Nkarhi wa wena ku suka eka A ku ya eka Z: Hinkwaswo leswi vanhwanyana va malembe ya kondlo-a-ndzi-dyi va faneleke ku swi tiva - Nirogi Lanka

Swi vonaka onge i nkarhi wa leswaku hi va na mbilu na mbilu hi masiku wolawo ya "ku hlawuleka" lawa vanghana va wena minkarhi yin'wana va hlevetela ha wona exikolweni, kumbe lawa sesi wa wena a nga ha kombetelaka eka wona loko a ku, "Ndzi titwa ndzi nga ntshunxekanga nyana namuntlha." Ina, ndzi vulavula hi nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini. I yini, ha yini swi humelela naswona u fanele u vilela? A hi vulavuleni ha swona hi ku olova, hi ndlela leyi ku twisisekaka!

A wa ha ri xinhwanyetana, naswona loko u ri karhi u kula, miri wa wena wu hundza eka ku cinca ko tala. Xin’wana xa swiendlakalo swa nkoka swinene i ku sungula ka nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini, lowu tlhelaka wu tiviwa tanihi ku ya enkarhini.

Xana ku ya enkarhini i yini naswona ha yini swi endleka?

A hi sunguleni hi swilo swa xisekelo. Hi ku olova, ku ya enkarhini i loko ngati yitsongo yi khuluka yi huma eka mbeleko wa wena , yi hundza hi le xirho xa wena xa rimbewu , yi huma emirini wa wena. I ntirho wa ntumbuluko hi ku helela wa miri, ku fana ni ku hefemula kumbe ku gayela swakudya swa wena.

Leswi swi vula leswaku u ya eka swiyimo swa le ndzhaku swa vuhlangi . Xa nkoka swinene, loko se u sungula ku ya enkarhini, miri wa wena wu kota ku tika hi tlhelo ra ntumbuluko loko u nghenela timhaka ta masangu. Hambiswiritano, ku ni nkarhi wo tala wa sweswo endzhaku! Sweswi, a hi dzikeni ntsena eka ku twisisa ka wena ka nkarhi wa ku ya enkarhini.

Masalamusi ya le ndzeni: Ha yini u ri na nkarhi wa ku ya enkarhini?

U tivutisa leswaku ha yini ngati leyi yi humelela? Hinkwaswo swi le ka varhumiwa va tikhemikhali emirini wa wena lava vuriwaka tihomoni . Swimbirhi swa nkoka swinene i estrogen na progesterone , leswi endliwaka hi ti- ovary ta wena .

Tihomoni leti ti tirha swin’we leswaku ti tsindziyela xirhendzevutana xa mbeleko wa wena. Ehleketa hi swona tanihi ku lunghiselela xifunengeto xo olova, xo olova loko ko tshuka ku va tandza leri nonisiweke (tandza leri hlanganisiweke ni mbewu ya vununa) ri lava ndhawu yo namarhela ni ku kula ri va n’wana.

Leswi u nga tiki n’hweti na n’hweti, loko tandza ri nga nonisiwi, xirhendzevutana xexo xo tiya xa mbeleko a xa ha laveki. Yi tshoveka yi tlhela yi khuluka yi huma emirini wa wena tanihi ngati—leswi hi leswi hi swi vitanaka ku ya enkarhini. Endzhaku ka sweswo, xirhendzevutana xi sungula hinkwaswo nakambe.

Hi xitalo, endlelo leri ro aka naku halata lining riteka kwalomu ka nhweti, leswi endlaka leswaku vanhu votala vava na period kwalomu ka kan’we hi nhweti.

Xana ku ya enkarhini ku sungula rini? Xana swi nga ha endleka ku nga ri khale eka wena?

Vanhwanyana votala va kuma nkarhi wosungula kwalomu ka malembe ya 12, kambe swinga humelela malembe nyana emahlweni kumbe endzhaku eka van’wana. Miri wun’wana na wun’wana wu na wachi ya wona ya le ndzeni, kutani u nga vileli loko munghana wa wena a sungule hi 11 naswona wena u nga si sungula.

Akuna malembe lawa ya "kongomeke", kambe hi leswi swikombiso swi nga ri swingani leswi kombisaka leswaku ku ya enkarhini ka wena ku nga ha va ku tshinele:

1. Ku kula ka mavele: Hi ntolovelo, ku ya enkarhini ka wena ko sungula ku fika kwalomu ka malembe mambirhi endzhaku ka loko mavele ya wena ma sungule ku kula.
2. Misisi ya miri: U ta vona misisi yi mila ehansi ka mavoko ya wena na le ndzhawini ya wena ya le xihundleni.
3. Ku huma ka mati hi xirho xa rimbewu: .U nga ha vona mati lama baseke kumbe yo basa. Leswi hakanyingi swi sungula kwalomu ka tin’hweti ta tsevu emahlweni ka ku ya enkarhini wa wena wo sungula.

Loko u vona swikombiso leswi, u nga ha ehleketa ntsena, "Nkarhi wa mina wa ku ya enkarhini wu le kusuhi," ivi u tilulamisela. A ku na nchumu wo chava!

Xana ovulation na period ya wena swi fambisana njhani?

"Ovulation" i endlelo leri ti ovaries ta wena ti humesaka tandza. Tihomoni leti fanaka leti tiyisaka xirho xa mbeleko na tona ti kombisa leswaku ovary yi humesa tandza. Kutani tandza leri ri famba ri ya ehansi hi chubu ro olova leri vuriwaka fallopian tube ri kongoma ekhwirini.

• Ehleketa hi ndlela leyi: Ti- ovary ta wena ti fana ni mabasikiti mambirhi lamatsongo ya tandza. N’hweti yin’wana ni yin’wana, xirhundzu xin’we xi humesa tandza.

Loko tandza rero ri hlangana ni mbewu ya vununa, ri nga namarhela rirhangu ra mbeleko ivi ri sungula ku kula ri va n’wana. Loko yi nga hlangana na mbewu ya vununa, lining ya khuluka, naswona sweswo i period ya wena.

Xana ku ya enkarhini wa wena wa nkarhi na nkarhi ku sukela eku sunguleni?

Eka lembe ro sungula kumbe mambirhi endzhaku ka loko u sungurile, ku nga ha va ku nga fiki hi nkarhi wun’we n’hweti yin’wana ni yin’wana. Swi nga ha endleka ku ri eku sunguleni ka n’hweti yin’wana ivi ku va endzhaku ka nkarhi hi nkarhi lowu landzelaka. Leswi swi tolovelekile hi ku helela! Miri wa wena wa ha tolovela. Hi ntolovelo, endzhaku ka malembe mambirhi kumbe manharhu, xirhendzevutana xa wena xi ta va lexi nga cincekiki, hi ntolovelo xi humelela endzhaku ka mavhiki man’wana ni man’wana ya 4 ku ya eka 5.

Xana u nga tika hi ku hatlisa endzhaku ka nkarhi wa wena wo sungula wa ku ya enkarhini?

Ina! Leyi i mhaka leyi vo tala va nga yi tiviki. U nga ha tika hi ku hatlisa loko u ya enkarhini ro sungula—minkarhi yin’wana, u nga ha tika hambi ku ri ku tika *emahlweni* ka ku ya enkarhini ka wena ko sungula. Njhani? Hikuva tihomoni ta wena ti nga ha va se ti sungule endlelo ro humesa ovulation ni ku tsindziyela ka xirho xa mbeleko. Loko u nghenela timhaka ta masangu hi nkarhi lowu, ku tika swa koteka. I swa nkoka swinene ku tivisiwa no tshama u hlayisekile. Loko u tshama u ri na swivilelo swa rihanyo kumbe swiyimo swa xihatla, hi kombela u tihlanganisa na vukorhokeri bya xihatla bya le ndhawini ya ka n’wina (911) kumbe u endzela xibedlhele xa le kusuhi.

Tshama u ri na vutivi naswona u hanye kahle na Nirogi Lanka .

Xana ku ya enkarhini ku teka nkarhi wo tanihi kwihi? Naswona swi fanele swi ta kangani?

Hi xiringaniso, nkarhi wa nkarhi wu teka kwalomu ka masiku ya 5, hambi leswi swi tolovelekeke hi ku helela leswaku van’wana va koma kumbe ku leha. Kun’wana na kun’wana kusuka eka 3 kuya eka 7 wa masiku switekiwa tani hi ndzhawu ya rihanyo.

