Xana na wena wa hlundzuka hi ku olova? A hi buleni hi Vulawuri bya Vukarhi!

Xana minkarhi yin’wana u hlundzuka hi xitshuketa? Hi nkarhi wolowo, u nga ha titwa u hlundzukile lerova u lava ku huwelela kumbe ku ba munhu. Anakanya, loko makwenu lontsongo wa wena wa xinuna kumbe wa xisati a teka thoyi ya wena handle ko kombela, kumbe loko u va nyika ntirho wo tala wa xikolo exikolweni, kumbe loko munghana a kombela buku leyi u yi tsakelaka kumbe ntlangu wa vhidiyo ivi a yi tshovela... Oh, so anyone would get angry then, right? Swi tolovelekile swinene.

Xana vukarhi i yini? Xana ha swi twisisa hakunene?

Hinkwerhu hi ni mintlhaveko yo hambana-hambana. Minkarhi yin’wana hi tsaka swinene, minkarhi yin’wana hi va ni gome naswona minkarhi yin’wana hi titwa hi ri ni mavondzonyana. Ku hlundzuka nakambe i mintlhaveko yin’wana leyi tolovelekeke ya munhu. A ku na lexi hoxeke hi ku hlundzuka minkarhi yin’wana. Entiyisweni, minkarhi yin’wana i swinene leswaku hi hlundzuka, swi nga ha va swa nkoka hambi ku ri ku va swa nkoka. Anakanya hi swona, loko munhu a ku endlela ku pfumala vululami, ku titwa loku ka vukarhi ku nga pfuna ku tivulavulela, ku yimela timfanelo ta wena.

Kambe nchumu wa nkoka swinene hileswaku ku titwa loku ka matimba ka ku hlundzuka ku lava ku ntshunxiwa hi ndlela leyinene swinene. Handle ka sweswo, wa swi tiva leswaku ku humelela yini? Swi fana ni ku veka mati exitofini ivi u hlayisa xifunengeto xi pfariwile swinene. Loko ku nga ri na ndlela leyi mpfula yi nga baleka ha yona, eku heteleleni mati ma ta vila naswona xifunengeto xi ta wa, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona. Loko sweswo swi humelela na wena, hi leswaku, loko u nga swi koti ku lawula vukarhi bya wena ivi u pfurha, a swi kahle eka wena kumbe lava nga ekusuhi na wena. Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku lawula vukarhi hi ndlela leyinene.

Ha yini hi hlundzuka swonghasi? Hi swihi swivangelo?

A hi vana lavatsongo ntsena, kambe hinkwerhu hi nga hlundzuka hikwalaho ka swivangelo swo hambana-hambana. Lexi i mhaka ya munhu hi xiyexe swinene, leswi vulaka leswaku swivangelo swo hlundzuka swi nga hambana hi ku ya hi vanhu.

• Loko swilo swi nga fambi hilaha u languteleke hakona: U nga hlundzuka hi ku olova loko nchumu wo karhi wu nga fambi hilaha a wu langutele hakona. Hi xikombiso, u nga ha hlundzuka loko wo hluriwa eka ntlangu lowu a wu ehleketa leswaku u ta wu hlula, kumbe loko nchumu lowu u wu akeke wu tshoveka.
• Ku titwa u hlundzukerile: Minkarhi yin’wana loko u nga twisisi xiavelo xa xikolo kumbe dyondzo yo karhi, u nga ha titwa u hlundzukile ni ku tikarhata. U twa ku hlundzuka loko u ehleketa leswaku, "Ha yini ndzi nga swi twisisi leswi?"
• Ku vilela: Loko u ringeta ku fikelela pakani yo karhi naswona u hambeta u tsandzeka, u nga ha hela matimba. Ku vilela koloko ku nga ha vanga ku hlundzuka hi ku olova. Anakanya, loko u ringeta ku dirowa xifaniso xo saseka, kambe xi nga humeleli hi ndlela leyi u lavaka ha yona, wa hlundzuka, a swi tano ke?
• Hikwalaho ka van’wana: Wa hlundzuka loko un’wana a ku hlekula, a ku vitana mavito kumbe a tikhoma hi ndlela leyi ku vavisaka. Nakambe wa hlundzuka loko munghana wa wena a ku tshembisa a tlhela a xi tlula, kumbe loko u vona onge nawu lowu vatswari va wena va wu endlaka a wu lulamanga eka wena.
• Ku soriwa hi nchumu lowu hoxeke: Xin’wana xa swilo leswi hi hlundzukisaka ngopfu i loko u soriwa kumbe u xupuriwa hikwalaho ka nchumu lowu u nga wu endlangiki.Swi nga ha hlundzuka swinene hikuva swi titwa swi nga lulamanga ngopfu.
• Ku hlundzuka handle ka xivangelo: U nga hlamali, minkarhi yin’wana u nga hlundzuka handle ka xivangelo lexi nga twisisekiki. Hi nkarhi wolowo, a wu nga swi koti na ku ehleketa leswaku "Why am I so angry?"

