Xana u khomiwe hi vurhongo siku hinkwaro? Swi nga ha endleka swi nga karhali ntsena (Hypersomnia) .

Minkarhi yin’wana hi navela onge hi nga etlela entirhweni kumbe hi ri karhi hi yingisela nkulumo, a swi tano ke? Swi tolovelekile swinene. Kambe a hi vulavuli hi muxaka wolowo wa vurhongo namuntlha. Loko u etlela hi laha ku eneleke nivusiku, kumbexana hambi ku ri tiawara ta 8-9, kambe u twa vurhongo lebyi nga lawulekiki ninhlikanhi, leswi vulaka leswaku u etlela hi minkarhi ni tindhawu leti u nga laviki, swi nga ha va xiyimo xa vutshunguri lexi vuriwaka hypersomnia .

Hi ku olova, xana ku etlela ngopfu i yini?

Ku etlela ngopfu, hi ku olova, i vurhongo lebyi tlulaka mpimo, lebyi nga lawulekiki ninhlikanhi. Leswi a hi vurhongo ntsena lebyi vangiwaka hi ku karhala. Ehleketa onge betri ya riqingho ra wena yi chajiwile vusiku byin’we, kambe hi ku hatlisa yi hela exikarhi ka nhlikanhi. Hambiloko u etlela kahle nivusiku, miri ni byongo bya wena a swi na matimba yo tshama u xalamukile ninhlikanhi.

Xiyimo lexi xi nga va ni nkucetelo lowukulu evuton’wini bya wena bya siku na siku.

• A ndzi swi koti ku endla ntirho wa mina wa xikolo kumbe ku tirha kahle.
• Vuxaka bya wena ni ndyangu ni vanghana byi nga ha khumbeka.
• Nchumu wa nkoka swinene hileswaku khombo ra timhangu ri engeteleka swinene. Anakanya leswi nga humelelaka loko wo etlela u nga swi xiyi hambi ku ri loko u ri karhi u chayela movha, u ri karhi u famba egondzweni kumbe u ri karhi u tirha hi michini.

Xana na wena u na swikombiso leswi?

Ku engetela eka ku khomiwa hi vurhongo bya ninhlikanhi, ku etlela ngopfu ku nga ha tlhela ku vanga swikombiso swin’wana swo hlayanyana. A hi languteni leswi va nga swona.

Ha yini leswi swi humelela? Hi swihi swivangelo?

Entiyisweni, minkarhi yo tala, hambi ku ri madokodela a ma swi koti ku kuma xivangelo lexi kongomeke. Loko munhu a khomiwa hi vuvabyi bya vurhongo lebyikulu handle ka xivangelo lexi twalaka, byi vuriwa idiopathic hypersomnia . Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene.

Hambiswiritano, valavisisi va ha lavisisa swivangelo leswi nga ha vaka kona, ku katsa ni:

• Fambiselo ra nsawutiso ra miri ri sungula ku tirha ku tlula mpimo endzhaku ka ku tluleriwa kun’wana ka switsongwatsongwana.
• Ku cinca kun’wana ebyongweni.
• Ku hambana ka tijini.
• Swiphiqo swa tikhemikhali (ti-neurotransmitter) leti rhwalaka rungula ebyongweni.

Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta hypersomnia:

Madokodela ma avanyisa xiyimo lexi hi swiphemu swimbirhi leswikulu. Swa olova leswaku u swi twisisa.

1. Ku Endla Vutleketli bya le Henhla bya le Henhla

Leswi a swi vangiwa hi vuvabyi byin’wana, kambe ku tlula kwalaho i xiyimo lexi nga xisekelo xa Hypersomnia. Kuna tinxaka tinharhu ta leswi:

• Idiopathic hypersomnia: Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, lowu i muxaka lowu ku nga kumeki xivangelo lexi nga kumiwaka.
• Xiphiqo xa Kleine-Levin (KLS): Lexi i xiyimo lexi nga tolovelekangiki swinene. Munhu loyi anga na xiyimo lexi anga etlela kuringana 16-20 wa tiawara hi siku hi nkarhi wun’we.
• Narcolepsy: Lexi i xiyimo lexi byongo byi nga kotiki ku lawula vurhongo ni ku pfuka. U etlela hi xitshuketa naswona u nga swi langutelanga.

