Xana u hatla u hlundzuka? A hi buleni hi Vulawuri bya Vukarhi na Nirogi Lanka!

Xana u tshama u titwa onge vukarhi bya wena byi pfurha hi xitshuketa? Eminkarhini yoleyo, u nga ha twa ku navela lokukulu ko huwelela kumbe ku rhuketela munhu. Anakanya hi swona: ku vuriwa yini loko makwenu wa xinuna kumbe wa xisati a tlanga hi thoyi ya wena handle ko vutisa, kumbe u karhatiwa hi ntirho wa xikolo, kumbe munghana a lomba buku leyi u yi tsakelaka kumbe ntlangu wa vhidiyo ivi a wu tshovela... Swi tolovelekile hi ku helela leswaku munhu a titwa a hlundzukile eka swiyimo swo tano, a swi tano ke? I ntokoto wa ntumbuluko lowu hetisekeke wa munhu.

Xana vukarhi i yini? A hi swi twisisile swin'we.

Hinkwerhu hi va ni mintlhaveko yo tala yo hambana-hambana. Minkarhi yin’wana hi tsaka swinene, minkarhi yin’wana hi titwa hi ri ni gome, naswona minkarhi yin’wana hi nga ha titwa ni mavondzonyana. Ku hlundzuka i mintlhaveko yin’wana leyi tolovelekeke ntsena ya munhu. A ku na lexi hoxeke nikatsongo hi ku titwa u hlundzukile minkarhi yin’wana. Entiyisweni, ku hlundzuka ku nga pfuna hambi ku ri ku va ka nkoka. Anakanya hi mhaka leyi: loko munhu un’wana a ku khoma hi ndlela leyi nga lulamangiki, vukarhi bya wena byi nga va matimba lawa u ma lavaka leswaku u tiyimela ni ku vulavula hi timfanelo ta wena.

Hambiswiritano, nchumu wa nkoka swinene hileswaku mintlhaveko leyi ya matimba yi fanele yi kombisiwa hi ndlela leyi nga ni rihanyo. Xana wa swi tiva leswaku ku humelela yini handle ka sweswo? Anakanya hi poto ra mati leri nga ehenhla ka xitofu leri nga ni xifunengeto lexi pfaleriweke swinene. Loko musi wu nga ri na ndlela yo baleka, eku heteleleni mati ma ta vila hi matimba, naswona xifunengeto xa kona xi nga ha haha ​​hambi ku ri xi famba. Swi tano na le ka wena. Loko u pfumelela vukarhi bya wena byi kula kukondza u lahlekeriwa hi vulawuri, a swi ku pfuni kumbe eka lava u hanyaka na vona. Hi yona mhaka leyi ku lawula vukarhi bya wena hi ndlela leyi humelelaka swi nga swa nkoka swinene.

Ha yini hi hlundzuka? Hi swihi swivangelo swa kona?

Entiyisweni, a hi vana ntsena; un’wana ni un’wana a nga hlundzuka hikwalaho ka swivangelo swo tala swo hambana-hambana. Lowu i ntokoto wa munhu hi xiyexe swinene, leswi vulaka leswaku swilo leswi pfuxaka vukarhi swi nga ha hambana eka un’wana na un’wana.

