Dyondza swihundla leswi leswaku nhlonge ya wena yi tshama yi sasekile! (Nhlayiso wa Nkumba) .

Xana minkarhi yin’wana u vona onge nhlonge ya wena ya tika swinene ku yi lawula? Swi tolovelekile ku titwa hi ndlela yoleyo, ngopfu-ngopfu loko u pfuka nimixo ivi u vona xirhumbana lexikulu enon’wini wa wena kumbe nomu lowu pandzekeke ekhonweni ya nomu wa wena. Kambe mahungu lamanene hileswaku, ku ni tindlela to sivela ni ku tshungula swiphiqo leswi leswi tolovelekeke swa nhlonge. A hi buleni hi sweswo namuntlha, a swi tano ke?

A hi dyondzeni hi matshumba.

Matshumba i nchumu lowu vanhu vo tala va langutanaka na wona, ngopfu-ngopfu loko va ha ri vantshwa. Kambe loko u swi twisisa kahle, a swi nonon’hwi swonghasi ku swi lawula.

Xana matshumba ma kula njhani?

Hiku olova, xirhumbana xisungula loko mafurha lawa ya vuriwaka `Sebum` ya khomiwa eka ti pores ta nhlonge ya hina. `Sebum` leyi i mafurha ya ntumbuluko lawa hi ntolovelo ya pfunetaka ku hlayisa nhlonge na misisi ya hina swi totiwile. Kambe, xana a wu swi tiva, ngopfu-ngopfu hi nkarhi wa vuntshwa, loko ntirho wa tihomoni wu engeteleka hi xitshuketa. Kutani nkarhi wun’wana nhlonge yisungula ku humesa `Sebum` yotala kutlula leswi yi lavaka swona. Minkarhi yo tala, tindhawu leti humesaka mafurha ti kumeka enhan’wini, enon’wini ni le xifuveni. Hi vitana ndhawu leyi `T-zone` . Hi yona mhaka leyi matshumba ma talaka ku humelela endhawini yoleyo.

Xana hi fanele hi endla swilo leswi leswaku hi lawula matshumba?

Okay, sweswi a hi voneni leswi hi nga swi endlaka ku hunguta ku humelela ka swirhumbana leswi naswona, loko swi humelela, ku swi horisa hi ku hatlisa.

