Xana u tala ku khomiwa hi mukhuhlwana? A hi buleni hi mhaka leyi hi ku olova!

Loko hi ku xirhami, hinkwerhu ha tiva vuvabyi. Xana u tshame u va na yona kangani ku sukela evuhlangini, a swi tano ke? Minkarhi yin'wana u nga ha ehleketa leswaku, "Ndzi tlhele ndzi swi kuma!" Kutani namuntlha hi ta vulavula hi swilo swo tala swo fana na leswi xirhami lexi xi nga xiswona, hikokwalaho ka yini hi tshama hi ri karhi hi swi kuma, leswi hi faneleke ku swi endla loko hi swi kuma, na ndlela yo papalata ku swi kuma. A hi twisiseni swilo leswi hi ku olova, ku fana ni ku vulavula ni munghana.

Kahle-kahle mukhuhlwana i yini?

Hiku olova, mukhuhlwana i ku tluleriwa loku vangiwaka hi muxaka lowuntsongo wa xitsongwatsongwana, muxaka wa xitsongwatsongwana, lexi nghenaka enon’wini wa wena, enon’wini, na swikhwama swa moya leswi rhendzeleke nhlonge ya wena (leswi hi swi vitanaka ``Sinuses``). Swi fana ni loko munhu a nghena hi ku tumbela endlwini ya wena a ku kavanyeta.

Anakanya ntsena, a ku na muxaka wun’we kumbe timbirhi ntsena ta switsongwatsongwana, kambe ku tlula madzana mambirhi lama nga vangaka mukhuhlwana. Eka leswi, lexi xi talaka ku vanga vuvabyi lebyi i muxaka wa xitsongwatsongwana lexi vuriwaka `(Rhinovirus)`. Kutani hambi wo khomiwa hi mukhuhlwana kan’we ivi u antswa, u nga ha tlhela u wu khomiwa hi xitsongwatsongwana lexi hambaneke. Hi yona mhaka leyi swi tolovelekeke swinene.

Ha yini hi tshamela ku khomiwa hi mukhuhlwana? Xana a ku na murhi wo tshungula leswi?

U nga ha va u ehleketa, "Xana a ku na murhi kumbe murhi wo tshungula leswi?" Ntiyiso hileswaku, kuna tinxaka totala tohambana hambana ta switsongwatsongwana leswi vangaka mukhuhlwana lerova swa tika ku tumbuluxa murhi wun’we wo tshungula lowu tirhaka eka hinkwaswo. Hi yona mhaka leyi ku nga riki na murhi wo tshungula wo karhi wa mukhuhlwana lowu tolovelekeke ku fikela sweswi.

Kambe, u nga chavi! Hi ni matimba lamakulu emirini wa hina lowu nga langutanaka ni leswi. Wolowo i fambiselo ra hina ra nsawutiso . Swi fana ni vuthu leri sirhelelaka tiko ra hina. Fambiselo leri ra masocha ya miri hi rona ri lwisanaka na switsongwatsongwana swo fana na leswi humaka naswona ri hi ponisa eka mavabyi. Masocha lamakulu eka vuthu leri ma vuriwa tisele to basa ta ngati . Hi vona lava yaka enyimpini hi ku hatlisa loko xitsongwatsongwana xi nghena emirini.

Xana xirhami lexi xi hangalaka njhani eka munhu un’wana ku ya eka un’wana?

Lexi i xiphiqo lexi vanhu vo tala va nga na xona. A hi voneni leswaku leswi swi famba njhani.

Ku khohlola, ku khohlola na hi mavoko ya hina!

Kumbexana u swi xiyile leswaku loko munhu la nga ni xirhami a khohlola kumbe a khohlola, u humesa mathonsi lamatsongo ya mathe. Mathonsi wolawo ma ni xitsongwatsongwana lexi . I switsongo swinene lerova a hi swi koti ni ku swi vona. Kambe ti nghena emoyeni naswona ti nga hefemuriwa hi munhu loyi a nga ekusuhi.

Xin'wana hi leswaku, hi swi vitana ``Mucus'' . Mati lawa lawa ya humaka eka nhlonge na nkolo na wona ya tele hi switsongwatsongwana. Loko munhu loyi a nga ni mukhuhlwana a sula tintiho takwe ivi a khumba xipfalo xa nyangwa kumbe tafula hi voko rero, switsongwatsongwana swi ta tshama kwalaho. Kutani loko wo khumba ndhawu yoleyo ivi u khumba mahlo, nhlonge kumbe nomu hi voko rero, na wena u nga khomiwa hi vuvabyi lebyi.

