Xana u tshama u titwa u karhele naswona u karhele? Minkarhi yin'wana dokodela a nga ha va a ku byerile leswaku u "anemic" kumbe "anemic." Eka swiyimo swo tano, xin’wana xa swilo leswi hakanyingi madokodela ma swi bumabumelaka i tiphilisi ta ayoni. Kutani, namuntlha hi ta vulavula hi tiphilisi leti ta nsimbi, ndlela yo ti tirhisa, na leswaku hi swihi swilo leswi hi faneleke ku tivonela eka swona.
Xana nsimbi i yini? Ha yini swi ri swa nkoka eka hina?
Hi ku olova, ayoni i timinerali ta nkoka emirini wa hina. Tanihi leswi movha wu lavaka oyili, mimiri ya hina yi lava nsimbi leswaku yi endla mintirho yin’wana ya nkoka. Ntirho lowukulu wa ayoni i ku pfuneta ku endla tisele to tshwuka ta ngati engatini ya hina.
Anakanya hi tisele leti to tshwuka ta ngati tanihi tilori letitsongo leti rhwalaka okisijini emirini wa hina hinkwawo. Loko hi hefemula, okisijini leyi nghenaka emahahwini ya hina yi yisiwa eka sele yin’wana ni yin’wana emirini wa hina, yi yisiwa eka ndhawu yin’wana ni yin’wana. Kutani, loko hi nga ri na ayoni leyi eneleke ku endla tisele to tshwuka ta ngati hi ndlela leyinene, mimiri ya hina a yi nge kumi okisijini leyi yi yi lavaka. Hi loko hi sungula ku titwa hi karhele, hi karhele naswona hi ri ni xivundza.
Swiengetelo swa ayoni switirhisiwa ngopfu ku sivela naku tshungula ku pfumaleka ka ayoni.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si sungula tiphilisi ta ayoni
Loko a nga si ku nyika tiphilisi ta ayoni, dokodela wa wena u ta ku vutisa hi swilo swo karhi. Hambiswiritano, loko u ri ni xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka, tiyiseka leswaku u tivisa dokodela wa wena hi swona. Leswi i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya wena.
| Xiyimo / Mukhuva | Loko leswi swi tirha eka wena, hi kombela u tivisa dokodela wa wena. |
|---|---|
| Mavabyi ya marhumbu | Loko u ri na vuvabyi bya nkarhi wo leha bya marhumbu byo fana na vuvabyi bya Crohn kumbe Ulcerative Colitis. |
| Ku nwa byala | Loko u ri munhu la nwaka nkarhi na nkarhi. |
| Ku kayivela ka ngati loku kongomeke | Loko uri na muxaka wa anemia yofana na `Hemolytic Anemia`, leswi endlaka leswaku ti cells ta ngati ti hatla ti tshoveka. |
| Mavabyi ya ku vekiwa ka ayoni | Loko uri na xiyimo xofana na ‘Hemochromatosis’ kumbe ‘Hemosiderosis’, leswi endlaka leswaku iron yotala yi hlengeletana emirini. |
| Mavabyi ya xivindzi | Loko u ri na vuvabyi byihi na byihi bya xivindzi. |
| Swiphiqo swa le khwirini | Loko u ri na xilonda xa le khwirini kumbe vuvabyi byin’wana bya le khwirini. |
| Ku nga twanani na swilo | Loko u ri ni allergy eka tiphilisi ta ayoni kumbe murhi wun’wana ni wun’wana, swakudya kumbe dayi. |
| Ku tika na ku mamisa | Loko u tikile, u ringeta ku tika, kumbe u mamisa. |
Xana kahle-kahle ndzi wu tirhisa njhani murhi lowu?
Leswaku u vuyeriwa swinene eka murhi, i swa nkoka swinene ku wu tirhisa hi ndlela leyinene.
- Ndlela yo nwa: Nwa philisi leri na nghilazi ya mati kumbe swakunwa swa mihandzu. Ku amukeriwa ka iron swa antswisiwa ngopfu ngopfu loko swi dyiwa na swakunwa swa mihandzu leswingana vitamin C, kufana na ti oranges kumbe ti tangerines.