• Hlantswa xikandza xa wena kambirhi hi siku: Hlantswa xikandza xa wena kambirhi hi siku hi mati yo kufumela (kambe ku nga hisi ngopfu!) ni xisibi xo olova lexi faneleke vanhu lava nga ni matshumba . Massage hi vukheta, hi ku famba ka xirhendzevutani. U nga rhurhumeli hi matimba. Leswi swi vangiwa hileswi ku tswontswa hi matimba kumbe hi matimba swi nga omisa nhlonge, yi endla leswaku yi tshwuka ni ku yi hlundzukisa swinene. Hi ku ya hi American Academy of Dermatology (AAD), i mhaka leyinene ku tota xitolwa lexi nga ni benzoyl peroxide , lexi u nga xi xavaka hi ku xava hi dokodela ekhemisi , endzhaku ko hlamba xikandza xa wena.
• U nga pop swirhumbana: Lexi i nchumu lowu ringaka swinene ku wu endla, kambe ha yini u nga fanelanga u swi endla? Ku popa xirhumbana swi susumeta swilo leswi tluleriweke endzeni ka xona ku ya emahlweni swi nghena enhlongeni. Leswi swi nga endla leswaku ku pfimba ngopfu, ku tshwuka, naswona minkarhi yin’wana hambi ku ri ku va ni swivati. Anakanya, loko u ri ni xirhumbana lexi u faneleke u ya eka xiendlakalo lexikulu, dokodela wa nhlonge a nga xi tshungula hi khombo leritsongo ra ku va ni swivati ​​kumbe ku tluleriwa.
• U nga khumbi xikandza xa wena swi nga fanelanga:Papalata ku khumba xikandza xa wena hi tintiho kumbe ku veka xikandza xa wena eka swilo leswi hlengeletaka mafurha ni thyaka, swo tanihi riqingho ra wena. Leswi swinga hangalasa ti bacteria letinga tlulelaka ti pores naku vanga ku pfimba. Hikwalaho, tiyiseka leswaku u hlamba mavoko ya wena kahle u nga si tota nchumu wun’wana ni wun’wana emahlweni ka wena (hambi ku ri khirimi yo tshungula kumbe makeup).
• Hlayisa tinghilazi ta wena ti basile: Loko u ambala tinghilazi kumbe tinghilazi ta dyambu, ti basise nkarhi na nkarhi. Handle ka sweswo, mafurha lama humaka eka tona ma nga pfala ti- pores leti rhendzeleke mahlo ni tintiho ta wena.
• Papalata swiambalo swo tiya loko u ri na matshumba: Loko u ri na matshumba, papalata ku ambala swiambalo swo tiya. Leswi swi nga endla leswaku nhlonge ya wena yi tika ku hefemula ni ku yi hlundzukisa. Nakambe, swilo swo fana ni swikhafu, swihuku ni swikepe swi nga khoma thyaka ni mafurha.
• Susa makeup u nga si etlela: Leswi i swa nkoka swinene. Tiyiseka leswaku u susa makeup hinkwayo u nga si etlela. Loko u xava makeup, hlawula brand leyi tsariweke "non-comedogenic" kumbe "non-acnegenic" eka bodlhela. Susa makeup leyi nga ya khale, leyi cinceke ku nun’hwela kumbe leyi cinceke muhlovo.
• Hlayisa misisi ya wena yi basile naswona yi nga ri emahlweni ka wena: Ku hlayisa misisi ya wena yi basile naswona yi nga ri emahlweni ka wena swi nga pfuna ku sivela thyaka ni mafurha leswaku swi nga ngheni endzeni ka ti- pores ta wena.
• Sirhelela nhlonge ya wena eka dyambu: Minkarhi yin’wana u nga ha ehleketa leswaku ku tshungula nhlonge swi ta fihla matshumba ya wena, kambe sweswo i swa xinkarhana ntsena. Entiyisweni, ku endla tan entiyisweni swi nga endla leswaku matshumba ya wena ma nyanya, ku nga ri ku antswa. Nakambe, ku hisiwa hi dyambu ku nga onha nhlonge ya wena, ku vanga swirhumbana hi ku famba ka nkarhi, naswona ku engetela khombo ra wena ro khomiwa hi khensa ya nhlonge.

Tsundzuka: Matshumba a hi nchumu lowu faneleke wu tekiwa hi ku olova. Kambe loko u karhatekile hi swona, vona dokodela wa nhlonge . Va nga ringanyeta vutshunguri byo hambana-hambana ku pfuneta ku sivela matshumba ni swivati ​​swa matshumba. Va nga ku pfuna ku kuma vutshunguri lebyinene bya muxaka wa nhlonge ya wena naswona va ku nyika switsundzuxo swo tala leswi pfunaka eka ndlela yo langutana na matshumba na ku hlayisa nhlonge ya wena. Tisaloni tin’wana na ti spa ti na vativi va vuxongi lava leteriweke lava nga tlhelaka va nyika switsundzuxo na ku hlayisa nhlonge.

Xana u nga yi sirhelela njhani nhlonge ya wena eka dyambu? (Dyambu na Nhlonge) .

Hinkwerhu ha swi tiva leswaku hi fanele hi sirhelela nhlonge ya hina eka miseve leyi nga ni khombo ya dyambu. Hakunene a swi koteki ku papalata dyambu hi ku helela, a swi tano ke? I swinene ku va ehandle! Handle ka sweswo, ku vonakala ka dyambu a hi ku biha hinkwako. Ku vonakala ka dyambu ku pfuna miri wa hina ku endla Vitamin D.Kutani, landzela switsundzuxo leswi loko u huma u ya lawula ku hlangana ka wena hi dyambu.