Anakanya, u le tlilasini exikolweni. Un’wana wa vanghana va wena u khomiwe hi mukhuhlwana. U rhurhumerile kutani a khumba desika rakwe. Kutani u khumba desika rero ivi u khwaxa nhlonge u nga swi tivi. Hi yona ndlela leyi vuvabyi byi hangalakaka ha yona.

Hi yona mhaka leyi u faneleke u hlamba mavoko nkarhi na nkarhi.Hi leswaku. I swa nkoka swinene ku hlamba mavoko, ngopfu ngopfu loko unga se dya, endzhaku ko tirhisa ndzhawu yo hlambela, na endzhaku ko huma ehandle. Swikhomo swa tinyangwa, swiwitsi swa rivoni, tifoyini ni tikhibhodi ta khompyuta i tindhawu leti switsongwatsongwana leswi swi nga kumekaka ngopfu eka tona.

Hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke swa mukhuhlwana?

Swikombiso switala ku sungula ku vonaka endzhaku ka masiku mambirhi kuya eka manharhu xitsongwatsongwana xi nghene emirini. A hi vanhu hinkwavo lava nga ta va ni swikombiso leswi fanaka, kambe ku ni swin’wana leswi tolovelekeke:

• Ku vava ka nkolo, ku khohlola loku taka na ku twa ku khwaxa. Minkarhi yin’wana nhamu yi nga ha titwa yi ri ni vuxiyaxiya swinene.
• Ku rhurhumela na ku pfaleka ka tintiho. Nakambe ku nga ha va ni ku khuluka ka nhlonge.
• Ku titwa u karhele swinene. U nga ha titwa u karhele lerova u nga ha koti ku endla nchumu.
• Ku hisa ka miri, ku nga ku hisa ka miri loku nga nyawuriki. Hi ntolovelo yiva exikarhi ka 37.2°C na 37.8°C (100°F – 101°F) . Loko ku hisa ka miri ku tlula sweswo, swa antswa ku ya vona dokodela.
• Ku vava ka miri. Misiha emirini yi nga ha vava, onge hiloko yi karhatekile endzhaku ko endla vutiolori.
• Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya. U nga ha titwa onge a wu lavi ku dya.

Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi, kumbexana i mukhuhlwana.

Xana u nga endla yini leswaku u hatla u antswa ni ku ntshunxeka loko u khomiwa hi mukhuhlwana?

Hambileswi ku nga riki na murhi lowu kongomeke wa mukhuhlwana lowu tolovelekeke, ku ni swilo swo hlayanyana leswi hi nga swi endlaka leswaku hi kuma ku wisa ni ku hatla hi hlakarhela.

• Nwa swilo swo kufumela: Ku nwa khapu ya supu yo hisa, mati yo hisa, tiya kumbe tiya ya ginger-cilantro swi nga pfuna ku hunguta ku vava ka nkolo ni ku khohlola. Swi nga tlhela swi pfuna ku olovisa mucus enon’wini wa wena.
• A hi kumeni musi: Ku hlamba hi mati yo hisa ni ku tshika mpfula yi wela emirini wa wena swi nga pfuna ku hunguta nhlonge leyi pfalekeke ni ku vava ka nkolo. Loko u swikota, tirhisa humidifier (muchini lowuntsongo lowu engetelaka musi eka moya lowu nga ekamareni). Leswi swita tsakamisa moya ekamareni, swita olovela ku hefemula, naswona swita tlhela swi pfuneta ku olovisa mucus.
• Nwa mati yotala: Switsundzuxiwa ku nwa kwalomu ka 8 wa tinghilazi ta mati hi siku. Loko uri na mukhuhlwana, swina nkoka swinene kuva u nwa swihalaki swofana na mati na juzi ya mihandzu (chukele rale hansi ra antswa). Leswi swi sivela ku khomiwa ka mati emirini naswona swi pfuneta ku n’okisa mucus. Hambi ku ri ti- ice lollies leti nga riki na chukela ti kahle!
• Pfuxeta nhlonge ya wena kahle: Loko nhlonge ya wena yi pfalekile naswona yi tele hi mucus, i swinene ku yi pfurheta nkarhi na nkarhi. Pfala nhlonge yin’we ivi u pfurheta tlhelo lerin’wana minkarhi yo hlayanyana.
• A hi wisa: Leswi i swa nkoka swinene. Loko miri wu vabya, wu lava matimba leswaku wu lwisana na wona. Kutani kuma ku wisa ko tala . Etlele nkarhinyana ninhlikanhi, naswona u etlela ka ha ri ni nkarhinyana nivusiku. Kutani miri wu nga hatla wu hola.

