Loko u ya eka dokodela, muongori kumbe dokodela u rhanga a ku khoma voko, a kambela mahiselo ya wena, ivi a kambela nsusumeto wa ngati ya wena , a swi tano ke? Sweswo hi leswi hi swi vitanaka ntsena swikombiso swa nkoka. Leswi swi fana ni swikombiso leswitsongo leswi hi byelaka leswi humelelaka endzeni ka mimiri ya hina. Kutani kahle-kahle i yini leswi, ha yini swi ri swa nkoka swonghasi naswona swi pimiwa njhani hi ndlela leyinene?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hi swihi swikombiso leswi swa nkoka?
Hi ku olova, swikombiso swa nkoka i mimpimo leyi pimaka mintirho ya xisekelo ya miri wa wena. Leswi swi nga ku nyika mianakanyo leyinene ya rihanyo ra wena ra miri hi ku angarhela. Swikombiso leswi swa nkoka i nchumu wo sungula lowu dokodela a nga ta wu languta a nga si ku kambela. Xana wa swi tiva leswaku ha yini? Hikuva mimpimo leyi yi nyika dokodela swikombiso swa nkoka mayelana na swiyimo swo karhi swa vutshunguri endzeni ka miri wa wena, kumbe mayelana na rivilo leri u hola ha rona eka vuvabyi.
Hi swihi swikombiso leswikulu swa nkoka?
Ku ni swihlawulekisi swa mune leswikulu swa ntivo-vutomi leswi hinkwerhu hi swi lavaka emirini wa hina. Hi vona:
| Xikombiso xa nkoka | I yini lexi pimiwaka? | Nkoka lowu tolovelekeke eka munhu lonkulu la hanyeke kahle |
|---|---|---|
| Ku hisa ka miri | Ku hisa ka le ndzeni ka miri. | Kwalomu ka 98.6°F (37°C). |
| Ntshikelelo wa ngati | Ntshikelelo lowu endliwaka hi ngati emakhumbini ya misiha ya ngati. | Ehansi ka 120/80 mm Hg. |
| Ku ba ka mbilu/ku ba ka mbilu | Nhlayo ya minkarhi leyi mbilu yi baka ha yona hi minete. | 60-100 wa swichayachayana hi minete (bpm). |
| Mpimo wa ku hefemula | Nhlayo ya ku hefemula hi minete. | 12-18 wa minkarhi hi minete. |
Sweswi a hi buleni hi leyi hi vuxokoxokonyana.
1. Mahiselo ya Miri – Xana miri wa wena wu hisa ku fikela kwihi?
Loko hi ehleketa hi ku hisa ka miri , nchumu wo sungula lowu taka emianakanyweni ya hina i ku hisa ka miri, a swi tano ke? Ina, ku hisa ka miri i ku hisa loku tolovelekeke ka miri wa hina. Swi nga ha endleka u swi xiyile leswaku mahiselo lawa ya cinca loko u endla vutiolori kumbe u vabya.
Xiringaniso xa mahiselo ya miri wa munhu la hanyeke kahle i kwalomu ka 98.6 degrees Fahrenheit (37 degrees Celsius). Hambiswiritano, leswi a swi fani eka vanhu hinkwavo . Vanhu van’wana va nga ha va ni ku hambana nyana ku suka eka 97.8°F (36.55°C) ku ya eka 99.1°F (37.27°C). Leswi swi tolovelekile.
Hambiswiritano, loko mahiselo ma tlula 38°C, hi ku vitana ku hisa ka miri . Hilaha ku fanaka, loko mahiselo ya ri ehansi ka 95°F (35°C), hi swi vitana hypothermia . Leswi haswimbirhi i swiyimo leswi faneleke ku karhateka ha swona.
2. Ntshikelelo wa Ngati – Xana ntshikelelo wu njhani?
Ntshikelelo wa ngati, kumbe ntshikelelo hilaha hinkwerhu hi wu tivaka hakona, i ntshikelelo lowu ngati yi wu endlaka emakhumbini ya misiha ya hina ya ngati (arteries) loko mbilu ya hina yi pompa ngati. Leswi hi ntolovelo swi kombisiwa tanihi tinomboro timbirhi.
