Xana u nga ti khathalela njhani tinso ta wena? (Rihanyo ra Tinso) .

Xana a wu swi tiva leswaku ku ni xirho xo hlamarisa endzeni ka miri wa wena lexi ku tirhelaka siku hinkwaro, hi ku miyela naswona handle ko endla matshalatshala? I tinso . Ku fana ni xisefo, ntirho wa tona lowukulu i ku sefa swilo leswi nga laviwiki ni chefu emirini. U nga hlamala ku tiva leswaku kwalomu ka 180 wa tilitara ta ngati ti basisiwa hi swirho leswi swimbirhi leswitsongo siku na siku. Kutani i swa nkoka ku fikela kwihi leswaku hi va khathalela kahle vatirhi lava vambirhi lava nga vulavuriki, a swi tano ke? A hi voneni leswi hi nga swi endlaka leswaku tinso leti timbirhi ta risima ti tshama ti hanye kahle.

Languta nsusumeto wa wena wa ngati .

Ntshikelelo wa ngati lowu tlakukeke , kumbe hilaha hinkwerhu hi swi tivaka hakona, " ntshikelelo, " i un'wana wa valala lavakulu va tinso. Anakanya leswaku loko mati ma khuluka hi phayiphi ya mati ehansi ka ntshikelelo lowukulu, ku ni nkarhi lowukulu wo onha phayiphi, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona. Nsusumeto wa le henhla wa ngati , kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, wu onha misiha ya ngati leyi nga ni vuxiyaxiya endzeni ka tinso. Hi ku famba ka nkarhi, ku onhaka loku hakatsongo-tsongo ku endla leswaku tinso ti nga ha tirhi.

Lexi chavisaka hi leswi hileswaku vanhu vo tala va na nsusumeto wa le henhla wa ngati kambe a va kombisi swikombiso swa le handle. U nga va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati endzeni ka miri wa wena handle ko twa ku nga tsaki. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka swinene ku kamberiwa nsusumeto wa wena wa ngati nkarhi na nkarhi hi dokodela .

Xana u na vuvabyi bya chukele ? Kutani lawula chukele ra wena engatini .

Ku fana ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele na byona i xivangelo lexikulu xa vuvabyi bya tinso. Loko mpimo wa chukele engatini wu ri ehenhla nkarhi wo leha, wu onha swisefo leswi nga ni vuxiyaxiya eka tinso. Hi ku olova, chukele leri tlulaka mpimo engatini ri "pfala" swisefo.

Loko u ri na vuvabyi bya chukele, i swa nkoka ku tirhisana na dokodela wa wena ku hlayisa mpimo wa chukele engatini ya wena ehansi ka vulawuri. Leswi u nga swi endla hi ku nwa mirhi ya wena hi nkarhi, u dya swakudya leswi nga ni rihanyo , ni ku endla vutiolori.

Tivonele Hi Mirhi

Hi toloverile ku ya ekhemisi hi ya xava mirhi yo hunguta switlhavi eka ku pandza ka nhloko lokutsongo na ku vava ka miri. Hambiswiritano, ku tirhisa mirhi yo tano yo hunguta switlhavi, ngopfu-ngopfu mirhi yo tanihi ibuprofen, nkarhi wo leha handle ko ya eka dokodela a swi pfuni tinso. Leswi swi vuriwa `Mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs).`

Nakambe, mirhi yin'wana ya mavabyi ya miehleketo, yo fana na `(Lithium)`, na mirhi yin'wana ya ku tluleriwa hi HIV yi nga khumba tinso. Kutani loko u nyikiwe murhi wihi na wihi, wu nwa hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona. Nakambe, ku tirhisa swidzidziharisi, ngopfu-ngopfu `(Cocaine)`, swi nga vanga ku onhaka lokukulu eka tinso.

Vutomi Bya Rihanyo I Murhi Wa Tinso Na Tona

Ha swi tiva leswaku ku dya swakudya leswinene ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi i swinene eka mbilu naswona i swinene eka ku lawula ntiko. Nakambe, swilo leswi i swinene eka nsusumeto wa wena wa ngati ni mpimo wa chukele. Kutani hi ndlela leyi nga kongomangiki, yi nyika nsirhelelo lowukulu eka tinso ta wena na tona. A hi voneni leswaku hi tihi tinhla ta nkoka ehansi ka leswi.

