Xana na wena u titwa onge u tshama u xurhile? Xana u ni gasi ekhwirini ra wena , xana minkarhi yin’wana u va ni switlhavi ekhwirini naswona xana u titwa u nga ntshunxekanga endzhaku ko dya swakudya swo karhi? Loko u ri karhi u lavisisa xivangelo xa swilo leswi, u nga ha va u hlangane na vito leri nge ‘Leaky Gut Syndrome’ eka inthanete kumbe kun’wana. Hambileswi vanhu vo tala va vulavuleke hi mhaka leyi, entiyisweni i nhloko-mhaka leyintshwa swinene eka sayense ya swa vutshunguri naswona ya ha ri erivaleni hi ku helela. Kutani namuntlha, a hi buleni hi mhaka leyi hi ku olova, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.
Xana kahle-kahle ‘Leaky Gut Syndrome’ i yini?
Hiku olova, ‘Leaky Gut Syndrome’ ahi xiyimo xa vutshunguri lexi dyondzisiwaka ximfumo, lexi amukeriwaka. Hi leswaku, madokodela a ma dyondzisiwi exikolweni xa vutshunguri, "Leswi hi leswi Leaky Gut Syndrome yi nga swona, naswona leswi i murhi."
Leyi entiyisweni i ndhawu leyi nga twisisekiki swinene. Xirho lexikulu xa masocha ya miri emirini wa hina i fambiselo ra hina ro gayela swakudya . Kambe ha ha tiva switsongo swinene ha swona. Kutani loko munhu a nghena a ku, "Ndzi na Leaky Gut Syndrome," leswi va swi vulaka hakunene hi leswaku, "Ndzi na swikombiso swo karhi, kambe xivangelo lexi kongomeke a xi si kumiwa."
Ku fana ni muyimeri wa maphorisa loyi a tlhantlhaka nandzu, dokodela wa wena u fanele a kuma xivangelo xa xiviri xa swikombiso swa wena. Minkarhi yin’wana lowu wu nga va ntirho wo tika swinene.
Kutani, hambileswi hi nga tiviki swo tala ha swona, madokodela ma pfumela leswaku xiyimo lexi xi kona. Kambe vumbhoni bya sayense bya ha hlengeletana malunghana ni leswi swi vangaka ni leswaku i yini vutshunguri lebyi kongomeke.
Kutani hi rihi tlhelo ra sayense ra xitori mayelana na marhumbu lama ‘vupfaka’?
Rito 'Leaky Gut' ri vula swo fana na "leaky gut". Ku vuriwa leswaku xivangelo xa leswi i ku tlakuka ka ku nghenelela ka marhumbu, xiyimo lexi vuriwaka `(Increased Intestinal Permeability)` kumbe `(Intestinal Hypermeability)`.
Anakanya leswaku rirhangu ra marhumbu ya hina lamatsongo ri endliwe hi tisele leti hlanganisiweke swinene, ku fana ni rirhangu ra switina leri nga ni xikontiri lexi pfanganisiweke kahle. Swihlanganisi exikarhi ka tisele leti swi vuriwa ``Tight Junctions''. Ntirho wa vona i ku endla onge i nyangwa. Hi leswaku, ti pfumelela swilo leswinene ntsena, swo tanihi swakudya leswi gayeriweke, leswaku swi nghenisiwa engatini ku suka emarhumbyini, ni ku sivela swilo swo biha, swo tanihi tibakteriya, chefu , ni swiphemuphemu swa swakudya leswi nga gayiwangiki, leswaku swi nga ngheni engatini.
Eka xiyimo xa 'Leaky Gut', ti ``tight junctions'' leti ti hundzuka nyana. Kutani, swilo sweswo swo biha swi nga hundza hi le rirhangwini ra marhumbu ivi swi nghena engatini. Leswi swi vuriwa ntsena "ku vupfa."
Xiyimo lexi xi voniwa eka vanhu lava nga na mavabyi yo fana na ``Celiac disease`` na ``Crohn's disease.`` Kambe, ku fikela sweswi a ku na ku twisisa loku nga erivaleni ka leswaku hikokwalaho ka yini leswi swi humelela eka munhu loyi a nga riki na vuvabyi byo karhi swonghasi.
Xana u byi kuma njhani vuvabyi bya xiviri loko swikombiso swa kona swi fana?
Swikombiso leswi fambelanaka na ‘Leaky Gut Syndrome’ ( ku pfimba , gasi, ku vava ka khwiri , ku twa swakudya swo karhi) swi tolovelekile eka mavabyi man’wana yo tala. Hikwalaho, a swi koteki ku kumisisa vuvabyi hi ku ya hi swikombiso leswi ntsena. Hakanyingi, hambi ku ri endzhaku ko kamberiwa, xivangelo xo karhi a xi kumeki. Hikwalaho ka sweswo, vanhu van’wana va boheka ku xaniseka va nga ri na vito ra vuvabyi bya vona naswona va nga ri na vutshunguri.
Nchumu wa nkoka swinene hi minkarhi yo fana ni leyi i ku kuma dokodela loyi a yingisaka hi vukheta leswi u swi vulaka naswona a tekaka swivilelo swa wena swi ri swa nkoka.
