Xana u nyuhela ngopfu? A hi buleni hi vuvabyi bya hyperhidrosis!

Xana minkarhi yin’wana u titwa onge u juluka ku tlula mpimo handle ka xivangelo? Kumbexana mavoko ya wena, swikunwana ni mavoko ya wena swi tshama swi tsakamile? Kumbe u nyuhela ngopfu lerova swiambalo swa wena swi tsakama hambi ku ri hi nchumu lowutsongo? Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona, kambe i nchumu lowu va kanakananyana ku vulavula ha wona. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana vuvabyi bya hyperhidrosis i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova!

Hi ku olova, hyperhidrosis i ku nyuhela ngopfu. Hi ntolovelo, hi juluka leswaku hi lawula mahiselo ya miri wa hina. Sweswo swi vula leswaku swi tolovelekile ku nyuhela loko hi endla vutiolori, loko hi titwa hi chava kumbe hi siku ro hisa. Hambiswiritano, munhu la nga ni vuvabyi bya hyperhidrosis a nga ha nyuhela ngopfu handle ka xivangelo lexi twalaka, kumbexana hambiloko a ri ekamareni leri titimelaka kumbe loko hi wisa ntsena.

Nkumba wa hina wu ni muxaka wa tindhawu to nyuhela leti vuriwaka ti- eccrine glands . Leti i ti glands leti humesaka nyuku. Loko nyuku lowu wu fika ehenhla ka nhlonge ivi wu khuluka, miri wa hola. Eka hyperhidrosis, tindhawu leti ta nyuku ti tirha ku tlula mpimo. Swi fana ni pompi leyi nga pfaliki kahle naswona yi khulukaka mati.

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta hyperhidrosis. I yini?

Ina, madokodela ma kume tinxaka timbirhi letikulu ta leswi:

1. Hyperhidrosis ya Focal ya le Henhla:

• Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene. Entiyisweni i xiyimo xa nhlonge lexi nga tshungulekiki.
• Hakanyingi, leswi swi vangiwa hi ku cinca ka xitekela . Leswi swi vula leswaku loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni xiyimo lexi, swi nga ha endleka leswaku na wena u khomiwa hi byona.
• Muxaka lowu hi ntolovelo wu nyuhela ntsena etindhawini to karhi , to tanihi le mavokweni, mavoko, swikunwana ni le mahlweni.
• Leswi hakanyingi swi sungula eka vantshwa lava nga ehansi ka malembe ya 25 .

2. Vuvabyi bya Vumbirhi bya Generalized Hyperhidrosis:

• Eka muxaka lowu, ku nyuhela ngopfu ku nga vangiwa hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri lexi nga xisekelo (ku fana na vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya Parkinson) kumbe vuyelo bya mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka (ku fana na switlhavi swo fana na naproxen).
• In this type , ku nyuhela ku nga humelela ku nga ri eka ndhawu yin’we ntsena ya miri, kambe ni le mirini hinkwawo.
• Minkarhi yin’wana, ku nyuhela hambiloko u etlele nivusiku ku nga va xikombiso xa muxaka lowu.

Xana xiyimo lexi xi tolovelekile ku fikela kwihi? I mani loyi a khumbekaka ngopfu?

Hyperhidrosis entiyisweni i xiyimo lexi tolovelekeke ku tlula ndlela leyi u nga ha ehleketaka ha yona. Vulavisisi byi kombisa leswaku kwalomu ka 3% wa vanhu lavakulu eUnited States, lava nga exikarhi ka malembe ya 20 na 60, va karhatiwa hi xiyimo lexi. Ku ni vanhu vo tala eSri Lanka lava nga ni xiyimo lexi, kambe van’wana a va swi lavi ku vulavula ha xona.

Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya hyperhidrosis? Xana u titwa njhani?

Xikombiso lexikulu i ku nyuhela ngopfu. U nga ha vona:

• Nkumba wu tshama wu ri karhi wu titwa wu tsakamile .
• Swiambalo leswi u swi ambaleke swi tsakama hikwalaho ka nyuku.
• Swi tikomba onge nyuku wu thona emahlweni na le nhlokweni ya wena.