• Loko swilo swi nga fambi hilaha swi kunguhatiweke hakona: I swa ntumbuluko ku titwa u hlundzukile loko leswi languteriweke swi nga fikeleriwa. Hi xikombiso, loko a wu kunguhate ku hlula eka ntlangu wo karhi kambe u hluriwile, kumbe loko nchumu lowu a wu wu aka wu tshoveka, swi tolovelekile leswaku vukarhi byi pfurha.
• Ku vilela hi ku tiyimela: Minkarhi yin’wana, loko u tikarhatela ku twisisa xiavelo xa xikolo kumbe dyondzo yo karhi, u nga ha titwa u hlundzukile kumbe u khunguvanyekile hi wena n’wini. Miehleketo ya leswaku, "Ha yini ndzi nga swi twisisi leswi?" hakanyingi swi pfuxa vukarhi.
• Ku vilela: Loko u tsandzeka hi ku phindha-phindha eka pakani leyi u tirhelaka ku yi fikelela, ku vilela lokukulu ku nga ha kula. Ntlhaveko lowu i xihlohloteri lexi tolovelekeke xa ku hlundzuka. Ehleketa hi ndlela leyi: loko u ringeta ku penda xifaniso xo saseka kambe xi nga humeleli hi ndlela leyi a wu ehleketa ha yona, u nga ha titwa u hlundzukile, a swi tano ke?
• Minkucetelo ya le handle: Ku hlekuriwa, ku vitaniwa hi mavito kumbe ku khomiwa hi ndlela leyi vavisaka hi van’wana swi nga vanga ku hlundzuka. Hilaha ku fanaka, loko munghana a tlula xitshembiso, kumbe loko u vona nawu lowu vekiweke hi vatswari va wena wu nga lulamanga, hi ntumbuluko u nga ha va hlundzukela.
• Ku soriwa hi ndlela leyi hoxeke: Ku tlula nchumu wun’wana ni wun’wana, hakanyingi hi twa ku hlundzuka lokukulu loko hi soriwa kumbe hi xupuriwa hikwalaho ka nchumu lowu hi nga wu endlangiki. Hikwalaho ka leswi swi titwaka swi nga lulamanga swinene, leswi swi nga pfuxa ku hlundzuka lokukulu.
• Ku hlundzuka loku nga riki na xivangelo lexi nga erivaleni: U nga hlamali—minkarhi yin’wana u nga ha titwa u hlundzukile u nga ri na xivangelo lexi nga erivaleni nikatsongo. Eka minkarhi yoleyo, u nga ha tikuma u tivutisa, "Ha yini hambi ku ri ku titwa hi ndlela leyi?"

Ndzi swi tivisa ku yini leswaku ndzi hlundzukile? Hi swihi swikombiso?

Ku hlundzuka ku vonaka hi tindlela to hambana, naswona hakanyingi, miri wa wena wu ta ku kombisa loko u ri karhi u langutana na byona. Ku nyikela nyingiso eka swikombiso leswi swa miri swi nga ku pfuna ku vona mintlhaveko ya wena ka ha ri ni nkarhi.

• Ku hefemula hi ku hatlisa: U nga ha xiya leswaku ku hefemula ka wena ku hatlisa, u titwa onge wa hefemuteka.
• Ku tshukatshuka: Eka vanhu vo tala, xikandza xi hundzuka xo tshwuka loko va hlundzukile.
• Ku tsana ka misiha: U nga ha twa ku tsana emisiheni ya wena, ngopfu-ngopfu emakatleni ni le nhlaneni wa wena.
• Swibakele leswi khomiweke: U nga ha tikuma u khome swibakele u nga swi xiyanga ni ku swi xiya.
• Impulses: Xana u twa ku navela ku ba munhu, ku tshoveka kumbe ku hoxa swilo? Kumbe kumbexana xilaveko xo huwelela kumbe ku sungula nyimpi?
• Rito ra cinca: Loko u hlundzukile, rito ra wena ri nga ha tlhava kumbe ri tlakuka. U nga ha tikuma u ri karhi u huwelela, hambi ku ri eka vanhu lava u va rhandzaka ni lava u va khathalelaka.

Vanhu van’wana va nghenisa vukarhi bya vona endzeni, va byi hlayisa byi lahliwile ematshan’weni yo byi kombisa. Loko u tala ku endla leswi, u nga ha va ni swikombiso swo tanihi leswi:

• Ku pandza ka nhloko nkarhi na nkarhi.
• Ku vava ka khwiri kumbe ku twa ku hisa ka mbilu.
• Ku titwa u hlundzukile kumbe u ri ni gome leswi nga ha endlaka leswaku u rila u nga swi langutelanga.