- Nomboro yale henhla – Ntshikelelo wa systolic : Leswi swivula ntshikelelo endzeni ka ti arteries loko mbilu ya wena yi ba no pompa ngati emirini hinkwawo.
- Nomboro yale hansi – Ntshikelelo wa diastolic: Leswi swivula ntshikelelo endzeni ka ti arteries loko mbilu yi wisa exikarhi ka ku ba.
Ntshikelelo wa ngati lowu tolovelekeke eka munhu lonkulu loyi a hanyeke kahle loko a wisa wufanele kuva ehansi ka 120/80 mm Hg (millimeters ya mercury).
I swa nkoka swinene: Loko nhlayo ya le henhla yi tlula 180 kasi ya le hansi yi tlula 120, i xiphiqo xa nsusumeto wa le henhla wa ngati . Loko leswi swi humelela , u fanele u ya vona dokodela hi ku hatlisa.
3. Pulse / Heart Rate – Ncincancincano wa ku ba ka mbilu
Ku ba ka mbilu, kumbe ku ba ka mbilu, i kangani mbilu ya wena yi ba kangani hi minete.Xiringaniso xa ku ba ka mbilu loko a wisa eka munhu lonkulu la hanyeke kahle i exikarhi ka 60 na 100 wa ku ba hi minete (bpm). Leswi swi nga ha hambananyana hi ku ya hi vanhu. Hi ntolovelo vavasati va ni ku ba ka mbilu loku tlakukekenyana ku tlula vavanuna.
Ku ba ka mbilu ya wena ku va ehansi loko u wisa, naswona ku tlakuka loko u ri karhi u endla vutiolori. Leswi swi vangiwa hileswi mbilu ya wena yi tirhaka hi ku hatlisa hikuva miri wa wena wu lava ngati yo tala leyi nga ni okisijini loko u endla vutiolori.
4. Mpimo wa ku hefemula – Mpimo wa ku hefemula
Ku hefemula i nhlayo ya minkarhi leyi u hefemulaka ha yona hi minete . Munhu lonkulu la hanyeke kahle u hefemula exikarhi ka 12 na 18 wa minkarhi hi minete loko a wisa. Ku hefemula loku nga ehansi ka 12 kumbe ku tlula 25 hi minete ku nga ha va xikombiso xa xiyimo xa vutshunguri.
Kutani, hi swihi swilo leswi hi faneleke hi swi tsundzuka eka leswi? (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)
Swi lulamile, ku na swilo swi nga ri swingani swo olova leswi hi faneleke ku swi tsundzuka hi swikombiso swa nkoka leswi hi vulavuleke ha swona.
Swikombiso leswi swa nkoka i swikombiso swo sungula ni swa nkoka swinene malunghana ni rihanyo ra miri wa wena. I leswi dokodela a swi tirhisaka ku ringeta ku twisisa leswi humelelaka endzeni ka miri wa wena.
- Ku hisa ka miri wa wena , nsusumeto wa ngati , ku ba ka mbilu ni ku hefemula i swikombiso swa mune leswikulu swa nkoka.
- Mimpimanyeto leyi ya ntolovelo yi nga ha hambananyana hi ku ya hi munhu hi ku ya hi malembe, body mass index (BMI), rimbewu ni rihanyo hinkwaro.
- Kuna tindlela to pima leswi ekaya, kambe ufanele ku landzelela swiletelo leswaku uta kuma mpimo lowu kongomeke.
- Loko u ehleketa leswaku swikombiso swa wena swa nkoka a swi tolovelekanga , kumbe loko u ri ni swivutiso malunghana ni ndlela yo swi pima, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela.
Kutani, i swa nkoka swinene ku khathalela miri wa wena naswona u lemuka swikombiso leswi swa nkoka. Hikuva i mpfuno lowukulu eka vutomi lebyi hanyeke kahle!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.