Loko xiyimo lexi xi tshama nkarhi wo leha, swikombiso swin’wana swi nga ha humelela:

• Nyuku wu vanga ku pfimba na ku pfimba ka nhlonge.
• Ku nun’hwela ka miri. Leswi swihumelela loko ti bacteria eka nhlonge ti hlangana na nyuku. Nyuku hi woxe a wu na nun’hwelo, kambe i loko tibakteriya ti hlengeletana laha ku nun’hwela ku humaka kona.
• Ku pandzeka kumbe ku rhurhumela ka nhlonge, ngopfu ngopfu eka swirhendzevutani swa milenge.

Swikombiso leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Vanhu van’wana va na swona swa xinkarhana ntsena naswona va ta va tlhela va famba. Eka van’wana, swi tshama swi ri kona siku hinkwaro naswona swi kavanyeta mintirho ya siku na siku.

Xa nkoka swinene, xiyimo lexi xi nga tlhela xi khumba rihanyo ra wena ra mianakanyo. Vanhu vo tala va titwa va khomiwe hi tingana naswona va papalata ku tihlanganisa ni vanhu hikwalaho ka ku nyuhela ngopfu. Loko leswi swi ri mhaka ya wena, i swa nkoka ku vona dokodela ku kuma mpfuneto wo lawula swikombiso leswi, xikan’we na ku vulavula na mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo mayelana na mintlhaveko ya wena.

Hi kwihi emirini u nga nyuhela ngopfu hi ndlela leyi?

Hambileswi hi nga ni ti- sweat glands (eccrine glands) emirini wa hina hinkwawo, ku ni to tala ta tona etindhawini tin’wana. Hi yona mhaka leyi hi nga nyuhelaka ngopfu eka tindhawu teto:

• Mavoko ya le hansi (Axillary hyperhidrosis) .
• Vuvabyi bya ku tlula mpimo bya le matsolweni
• Palms (Palmar hyperhidrosis) - Leyi i ndzhawu leyi hlaselaka vanhu votala.
• Nhloko na marhama (Craniofacial hyperhidrosis) .
• Eka ndhawu ya swirho swa rimbewu
• Xitombo xa le hansi

Ha yini hi nyuhela ngopfu? Hi swihi swivangelo?

Xivangelo-nkulu i ti sweat glands leti tirhaka ku tlula mpimo. Hi ntolovelo, loko mimiri ya hina yi hisa, tindhawu to nyuhela ti tirha ku hi titimela. Leswi swi humelela loko hi endla vutiolori kumbe hi chava. Kambe eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya hyperhidrosis, tindhawu ta nyuku ti humesa nyuku hambiloko miri wu nga hisi. Vulavisisi bya ha ya emahlweni ku kuma leswaku ha yini leswi swi humelela.

Swilo swin’wana (Triggers) leswi engetelaka ku nyuhela:

Swilo swin’wana swi nga pfuxa tindzhele ta wena ta nyuku naswona swi endla leswaku ku nyuhela ngopfu:

• Ntshikilelo, ku vilela, ku chava ni mintlhaveko ya ku chava.
• Maxelo yo hisa kumbe ku kufumela lokukulu.
• Ku endla vutiolori kumbe ku endla vutiolori.
• Swakudya swo karhi na swakunwa: swakudya leswi nga na swipayisisi, swakudya leswi nga na mafurha, swakudya leswi nga na chukele ro tala na munyu, swakudya leswi nga na tiphrotheyini to tala. Swinwiwa swofana na kofi na byala leswingana caffeine.

Mirhi yin’wana leyi nga vangaka ku nyuhela yi katsa:

Ku nyuhela ngopfu na kona ku nga va vuyelo byo biha bya mirhi yin’wana leyi u yi tirhisaka. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Albuterol (Xitsongwatsongwana xa Proventil®) .
• Bupropion (Xitsongwatsongwana xa kahle®) .
• Xitirhisiwa xa hydrocodone
• Insulini `(Insulini (Humulin® R, Novolin® R))`
• Levothyroxine `(Xitsongwatsongwana xa xirhendzevutani)`
• Lisinopril `(Lisinopril)`
• Naproxen (Aleve®) .
• Omeprazole (Prilosec®) leyi nga ta tirhisiwa .
• Sertraline (Zoloft®) .