• Tirhisa swisirhelelo swa dyambu leswi nga na kwalomu ka SPF 30 (Sun Protection Factor 30): Hambi hi siku leri nga na mapapa, tirhisa swisirhelelo swa dyambu leswi nga na SPF 30 kumbe ku tlula, hambiloko u nga kunguhati ku heta nkarhi wo tala u ri ehandle. Reapply sunscreen every 1 1⁄2 to 2 hours , ngopfu ngopfu loko u juluka ngopfu kumbe u hlambela (hambi loko xisirhelelo xa dyambu xi vula leswaku "waterproof" ebodlheleni).
• Hlawula xisirhelelo xa dyambu lexi sivelaka miseve ya UVA na UVB: Languta lexi nge "Broad Spectrum Protection" kumbe lexi nga na SPF ya 15 kumbe ku tlula na nsirhelelo wa UVA. Hlawula xisirhelelo xa dyambu lexi tsariweke "non-acnegenic" kumbe "noncomedogenic" eka lebula ku pfuneta ku hlayisa ti pores ti basile. Swisirhelelo swa dyambu swa muxaka wa lotion swa antswa ku tlula swisirhelelo swa dyambu leswi fafazeriweke hikuva u nga chela leyara yo tiya, leyi tirhaka ku antswa ku sirhelela nhlonge ya wena.
• Tivonele hi nkarhi wa tiawara leti dyambu ri nga tala ngopfu: Miseve ya dyambu yi ni matimba swinene exikarhi ka 10 a.m. na 4 p.m. Kutani, tshamela ku tota swisirhelelo swa dyambu hi tiawara teto, naswona tshama endzeni ka yindlu loko swi koteka naswona u wisa. Loko ndzhuti wa wena wu lehe ku tlula wena, i nkarhi lowu hlayisekeke wo va edyambyini (kambe swisirhelelo swa dyambu swa ha ri swa nkoka).
• Tirhisa swisirhelelo swotala swa dyambu ekusuhi na tindzhawu leti voningaka: Loko u ri ekusuhi na tindzhawu leti voningaka kufana na mati, gamboko na ayisi, chela swisirhelelo swotala swa dyambu leswingana nhlayo yale henhla ya SPF.
• Sirhelela na mahlo ya wena: Ha swi tiva leswaku dyambu ri nga onha nhlonge ya wena, kambe xana a wu swi tiva leswaku ri nga tlhela ri vanga swiphiqo eka mahlo ya wena? Sirhelela xikandza na mahlo ya wena hiku ambala xihuku na tinghilazi ta dyambu letingana 100% UV protection.
• Tivonele eka mirhi yo karhi: Mirhi, yo tanihi mirhi yin’wana ya matshumba, yi nga engetela ku twa ka wena dyambu (ni mibedo yo tshungula misisi). Kutani loko u nwa mirhi yihi na yihi, va ni vuxiyaxiya lebyikulu hi xisirhelelo xa wena xa dyambu.
• Loko u lava ku kuma tan, tirhisa tindlela to endliwa: Loko u lava ku languteka ka tanned, ringeta ndlela yo endliwa yofana na `self-tanners`. U nga tirhisi mibedo yo tshungula misisi nikatsongo. Ti ni miseve ya ultraviolet leyi nga ni khombo leyi fanaka ni ya dyambu. Hambi ku ri ku tirhisa mubedo wo tshungula misisi kan’we swi engetela khombo ra khensa ya nhlonge.

Xana milomu ya wena yi pandzekile? Leswi swi nga va mhaka ya `Cold Sores`!

Cold Sores i swirhumbana leswi vavaka leswi talaka ku humelela emilon’wini. Swi vangiwa hi:Hikwalaho ka Xitsongwatsongwana xa Herpes Simplex (HSV-1) (lexi hi ntolovelo xi nga tluleriwiki hi swa masangu), loko se u khomiwe hi xitsongwatsongwana lexi, xi tshama emirini wa wena. Leswi swivula leswaku unga khomiwa hi swilondza swo titimela nkarhi na nkarhi evuton’wini bya wena hinkwabyo.

Xana u nga swi sivela njhani swilondza swo titimela?

