Xana u tlhela u chava swiharhi ku tlula mpimo? A hi buleni hi ku chava loku ka swiharhi (Zoophobia)!

Minkarhi yin’wana, hambi wo vona xihadyana lexitsongo, miri wa wena wa titimela, a swi tano ke? Kumbe loko mbyana yi tshinela loko u ri karhi u famba exitarateni, mbilu ya wena yi tlula ku ba naswona u titwa u lava ku baleka. Xana na wena u na ku chava loku ku nga tolovelekangiki, loku nga lawulekiki ka swiharhi? Leswi hi leswi vuriwaka `(Zoophobia)` eka sayense ya swa vutshunguri. Lexi i xiyimo lexi khumbaka vanhu vo tala ku tlula leswi u swi ehleketaka. Kutani, a hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko nyana namuntlha.

Xana kahle-kahle ku vengiwa ka swiharhi i yini?

Hi ku olova, ``(Zoophobia)`` i ku chava swiharhi ku tlula mpimo, loku nga tolovelekangiki. Eka vanhu van’wana, leswi swinga endleka ntsena eka xiharhi xin’we xokarhi (xikombiso, tinyoka). Eka van’wana, ku nga ha va ku chava mixaka yo tala ya swiharhi, kumbe kwalomu ka xiharhi xin’wana ni xin’wana lexi va xi vonaka.

Leswi kahlekahle i ``Anxiety Disorder'', leswi vulaka xiyimo xa miehleketo lexi fambelanaka na ku vilela. Madokodela ma swi vitana ``Specific Phobia''. Hi leswaku, ku chava ngopfu nchumu wo karhi, xiyimo, munhu kumbe xiharhi xo karhi. Hakanyingi, vanhu lava nga ni muxaka lowu wa ku chava va swi tiva leswaku ku chava ka vona i kukulu swinene ku tlula khombo ra xiviri leri xiharhi lexi xi nga ri vangaka. Hambiswiritano, nchumu wo tika swinene ku wu lawula loko u vona ku chava koloko i ku ku lawula. Anakanya, hi nga hleka loko hi vona munhu a baleka a ri karhi a huwelela loko a vona ximanga lexitsongo, kambe ku chava loku munhu yoloye a ku twaka hi nkarhi wolowo a hi nchumu lowu nga nyawuriki.

Xana ku ni mixaka yo hambana-hambana ya ku vengiwa ka swiharhi?

Ina, vanhu van'wana lava nga na ``zoophobia`` va chava muxaka wun'we ntsena wa xiharhi. Hi ku ya hi ndzavisiso, tinxaka timbirhi leti tolovelekeke ta ku vengiwa ka swiharhi hi leti:

• Ku chava tinyoka - Leswi swi vuriwa `(Ophidiophobia)`.
• Ku chava swihadyana - Leswi swi vuriwa `(Arachnophobia)`.

Ku engetela eka leswi, ku na tinxaka tin’wana to hlayanyana leti tolovelekeke ta ku chava swiharhi:

• Ku chava swinyenyana (Chiroptophobia) .
• Ku chava timbyana (Cynophobia) - Vanhu van’wana va chava hambi loko va vona mbyana.
• Entomophobia - Ku chava switsotswana - Kuna vanhu lava balekaka loko va vona ximanga kumbe ximanga.
• Musophobia ( ku chava timbeva na swinyenyana ) .
• Ku chava switsotswana na swinyenyana (Spheksophobia) .

Ku nga ha va na ku chava swiharhi swo tala swo karhi swo fana na leswi.

Xana xiyimo lexi xi vuriwa Zoophobia xi tolovelekile ku fikela kwihi?

``Specific Phobias'' leti ti tolovelekile eka vaaki ku tlula leswi u nga swi ehleketaka. Hi ku ya hi ndzavisiso lowu endliweke eUnited States, ku tlula 12% wa vanhu lavakulu va na muxaka wo karhi wa ``Specific Phobia''.

Exikarhi ka tona, ku chava loku ka swiharhi loku vuriwaka `(Zoophobia)` hi kona loku tolovelekeke swinene. Kuya hi swiviko swin’wana swa ndzavisiso, ku chava loku ka swiharhi i exikarhi ka swinharhu swosungula leswi tolovelekeke ngopfu `(Specific Phobias). Kutani, loko na wena u ri na ku chava loku, tsundzuka leswaku a wu wexe. Leswi a hi nchumu wo khomiwa hi tingana .