A hi hunguteni munyu nyana.

Hi tirhisa munyu ku chela swakudya. Kambe ku dya munyu wo tala swi nga engetela nsusumeto wa ngati ni ku endla leswaku tinso ti tshikilela. Switsundzuxiwa leswaku unga dyi kutlula 2,300 wa ti milligrams ta sodium hi siku. Sweswo swi kwalomu ka xipunu xa tiya. Swakudya leswi pakiweke, swigwitsirisi ni ti- sauce leti humaka exitolo swi nga ha va swi ri ni munyu wo tala ku tlula lowu hi wu ehleketaka. Kutani tshika mukhuva wo chela munyu eka swakudya swa wena namuntlha.

Xihundla xa ku nwa mati

Mati i ya nkoka leswaku tinso ti endla ntirho wa tona kahle. Loko miri wa wena wu nga ri na mati lama eneleke, swa va tikela ku sefa chefu. Kambe ku nwa mati yo tala a swi endli leswaku tinso ta wena ti va ni rihanyo lerinene. Hi ntolovelo, kwalomu ka 2-3 wa tilitara ta mati hi siku swiringanerile. Ndlela leyinene yo tiva loko u kuma mati lama eneleke i ku languta muvala wa nchuluko wa wena. Loko nchuluko wa wena wu ri wo tshwuka wo dzwihala kumbe wu nga ri na muvala, sweswo i swinene. Loko kuri na muhlovo wotshuka wo dzwihala, sweswo swivula leswaku ufanele ku nwa mati yotala.

Tshama ekule ni ku dzaha fole ni byala.

Ku dzaha fole swi kavanyeta ku khuluka ka ngati eka xirho xin’wana ni xin’wana emirini, ku katsa ni tinso. Nakambe, loko u nwa mirhi ya nsusumeto wa ngati, ku dzaha fole swi nga hunguta ku tirha ka mirhi yoleyo.

Loko u nwa byala, endla tano hi ku ringanisela. Xitsundzuxo iku ti ringanisela eka swakunwa swin’we hi siku eka vavasati na swakunwa swimbirhi hi siku eka vavanuna. Swakunwa swin’we i 12 wa ti-ounces ta biya, 5 wa ti-ounces ta vhinyo kumbe 1.5 wa ti-ounces ta swipiriti swo tanihi whisky kumbe rum. Ku nwa ngopfu swi nga vanga ku vaviseka lokukulu ka tinso.

Ku Endzela Dokodela Nkarhi Na Nkarhi

Hambi loko u ehleketa leswaku u hanye kahle, swa ha ri swa nkoka ku vona dokodela kan’we hi lembe leswaku u ya kamberiwa nkarhi na nkarhi, hikuva vuvabyi bya tinso hakanyingi a byi kombisi swikombiso eka swiyimo swa byona swo sungula.

Dokodela wa wena u ta kuma mianakanyo ya rihanyo ra tinso ta wena hi ku tirhisa swikambelo swi nga ri swingani swo olova.

• Ku kamberiwa ka ngati: Leswi swi pima leswaku tinso ta wena ti sefa ngati kahle ku fikela kwihi. Leswi swi vuriwa xikambelo xa GFR (Glomerular Filtration Rate) . Hi ku angarhela, GFR yo tlula 90 eka munhu lonkulu yi tekiwa yi ri leyinene. Nhlayo leyi yi tala ku hunguteka loko u ri karhi u dyuhala.
• Ku kamberiwa ka nchuluko: Leswi swi kambela muxaka wa tiphrotheyini leti vuriwaka albumin eka nchuluko wa wena. Tinso leti hanyeke kahle a ti humesi protein leyi eka nchuluko. Loko albumin yi ri kona eka nchuluko, swi nga va xikombiso xa le ku sunguleni xa leswaku tinso ta wena ti onhakile.

Loko swikambelo leswi swi kombisa swiphiqo swihi na swihi, dokodela wa wena u ta ku rhumela eka swikambelo swin’wana. Loko ku ri ni vuvabyi, loko byi hatla byi tiviwa, swa olova ku byi tshungula.Swi nga tlhela swi hunguta ku onhaka ka tinso.