• U nga avelani swilo: Leswaku u sivela ku khomiwa hi swilondza swo titimela eku sunguleni, u nga avelani swilo swo tanihi switolwa swa milomu, swihlantswi swa meno ni mabodlhela ya mati ni van’wana lava nga ha vaka ni swilondza swo titimela. Xitsongwatsongwana lexi xi hangalaka hi nhlonge (hi ku tirhisa mucus) na nomu (hi ku tirhisa mathe).
• Papalata swilo leswi pfuxaka xitsongwatsongwana: Vanhu lava nga ni xitsongwatsongwana lexi va swi tiva leswaku swilondza swo titimela swi nga ha vangiwa hi swilo swo tanihi ku vonakala lokukulu ka dyambu, ntshikilelo , kumbe vuvabyi. Kutani, ku ambala swisirhelelo swa dyambu, ku dya kahle, ku endla vutiolori ni ku etlela hi laha ku eneleke i swa nkoka swinene!

Xana u fanele u endla yini loko u khomiwa hi xirhumbana?

• Nwa switlhavi: Loko swilondza swo titimela swi vava, nwa Paracetamol kumbe Ibuprofen.
• Tirhisa nchumu wo titimela: Ku mama ti ice popsicles kumbe ti ice cubes swinga pfuna ku hunguta switlhavi naku hlayisa swilondza swo titimela swi kufumela.
• Papalata swakudya swo karhi: Papalata swakudya leswi nga ni asidi swo tanihi ti- orange, matamatisi ni lemonade, swin’we ni swakudya leswi nga ni munyu ni leswi nga ni swipayisisi. Leswi swi nga ha hlundzukisa swilondza swo titimela.
• U nga pop: U nga pop kumbe ku tsindziyela swilondza swo titimela ku kondza swi hola. Ku endla tano swi nga vanga ku huma ngati, ku tluleriwa hi tibakteriya kumbe ku hangalaka loku yaka emahlweni ka xitsongwatsongwana.

Swilondza swo titimela hi ntolovelo swi hela hi swoxe ku nga si hela vhiki kumbe mambirhi. Kambe loko u ti kuma nkarhi na nkarhi, kumbe loko ti ri xiphiqo lexikulu, vona dokodela wa wena kumbe dokodela wa nhlonge. Va nga ku nyika mirhi ku pfuneta ku hunguta swikombiso swa wena na ku hunguta nkarhi lowu u nga na swilondza swo titimela.

Nkumba lowu omeke wu rhurhumela ngopfu ? Xana i eczema?

Eczema i xiyimo lexi eka xona nhlonge yi vaka yo tshwuka, yi rhurhumela ni ku oma. Loko uri na eczema, unga vona swirhumbana, swirhumbana eka nhlonge ya wena - ngopfu ngopfu eka swikunwana, matsolo, nhamu, na xikandza. Swikombiso swa eczema swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu.

Switsundzuxo swo lawula eczema

Hambileswi eczema yi nga tshungulekiki hi ku helela, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku yi nga humeleli:

• Papalata swilo leswi nga ni khombo eka nhlonge: Papalata swilo swo tanihi swibasisi swo tika, swisibi leswi nun’hwelaka ni switolwa leswi nun’hwelaka ngopfu. Leswi swi nga hlundzukisa nhlonge.Eczema yi nga nyanya ku biha.
• Tivonele loko u hlamba: Tanihi leswi mati yo hisa ma hatlisaka ku khuluka ni ku omisa nhlonge, naswona ku hlamba ngopfu hi xisibi swi nga omisa nhlonge, hlamba hi ku komisa ni ku kufumela. Loko u ta va u ri ematini nkarhi wo leha, ku fana ni loko u hlamba swibya kumbe movha, ringeta ku ambala magilavu. Swibasisi swi nga oma ni ku hlundzukisa nhlonge.
• Tirhisa xitofu: Ku sivela ku pfimba na ku oma, chela xitofu lexi nga riki na nun’hwelo nkarhi na nkarhi. Vanhu vo tala va kuma leswaku tikhrimisi ti kufumeta ku antswa naswona ti tshama nkarhi wo leha ku tlula switolwa. Ti cream ti tirha kahle loko ti cheriwa loko nhlonge yi tsakama nyana, kufana na endzhaku ka ku hlamba.
• Xiya swiambalo swa wena: Nakambe anakanya hi tinxaka ta malapi lawa u ma ambalaka. Cotton yikahle hikuva ya hefemula naswona ya olova. (Kambe loko u endla vutiolori, malapi man’wana lamantshwa lama endliweke ma ta pfuna leswaku u tshama u omile, ku antswa ku tlula khotoni.) Papalata malapi yo tanihi voya ni spandex, leswi hakanyingi swi nga vangaka ku hlundzuka kumbe ku nga twanani ni swilo swo karhi.
• Lawula ntshikilelo: Ntshikilelo wu nga nyanyisa eczema, hikwalaho ringeta ku hunguta mpimo wa ntshikilelo wa wena hi ku endla swilo swo tanihi yoga kumbe ku famba-famba eku heleni ka siku.
• Tivonele eka makeup: Loko u tirhisa makeup, hlawula ti brand leti nga riki na tidayi na swinun’hweriso leswi nga nyanyisaka eczema.