Loko u nwa murhi wo fana na lowu naswona u juluka ngopfu, vulavula na dokodela wa wena. U nga tshiki ku nwa mirhi yihi na yihi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.

Swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi nga vangaka ku nyuhela swi katsa:

Secondary (Generalized) hyperhidrosis yi nga vangiwa hi xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo. Swikombiso: .

• Vuvabyi bya acromegaly
• Ku tluleriwa (e.g. Rifuva) .
• Hiseka
• Mfukuzana
• Vuvabyi bya chukele
• Vuvabyi bya mbilu kumbe ku tsandzeka ka mbilu
• Vuvabyi bya hyperthyroidism
• Ku ya enkarhini
• Nyuhela
• Vuvabyi bya Parkinson

Xana xiyimo lexi xi huma eka ndzhaka?

Ina, u le khombyeni, ngopfu-ngopfu loko un’wana endyangwini wa wena a ri ni vuvabyi bya primary focal hyperhidrosis . Vulavisisi byi ringanyeta leswaku swi nga ha va swi vangiwa hi ku cinca ka xitekela loku humaka eka ndzhaka .

Xana ku nyuhela loku ku tlula mpimo ku nga vanga swiphiqo swin’wana?

Ina, hyperhidrosis yi nga vanga swiphiqo swin’wana:

• Ku tluleriwa hi nhlonge.
• Ku cinca ka nhlonge: nhlonge yo basa, ku cinca ka muhlovo, ku pandzeka ka nhlonge kumbe ku rhurhumela.
• Kutsakama ngopfu xikan’we naku olova ka nhlonge (Maceration).

Ku engetela eka switandzhaku leswi swa miri, hilaha swi boxiweke hakona eku sunguleni, swi nga ha tlhela swi va ni nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra wena ra mianakanyo . U nga ha ringeka ku cinca xiyimiso xa wena xa siku na siku ni ku papalata mintirho yo karhi (yo tanihi ku tlakusa voko, ku khomana hi mavoko) hikuva u ehleketa leswaku van’wana va ta ku xiya u nyuhela. U nga ha papalata ni swilo leswi u swi tsakelaka hikwalaho ka leswi. Hikwalaho, loko xiyimo lexi xi khumba vutomi bya wena bya mianakanyo ni bya ntshamisano, tiyiseka leswaku u lava xitsundzuxo xa dokodela.

Xana madokodela ma swi vona njhani kahle leswi tanihi vuvabyi bya hyperhidrosis? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Dokodela u ta vona loko u ri ni vuvabyi bya hyperhidrosis endzhaku ko ku kambela ni ku yingisela swikombiso swa wena ni matimu ya vutshunguri. Kuna swipimelo swi nga ri swingani leswi va swi tirhisaka ku kumisisa leswi. Loko u ri karhi u juluka ngopfu ku ringana tin'hweti ta tsevu naswona u nga hlamula "ina" eka swivutiso swimbirhi eka leswi landzelaka:, swi nga ha va ku ri hyperhidrosis:

• Xana u nyuhela ehansi ka marhaku, mavoko, swirhendze kumbe xikandza xa wena?
• Xana u nyuhela hi ku ringana ematlhelo hamambirhi ya miri wa wena?
• Xana a wu nyuheli nivusiku, kumbe u nyuhela katsongo?
• Xana u ni vhiki ntsena u ri karhi u juluka?
• Xana u kona endyangwini wa wena loyi a nga ni xiyimo lexi?
• Xana ku nyuhela swi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku?
• Xana u le hansi ka malembe ya 25 hi vukhale?

Hi swihi swikambelo leswi endliwaka ku tiyisisa leswi?

Dokodela a nga ha endla xin’we kumbe swo tala swa swikambelo leswi landzelaka leswaku a pfuneta ku kuma xivangelo xa kona:

• Starch-iodine test: Ku cheriwa iodine solution eka ndzhawu leyi nyuhelaka naswona starch yi fafazeriwa ehenhla. Tindzhawu letingana nyuku ngopfu ti hundzuka muhlovo wa wasi wo dzwihala.
• Xikambelo xa phepha: Ku vekiwa phepha ro hlawuleka endhawini leyi nyuheleke leswaku ri tswonga nyuku. Kutani phepha ri pimiwa ku vona leswaku ku ni nyuku wo tanihi kwihi.
• Swikambelo swa ngati kumbe swa swifaniso: Leswi swi nga pfuna ku kuma xivangelo xa swikombiso swa wena hi ku teka xikombiso xa ngati ya wena kumbe ku teka swifaniso swa leswi nga ehansi ka nhlonge ya wena.

Kutani, i yini lexi nga endliwaka ku tshungula xiyimo lexi xa hyperhidrosis?

Vutshunguri lebyi u nga byi hlawulaka bya hambana hi ku ya hi xiphemu xa miri wa wena lexi khumbekaka, ku tika ka xiyimo ni muxaka wa vutshunguri lebyi ku fanelaka. Dokodela wa nhlonge a nga ku pfuna ku kuma vutshunguri lebyinene eka wena. A ku na vutshunguri bya sayizi yin’we leyi ringanaka hinkwavo.

Swilo swo olova leswi u nga swi endlaka ekaya

• Ku tirhisa ti antiperspirants na deodorants: Antiperspirants ti tirha hiku sivela ti sweat glands naku hunguta ku nyuhela. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta muxaka lowu xavisiwaka hi dokodela (OTC) kumbe lowu nga ni matimba lama tsariweke hi dokodela. Switirhisiwa leswingana aluminium swikahle eka leswi.
• Hlamba kumbe ku hlamba miri wa wena nkarhi na nkarhi: Swikombiso swo olova swi nga hungutiwa hi ku hlamba nkarhi na nkarhi siku na siku.
• Ambala swiambalo leswi hefemulaka, leswi pfalaka nyuku: Malapi yo fana na khotoni ya kahle eka leswi. Malapi ya synthetic yofana na polyester yanga khoma kuhisa naswona yaku endla u nyuhela ngopfu, hikokwalaho papalata.

Mirhi leyi nga nwiwaka hi switsundzuxo swa vutshunguri

Dokodela wa wena kumbe dokodela wa nhlonge a nga ha ringanyeta mirhi yo fana ni leyi:

• Switirhisiwa swa anticholinergic (e.g., glycopyrrolate, oxybutynin) .
• Swidlaya-ntshikilelo (tinxaka tin’wana ti tlhela ti pfuna ku hunguta ku nyuhela) .
• Beta-blockers (ngopfu ngopfu eka timhangu ta ku nyuhela hikwalaho ka ntshikilelo) .
• Swisibi leswi nga ni mirhi (e.g., glycopyrronium tosylate, Qbrexza®) .
• Gel ya aluminiyamu ya chloride `(Gel ya aluminiyamu ya chloride)`

Loko u nga si nwa mirhi leyi, vulavula ni dokodela wa wena hi switandzhaku swa yona.

Vutshunguri byo Hlawuleka

Loko mirhi ya le kaya ni mirhi swi nga ku nyiki ku wisa lokukulu, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byo karhi byo tanihi:

• Iontophoresis: Mavoko kumbe milenge ya wena yi vekiwa eka xibya xa mati lexi nga ehansi. Xitirhisiwa xo hlawuleka xi rhumela gezi ra xiyimo xa le hansi ematini, leri hi ku famba ka nkarhi ri pfalaka tindhawu ta nyuku. Xiyenge xin’wana na xin’wana xi teka kwalomu ka 10-20 wa timinete. Swi nga ha lava leswaku u endla vutshunguri lebyi minkarhi yo hlayanyana. U nga ha tlhela u kota ku tirhisa xitirhisiwa lexi ekaya.
• Botulinum toxin (Botox®) injections: Leswi swinga cheriwa eka nerve leyi tirhaka ngopfu naswona yi yimisa vuhumelerisi bya nyuku kuringana tinhweti nyana. Hambiswiritano, u ta boheka ku chela switlhavelo leswi hi ku phindha-phindha.
• Vutshunguri bya microwave: Dokodela wa wena u veka xitirhisiwa xo hlawuleka (xo tanihi miraDry®) eka nhlonge ya wena leyi nyuheleke. Yi humesa ku hisa, yi herisa ti sweat glands hi laha ku nga heriki. Lebyi i vutshunguri lebyi tekaka kwalomu ka awara ehofisini ya dokodela.