Hi ntolovelo, nkarhi wa wena wa nkarhi wu fika endzhaku ka mavhiki man’wana na man’wana ya 4-5 (leswi fambelanaka na xirhendzevutani xa masiku ya 28-35). Hambiswiritano, switolovelekile leswaku vanhu van’wana vava na swirhendzevutani swo koma (kwalomu ka 3 wa mavhiki kumbe 21 wa masiku) kumbe leswi leheke nyana (kwalomu ka 6 wa mavhiki).

Nkatsakanyo wo hatlisa wa xirhendzevutana xa wena:

• Nkarhi: Hi ntolovelo exikarhi ka masiku ya 3-7.
• Nkarhi na nkarhi: Hi ntolovelo endzhaku ka masiku yan’wana na yan’wana ya 21-35 (3-5 wa mavhiki).

Hi kombela u tsundzuka leswaku loko u sungula ku ya enkarhini, xirhendzevutana xa wena xi nga ha teka nkarhi leswaku xi va xa nkarhi na nkarhi.

Xana u fanele u tirhisa yini hi nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini? Tipad, Titampon, Kumbe Khapu ya ku ya enkarhini?

Kuna tindlela to hlaya to lawula ku khuluka ka wena. Swi nga ha lava leswaku u ringetanyana leswaku u kuma leswi ku pfunaka swinene. Vanhu vo tala va hlawula ndlela yin’we, kasi van’wana va hlanganisa ni ku fambisana hi ku ya hi mintirho ya vona ya siku na siku.

1. Ti- pad: To tala ti sungula hi ti- pad. Leswi swi endliwe hi swilo leswi tswongaka mati, swi ni vukulu ni swivumbeko swo hambana-hambana naswona swi ni swiphepherhele leswi namarhelaka leswaku swi tikhoma eka swiambalo swa wena swa le ndzeni. U fanele ku cinca pad ya wena endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 4-6.
   • Swilo leswinene: Swa olova swinene ku swi tirhisa; swinene eka lava sungulaka.
   • Swiphiqo: A nga titwa a nga ntshunxekanga hi nkarhi wa migingiriko yo fana na ku hlambela kumbe mintlangu yo tika.
2. Ti- tampon: Vo tala va tsakela ti- tampon hi nkarhi wa mintlango kumbe loko va hlambela. Tampon i pulagi leyintsongo, leyi tswongaka mati leyi nghenisiwaka endzeni ka xirho xa rimbewu. Vunyingi byi ta na xitirhisiwa xo chela ku pfuneta eka ku nghenisa. Ti tirha hi ku tswonga ngati ku suka endzeni.
   • Xa nkoka: U nga tshuki u siya tampon yi nghena ku tlula tiawara ta 8, tanihi leswi leswi swi engetelaka khombo ra ku tluleriwa loku nga tolovelekangiki kambe lokukulu loku vuriwaka Toxic Shock Syndrome (TSS) . Minkarhi hinkwayo tsundzuka ku swi cinca hi nkarhi.
3. Swikotela swa ku ya enkarhini: Leswi swi ya swi duma swinene. Hi ntolovelo ti endliwe hi silicone ya xiyimo xa vutshunguri, ti nghenisiwa endzeni ka xirho xa rimbewu leswaku ti hlengeleta ngati. Endzhaku ka tiawara ti nga ri tingani, u yi susa, u yi humesa swilo leswi nga endzeni, u yi hlamba ivi u tlhela u yi nghenisa.
   • Swilo leswinene: Yi tirhisiwa nakambe ku ringana malembe, a yi onhi ntumbuluko naswona yi tala ku ambariwa ku ringana tiawara ta 12 ku ya hi ku khuluka ka wena.
   • Cons: Kuna learning curve loko u sungula ku tirhisa yin’we.

Kutani, i yini lexinene ngopfu? Nhlawulo lowunene i xin’wana ni xin’wana lexi u titwaka u ntshunxekile eka xona ni xin’wana ni xin’wana lexi fambisanaka ni ndlela leyi u hanyaka ha yona. Swi kahle hi ku helela ku ambala pad loko u ya exikolweni ivi u cincela eka tampon leswaku u titoloveta netball!

Xikombiso: Anakanya hi Sandali, loyi a gingiritekaka swinene eka mintlangu na ku cina; a nga ha titwa a ntshunxekile hi ku tirhisa tampon kumbe khapu ya ku ya enkarhini. Munghana wa yena Dilmi, loyi a tsakelaka ku wisa ni ku hlaya, a nga ha kuma leswaku ti- pad ti ntshunxekile swinene. U ntshunxekile ku hlawula leswi ku fanelaka swinene.