2. Ku etlela ngopfu ka Vumbirhi

Leswi swi vula leswaku ku etlela ngopfu ku vangiwa hi xiphiqo xin’wana xa rihanyo, mirhi kumbe xivangelo xin’wana xa le handle. Leswi swi vula leswaku i xikombiso xa vuvabyi byin’wana.

Xana dokodela u swi kuma njhani leswi?

Loko u ya eka dokodela, u ta ku vutisa hi vurhongo bya wena ni swikombiso swa wena. Kutani i swa nkoka swinene ku tshembeka u n’wi byela leswi u titwaka.

Endzhaku ka sweswo, dokodela a nga ha ringanyeta swikambelo swin’wana swo fana ni leswi:

• Journal ya vurhongo:Ku ringana masiku ma nga ri mangani, u ta komberiwa ku tsala swilo swo fana ni loko u ya eku etleleni, loko u pfuka ni loko u etlela hi nkarhi wa nhlikanhi.
• Dyondzo ya vurhongo: Xikambelo lexi langutaka swilo swo fana ni magandlati ya byongo bya wena, ku hefemula ni ku ba ka mbilu loko u etlele, exibedlhele kumbe endhawini yo hlawuleka.
• Multiple Sleep Latency Test (MLST): Leswi swi kambela leswaku u hatlisa ku fikela kwihi hi vurhongo hi nkarhi wa nhlikanhi.
• Swivutiso swa vurhongo: U nga tirhisa swivutiso leswi ringaniseriweke ku fana na Epworth Sleepiness Scale ku pima vurhongo bya wena.

Phela, i vutshunguri byihi lebyi nga endliwaka sweswi?

A ku na "murhi" wun'we lowu ringanaka hinkwavo wa hypersomnia. Hambiswiritano, yi nga lawuriwa kahle naswona vuyelo bya kona evuton’wini bya wena byi nga hungutiwa swinene. Hi ntolovelo madokodela ma bumabumela vutshunguri lebyi hlanganisiweke.

• Mirhi: Ku ni mirhi yo karhi leyi nga ku pfunaka leswaku u tshama u xalamukile ninhlikanhi. Dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi leyi faneleke swinene eka xiyimo xa wena.
• Ku antswisiwa ka vuhlayiseki bya vurhongo: Leswi i swa nkoka swinene. Titolovete ku etlela ni ku pfuka hi nkarhi wun’we siku ni siku. Papalata ku nwa kofi, tiya, byala ni ku endla vutiolori tiawara ti nga ri tingani u nga si etlela. Endla kamara ra wena ro etlela ri va ndhawu ya munyama, leyi rhuleke.
• Vutshunguri: Loko xiyimo xo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo xi vanga leswi, i swa nkoka ku lava vutshunguri bya swona. Vutsundzuxi byi nga tlhela byi ku pfuna ku vulavula hi nkucetelo lowu xiyimo lexi xi nga na wona evuton’wini bya wena na vuxaka bya wena.
• Ku tshungula xivangelo lexi nga xisekelo: Loko u ri ni vuvabyi bya secondary hypersomnia, ku tshungula xiyimo lexi nga xisekelo swi ta pfuna ku hunguta vurhongo bya wena.

Tivonele ngopfu-ngopfu loko u chayela!

Lexi i nchumu lowu u faneleke u wu tsundzuka hakunene. Loko u ri ni vurhongo lebyikulu, u fanele u vutisa dokodela wa wena hakunene loko swi hlayisekile ku chayela. I swa nkoka swinene ku ehleketa hi vuhlayiseki bya wena n’wini na vuhlayiseki bya van’wana.