- Ndlela yo mita: U nga pfotlosi kumbe ku hlafuna philisi. Yi mita hinkwayo.
- Ku yima: Tshama kumbe ku yima u yimile loko u nwa murhi. U nga rhurhumeli. Loko u nwa murhi lowu nivusiku u nga si etlela, wu nwa kwalomu ka khume ra timinete u nga si etlela.
- Hi swakudya: Vanhu van’wana va nga ha va ni ku nga tsaki ngopfu ekhwirini kumbe ku hisa ka mbilu loko va nwa tiphilisi ta ayoni. Loko leswi swi humelela, nwa murhi na swakudya.
- Nkarhi: Nwa murhi hi nkarhi lowu vekiweke tanihilaha dokodela wa wena a wu leriseke hakona. U nga tshiki ku nwa murhi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.
Ku vuriwa yini loko hi xihoxo u nwa ngopfu? (Ku tlula mpimo) .
Leswi i swa nkoka swinene. Ku nwa tiphilisi to tala ta ayoni swi nga va ni khombo swinene, ngopfu-ngopfu eka vana lavatsongo. Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena u nwa tiphilisi to tala ta nsimbi hi xihoxo, u nga hlweli.
Yana eka Ndzawulo ya Xihatla ya xibedlhele xa le kusuhi (ETU) hi ku hatlisa. Kumbe, bela riqingho Ntsindza wa Rixaka wa Vuxokoxoko bya Chefu eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo .
Nakambe, tsundzuka leswaku murhi lowu wu lerisiwe wena ntsena. U nga nyiki munhu un’wana murhi lowu, hambiloko a ri ni swikombiso leswi fanaka ni swa wena.
Ku vuriwa yini loko ndzi pfumala mpimo wa murhi?
Hi vutomi bya hina byo khomeka, minkarhi yin’wana hi rivala ku nwa mirhi ya hina. Loko sweswo swi humelela, nwa mpimo lowu hundzeriweke hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi mpimo ivi u nwa mpimo lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mimpimo yimbirhi hi nkarhi wun’we.
Mirhi yin’wana leyi nga ha tirhisanaka ni tiphilisi ta ayoni
U fanele ku va ni vuxiyaxiya loko u ri karhi u nwa mirhi yin’wana loko u ri karhi u nwa tiphilisi ta ayoni, tanihi leswi mirhi yin’wana yi nga kavanyetaka ku tswongiwa ka ayoni.
| Muxaka wa murhi | Swilo leswi u faneleke u swi tivonela |
|---|---|
| Swidlaya-switsongwatsongwana | Leswi swi hunguta ku amukeriwa ka nsimbi. Nwa leswi 2 wa tiawara emahlweni kumbe endzhaku ko nwa tiphilisi ta iron. |
| Swidlaya-switsongwatsongwana swin’wana | Swidlaya switsongwatsongwana kusuka eka mintlawa ya `Quinolone` na `Tetracycline` (e.g. Ciprofloxacin, Doxycycline ) swinga tirhisana na iron. Vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi. |
| Tihomoni ta thyroid | U nga nwi tiphilisi ta ayoni na mirhi ya thyroid. Vulavula na dokodela wa wena malunghana ni nkarhi lowu u nga ta hambanisiwa ha wona. |
| Switirhisiwa swin’wana leswi nga ni nsimbi | Loko u nwa tiphilisi ta ayoni, kambela loko tivhithamini tin’wana kumbe swiengetelo swi ri na ayoni. Nsimbi yo tala na yona a yi kahle. |
Nxaxamelo lowu a wu helelanga, hikwalaho swa antswa ku byela dokodela wa wena hi mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (ku katsa ni tivhithamini, mirhi ya ndhavuko ni swilo leswi endliweke hi swimilana).
Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?