Vuhandzuri - tanihi ndlela yo hetelela

Loko vutshunguri byin’wana hinkwabyo byi tsandzeka, dokodela a nga ha anakanya hi vuhandzuri:

• Endoscopic thoracic sympathectomy (ETS): Lebyi i vuhandzuri lebyi endliwaka hi ku tsemiwa lokutsongo swinene. Dokodela wa vuhandzuri u tsema misiha emirini, a yimisa xikombiso lexi yaka eka tindhawu ta nyuku leswaku ti humesa nyuku.
• Ku susa tindhawu ta nyuku: Dokodela wa vuhandzuri u susa tindhawu ta nyuku hi ku tirhisa laser, curettage, excision kumbe liposuction.

Vuhandzuri byi nga nyika ku wisa ka nkarhi wo leha eka lava va nga hlamulangiki eka vutshunguri byin’wana. Hambiswiritano, i swa nkoka ku bula ni dokodela wa wena wa vuhandzuri hi switandzhaku swa vuhandzuri u nga si endla xiboho.

Xana ku ni switandzhaku swo karhi eka vutshunguri lebyi?

Ndlela yin’wana ni yin’wana ya vutshunguri yi nga vanga switandzhaku swo karhi. Xikombiso:

• Nhlonge leyi rhurhumelaka, leyi pandzekeke kumbe leyi nga ni swirhumbana.
• Ku cinca ka muhlovo wa nhlonge.
• Ku vava kumbe ku nga tsaki.
• Ku cinca ka muhlovo kumbe ku onhaka ka swiambalo.
• Ku va ni swivati.

Dokodela wa wena a nga ku byela kahle leswaku i switandzhaku swihi swa vutshunguri lebyi. Bulani hi mhaka leyi hi vukheta u nga si sungula vutshunguri.

Xana ndzi ta titwa ndzi antswa ku fikela kwihi endzhaku ko sungula vutshunguri?

U nga ha twa ku hambana hi ku hatlisa loko u sungula vutshunguri. Kumbe swi nga ha teka mavhiki kumbe tin’hweti to hlayanyana leswaku swikombiso swa wena swi antswa. Nkarhi lowu wu tekaka eka vutshunguri byin’wana ni byin’wana wu hambanile. Dokodela wa wena u ta ku byela hi mhaka leyi.

Xana ti kona tindlela to sivela xiyimo lexi xa hyperhidrosis?

A hi timhangu hinkwato ta hyperhidrosis leti nga siveriwaka. Hi xikombiso, primary focal hyperhidrosis i ya xitekela naswona hikwalaho swa tika ku yi sivela. Hambiswiritano, loko u ri na muxaka wa vumbirhi (lowu tolovelekeke), wu nga hungutiwa hi ku lawula xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo kumbe ku lawula switandzhaku swa mirhi.

Xana u nga langutela yini loko u hanya ni vuvabyi bya hyperhidrosis?

Hambileswi ku nga riki na murhi wo tshungula, ku ni vutshunguri byo tala lebyi kumekaka leswaku byi pfuna ku lawula swikombiso. A hi xiyimo lexi xungetaka vutomi bya wena, kambe xi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena. U nga ha titwa u khomiwe hi tingana kumbe u khomiwa hi tingana ku vulavula hi mhaka leyi. Swi nga ha tlhela swi endla leswaku u tshika mintirho leyi u yi tsakelaka. Kutani, loko xiyimo lexi xi khumba rihanyo ra wena ra mianakanyo, vulavula ni dokodela kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo .

Kutani a ku na murhi lowu heleleke wa leswi?