Tsundzuka, mirhi yo hunguta switlhavi yo fana na Paracetamol yi nga tekiwa eka ku hisa ka miri na ku vava ka miri. KambeSwidlaya-switsongwatsongwana a swi tirhi eka mukhuhlwana hikuva swidlaya-switsongwatsongwana swi tirha ntsena eka mavabyi ya tibakteriya, ku nga ri mavabyi ya switsongwatsongwana.

Hi fanele hi endla yini leswaku hi nga khomiwi hi mukhuhlwana?

"Swa antswa ku hlayiseka ku ri na ku tisola loko u vabya," ku vula vona. Kutani ku ni swilo swi nga ri swingani leswi hi nga swi endlaka leswaku hi nga khomiwi hi mukhuhlwana.

Ku hlamba mavoko hi swona leswinene ngopfu!

Lexi i nchumu wa nkoka swinene ni lowu olovaka ku wu endla . Ku hlamba mavoko ya wena kahle hi xisibi na mati yo kufumela ku ringana kwalomu ka 20 wa tisekoni swi dlaya switsongwatsongwana emavokweni ya wena. Ngopfu-ngopfu:

• Loko u nga si dya ni le ndzhaku ko lunghiselela swakudya.
• Endzhaku ko ya exihambukelweni.
• Endzhaku ko khohlola, endzhaku ko khohlola, endzhaku ko pfurha nhlonge ya wena.
• Endzhaku ko huma a vuya ekaya.
• Endzhaku ko endzela munhu loyi a vabyaka.

Loko xisibi na mati swinga kumeki, unga tirhisa hand sanitizer (leyi nga na byala). Kambe tsundzuka, loko ku ri ni thyaka kumbe mafurha emavokweni ya wena, hand sanitizer a yi nge yi susi. Hikwalaho, swa antswa ku hlamba mavoko hi xisibi loko swi koteka.

Ku hlayisa vutomi lebyinene

Leswi na swona i swa nkoka swinene.

• Tinyiketele: Ku endla vutiolori siku na siku swi tiyisa masocha ya miri ya hina.
• Pfuxeta ntshikilelo: Ntshikilelo lowu tlulaka mpimo wu hunguta masocha ya miri ya hina. Kutani ringeta ku hlayisa mianakanyo ya wena yi ntshunxekile.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Ku dya miroho yo tala, mihandzu ni rihlaza swi nyika miri swakudya leswi wu swi lavaka.
• Vurhongo lebyi ringaneke: Etlele kwalomu ka 7-8 wa tiawara hi siku.

Loko hi endla swilo leswi, masocha ya miri ya hina ya tirha kahle. Kutani, hambiloko switsongwatsongwana swi nghena emirini, swi tala ku tshama hi hanye kahle.

Kutani, leswi i swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke hi swi tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona!

Okay, hi vulavule ngopfu hi swirhumbana sweswi. Hi leswi swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi tsundzuka:

• Mukhuhlwana i vuvabyi lebyi tolovelekeke lebyi vangiwaka hi xitsongwatsongwana lexi vangaka ku khuluka ka nhlonge na ku vava ka nkolo.
• Akuna murhi wo tshungula kumbe vutshunguri byo karhi bya leswi. Fambiselo ra nsawutiso ra miri wa hina ra lwisana na rona.
• Ngopfu-ngopfu yi hangalaka hi ku khohlola, ku khohlola ni mavoko lama thyakeke .
• Ku hlamba mavoko nkarhi na nkarhi hi xisibi i ndlela ya kahle yo sivela ku tluleriwa.
• Loko u khomiwe hi mukhuhlwana , wisa ngopfu, u nwa mati naswona u tirhisa swilo leswi kufumelaka.
• Swidlaya-switsongwatsongwana a swi tirhi eka mukhuhlwana.
• Ku hlayisa vutomi lebyinene swi nga hunguta khombo ro khomiwa hi mukhuhlwana.

Kutani, ndzi tshemba leswaku u na ku twisisa ko antswa ka swirhumbana. Hi ku landzela switsundzuxo leswi, u ta kota ku hunguta ku tala ka mukhuhlwana naswona u ta hatla u hola loko u swi kuma. Tshama u hanye kahle!

Mukhuhlwana, mukhuhlwana, switsongwatsongwana, masocha ya miri, swikombiso, vutshunguri bya xirhami, ku sivela xirhami