Ha yini hi chava swiharhi swo fana ni leswi? (Swivangelo swa Zoophobia) .

Hakunene kuma `(Zoophobia)`Vativi va ha tsandzeka ku vula kahle leswaku ha yini leswi swi ri tano. Hambiswiritano, va kume swilo swo hlayanyana leswi nga ha hoxaka xandla eka leswi. A hi languteni leswaku i yini:

• Munhu un’wana endyangwini wa wena u chava swiharhi: Loko mana wa wena, tata wa wena kumbe munhu loyi a nga ekusuhi na wena a chava swiharhi, ku ni nkarhi wa leswaku na wena u ta va ni ku chava koloko. Leswi u swi vonaka ku sukela evutsongwanini swi nga ha ku kucetela.
• Swilo swa xitekela: Vanhu van’wana va velekiwa va ri ni ku vilelanyana. Vanhu vo tano va tala ku khomiwa hi vuvabyi bya ku chava.
• Mintokoto yo biha kumbe leyi tsemaka nhlana eka swiharhi: Hi xikombiso, loko mbyana yi ku lumile kumbe yi ku hlongorisa loko wa ha ri n’wana, ku vaviseka ku nga ha endla leswaku u chava timbyana. Kumbexana munhu loyi a voneke mhangu leyikulu leyi vangiweke hi xiharhi na yena a nga ha sungula ku chava xiharhi xexo.

Hi swihi swikombiso leswi munhu la nga ni vuvabyi bya swiharhi a swi kombisaka?

Xikombiso lexikulu xa ``Zoophobia`` i ku chava swiharhi ku tlula mpimo, loku nga lawulekiki. Hi ntolovelo ku chava loku i kukulu swinene ku tlula nxungeto wa xiviri lowu vangiwaka hi xiharhi lexi ku vulavuriwaka ha xona.

Vanhu lava nga na `(Zoophobia)` va nga ha:

• U nga papalata ku ya endhawini ya swiharhi, kumbe hi xiringaniso endlwini ya munghana leyi nga ni swifuwo swa le ndlwini.
• U nga ha papalata hambi ku ri ku hlalela swifaniso na tivhidiyo ta swiharhi (e.g., tidokhumentari ta ntumbuluko).

Ku chava loku lokukulu, loku vaka kona loko u vona kumbe hambi ku ri ku ehleketa hi xiharhi, ku nga ha tlhela ku vanga swikombiso swa miri . Leswi swi katsa:

• Ku twa ku vava ka xifuva kumbe ku tsana .
• Ku ba ka mbilu kumbe ku tlakuka ka ku ba ka mbilu .
• Ku titwa u ri na xivundza (Ku olova).
• Ku twa ku pfimba kumbe ku hlanta .
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea) kumbe ku titwa onge wa titivala.
• Ku nyuhela.
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela loku nga lawulekiki .

Vana lavatsongo lava chavaka swiharhi na vona va nga ha kombisa swikombiso leswi:

• Ku lenga-lenga emirini wa muhlayisi (ku fana na manana kumbe tatana).
• Ku rila hi ndlela leyi nga yimisiwiki.
• Ku yima a nga tsekatseki.
• Ku hlundzuka i loko n’wana a huwelela swinene naswona a rhurhumela hi ku chava loko a vona phaphatani. Lexi xi nga ha va xiyimo xo fana ni lexi.

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko lexi ku ri xiyimo xa Zoophobia? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Dokodela wa wena u ta ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani leswaku a twisisa ku vilela ka wena hi swiharhi. Minkarhi yin’wana swikombiso leswi swa miri swi nga ha fambisana ni vuvabyi byin’wana bya ku vilela kumbe xiyimo xa rihanyo ra mianakanyo.