Ku fana ni mirhi yin’wana ni yin’wana, tiphilisi ta ayoni ti nga vanga switandzhaku leswitsongo. Vunyingi bya leswi a hi swa nkoka, kambe ku ni swilo swin’wana leswi u faneleke u swi xiya.
| Switandzhaku swo biha leswi faneleke ku vikiwa eka dokodela hi ku hatlisa | |
|---|---|
| Ku Angula ka Allergic | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo, ku nonoka ku hefemula. |
| Swilo leswi hi ntolovelo swi nga riki swa nkoka, kambe swi fanele ku vikiwa eka dokodela loko swi phikelela | |
| Xitulu xa ntima | Leswi swi tolovelekile swinene, u nga vileli. Leswi hi swona leswi humelelaka loko u nwa tiphilisi ta ayoni. |
| Pfimbelwa | Ku endla leswi, nwa mati yotala u dya swakudya leswingana fibre (mihandzu, matsavu). |
| Ku pfimba ka khwiri/ku pfimba ka khwiri | Leswi swinga hungutiwa hiku nwa murhi na swakudya. |
| Nantswo wa nsimbi enon’wini | Xikombiso lexi xi nga ha nyamalala loko u ya emahlweni u tirhisa murhi. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Minkarhi hinkwayo nwa tiphilisi ta ayoni tanihilaha swi lerisiweke hakona hi dokodela wa wena, hi mpimo lowu vekiweke na nkarhi lowu vekiweke.
- U nga tshuki u pfotlosa kumbe ku hlafuna xiphepherhele. Yi mita hinkwayo.
- Swi tolovelekile leswaku manyoro ma hundzuka ya ntima, kambe loko u kuma swikombiso leswikulu swa ku nga twanani na swilo, lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa.
- Xa nkoka swinene: U nga siyi tiphilisi ta nsimbi laha vana lavatsongo va nga ti khomaka kona. Loko n’wana lontsongo a mita xiphepherhele xa nsimbi hi xihoxo, swi nga va ni khombo swinene.
- Tivisa dokodela wa wena hi mirhi yin’wana hinkwayo leyi u yi tirhisaka.
- Papalata ku nwa ti antacids hi nkarhi wun’we na tiphilisi ta ayoni.
👩🏽 ⚕️ Swivutiso swo engetela (FAQs)
💬 Xana swiengetelo swa iron (Ferrous Sulfate) leswi talaka ku tirhisiwa eka yini?
Leswi swi nyikiwa ngopfu ku horisa ‘Iron Deficiency Anemia’ leswi vangiwaka hi ku pfumaleka ka ngati emirini/ku pfumaleka ka iron engatini! Hakunene madokodela ma nyika tiphilisi leti leswaku ti hatla ti engetela matimba ya ngati (hemoglobin), ngopfu-ngopfu eka vamanana lava tikeke, vavasati lava humaka ngati yo tala hi nkarhi wa ku ya enkarhini, ni lava karhaleke/lava tshamelaka ku etlela/ku karhala.
💬 Hikwalaho ka yini u vula leswaku u nga nwi masi/tiya loko u nwa tiphilisi ta iron? Xana vhithamini C i yinene?
Lowu i nawu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu landzela loko u nwa tiphilisi ta ayoni! Loko u nwa masi, yoghurt, tiya (Tea/Tannins), kofi, kumbe philisi ra calcium eka tiawara ta 2 endzhaku ko nwa philisi ra iron, rita endla reaction na iron naswona ‘yi sivela ku amukeriwa ka iron hi miri 100%’! Kambe loko u nwa philisi leri ra nsimbi leri nga ni ‘Lime/Orange Juice (Vitamin C),’ hi masalamusi ri ta andzisa ku amukeriwa ka ayoni kambirhi (Yi antswisa ku amukeriwa)!
💬 Hi swihi switandzhaku swo hlundzukisa leswi nga papalatekiki leswi taka na ku nwa tiphilisi leti ta ayoni?
Nomboro yin’we i ‘Ku pfimba lokukulu’ na ‘Manyoro ya ntima’! Manyoro ya ntima a hi nchumu wo vilela hi wona (sweswo i nsimbi leyi nga ngheniwiki), kambe manyoro ya ntima ya hlundzukisa. Xiphiqo xin’wana i (loko xi tekiwa u nga ri na nchumu) ku vava lokukulu ka khwiri/ku pfimba na ku pfimba ka khwiri! Ku hunguta leswi, ufanele ku nwa murhi na swakudya (kumbe u nwa xitofu xo olovisa manyoro xofana na Docusate).
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena