Xana u tshama u karhele? Kumbexana i ku kayivela ka ngati loku nga riki na ayoni!

Xana u titwa u karhele, u karhele kumbe u karhele ntsena siku hinkwaro? Minkarhi yin’wana u twa ku pfimba, mavoko ni milenge ya wena swi twa ku titimela, naswona u nga ha va ni xiphiqo ni ku hefemula. Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi ri swilo leswi tolovelekeke, u nga ha tlhela u va ni mpimo wa le hansi wa ayoni, leswi vulaka leswaku u nga ha va ni vuvabyi bya ku kayivela ka ngati lebyi nga riki na ayoni . U nga vileli, lexi i xiyimo lexi hlaselaka vanhu vo tala naswona xi nga tshunguriwa hi vutshunguri. A hi kumeni swo tala hi swona namuntlha.

Xana vuvabyi bya ku kayivela ka ayoni i yini?

Hi ku olova, lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene lexi humelelaka loko mpimo wa ayoni engatini ya hina wu hunguteka. Leswi swi khumba tisele ta hina to tshwuka ta ngati hi ku kongoma. Wa tiva, tisele leti to tshwuka ta ngati ti endla ntirho wa nkoka swinene wo rhwala okisijini emirini wa hina hinkwawo. Kutani, loko miri wa hina wu pfumala iron, marhambu ya marhambu ya tsandzeka ku humesa ``Hemoglobin`` leyi ringaneke .

``Hemoglobin`` i protein leyi kumekaka endzeni ka ti red blood cells leyi tirhaka tani hi movha lowu khomaka oxygen no yi hangalasa emirini hinkwawo.

Kutani, loko mpimo wa hemoglobini ya hina wu ya ehansi, ngati ya hina a yi swi koti ku rhwala okisijini leyi miri wa hina wu yi lavaka kahle. Hi yona mhaka leyi hi sungulaka ku titwa hi karhele ni ku pfimba.

Xana xiyimo lexi xi kula njhani? Hi swihi switeji?

Anemia ya ku pfumaleka ka ayoni a yi humeleli hi xitshuketa. Yi kula hakatsongo-tsongo, hi switeji. Hi ntolovelo, mimiri ya hina yi tswonga ayoni eka swakudya leswi hi swi dyaka ivi yi yi hlayisa leswaku yi ta yi tirhisa endzhaku. Xiphiqo lexi xi sungula loko mpimo lowu nsimbi leyi leyi hlayisiweke yi tirhisiwaka ha wona wu tlula mpimo lowu miri wu nga yi tataka ha wona.

Ku ni switeji swinharhu leswikulu:

1. Xiyenge xo sungula: Lexi i nkarhi lowu ayoni leyi hlayisiweke emirini wa hina yi hungutaka hakatsongo-tsongo. Hambiswiritano, eka xiyimo lexi, a ku na nkucetelo lowukulu eka tisele to tshwuka ta ngati. Leswi swi vula leswaku a ku humeleli swikombiso.

2. Xiyenge xa ​​2: Loko vuhlayiselo bya ayoni byi ri karhi byi hela swinene, miri wu sungula ku endla ku cinca lokutsongo eka ndlela leyi wu endlaka tisele to tshwuka ta ngati ha yona. Hi ku kongoma, tisele to tshwuka ta ngati leti endliweke eka marhambu ya marhambu a ti na ``Hemoglobin`` leyi ringaneke.

3. Xiyenge xa ​​3: Lexi i xiteji lexi mpimo wa hemoglobini wu hungutaka swinene ehansi ka ntolovelo. Hi nkarhi lowu swikombiso swa ku pfumaleka ka ayoni swi sungulaka ku vonaka.

Hi swihi swikombiso swa ku pfumaleka ka ayoni?