Loko u ri ni xiphiqo xo lawula eczema ya wena, vona dokodela wa nhlonge. Va nga ringanyeta tindlela to yi lawula ku antswa.

Swiphiqo Swin’wana swa Nhlonge

Swirhumbana

Warts i mavabyi lamantsongo ya nhlonge lawa ya vangiwaka hi switsongwatsongwana eka ndyangu wa Human Papilloma Virus (HPV) . Akuna ndlela yo sivela swirhumbana kuva swikula, handle ko papalata ku hlangana na vanhu lavangana swona. Kambe loko u khomiwa hi swirhumbana, u nga swi rhurhumeli, u swi tshovela kumbe u swi khwaxa. Ku endla tano swi nga hangalasa xitsongwatsongwana lexi naswona swi endla leswaku ku va ni swirhumbana leswintshwa. Ku ni mirhi leyi xavisiwaka hi dokodela leyi nga ni ti- acid to karhi leswaku yi tshungula swirhumbana. Kambe minkarhi hinkwayo i swinene ku vona dokodela u nga si ringeta xin’wana ni xin’wana. Loko u ri ni swirhumbana endhawini ya wena ya swirho swa rimbewu, tiyiseka leswaku u vona dokodela. A nga bumabumela vutshunguri lebyinene ngopfu bya ndhawu yoleyo leyi nga ni vuxiyaxiya.

Molluscum Xitsongwatsongwana xa Contagiosum

Molluscum Contagiosum i vuvabyi byin’wana bya xitsongwatsongwana lebyi fanaka na swirhumbana. (Vito leri a ri chavisi hilaha ri twalaka hakona!) Ku fana ni swirhumbana, ri nga ha tlhela ri hangalasiwa hi ku khwaxa ni ku hlangana ni rimbewu.

Swikombiso swa ku Olovisa

Swivati ​​swo ololoka, leswi nga milayeni yo basa kumbe ya xivunguvungu leyinene leyi humelelaka enhlongeni, swi tolovelekile eka vantshwa vo tala. Stretch marks yihumelela loko tissue yale hansi ka nhlonge ya wena yi olovisiwile hikokwalaho ka kukula hiku hatlisa kumbe ku ololoka, kufana na hi nkarhi wa vuhlangi. Hi ntolovelo swivati ​​swa ku ololoka swa nyamalala hi ku famba ka nkarhi. Loko u karhateka hi vona, vulavula ni dokodela wa nhlonge.

Xo hetelela, rungula ra nkoka swinene

Nkumba lowu hanyeke kahle a hi ku languteka kahle ntsena; i swa nkoka leswaku hi hanya. Kutani, hlayisa nhlonge ya wena yi ri karhi yi voninga hi ku landzela endlelo leri faneleke ro khathalela nhlonge, u dya kahle ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi. Tsundzuka leswaku nhlonge ya wena i rifuwo ra wena ra risima swinene! Nkhathalelo wa Nhlonge, Matshumba, Swisirhelelo swa dyambu, Eczema, Swilondza swo titimela, Swiphiqo swa nhlonge, Nhlonge leyi hanyeke kahle