Xana n’wana wa wena u ehleketa ngopfu hi swilo kumbe a endla swilo leswi fanaka hi ku phindha-phindha? Swi nga ha va OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)!

Loko hi languta swilo leswi vana va hina lavatsongo va swi endlaka, minkarhi yin’wana hi titwa hi hlamarile, a swi tano ke? Kambe loko u tlhela u ehleketa leswaku mikhuva ni mianakanyo yin’wana ya vona ya hlamarisanyana naswona ya karhata n’wana, hi fanele hi karhatekanyana ha swona. Hi minkarhi yo tano, nchumu wun’wana lowu hi faneleke ku ehleketa ha wona i xiyimo lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha lexi vuriwaka `OCD` (Obsessive-Compulsive Disorder). U nga chavi, a hi vulavuleni hi mhaka leyi hi ku olova.

Xana `OCD` i yini?

Hi ku olova, n’wana la nga ni vuvabyi bya OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) u ni mianakanyo leyi swi nonon’hwaka swinene ku yi lawula ni leyi vangaka ku karhateka ni ntshikilelo lowukulu. Nakambe, n’wana u titwa a boheka ku endla swilo swo karhi lerova a nga swi koti ku swi endla, kumbe ku hunguta ku chava ni ntshikilelo lowu vangiwaka hi mianakanyo yoleyo kumbe ku chava leswaku ku ta humelela nchumu wo biha hakunene. Leswi a hi swilo leswi n’wana a swi endlaka hi ku tirhandzela.

Xana `OCD` i ku va ntsena ku hleleka?

Laha hi laha vanhu vo tala va endlaka xihoxo lexitsongo. `OCD` a hi ku va ntsena u hlelekile no hleleka, ku hlayisa hinkwaswo swi hlelekile. Loko vana va ha ri vatsongo, va tsakela ku veka switoyi swin’wana hi ku hleleka ni ku swi hlela hi mihlovo. Sweswo swi tolovelekile. Kambe `OCD` i nchumu lowu hambaneke hi ku helela. Emhakeni leyi, n’wana u endla swilo sweswo ku nga ri hikwalaho ka rirhandzu kumbe ku titsakisa. I mhaka ya leswaku a ri na ntshikilelo lowukulu na ku sindzisiwa leswi a faneleke ku swi endla. Loko a nga swi endli, u twa ku chava lokukulu ni ku vilela.

Hi tihi ti ``obsessions`` leti humelelaka eka ``OCD``?

Sweswi a hi languteni leswaku miehleketo leyi yo karhata, kumbe leswi vuriwaka ``obsessions'' eka sayense ya swa vutshunguri, swi nga va njhani emiehleketweni ya n'wana loyi a nga na ``OCD.'' Leswi a hi miehleketo ntsena, kambe i miehleketo leyi vangaka ntshikilelo lowukulu na ku chava eka n'wana.

• Ku tshamela ku ehleketa leswaku munhu un’wana u ta nghena ekhombyeni, a vabya kumbe a fa: Hi xikombiso, u nga ha va ni ku chava ko fana ni loku nge, "Loko ndzi nga endli leswi kahle, ku ta humelela swo karhi eka manana."
• Ku titwa onge hinkwaswo swi tele hi switsongwatsongwana naswona swi thyakile: Ku titwa onge hambi ku ri ku khumba nyangwa kumbe thoyi swi thyakisiwe hi switsongwatsongwana.
• Miehleketo ya leswaku hinkwaswo swi fanele ku va hi ku landzelelana, hi xiphemu xin’we, naswona hi ku kongoma: mianakanyo ya leswaku swilo swo fana na ndlela leyi tibuku ti hleriweke ha yona, ndlela leyi tintangu ti hleriweke ha yona, na swin’wana, swi fanele ku va swi ri swa xiyimo xa le henhla naswona swi fana.
• Ku pfumela leswaku swilo swo karhi i na nkateko/a nga na nkateko, leswinene/wo biha, swi hlayisekile/khombo: xikombiso, ripfumelo leri nga twisisekiki ro fana na ku tsala hi peni ya wasi swi ta ku pfuna ku pasa xikambelo, naswona ku dirowa hi ntima swi ta tisa nkateko wo biha.
• Chava leswaku miehleketo yo biha (e.g., ku xanisa munhu) entiyisweni yi ta humelela.