Swikombiso leswi swi nga ha va swi nga ri swikulu eku sunguleni, kambe hakatsongo-tsongo swi nga engeteleka hi ku famba ka nkarhi. Languta ku vona loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi:

• Ku tshamela ku titwa u karhele swinene ni ku karhala: Ku titwa u karhele swinene lerova u nga swi koti ku endla nchumu.
• Ku pandza ka nhloko: Ku tshamela ku pandza ka nhloko.
• Ku hlundzuka, ku hlundzuka hi ku hatlisa: U hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo, swa tika ku hlayisa mianakanyo ya wena yi kongomisiwe.
• Ku pfimba ka misiha: Ku pfimba ka misiha emilengeni ni le mavokweni.
• Nhlonge yo basa (`Pallor`): Nkumba wa miri, ngopfu ngopfu xikandza, milomu, mavoko, na le hansi ka swipikiri, wu hundzuka wo basa.
• Pica: Ku navela swilo leswi nga dyiwiki swo tanihi swiphemu swa ayisi, thyaka, vumba, maphepha ni starch.
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea): U titwa u hefemulelekile hambiloko u endle ntirho wutsongo.
• Ku pfimba ka ririmi kumbe ku vava: Ririmi ri nga ha vava, ro tshwuka, ri pfimba naswona ri vava.
• Koilonychia: Swipikiri swa tsana, swi dzika swi ya endzeni ku suka exikarhi naswona swi va ni xivumbeko xa xipunu.
• Tachycardia: Ku titwa onge mbilu ya wena yi ba hi rivilo.

Loko u ya emahlweni u va na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, i swa nkoka swinene ku vona dokodela ku kuma switsundzuxo.

Hi swihi swivangelo swa ku pfumaleka ka ayoni?

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu leswi endlaka leswaku xiyimo lexi xi humelela:

• Ku huma ngati: .
• Eka vavasati, ku huma ngati yo tala hi nkarhi wa ku ya enkarhini i xivangelo lexikulu.
• Mavabyi ya fambiselo ro gayela swakudya, yo tanihi swilondza, gastritis, vuvabyi bya esophageal reflux, ulcerative colitis kumbe vuvabyi bya Crohn, na byona byi nga vanga ku huma ngati. Minkarhi yin’wana, hi nga ha va hi nga swi xiyi hambi ku ri ku swi xiya.
• Iron Malabsorption: Hambi leswi hi kumaka ayoni eka swakudya, minkarhi yin’wana miri wa hina a yi yi tswongi kahle. Leswi swi tolovelekile ngopfu eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya celiac ni lava endliweke vuhandzuri byo hunguta miri.
• Ku pfumaleka ka ayoni leyi ringaneke eka swakudya: Swakudya swa vanhu van’wana swi ni ayoni yitsongo swinene. Leswi swina nkoka swinene eka lava landzelaka swakudya swa matsavu kumbe swa vegan.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi xiyimo lexi?

Hi tinhlayo, vanhu lava va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya ku kayivela ka ngati hikwalaho ka ku pfumaleka ka ayoni:

• Vamanana lava tikeke kumbe lava ha ku velekiwaka: Hi nkarhi wa ku tika, swilaveko swa ayoni swa manana swi engeteleka hikuva ku kula ka n’wana na kona ku lava ayoni.
• Vamanana lava an’wisaka.
• Vanhu lava nyikelaka ngati nkarhi na nkarhi.
• Lava va endliweke vuhandzuri lebyikulu (ngopfu-ngopfu vuhandzuri bya le khwirini kumbe bya marhumbu, vuhandzuri byo hunguta miri).
• Vavasati lava yaka enkarhini (ngopfu ngopfu loko ku ri na ku huma ngati yo tala).
• Vana lavatsongo na vana lava kulaka: Swilaveko swa ayoni swile henhla hikokwalaho ka kukula hiku hatlisa.

Hi swihi swiphiqo leswi nga humelelaka hikwalaho ka xiyimo lexi?

Loko ku pfumaleka ka ayoni ku nga heli kumbe ku tshikiwa ku nga tshunguriwi, swiphiqo swin’wana swi nga ha humelela.

• Vuyelo eka ntirho wa byongo (`Brain fog`): Miehleketo ya hunguteka, ku nonoka ku dzikisa mianakanyo.
• Ku hlwela ku kula na ku kula eka vana:Ngopfu-ngopfu wu nga khumba ku kula ka miri ni mianakanyo ya vana lavatsongo.
• Vuvabyi bya mbilu: Swiyimo swo tanihi ku kula ka mbilu kumbe ku tsandzeka ka mbilu swi nga humelela hikuva mbilu yi fanele ku tirha hi matimba leswaku yi hakela ku pfumaleka ka okisijini.
• Restless legs syndrome: Ku nga tsaki emilengeni na ku titwa u lava ku fambisa milenge swi nga ha humelela.

Xana u nga swi kambela njhani ku pfumaleka ka ayoni?

Madokodela ngopfu-ngopfu ma tirhisa swikambelo swa ngati ku kambela xiyimo lexi.

• Xikambelo xa ngati xa ntolovelo (`Full Blood Count` - FBC) xi nga nyika miehleketo ya mpimo wa ``Hemoglobin`` na tisele to tshwuka ta ngati.
• Ku engetela kwalano, levele ya ``Ferritin`` ya kamberiwa ku kumisisa nhlayo ya iron leyi hlayisiweke emirini.
• Swikambelo swin’wana swo hlawuleka, swofana na Total Iron-Binding Capacity (TIBC), na swona swinga endliwa.

Dokodela u ta endla xiboho xa leswaku i swikambelo swihi leswi lavekaka hi ku ya hi xiyimo xa wena.

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri lebyi tirhaka bya ku pfumaleka ka ayoni. Madokodela ngopfu-ngopfu ma dzikisa mianakanyo ya wona eku tatiseni ka nsimbi leyi lahlekeke emirini. Leswi swi nga endliwa hi tindlela timbirhi:

1. Swiengetelo swa ayoni leswi dyiwaka: Leswi hi swona leswi tirhisiwaka ngopfu. Nwa philisi rin’we kumbe timbirhi hi siku hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona.

2. Ku cheriwa ka ayoni: Ndlela leyi yi tirhisiwa eka vanhu lava nga na ayoni ya le hansi swinene, kumbe lava nga na switandzhaku swo biha eka tiphilisi ta ayoni leti dyiwaka, kumbe lava nga tswongaka tiphilisi hi ndlela leyinene. Eka ndlela leyi, iron yi nyikiwa hiku kongoma emirini tani hi mati hiku tirhisa vein (kufana na saline solution).

Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku hi byihi vutshunguri lebyi nga ku pfunaka ni leswaku u fanele u byi tirhisa nkarhi wo tanihi kwihi. Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma xivangelo xa ku pfumaleka ka ayoni ya wena ivi u yi tshungula. Ku nwa tiphilisi ta ayoni ntsena ni ku nga tshunguli xivangelo lexi nga xisekelo swi nga endla leswaku xiyimo lexi xi tlhela xi va kona.

Xana ku ni switandzhaku swo karhi swa vutshunguri lebyi?

Vanhu van’wana va nga ha va ni switandzhaku leswitsongo loko va nwa tiphilisi ta ayoni. Akuna nchumu xo vilela, leswi hi ntolovelo aswi serious.

• Ku twa nantswo wa nsimbi enon’wini.
• Ku nga tsaki ka khwiri: ku titwa u xurhile, ku va u nga ri na marhumbu ma nga ri mangani (ku pfimba), kumbexana ku tshamela ku huma marhumbu (ku pfimba ka khwiri).
• Switulu swa muvala wa ntima (leswi swi tolovelekile, u nga vileli).
• Ku pfimba ka khwiri, ku hlanta.

Loko u kuma switandzhaku leswi, byela dokodela wa wena. A nga ha kota ku lulamisa mpimo wa wena wa ayoni kutani a ku nyika muxaka wun’wana wa philisi ra ayoni.

Xana ndzi ta titwa ndzi antswa ku fikela kwihi endzhaku ka vutshunguri?

Swiya hi vutshunguri lebyi u nyikiwaka byona na leswaku iron levels ya wena yi le hansi ku fikela kwihi. Loko u nwa tiphilisi ta ayoni, hi ntolovelo u ta sungula ku titwa u antswa endzhaku ka mavhiki mambirhi ku ya eka manharhu . Loko u ri karhi u nwa swidzidzirisi swa ayoni, u nga ha titwa u antswa hi ku hatlisanyana. Hambiswiritano, swi nga teka tin’hweti to hlayanyana leswaku mpimo wa wena wa ayoni wu tlhelela eka ntolovelo hi ku helela.

Xana ku pfumaleka ka ayoni ku nga siveriwaka?

Ina, swi nga siveriwaka hi mpimo wo karhi. Nchumu wa nkoka swinene i ku dya swakudya leswi fuweke hi ayoni . Nakambe, loko kuri na swivangelo swa khombo (e.g. ku ya enkarhini swinene), swa antswa ku lava switsundzuxo swa dokodela ka ha ri emahlweni naswona u endla leswaku mpimo wa wena wa ayoni wu kamberiwa loko swi laveka. Kutani u nga yi khoma loko yi sungula ku hunguteka.

Xana langutelo ra vanhu lava nga ni xiyimo lexi i rihi?

Xiyimo lexi xi nga tshunguriwa hi vutshunguri. Hambiswiritano, i swa nkoka ku tshungula xiyimo lexi nga xisekelo lexi vangeke ku pfumaleka ka ayoni. Hambiloko u nwa tiphilisi ta ayoni leswaku u antswisa mpimo wa ayoni, loko xivangelo xo sungula xi nga tshunguriwi, xiphiqo lexi xi nga ha tlhela xi humelela.

Anakanya, loko hi xitshuketa u kuma leswaku u ni ayoni leyi nga ehansi, swi nga ha va swi vangiwa hi nchumu wo fana ni swilondza swa le khwirini kumbe ti- polyp ta le khwirini. A hi kanyingi swinene, swi nga ha va xikombiso xa khensa ya kholokholo. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku kuma xivangelo.

Xana ndzi fanele ndzi endla yini leswaku ndzi tshama ndzi ri ni rihanyo lerinene?

• Loko u ri ni swikombiso, vulavula ni dokodela malunghana ni ku kambela mpimo wa ayoni ya wena.
• Katsa swakudya leswi fuweke hi iron eka swakudya swa wena swa siku na siku (hi ta vulavula hi mhaka leyi endzhakunyana).
• Loko dokodela wa wena a swi lerisile, endla swikambelo swa ngati nkarhi na nkarhi.
• Loko u huma ngati yo tala loko u ya enkarhini kumbe swiyimo swin’wana swa marhumbu, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi ivi u kuma vutshunguri lebyi lavekaka.

Xana munhu la nga ni vuvabyi bya ayoni u fanele a dya yini?

Ku dya swakudya leswi fuweke hi ayoni swi nga pfuna ku engetela vuhlayiselo bya ayoni emirini wa wena. Hi leswi swikombiso swin’wana:

• Ti protein ta swiharhi: nyama yotshuka (nyama ya homu, mbuti), huku (ngopfu ngopfu xivindzi), nhlampfi, matandza.
• Ti cereals na xinkwa: xinkwa xa bran, xinkwa xo basa lexi fuweke, xinkwa xa rye, ti cereals ta bran, ti cereals letingana koroni.
• Mihandzu: makuwa, ti dates, raisins.
• Ti legumes: Ti chickpeas, ti peas, tinyawa ta rihlaza, ti lentils, ti soybeans (`Tofu`, `Tempeh`).
• Miroho: Miroho ya rihlaza ra ntima kufana na xipinichi, kale, collard greens, broccoli, tinyawa, matamatisi, khavichi, matamatisi.