Dokodela a nga ha ku vutisa hi swilo swo fana ni leswi:

• Xana u ringeta ku papalata ku ehleketa hi swiharhi ni ku tirhisana na swona hilaha u nga kotaka hakona?
• Xana ku chava kumbe ntshikilelo lowu wu ve kona ku tlula tinhweti ta tsevu ?
• Xana xiharhi lexi xi vanga ku chava loku tlulaka mpimo loko ku pimanisiwa ni nxungeto wa xiviri?
• Xana u kuma ku chava hi xihatla kumbe ku nga tsaki lokukulu loko u ehleketa ku vona xiharhi, kumbe loko u vona xifaniso xa xin’wana?
• Xana swikombiso leswi swi kavanyeta mintirho ya wena leyi tolovelekeke kumbe vutomi bya wena bya siku na siku ?
• Xana ku vilela ku engeteleka loko u swi tiva leswaku u ta vona xiharhi enkarhini lowu taka?

Dokodela u ta vona loko lexi ku ri xiyimo lexi vuriwaka ``Zoophobia'' hi ku ya hi tinhlamulo ta swivutiso swo fana na leswi.

Hi byihi vutshunguri bya ku vengiwa ka swiharhi?

Vutshunguri bya ku vengiwa ka swiharhi hi ntolovelo byi katsa vutshunguri lebyi hlanganisiweke. Xikongomelo i ku ku pfuna ku hanya vutomi lebyi enerisaka swinene handle ko kavanyetiwa. Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byo tanihi:

1. Vutshunguri bya ku hlangana na swilo:

• Hakanyingi lebyi i vutshunguri byo sungula bya `(Specific Phobias)`. Hi vutshunguri lebyi lebyi kongomeke, swikombiso swi nga hungutiwa eka vanhu va kwalomu ka nhungu eka va khume. Eka swiyimo swo tala, lebyi byi nga ha va byona ntsena vutshunguri lebyi lavekaka eka ku chava.
• Lexi humelelaka laha hileswaku hakatsongo-tsongo, hi ndlela leyi hlelekeke u tiphofula eka leswi u swi chavaka. Kutani u dyondza ku lawula ku vilela kumbe ku chava.
• Hi xikombiso, u nga ha rhanga u titoloveta ku languta swifaniso swa xiharhi lexi u xi chavaka. Kutani, hlalela tivhidiyo ta swiharhi, kutani u ehleketa hi swiharhi, naswona kumbexana u languta xiharhi xa xiviri u ri ekule, hakatsongo-tsongo u engetela ku paluxiwa loku.

2. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT):

• Leswi swi katsa ku vulavula ni muongori malunghana ni swikombiso swa wena.
• Laha u ta leteriwa ku vona mianakanyo leyi nga twisisekiki, leyi chavisaka emianakanyweni ya wena ivi u yi siva hi mianakanyo leyi twisisekaka .
• CBT yi nga endliwa yi ri yoxe kumbe yi fambisana na vutshunguri bya ku hlangana na swilo.

3. Mirhi: .

• Mirhi a yi tirhisiwi ngopfu ku tshungula ku chava. Hambiswiritano, vanhu van’wana lava swikombiso swa vona swi nga antswiki hi vutshunguri bya ku hlangana na swona va nga vuyeriwa hi mirhi. Leswi swi fanele ku tekiwa ntsena hi xileriso xa dokodela.

Xana yi kona ndlela yo sivela ku vengiwa ka swiharhi leswaku ku nga kumi?

A ku na ndlela leyi tiyeke yo sivela ku vengiwa ka swiharhi hi ku helela. Hambiswiritano, loko u twa ku chava kumbe ku vilela loko u ehleketa kumbe u ri ekusuhi na swiharhi, ku landzela mikhuva yo karhi ya rihanyo swi nga pfuna ku hunguta ku tika ka swikombiso swa wena. Yin’wana ya mikhuva leyi yi katsa:

• Leswaku u papalata ku heleriwa hi mati emirini ni ku hunguta ku vilela, hunguta byala ni swakunwa leswi nga ni khafeyini naswona u nwa mati yo tala.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo leswi katsaka nyama leyi nga riki na mafurha leyi nga ni tiphrotheyini, mafurha lama nga ni rihanyo, mavele lama heleleke, mihandzu ni matsavu.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi .
• Etlela kahle tiawara ta kwalomu ka nkombo ku ya eka ta tsevu vusiku byin’wana ni byin’wana.
• Leswaku u hunguta khombo ra ku tihambanisa ni vanhu, vulavula nkarhi na nkarhi ni vanghana lava u va tshembaka kumbe muongori.