Loko miehleketo yo fana ni leyi yi ta emianakanyweni ya n’wana, a nga swi koti ku yi lawula, naswona u va ni gome swinene ha swona.

Hi yihi `Ku Sindzisiwa` kumbe `Mikhuva` leyi humelelaka eka `OCD`?

Sweswi, loko ku fika mianakanyo yo tano leyi karhataka, n’wana u vona xilaveko xo endla swilo swo karhi, ku nga ha va ku hunguta ku chava ni ntshikilelo lowu vangiwaka hi mianakanyo yoleyo, kumbe ku chava leswaku ku ta humelela nchumu wo biha hakunene. Leswi hi swi vitana `(Ku Sindzisiwa)` kumbe `(Mikhuva)`. Hi Xisinhala, i nchumu wo fana na `(வா பணியான்)'.

• Ku hlamba ni ku basisa hi ku phindha-phindha: Ku endla swilo swo fana ni ku hlamba mavoko, ku hlamba ni ku basisa swilo hi ku phindha-phindha ni ku tlula mpimo.
• Ku sula, ku sula ni ku tlhela u tsala leswi u swi tsaleke, ku tlhela u endla leswi u swi endleke: Ku sula ni ku tlhela u tsala rito minkarhi yo hlayanyana, u kanakana loko ri lulamile.
• Ku phindha rito, xivulwa kumbe xivutiso (hi ku miyela kumbe hi rito leri tlakukeke).
• Ku kambela swilo minkarhi yo tala, ku nga ri kan’we kumbe kambirhi ntsena: Ku kambela minkarhi yo tala ku vona loko nyangwa wu lotleriwile kumbe mavoni ma timiwile.
• Ku khumba, ku ba kumbe ku kandziya hi ndlela leyi nga tolovelekangiki: Ku titwa onge u fanele ku khumba swilo swo karhi, kumbe leswaku a wu titwi u lava ku swi khumba. Ku fana na ku kandziya ntsena etlhelo ka patu loko u famba exitarateni.
• Ku lava ku hlayisa swilo hi ku hleleka loku hetisekeke: Ku titwa onge swilo swo fana ni switoyi, tibuku ni swiambalo swi fanele swi vekiwa hi ku landzelelana ko karhi ni hi ndlela yo karhi.

Hambileswi n’wana a nga ha titwaka a ntshunxekile swa xinkarhana loko a endla mikhuva leyi, endzhaku ka nkarhinyana mianakanyo leyi karhataka yi sungula ku vuya. Kutani va fanele va tlhela va endla mikhuva leyi. Swi fana ni xirhendzevutana.

Xana leswi swi titwa njhani eka n’wana la nga ni OCD?

Anakanya, loko n'wana lontsongo a ri na `OCD`, u twa onge u khomiwile. U lwisana ni mianakanyo leyi ya ku khomeka ni mikhuva leyi khomekeke. Xikombiso, n'wana loyi a nga na `OCD` a nga ha ehleketa: "Loko ndzi nga khumbi makhon'wa hinkwawo ya mune ya tafula leri kahle, manana u ta vabya a fa." N’wana a nga ha swi tiva leswaku swilo leswi a swi nge pfuki swi endlekile. Kambe ku chava na ntshikilelo emiehleketweni ya yena swikulu swinene lerova a fanele ku endla `nkhuvo` ku sivela nchumu wolowo wo biha leswaku wu nga humeleli.