Tsundzuka, ku nghenisa vukarhi bya wena ebodlheleni ni ku byi tshikilela a hi ndlela leyi nga ni rihanyo. I swa nkoka ku kuma tindlela leti nga ni rihanyo to phofula mintlhaveko leyi leswaku u nga tikhomi kumbe ku vavisa van’wana.

Hi nga swi tivisa ku yini loko un’wana a hlundzukile?

Hakanyingi u nga vona vukarhi eka vanghana, ndyangu kumbe van’wana hi ku xiya mahanyelo ya vona.

• Va nga ha fularhela hi xitshuketa kutani va huma ekamareni.
• Va nga ha tshika ku vulavula na wena, va miyela hambiloko va vutisiwa swivutiso.
• Vanhu van’wana hi xitshuketa va miyela va tihambanisa ni van’wana.
• Van’wana va nga ha huwelela, va kombetela hi voko hi tihanyi kumbe ku ringeta ku vavisa kumbe ku hoxa swilo eka lava nga ekusuhi.

Eka swiyimo swo fana ni leswi, ngopfu-ngopfu loko munhu a tikhoma hi ndlela ya tihanyi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku suka hi ku hatlisa hilaha u nga kotaka hakona. Vuhlayiseki bya wena i bya nkoka.

Loko u ri karhi u hlayisa mpfhuka wa wena, tinyike nkarhinyana u anakanyisisa. Tivutise, "Ha yini va hlundzuke swonghasi?" Xiya loko ku ri ni leswi u nga swi endlaka leswaku u lulamisa xiyimo lexi, naswona ringeta ku twela vusiwana ndlela leyi va nga ha vaka va titwa ha yona. Loko ku hlundzuka ka vona ku hungutekile, ringeta ku bula na vona hi mhaka leyi. Hambiswiritano, loko va nga tiyimiselanga ku vulavula, u nga swi sindzisi. Yingisela hi vukheta leswi va swi vulaka naswona ringeta ku twisisa langutelo ra vona.

Ku vuriwa yini loko ndzi hlundzuka? Xana ndzi swi lawula njhani?

Loko u titwa u hlundzukile, nchumu wa nkoka swinene i ku nga lahlekeliwi hi vulawuri. Ku kombisa vukarhi hi ku huwelela kumbe ku ba van’wana a swi nge pfuki swi tlhantlhile xiphiqo; swi yi nyanyisa ntsena. Ematshan’weni ya sweswo, ringeta magoza lawa:

1. Pfumela ku hlundzuka ka wena: Pfumela hi wexe, "Ndzi titwa ndzi hlundzukile sweswi."

2. Hlawula xivangelo: Tivutise, "Ha yini ndzi titwa hi ndlela leyi?" Ku humelele yini? I mani loyi a vuleke yini?

3. Kuma ntlhantlho lowu akaka: Anakanya hi ndlela yo sivela leswi leswaku swi nga ha endleki nakambe. Hi xikombiso, loko makwenu a kume thoyi kasi wena u nga yi kumi, ku onha thoyi ya yena a hi nhlamulo. Kumbexana u nga vulavula ni vatswari va wena hi mhaka leyi, u kombela ku avelana thoyi yoleyo kumbe u tlanga ha yona swa xinkarhana. Loko u karhateka hi ntirho wa xikolo, ematshan’weni yo handzula buku, kombela mpfuno eka mudyondzisi wa wena, vatswari kumbe un’wana.

Xa nkoka swinene, vulavula ni munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka—mutswari, mudyondzisi, munghana kumbe xaka—malunghana ni ndlela leyi u titwaka ha yona. Leswi swi endla ku hambana lokukulu. Ku avelana mintlhaveko ya wena swi pfuna leswaku mintlhaveko yoleyo yo biha yi nyamalala hakatsongo-tsongo, hilaha u nga ta swi kuma hakona.