Nkoka: Ku dya swakudya leswi fuweke hi iron na swakudya leswi fuweke hi vitamin C (ti oranges, tangerines, lemons, guavas) swi pfuna miri ku tswonga iron. Nakambe, ku nwa swilo swo tanihi tiya ni kofi ni swakudya swi nga kavanyeta ku amukeriwa ka ayoni. Kutani swa antswa ku ti teka awara kumbe timbirhi u nga si dya kumbe endzhaku ka swakudya.

Ndzi mudyi wa matsavu/vegan. Xana ndzi nga endla yini leswaku ndzi kuma nsimbi yo tala?

Loko uri mudyi wa matsavu kumbe vegan, ufanele kuva na vukheta ngopfu eka iron.

• Hlawula swinkwa leswi tiyisiweke hi nsimbi ni swinkwa swa nimixo.
• Engeta ti legumes tin’wana (ti chickpeas, lentils, soy), tofu, mihandzu leyi omisiweke (dates, raisins) na miroho ya rihlaza ra ntima (spinach, kale) eka swakudya swa wena.
• U nga ha tlhela u nwa swiengetelo swa ayoni hi switsundzuxo swa dokodela. Hambiswiritano,U nga tshuki u sungula ku nwa swiengetelo handle ka xitsundzuxo xa dokodela.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso swa ku pfumaleka ka ayoni, tiyiseka leswaku u vona dokodela. Nakambe, loko se u tshunguriwa ku pfumaleka ka ayoni, u fanele ku ya emahlweni u vona dokodela wa wena (e.g. tin’hweti tin’wana na tin’wana tinharhu) ku kambela mpimo wa wena wa ayoni na rihanyo hinkwaro. U nga ha tlhela u rhumeriwa eka dokodela wa vavasati kumbe wa le ndzeni ka khwiri, swi titshege hi xivangelo xa ku huma ka wena ngati.

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u kumeka u ri ni ku pfumaleka ka ayoni, swi nga pfuna ku vutisa dokodela wa wena swivutiso leswi:

• Xana u nga ndzi byela yini hi mpimo wa ayoni engatini ya mina?
• Xana xiyimo xa mina xi bihe ku fikela kwihi?
• Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela un’wana wa vutshila?
• Xana ndzi lava vutshunguri bya muxaka muni?
• Xana ndzi ta boheka ku nwa swiengetelo swa ayoni nkarhi wo tanihi kwihi?
• Hi swihi switandzhaku leswi nga languteriwaka eka vutshunguri lebyi?
• Xana ndzi ta sungula rini ku titwa ndzi antswa?

Rungula ro Yisa Ekaya

Hinkwerhu hi na masiku lawa hi titwaka onge a hi na matimba yo ringana ku khoma vutihlamuleri bya hina. Kambe loko u ri ni vuvabyi bya ku kayivela ka ngati bya ayoni, ku karhala koloko ku nga ha va ku nga heli ntsena. Loko u tshamela ku titwa u karhele, u nga swi honisi. Vona dokodela ku kuma xivangelo, endla swikambelo leswi lavekaka. Kutani, u nga kuma vutshunguri lebyi faneleke naswona u tlhela u va ni rihanyo lerinene ni ku va ni matimba. Tsundzuka leswaku lexi i xiyimo lexi hakanyingi xi nga tshungulaka, hikwalaho u nga chavi, naswona u endla leswinene.

` Ku pfumaleka ka ayoni, ku kayivela ka ngati, hemoglobini, tisele to tshwuka ta ngati, ku karhala, tiphilisi ta ayoni, swakudya