Languta tafula leri nga laha hansi. Swi ta ku nyika mianakanyo yo karhi ya leswaku hi swihi swivangelo swin’wana leswi nga ha vaka kona swikombiso leswi.
| Xikombiso | Swivangelo swin'wana leswi nga vaka kona handle ka 'Leaky Gut'. |
|---|---|
| Ku pfimba | Irritable Bowel Syndrome (IBS), Ku tsandzeka ku gayela swakudya, Ku nga tiyiselelani ka Lactose |
| Gasi | Ku dya swakudya leswi humesaka gasi, ku dya hi ku hatlisa, IBS |
| Ku vava ka khwiri na ku pfimba | Chefu ya swakudya, gastritis, Vuvabyi bya Crohn, Ulcerative Colitis |
| Switwi Swa Swakudya | Ku Allergies Swa Swakudya, Ku Nga Tiyiseleleki Swa Swakudya |
Xana switori leswi vulavulaka hi vutshunguri i ntiyiso?
Loko u lavisisa vuxokoxoko mayelana na ‘Leaky Gut’ eka internet, ungava u vonile ti website to hambana hambana leti ringanyetaka vutshunguri byo hambana hambana, ngopfu ngopfu swiengetelo swa swakudya. Xin’wana xa leswi dumeke swinene eka leswi i xiengetelo xa L-glutamine .
Lava va bumabumelaka leswi va vula leswaku L-glutamine yi tiyisa tisele ta marhumbu ni ku lunghisa leti "vupfaka." I ntiyiso leswaku glutamine i amino acid leyi nga ya nkoka eka rihanyo ra marhumbu. Kutani, tanihi thiyori, ku nga ha va na ku twisiseka ko karhi eka xitori lexi.
Kambe xiphiqo hi leswaku, a ku na ndzavisiso wa sayense kumbe vumbhoni byo kombisa leswaku "loko u nwa tiphilisi to tala ta L-glutamine, xiyimo xa wena xi ta antswa."
Hikwalaho, lava vulavulaka hi vutshunguri byo tano va endla tano handle ka vumbhoni bya sayense. Sweswo i nchumu lowu hinkwerhu hi faneleke hi wu twisisa. Vutshunguri handle ko tiva kahle leswi humelelaka entiyisweni byi nga nyanyisa xiyimo.
Kutani hi fanele hi endla yini?
Tanihi leswi ku nga riki na vukamberi lebyi kongomeke, swa tika hambi ku ri dokodela ku nyika murhi wo tshungula leswi. Hambiswiritano, ku ni swilo swo hlayanyana leswi hi nga swi endlaka. Xin’wana lexi vativi havambirhi va pfumelelanaka ha xona hileswaku swakudya ni ndlela leyi va hanyaka ha yona swi hoxa xandla swinene eka leswi.
1. Hlayisa swakudya swa wena
Loko uri na swikombiso swofana na ‘Leaky Gut’, nchumu wa kahle swinene iku vona dokodela wa gastroenterologist . Ku antswa swinene, loko dokodela yoloye na yena a ri ni vutivi lebyinene bya swakudya. A nga ku pfuna ku vona leswaku hi swihi swakudya leswi nga fanelangiki ni leswi nga fanelangiki.
2. Lawula ntshikilelo.
Ntshikelelo lowu nga heriki wu na nkucetelo wo kongoma eka rihanyo ra marhumbu. Loko u tshama u ri ni ntshikilelo, u fanele u kuma tindlela to wu hunguta. Ku anakanyisisa, yoga ni ku endla vutiolori byo hefemula swi nga pfuna. Hlawula ndlela leyi ku tirhelaka naswona u yi titoloveta siku na siku.
Eku heteleleni, xivangelo xa swiphiqo leswi swa rihanyo leswi nga tshungulekiki hakanyingi i ndlela leyi hi hanyaka ha yona. A ku na maphilisi yo va horisa. Leswi hi faneleke hi swi endla i ku anakanya hi ndlela leyi hi hanyaka ha yona, ndlela leyi hi dyaka ha yona ni ndlela leyi hi nwaka ha yona. Loko u nga si endla sweswo hinkwaswo, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela loyi u n’wi tshembaka ivi u lava xitsundzuxo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- ‘Leaky Gut Syndrome’ a hi xiyimo xa vutshunguri lexi amukeriweke ximfumo. Ya ha ri nhloko-mhaka ya ndzavisiso.
- Ku nga ha va na swivangelo swin’wana swo karhi swa swikombiso swa wena swo fana na ku nga tsaki ka khwiri na gasi. Kutani, vona dokodela lonene kutani u vulavula hi swona leswaku u kuma xivangelo xa xiviri.
- A hi vutshunguri hinkwabyo lebyi navetisiweke eka Internet ni kun’wana lebyi sekeriweke eka vumbhoni bya sayense, hikwalaho tiyiseka leswaku u lava xitsundzuxo xa dokodela u nga si byi ringeta.
- Ku lawula swakudya swa wena na ntshikilelo swinga va swa nkoka swinene eka ku hlayisa rihanyo ra kahle ra marhumbu.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena