelelaka loko milenge ya mutlangi wa bolo ya milenge yi rhurhumerisiwa, kumbe mutlangi wa basketball a tlula a fika a fika a tshama hi ndlela leyi hoxeke.

Xana u xi xiya njhani xiyimo lexi?

Dokodela wa wena u ta kambela ku anama ka matsolo hi ku tirhisa xikambelo xa miri ni ku kamberiwa ka swifaniso . U ta kambela matsolo ya wena, a vulavula na wena hi swikombiso swa wena, ivi a vona ndlela leyi vuswikoti bya wena byo tirhisa matsolo ya wena byi nga nyawuriki ha yona.

Kumbexana u ta lava ku va ni xin’we xa swikambelo leswi swa swifaniso:

• Ku kamberiwa ka X-rheyi (`X-rheyi`) .
• Ku Endliwa ka Swifaniso hi Magnetic Resonance (MRI) .
• CT scan (`CT - Xikambelo xa Tomography xa Khomphyuta`)

Swikambelo leswi swi nga pfuna dokodela wa wena ku vona ku onhaka endzeni na le kusuhi na matsolo ya wena, naswona swi nga tlhela swi kombisa loko ku ri na ku vaviseka lokukulu swinene, ku fana na ku handzuka ka ligament.

Xana matsolo lama andlariweke ngopfu u ma tshungula njhani?

Vutshunguri bya matsolo ya wena byi ta ya hi ku tika ka ku vaviseka . Loko uri na swikombiso leswintsongo ntsena naswona kungari na ku onhaka lokukulu endzeni ka matsolo ya wena, unga kota ku swi tshungula ekaya hiku tirhisa ndlela ya `RICE`:

• R - Ku wisa: Papalata ntirho lowu nga vanga ku vaviseka. U nga veki ntiko wo tala eka matsolo ya wena ku kondza ma hola.
• I - Ice: Chela ice pack eka matsolo kuringana kwalomu ka 15 wa timinete hi nkarhi wun’we, ka mune hi siku.
• C - Compression: U nga phutsela matsolo ya wena hi elastic bandage ku hunguta ku pfimba.
• E - Ku tlakuka: Hlayisa matsolo na milenge ya wena ehenhla ka levele ya mbilu ya wena nkarhi wo leha hilaha swi nga kotekaka hakona.

Switlhavi leswi xavisiwaka ngopfu swo tanihi aspirin kumbe ibuprofen, leswi vuriwaka NSAIDs (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), swi nga pfuna ku hunguta switlhavi ni ku pfimba. Hambiswiritano, loko u ri karhi u nwa mirhi leyi ku tlula masiku ya khume, lava switsundzuxo swa dokodela.

Leswaku u sivela ku vaviseka enkarhini lowu taka, dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta leswaku u endla vutiolori leswaku u tiyisa misiha leyi rhendzeleke matsolo ya wena ni ku engetela ku olova .

Xana vuhandzuri bya laveka eka ku engeteleka ka matsolo?

A swi talanga swinene leswaku ku pfimba ka matsolo ku lava vuhandzuri. Hambiswiritano, loko mhangu leyi vangeke ku pfimba ka matsolo ya wena yi onhakile kumbe yi handzukile misiha yo fana na ACL kumbe PCL ya wena, u nga ha lava vuhandzuri leswaku u lunghisa mihloti.

Minkarhi yo tala, vuhandzuri byo lunghisa matsolo byi endliwa tanihi endlelo ra vavabyi lava nga le handle . Leswi swi vula leswaku u nga ya ekaya hi siku leri fanaka. Dokodela wa wena wa vuhandzuri hakanyingi u ta endla endlelo leri nga ngheneriki ngopfu leri vuriwaka knee arthroscopy , leri lunghisaka marhambu lama nga endzeni ka matsolo.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola eka xiyimo lexi?

Nkarhi lowu wu wu tekaka leswaku u hola wu titshege hi leswaku matsolo ya wena ma tshovekile ku fikela kwihi ni loko u vavisekile swin’wana. Loko matsolo ya wena lama tshovekeke ma nga onhi nchumu endzeni naswona ma nga lavi vuhandzuri, u fanele u hola ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani ku ya eka n’hweti .