Ndzi swi tivisa ku yini loko ndzi hlundzukile? Hi swihi swikombiso?

Loko hi hlundzukile, hi swi twa hi tindlela to hambana-hambana. Minkarhi yo tala, miri wa wena wu ku byela leswaku wa hlundzuka. Loko u nyikela nyingisonyana eka swikombiso leswi, u nga swi twisisa hi wexe.

• Ku hefemula ku hatlisa: Ku hefemula ka wena ku hatlisanyana, naswona u nga ha titwa onge u lava ku titivala.
• Ku tshwuka ka xikandza: Swikandza swa vanhu van’wana swi hundzuka swo tshwuka loko va hlundzukile.
• Ku tsana ka misiha: U nga ha twa onge misiha ya wena ya tsana, ngopfu-ngopfu etindhawini to fana ni makatla ni nhamu ya wena.
• Ku pfimba ka mavoko: U nga ha va u khome mavoko u nga swi tivi.
• I yini lexi nga emiehleketweni ya wena: Xana u titwa u lava ku ba munhu, ku tshova nchumu, ku hoxa nchumu? Kumbe u titwa u lava ku huwelela kumbe ku lwa?
• Rito ra cinca: Loko u hlundzukile, rito ra wena ri nga ha va ri ri ni tihanyi ni rito leri tlakukeke. U nga ha huwelela ni lava u va rhandzaka ni lava u va khathalelaka u nga swi tivi.

Kuna vanhu vanwana lava hlayisaka vukarhi bya vona byi bodlhela endzeni va nga byi kombisi. Loko u ri un’wana wa vanhu volavo, u nga ha hlangana ni swilo swo fana ni leswi:

• U nga ha khomiwa hi nhloko.
• U nga ha sungula ku pfimba ka khwiri kumbe ku hisa ka mbilu.
• U nga titwa u khunguvanyekile naswona u ri ni gome hi wena n’wini ivi u rila ntsena.

Tsundzuka, a swi si tshama swi va swinene ku hlayisa vukarhi byi ri emabodlheleni endzeni. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku kuma ndlela ya rihanyo yo ntshunxa vukarhi byebyo handle ko vavisa kumbe ku karhateka eka wena kumbe eka van’wana.

Hi swi lemuka njhani loko un’wana a hlundzukile?

Loko munhu loyi u n’wi tivaka, ku nga khathariseki leswaku i munghana, xirho xa ndyangu kumbe un’wana, a hlundzukile, u nga swi vona hi mahanyelo ya yena.

• A nga ha languta etlhelo, a rhurhumela, ivi a suka laha u nga kona.
• U nga miyela u nga vulavuli na wena n’wini, u nga hlamuli swivutiso, hambiloko swi vutisiwile.
• Vanhu van’wana va miyela hi xitshuketa , va yima etlhelo hi ku lahlekeriwa hi vona vini.
• Kuna vanhu van’wana, va huwelela, va tshukatshukisa mavoko, va ringeta ku ba, va vavisa, na ku hoxa swilo eka lava nga ekusuhi.

Hi nkarhi wo fana ni lowu, ngopfu-ngopfu loko munhu a endla swilo hi ndlela ya tihanyi swinene, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku hatla u balekela yena. Vuhlayiseki bya wena byi ta emahlweni.

Loko u ri ekule ni munhu loyi a hlundzukeke, yima u ehleketa swa xinkarhana. Tivutise, "Ha yini munhu yoloye a hlundzukile swonghasi?" "Xana ku na leswi u nga swi endlaka ku endla leswaku xiyimo xi antswa?" "Xana munhu un'wana a nga endla yini ? ""Wa swi twa?" Anakanya hi swona swa xinkarhana. Endzhaku ka loko vukarhi bya munhu un’wana byi hungutekilenyana, ringeta ku vulavula na yena hi mhaka leyi. Kambe loko va nga lavi ku vulavula, u nga va sindzisi. Yingisela hi vukheta leswi va swi vulaka, naswona ringeta ku twisisa.

Xana ndzi endla yini loko ndzi hlundzukile? Xana ndzi swi lawula njhani?

Loko u hlundzukile , nchumu wa nkoka swinene i ku nga lahlekeliwi hi vulawuri. Ku humesa vukarhi bya wena eka van’wana, ku va huwelela kumbe ku va ba a swi nge pfuki swi tlhantlhile swiphiqo. Swi ta nyanyisa swiphiqo. Ematshan’weni ya sweswo, ringeta swilo leswi:

1. Pfumela leswaku wa hlundzukile: Ti lemuke hi wexe leswaku "Ndzi hlundzukile sweswi."

2. Ringeta ku kuma xivangelo: Ehleketa nkarhinyana hi "Ha yini ndzi hlundzukile swonghasi?" Ku humelele yini? I mani loyi a vuleke yini?