Xana langutelo rihi ra munhu la nga ni vuvabyi bya ku venga swiharhi?

Hi vutshunguri, vanhu votala vanga lawula swikombiso swa zoophobia leswaku swinga kavanyeti vutomi bya vona bya siku na siku.

Hambiswiritano, loko yi nga tshunguriwi, Swiphiqo swo Hlawuleka swi nga engetela khombo ro va ni swiphiqo swin’wana. Xikombiso:

* Swiyimo swa rihanyo ra miehleketo swo fana na ntshikilelo na ku vilela.

* Ku tihambanisa ni vanhu kumbe ku tshama ekule ni van’wana.

* Khombo ra swiphiqo swa ku tirhisa swidzidziharisi .

Hikwalaho, loko u ri ni ku chava ka muxaka lowu, i swa nkoka swinene ku vulavula ni dokodela hi mhaka leyi.

Hi tihi tindlela letinene to hanya hi ndlela leyi humelelaka na zoophobia na ku yi lawula?

Vanhu vo tala lava kumaka vutshunguri bya ku chava ku va ni swikombiso swi nga ri swingani naswona a swi talanga. Vanhu van’wana va hlula hi ku helela ku chava swiharhi, kasi van’wana va lawula swikombiso swa vona eka nkarhi wo leha.

Loko u fanele ku tirhisana na kumbe ku vona xiharhi lexi ku chavisaka, u nga ringeta swilo leswi ku hunguta ku vilela ka wena:

• Ku hefemula hi mianakanyo: Hi xikombiso, hlayela ku ya eka mune loko u ri karhi u hefemula naswona hlayela ku ya eka mune loko u ri karhi u hefemula. Endla switoloveto swo hefemula leswi dzikeke swo fana ni leswi.
• Endla switoloveto swo olova swa aerobic leswi engetelaka ku ba ka mbilu ya wena: ku tsutsuma endhawini ya wena, ku tlula-tlula tijack, na swin’wana.
• Pfuxeta miehleketo ya wena hi swilo swo fana na ku anakanyisisa kumbe swifaniso leswi kongomisiweke .

Zoophobia i ku chava swiharhi leswi hundzeletiweke, leswi nga lawulekiki. Vanhu van’wana va nga ha chava xiharhi xin’we xo karhi, kasi van’wana va nga ha chava swiharhi hinkwaswo. Lexi i ku chava loku kongomeke. Hakanyingi, vanhu lava nga ni muxaka lowu wa ku chava va swi xiya leswaku ku chava ka vona a ku twali, kambe va ha ri ni xiphiqo xo lawula swikombiso swa vona. Loko u ri ni vuvabyi bya ku chava swiharhi, u nga ha kota ku kuma ku wisa hi vutshunguri kumbe mirhi. Vanhu van’wana va hlula ku chava ka vona hi ku helela, kasi van’wana va hanya ni swikombiso swa ku vilela nkarhi wo leha.

Xo hetelela, swilo leswi hi faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Kutani, `(Zoophobia)` a hi nchumu wo olova, kambe i xiyimo lexi lawulaka no tshunguriwa.

• Loko u ri na ku chava swiharhi leswi nga tolovelekangiki, u nga xaniseki hi ku swi tumbeta.
• Dokodela kumbeVulavula na mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo hi mhaka leyi. Va ta ku pfuna.
• Loko u tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke, u nga lawula ku chava loku ivi u hanya vutomi lebyi tsakisaka, lebyi tolovelekeke.
• Tsundzuka leswaku a wu wexe. Ku ni vanhu vo tala lava nga ni swiphiqo leswi fanaka, naswona nchumu wa nkoka swinene i ku kuma mpfuno.

Ndza tshemba leswaku u kumile ku twisisa ko karhi mayelana na `(Zoophobia)` eka xitsalwana lexi. Loko na wena u ri ni xiphiqo lexi fanaka, hakunene lava mpfuno.

` Zoophobia, Ku chava swiharhi, Ku vilela, Rihanyo ra miehleketo, Vutshunguri bya ku chava, Ku chava ko karhi