Hambiswiritano, loko u boheka ku endliwa vuhandzuri hikwalaho ka ku vaviseka lokukulu, swi nga ha teka tin’hweti to hlayanyana leswaku u tlhela u sungula mintirho hinkwayo leyi tolovelekeke.

Vutisa dokodela wa wena kumbe dokodela wa vuhandzuri ku kuma rungula leri kongomeke malunghana ni nkarhi wa wena wo hola.

Xana u nga swi sivela njhani ku andzisiwa ka matsolo ku tlula mpimo?

Tivonele eka swilo leswi loko u tlanga mintlangu kumbe ku endla vutiolori byin’wana:

• Ambala switirhisiwa leswi faneleke swa vuhlayiseki.
• Loko matsolo ya wena ya vava, hi nkarhi wa ku endla vutiolori kumbe endzhaku ka ku endla vutiolori, u nga "tlangi hi ku vava."
• Nyika miri wa wena nkarhi wo wisa ni ku hola endzhaku ka ntirho wo tika.
• Loko u nga si tlanga mintlangu kumbe ku endla vutiolori , kufumeta u tlhela u olovisa misiha ya wena.
• Endzhaku ka ku endla vutiolori , titimela ivi u ololoka nakambe.

Landzelela switsundzuxo leswi swa vuhlayiseki hi ku angarhela ku hunguta khombo ro vaviseka:

• Hlayisa kaya ra wena ni ndhawu ya wena ya ntirho swi nga ri na swilo leswi nga lavekiki leswi nga endlaka leswaku wena kumbe munhu un’wana a rhetela ni ku wa.
• Minkarhi hinkwayo tirhisa switirhisiwa kumbe switirhisiwa leswi faneleke ku fikelela swilo leswi nga ehenhla ekaya ra wena. U nga tshuki u khandziya switulu, matafula kumbe tikhawuntara.
• Loko u tika ku famba kumbe u ri ekhombyeni lerikulu ro wa, tirhisa swiphambati, tinhonga kumbe xitirhisiwa xo famba hi milenge.

Xana u nga langutela yini loko matsolo ya wena ma andlariwile ku tlula mpimo? / Xana langutelo ra kona i yini?

U nga langutela ku hola hi ku helela endzhaku ka ku pfimba ka matsolo. Lexi i ku vaviseka ka xinkarhana naswona a swi fanelanga swi va na nkucetelo wa nkarhi wo leha eka rihanyo ra wena kumbe vuswikoti bya wena byo tlanga mintlangu leyi u yi tsakelaka.

Hambiswiritano, loko ku vaviseka ku ri kukulu lerova u lava vuhandzuri, langutela ku va ekule ni ntlangu kumbe ntirho lowu vangeke ku vaviseka ku ringana tin’hweti ti nga ri tingani .

Vanhu vo tala va ni vuyelo lebyinene endzhaku ka xiyimo lexi. Ku vaviseka ko tala a ku lavi vuhandzuri , naswona u fanele u kota ku tlhela u sungula mintirho hinkwayo leyi tolovelekeke ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani.

Xana ndzi ta tsandzeka ku ya entirhweni/xikolo hikwalaho ka xiyimo lexi?

Loko u kota ku endla ntirho wa wena kumbe ntirho wa xikolo u tshamile naswona u nga veki ntshikilelo lowu engetelekeke eka matsolo ya wena lama vavisekeke , a swi bohi leswaku u tshika ku ya entirhweni kumbe exikolweni ku kondza u hola.

Hambiswiritano, tiyiseka leswaku u kambisisa ni dokodela wa wena wa vuhandzuri kumbe dokodela u nga si tlhela u sungula ku endla vutiolori byihi na byihi loko u ri karhi u hola.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Loko u vona onge ku vava kumbe ku pfimba ku ya ku nyanya endzhaku ka masiku ma nga ri mangani, kumbe loko u nga swi koti ku fambisa matsolo ya wena hi ndlela leyi tolovelekeke, vulavula ni dokodela.