3. Anakanya hi leswi u nga swi endlaka leswaku swi nga ha tlheli swi humelela: Kuma ntlhantlho wa xiphiqo. Hi xikombiso, loko sesi wa wena a kuma thoyi ivi wena u nga yi kumi, a swi bihanga ku hlundzuka ivi u tshova thoyi ya yena. Kumbexana u nga vulavula na manana kumbe tata wa wena hi mhaka leyi, kumbe u kombela sesi wa wena leswaku a tlanga hi yona swa xinkarhana. Kumbe loko u ri ni xiphiqo xo tlhantlha xiphiqo xa tinhlayo exikolweni, ematshan’weni yo handzula buku ya wena, kombela mpfuno eka mudyondzisi wa wena, manana kumbe tata wa wena kumbe munhu loyi u n’wi tivaka.

Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula hi vukarhi bya wena na mintlhaveko ya wena na munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka – mana wa wena, tatana, mudyondzisi, munghana lonkulu, kumbe xaka ra le kusuhi. Leswi swi nga pfuna swinene. Loko u vulavula hi vukarhi bya wena ni leswi nga emiehleketweni ya wena, u ta twa onge mintlhaveko yoleyo yo biha yi nyamalala hakatsongo-tsongo.

Ringeta ti Anger Busters leti!

Hi leswi swin’wana swo olova leswi u nga swi endlaka ku pfuneta ku hunguta vukarhi bya wena loko u sungula ku hlundzuka, kumbe loko se u hlundzukile. Lava hi va vitana "Anger Busters."

• Vulavula ni munghana lonene loyi u n’wi tshembaka hi leswi u titwaka.
• Hlayisa miehleketo ya wena yi kongomisiwile naswona hlayela hi ku nonoka ku ya eka khume. U nga ha hlayela hambi ku ri makume mbirhi loko u swi lava.
• U angarha munhu loyi u n’wi rhandzeke, kutani u tshika un’wana a ku angarha. Leswi swi nga va ku ntshunxeka lokukulu.
• Endla ti jumping jacks kumbe vutiolori byin’wana byo olova lebyi u byi tsakelaka. Famba u ya tsutsuma kumbe u ya famba-famba.
• Hlamusela vukarhi bya wena exifanisweni. Dirowa leswi u swi twaka hi mihlovo eka phepha.
• Tlanga ntlangu wa vhidiyo lowu tsakisaka (kambe ku nga ri lowu pfuxaka vukarhi kumbe lowu katsaka ku lwa!).
• Tsutsuma endlwini kumbe ejarateni hi ku hatlisa hilaha u nga kotaka hakona kwalomu ka ntlhanu wa minkarhi.
• Ambala risimu leri u ri tsakelaka ivi u yimbelela na rona.
• Humesa swimilana swin’wana leswi nga laviwiki entangeni, kutani u endla ntirho wo karhi wa ntanga.
• Anakanya hi swilo leswinene, leswi tsakisaka. Kumbexana riendzo leri u fambeke eka rona, ntlangu lowu u wu tsakelaka kumbe swakudya leswi u swi tsakelaka.
• Khandziya xikanyakanya, skateboard loko u swi kota, tlanga basketball kumbe khirikhete na vanghana va wena – hi ku olova, endla swo karhi leswi tirhaka!

Kutani, nchumu wo hetelela lowu hi faneleke ku wu tsundzuka i...

Languta, a nga kona emisaveni leyi loyi a nga tshukaka a hlundzukile. I xiphemu xa vutomi bya hina. Kambe, ematshan’wini ya sweswo, ku na nchumu wa nkoka swinene lowu hinkwerhu hi faneleke ku wu tsundzuka: Ndlela leyi u tikhomaka ha yona loko u hlundzukile yi nga endla kumbe ku herisa xiyimo.

Swi fana ni ku chayela movha. Ku hlundzuka ku fana na matimba lama nga eka ``njhini'' ya movha. Matimba wolawo hi wona ma endlaka leswaku movha wu famba. Kambe ``steering wheel'', hi leswaku, xitirhisiwa lexi lawulaka movha, xi lava ku va xi tiya emavokweni ya wena. Ku humelela yini loko u lahlekeriwa hi vulawuri byebyo? Ku nga ha va ni mhangu, a swi tano ke? Hi swona, u nga pfumeleli vukarhi byi ku lawula. Hi wena u faneleke ku lawula vukarhi! Loko u ri karhi u titoloveta tindlela leti, u ta swi xiya leswaku u nga lawula vukarhi.

` Vukarhi, vukarhi, vulawuri bya vukarhi, mintlhaveko, rihanyo ra miehleketo, ntivo-miehleketo wa vana