Eku sunguleni, n’wana a nga ha titwa a antswanyana loko a endla mukhuva lowu. Kambe leswi humelelaka hi `OCD` hileswaku mikhuva leyi yo hlundzukisa yi ya yi andza hakatsongo-tsongo. Nkarhi ni matshalatshala lama tirhisiwaka ku swi endla swa engeteleka. Ematshan’weni yo endla leswaku n’wana a titwa a antswa, mikhuva leyi yi n’wi tisela ntshikilelo ni ku karhala lokukulu. N’wana a nga swi lavi ku ehleketa hi mianakanyo leyi kumbe ku endla mikhuva leyi hakunene. Kambe hikwalaho ka `OCD`, a nga swi koti ku va sivela.

Minkarhi yin'wana vana va tivutisa, "Ha yini ndzi ehleketa leswi? Ha yini ndzi endla leswi?" Swi nga ha endleka va nga swi xiyi leswaku swilo leswi swi nga endleka hikwalaho ka xiyimo lexi vuriwaka OCD.

Xana u fanele u endla yini loko n’wana wa wena a ri ni swikombiso leswi?

Kutani, loko wena, n’wana loyi a hlayaka leswi, u ri na mixaka leyi ya miehleketo leyi nga lawulekiki, leyi karhataka, kumbe loko u titwa u lava ku endla swilo swo karhi leswi u nga ta ka u nga swi koti ku swi endla, u nga chavi. A wu wexe. Nchumu wa nkoka swinene i ku byela manana, tatana kumbe munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka hi mhaka leyi. Va ta ku pfuna.

Tanihi mutswari , i swa nkoka swinene leswaku u nga chavi loko n’wana wa wena a vula swo fana ni leswi, kumbe loko u xiya ku cinca loku eka mahanyelo ya n’wana wa wena.U nga soli n'wana kumbe ku n'wi bakanya tanihi "ku ehleketa ntsena." Nchumu lowunene ku wu endla i ku n’wi yisa eka dokodela lonene wa vana kumbe dokodela wa miehleketo wa vana ku kumisisa loko leyi ku ri OCD.

Tsundzuka leswaku ku kumiwa ka n’wana ka ha ri ni nkarhi ni ku n’wi tshungula swi ta n’wi ntshunxa swinene.

Ha yini vana van’wana va khomiwa hi OCD?

Vatswari vo tala va tivutisa, "Xana hi endle swo biha?" kumbe "Xana n'wana u endle swo biha?" A ku na nchumu wo tano. Van’wasayense a va si kuma xivangelo xo karhi xa OCD. Hambiswiritano, ku tshembiwa leswaku minkucetelo yo karhi ya xitekela yi nga endla leswaku vana van’wana va va ni mahanyelo yo karhateka leswaku va hunguta ntshikilelo. Ku nga ringani ka tikhemikhali to karhi ebyongweni (ti-neurotransmitter) na kona ku nga ha hoxa xandla.

Nchumu wa nkoka swinene i ku twisisa leswaku leswi a hi xihoxo xa n’wana kumbe xa mutswari. A hi nchumu lowu n’wana wa wena a wu endlaka hi vomu, naswona a hi xihoxo eka vutswari bya wena.

Mahungu lamanene hileswaku, ku ni vutshunguri lebyi nga pfunaka! U nga pfuna n’wana wa wena leswaku a ntshunxeka emianakanyweni leyi leyi khomiweke ni mikhuva leyi vavaka. Swi ta va ku ntshunxeka lokukulu eka wena ni n’wana wa wena.

Hi byihi vutshunguri bya OCD?

Vutshunguri lebyikulu ni lebyi tirhaka swinene eka vana lava nga ni OCD i CBT (Cognitive Behavioral Therapy). Hi Xisinhala, swivula ‘vutshunguri bya mahanyelo ya vutivi’.

Ndlela ya vutshunguri leyi vuriwaka `CBT` (Cognitive Behavioral Therapy) .

Leswi swi katsa n’wana (minkarhi yin’wana na vatswari) ku vulavula na muongori na ku dyondza swo tala hi xiyimo lexi lexi vuriwaka `OCD`.