Xana u fanele ku ya rini eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ?

Loko u kuma xin’wana xa swikombiso leswi, yana ekamareni ra xilamulela-mhangu hi ku hatlisa :

• Ku vava lokukulu swinene.
• Ku pfimba ku ya ku andza.
• Ku cinca ka muhlovo wa nhlonge (ya wasi/wa xivunguvungu).
• A wu nge swi koti ku fambisa matsolo ya wena nikatsongo.

Xana ndzi fanele ndzi vutisa yini dokodela?

• Xana ndzi ta lava ku endla swikambelo swihi na swihi swa swifaniso?
• Xana ndzi na ku handzuka ka ACL kumbe PCL?
• Xana ndzi fanele ndzi wisa nkarhi wo tanihi kwihi naswona ndzi papalata mintlango ni ku endla vutiolori byin’wana?
• Xana ndzi ta boheka ku endliwa vuhandzuri?
• Xana ndzi ta tsandzeka ku ya (ntirho/xikolo) ku fikela rini?
• Xana lexi i xiphiqo lexikulu?
• Xana a ndzi nge swi koti ku tlanga eka nguva leyi?

Leswi hinkwaswo i swivutiso leswi taka emiehleketweni ya wena loko u ri na ku pfimba ka matsolo. Nkateko wa kona, ku pfimba ko tala ka matsolo a ku lavi vuhandzuri , naswona u nga ku tshungula ekaya hi mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela ni hi ku nyika miri wa wena nkarhi wo wisa ni ku hola.

Hambiloko u vavisekile swinene ku fana ni misiha leyi handzukeke, u fanele u kota ku hola hi ku helela ivi u tlhelela eka mintlango ni mintirho leyi u yi tsakelaka .

Kutani, hi swihi swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke hi swi tsundzuka?

Okay, ndzi pfumeleleni ndzi katsakanya tinhla tin’wana ta nkoka swinene eka leswi hi vulavuleke ha swona.

• Matsolo lama andlariweke ngopfu i loko matsolo ma korhama ma tlhelela endzhaku ku tlula mpimo wa wona lowu tolovelekeke . Leswi swi nga endleka hi nkarhi wa mintlango, yo tanihi ku suka eka ku wa.
• Swikombiso leswikulu i ku vava, ku pfimba ni ku nga tshamiseki ka matsolo . Loko u twa mpfumawulo wa ‘pop’ lowu humaka endzeni ka matsolo, swinga endleka leswaku ligament yi handzukile.
• Ndlela ya vutshunguri bya le kaya `RICE` (ku wisa, ayisi, ku tshikileriwa, ku tlakuka) hakanyingi yi ringanerile. Switlhavi na swona swi nga tirhisiwa.
• Ku vaviseka lokukulu, ngopfu-ngopfu mihloti leyi dzikeke, swi nga ha lava vuhandzuri (Knee Arthroscopy) , kambe leswi a swi tolovelekanga.
• 'U nga hlayisi ku vava ku ri kona.' Loko u ri ni swikombiso, hakunene vona dokodela. Loko swikombiso swi nyanya, yana ekamareni ra xilamulela-mhangu hi ku hatlisa.
• Ku sivela i ndlela leyinene yo famba. I swa nkoka ku kufumela, ku titimela, ku tirhisa switirhisiwa swa vuhlayiseki ni ku yingisela miri wa wena.
• Minkarhi yo tala, u nga hlakarhela hi ku helela eka leswi. Kutani u nga vileli, loko u tshunguriwa kahle, u wisa ni ku khathalela, u nga tlhelela evuton’wini bya wena lebyi tolovelekeke.

Tsundzuka leswaku matsolo ya wena i ya nkoka swinene eka wena. Hikwalaho, i vutihlamuleri bya wena ku byi khathalela. Loko ku ri ni xiphiqo xo karhi, u nga tshuki u kanakana ku vulavula ni dokodela.

` Matsolo, Ku olova ka matsolo, Swiphiqo swa matsolo, Ku vaviseka ka mintlangu, Ku vava ka matsolo, Ku pfimba ka matsolo, (Hyperextended Knee)