Ringeta "Anger Busters" leyi!

Hi lawa tindlela to olova leti u nga ti tirhisaka loko u sungula ku hlundzuka leswaku u pfuneta ku ti rhurisa mbilu. Lava hi va vitana "Anger Busters" ya hina.

• Fikelela munghana loyi u n’wi tshembaka kutani u vulavula hi ndlela leyi u titwaka ha yona.
• Tshama u ri ehansi hi ku hlayela hi ku nonoka ku ya eka khume. U nga ha hlayela hambi ku ri ku ya eka makume mbirhi loko u lava nkarhi lowu engetelekeke wo rhurisa mbilu.
• Nyika munhu loyi u n’wi rhandzaka ku angarha, kutani u tshika a ku angarha. Xiendlo lexi xo olova xi nga nyika nchavelelo lowukulu.
• Kuma ku famba-famba hi ku endla vutiolori byo olova bya miri, ku fana ni ti- jumping jack. Yana u ya tsutsuma hi ku hatlisa kumbe u famba hi rivilo.
• Channel vukarhi bya wena eka vutshila. Hlamusela ndlela leyi u titwaka ha yona hi ku dirowa hi mihlovo eka phepha.
• Tlanga ntlangu wa vhidiyo lowu tsakisaka (kambe papalata mintlango leyikulu, leyi phikizanaka kumbe leyi nga ni tihanyi leyi nga ha ku endlaka u titwa u hlundzukile swinene!).
• Tsutsuma hi rivilo hilaha u nga kotaka hakona u rhendzeleka na kaya kumbe jarata ra wena kwalomu ka ntlhanu wa minkarhi.
• Ambala risimu leri u ri tsakelaka ivi u yimbelela na wena.
• Endla ntanga wo olova, kufana naku tsema nhova kumbe ku basisa jarata.
• Tinyiketele eka mianakanyo leyinene, leyi tsakisaka. Anakanya hi riendzo ro tsakisa leri u ri tekeke, ntlangu lowu u wu tsakelaka kumbe swakudya leswi u swi tsakelaka.
• Ringeta ku khandziya xikanyakanya, ku khandziya xikanyakanya kumbe ku tlanga ntlangu wo fana ni basketball kumbe khirikhete ni vanghana—hi ku komisa, tshama u ri karhi u gingiriteka!

Eku heteleleni, hi lowu nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke ku wu tsundzuka...

Yingisani, a nga kona loyi a nga papalataka ku hlundzuka hi ku helela; i xiphemu xa ntumbuluko xa ku va munhu. Hambiswiritano, ku ni ntiyiso wa nkoka lowu hinkwerhu hi faneleke hi wu tsundzuka: ndlela leyi u endlaka ha yona loko u hlundzukile hi yona yi lawulaka loko xiyimo xi antswa kumbe xi nyanya ku biha.

Ehleketa hi swona ku fana ni ku chayela movha. Ku hlundzuka ku fana ni matimba ya njhini —wu nyika matimba. Kambe u fanele u khoma xitiyisekiso lexi tiyeke leswaku u tshama u ri karhi u lawula. Loko u lahlekeriwa hi vulawuri byebyo, ku humelela yini? Mhangu, a swi tano ke? Ku twisiseka loku fanaka ka tirha laha: u nga pfumeleli vukarhi byi ku lawula. U fanele u ri wena u lawulaka vukarhi bya wena! Loko u ri karhi u titoloveta tindlela leti, u ta swi xiya leswaku hakunene u ni matimba yo lawula vukarhi bya wena hi ndlela leyinene eka Nirogi Lanka.

Marito ya nkoka: Vukarhi, Vukarhi, Vulawuri bya Vukarhi, Mintlhaveko, Rihanyo ra Miehleketo, Ntivo-miehleketo wa Vana