Muongori u ta hlamusela n’wana swo tala hi OCD. Xikombiso, va ta hlamusela leswaku miehleketo leyi yo khomelela na ku chava swi fana na ‘hiccup’ nyana ebyongweni, kumbe ‘xihinga’ lexi byongo byi xi tlangaka ku ku endla u ehleketa leswaku ku ta humelela swo biha loko u nga endli nkhuvo. Havumbirhi n’wana na mutswari va ta dyondza leswaku ku endla nkhuvo swi ta endla ntsena leswaku OCD yi tiya. Va ta tlhela va dyondza leswaku loko va ri karhi va titoloveta ku nga endli nkhuvo, OCD yi ta tsana.

Leswi vana va swi dyondzaka eka `CBT`

Leswi swi nga ha twala swi olova, kambe swa tika swinene eka n’wana la nga ni OCD ku tshika mikhuva leyi leyi hlundzukisaka hi xitshuketa. Hi yona mhaka leyi vutshunguri lebyi byi dyondzisaka tindlela to hlawuleka na vutshila byo pfuneta eka leswi. Eka vutshunguri bya CBT, vana va dyondza swilo swo fana na:

• Ndlela yo langutana ni ku vilela ni ku chava, ni ndlela yo swi lawula.
• Vutshila byo rhurisa mbilu.
• Leswi u faneleke u swi endla loko mianakanyo leyi karhataka yi ta emianakanyweni, ndlela yo yi hlamula.
• Ndlela yo hlula ‘ti tricks’ ta OCD handle ko wela eka tona.
• Ndlela yo langutana ni ku chava ka wena hakatsongo-tsongo naswona u hlayisekile.
• Ndlela yo tshika mukhuva wo biha hakatsongo-tsongo (`Nkhuvo`).
• Ndlela yo lawula OCD na ku engetela ku titshemba.

Loko n’wana a ri karhi a titoloveta vutshila lebyi lebyintshwa, swiphiqo leswi vangiwaka hi OCD swa hunguteka hakatsongo-tsongo naswona swa nyamalala. Vana va dyondza leswaku va nga susa miehleketo leyi karhataka handle ko endla mihivahivana. Va titwa va lawula mianakanyo ya vona, mintlhaveko ni mahanyelo ya vona nakambe.

Mirhi

Eka vana van'wana, kun'we na vutshunguri lebyi bya `CBT`, dokodela a nga ha tlhela a nyika mirhi ku pfuneta ku lawula swikombiso swa `OCD`. Leswi a swi bohi eka vanhu hinkwavo. Swi endliwa xiboho hi dokodela la faneleke, ku tekeriwa enhlokweni swilo swo tanihi xiyimo xa n’wana ni ku tika ka swikombiso.

Xo hetelela, tsundzuka leswi.

Kutani, hi ku gimeta, OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) i xiyimo lexi nga karhataka n’wana swinene, kambe a hi nchumu lowu faneleke wu tiyiseleriwa a ri yexe. Naswona a hi xihoxo xa munhu.

Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma xiyimo lexi hi ku kongoma no sungula vutshunguri lebyi faneleke, ngopfungopfu `CBT` (Cognitive Behavioral Therapy), hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Leswi swi ta pfuna vana leswaku va hlula mianakanyo ni mikhuva leyi leyi karhataka. Va ta va ni lunghelo lerikulu ro tlhela va lawula mianakanyo ya vona, va endla swilo leswi va swi rhandzaka, va humelela eka tidyondzo ta vona ni ku tsaka ni vanghana va vona. Rirhandzu ra wena, ku twisisa ni nseketelo wa wena i swa nkoka swinene eka n’wana wa wena hi nkarhi lowu.

` OCD, OCD eka vana, miehleketo yo khomeka, mikhuva yo khomeka, rihanyo ra miehleketo, CBT, vutshunguri