A ku na murhi wa primary focal hyperhidrosis. Hambiswiritano, vutshunguri byi nga hunguta swikombiso ni ku antswisa xiyimo xa vutomi. Secondary generalized hyperhidrosis minkarhi yin’wana yi nga ha hela hi ku helela loko xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo kumbe murhi lowu wu vangaka wu lawuriwa. Hambiswiritano, a hi timhangu hinkwato ta vumbirhi leti nga tshunguriwaka.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko ku nyuhela ngopfu ku vanga xin’wana xa swikombiso leswi, hakunene vona dokodela:

• Loko swi khumba vutomi bya wena hi ndlela yo biha .
• Loko u fanele u tshama ekule ni mintirho kumbe vanhu lava u va rhandzeke.
• Loko xiyimo xi nyanya hi ku famba ka nkarhi.
• Loko u juluka loko u etlele nivusiku .

Xihatla: Minkarhi yin’wana ku nyuhela ngopfu ku nga va xikombiso xa xiyimo lexikulu, hambi ku ri lexi xungetaka vutomi. Loko u kuma swikombiso swo fana ni ku vava ka xifuva, ku pfimba ka khwiri kumbe ku pfimba ka nhloko swin’we ni ku nyuhela, lava vutshunguri bya xihatla.

Xana ndzi fanele ndzi vutisa yini dokodela hi mhaka leyi?

Loko u ri na vuvabyi bya hyperhidrosis, u nga vutisa dokodela wa wena swivutiso swo fana na leswi:

• I yini lexi endlaka leswaku ndzi nyuhela hi ndlela leyi?
• Hi tihi tindlela to tshungula leti ndzi nga na tona?
• Hi byihi vutshunguri lebyi u nga byi bumabumelaka ku sungula?
• Xana ku ni swilo swin’wana leswi ndzi nga swi endlaka leswaku ndzi hunguta swikombiso leswi kumbe ndzi antswisa rihanyo ra mina hinkwaro?
• Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku swikombiso swa mina swi hunguteka?
• Xana ndzi nga tipfuna njhani ku hlayisa rihanyo ra mina ra mianakanyo?

Ha yini nyuku minkarhi yin’wana wu nun’hwela? Kuna tinxaka timbirhi ta ti sweat glands eka nhlonge ya hina!

Nyuku lowu humaka eka ti eccrine glands ta hina a wu na nun’hwelo hakunene.Kambe i loko nyuku wolowo wu hlangana ni tibakteriya leti nga enhlongeni laha wu endlaka leswaku ku va ni nun’hwelo. Nyuku ngopfu i mati. Hi ntumbuluko nhlonge ya hina yi ni switsongwatsongwana switsongo. Loko tibakteriya leti ti hlangana ni mathonsi ya nyuku, ti hahlula swiphemu leswitsongo leswi nga eka nyuku. Hi rona endlelo leri vangaka ku nun’hwela lokukulu.

Nakambe hi ni muxaka wun’wana wa ndzhuku lowu vuriwaka ti- apocrine glands . Leswi swi kumeka eka tindzhawu leti kungana ti hair follicles, kufana na makhwati na tindzhawu ta swirho swa rimbewu. Mati lawa ya humaka eka ti glands leti ya tiya nyana kutlula mati lawa ya humaka eka ti eccrine glands. Loko mati lawa yo tiya ma hlangana ni tibakteriya leti nga enhlongeni, ku nun’hwela ka miri ka humelela.

Xo hetelela, swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Hyperhidrosis yingava xiyimo xa nkarhi woleha kumbe xa nkarhi woleha, naswona swinga tika ku swi lawula. U nga ha tlhela u papalata ku tirhisana na vanhu hikwalaho ko chava ndlela leyi van’wana va nga ta angula ha yona eka swikombiso swa wena (e.g., ku khomana hi mavoko hi mavoko lama nyuheleke).

Hambileswi ku nga riki na murhi wo tshungula leswi, mpfuno wa kumeka! Dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi wo tshungula nyuku kumbe murhi leswaku wu pfuna ku hunguta swikombiso swa wena. Leswi a hi nchumu lowu u faneleke u hundza eka wona u ri wexe. U ni mfanelo yo vulavula ha swona ni ku kombela mpfuno. Kutani, u nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Teka magoza yo endla leswaku vutomi bya wena byi va lebyi ntshunxekeke namuntlha!

` Ku nyuhela, ku nyuhela ngopfu, hyperhidrosis, ku nyuhela, ti sweat glands, mavabyi ya nhlonge, vutshunguri