Xana kahle-kahle ku lahleka ngati yo tanihi kwihi? Xana i swo tala?

Swi nga ha languteka onge i ngati yo tala, kambe eka nkarhi wa wena hinkwawo wa ku ya enkarhini, mpimo hinkwawo hi ntolovelo i swipunu swi nga ri swingani ntsena. Hi ntolovelo, ku cinca pad ya wena, tampon, kumbe khapu minkarhi ya 3-6 hi siku swi tolovelekile.

Hambiswiritano, un’wana ni un’wana u hambanile; tin’wana ti nga ha va na ku khuluka ko tika kasi tin’wana ti va na ku khuluka ko olova. Ku hambana loku i ka ntolovelo.

Xana ndzi ta va ni nkarhi wa ku ya enkarhini vutomi bya mina hinkwabyo?

Exikarhi ka malembe ya 45-55, u ta fika eka Menopause , laha ku ya enkarhini ka wena ku nga ta yima hi laha ku nga heriki. Ku engetela kwalaho, ku ya enkarhini ku yima loko u tikile . Handle ka sweswo, u nga langutela ku ya enkarhini n’hweti yin’wana ni yin’wana ku ringana malembe yo tala.

Xana PMS i yini? Xana i mina ntsena?

“PMS” yi yimela Premenstrual Syndrome . Lawa i ku cinca ka miri ni ka mintlhaveko loku u nga ha vaka na kona emasikwini ya le mahlweni ka ku ya enkarhini kumbe hi nkarhi wa wena. Leswi swi nga katsa:

• Ku va ni miehleketo: Ku cinca ka xitshuketa ka ndlela leyi munhu a titwaka ha yona, ku titwa u hlundzukile kumbe u hlundzukile.
• Ku vilela: Ku titwa u hele matimba handle ka xivangelo lexi nga erivaleni.
• Ku vilela: Ku titwa u nga ntshunxekanga kumbe u chava.
• Ku pfimba: Ku titwa u tele kumbe u pfimba.
• Acne : Ku tshoveka eka nhlonge ya wena.

Swikombiso leswi hi ntolovelo swa nyamalala loko ku sungula ka wena enkarhini. Leswi a hi wena ntsena—vavasati ni vanhwanyana vo tala va khomiwa hi PMS, naswona i xiphemu lexi tolovelekeke hi ku helela xa xirhendzevutana.

Anakanya hi ndlela leyi: Loko munghana wa wena Nimali a titwa a ri ni mintlhaveko kumbe a hlundzuka a nga si ya enkarhini, a hi xihoxo xa yena; swi nga ha endleka swi vangiwa hi PMS.

Xana ndzi nga endla yini eka ku pfimba ka nkarhi wa ku ya enkarhini?

Vanhwanyana vo tala va va ni ku nga tsaki ekhwirini, kumbe ku pfimba, loko va ya enkarhini, ngopfu-ngopfu emasikwini ma nga ri mangani yo sungula. Hambileswi leswi swi nga karhataka swinene, hi kombela u tiyiseka leswaku ku ni tindlela leti humelelaka to swi lawula.

• Tirhisa xifunengeto xo kufumeta: Ku chela xifunengeto xo kufumeta ehansi ka khwiri ra wena swi nga pfuna swinene ku hunguta ku vava.
• Anakanya hi mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela: Mirhi leyi nga riki ya steroidal yo lwisana na ku pfimba (NSAIDs) yo fana na Ibuprofen kumbe Naproxen hakanyingi i switlhavi leswi tirhaka swinene leswi kumekaka eka khemisi ya le ndhawini ya ka n’wina. Loko tindlela ta generic to fana na Paracetamol minkarhi yin’wana ti tirhisiwa, Ibuprofen kumbe Naproxen hi ntolovelo yi tirha swinene eka ku lawula ku pfimba ka ku ya enkarhini. Minkarhi hinkwayo i mhaka ya kahle ku vulavurisana na dokodela wa wena u nga si sungula mirhi yihi na yihi leyintshwa.

Xitsundzuxo xo hatlisa: Ku tshama u ri ni mati lamanene ni ku endla vutiolori byo olova siku rin’we kumbe mambirhi ku nga si sungula ku ya enkarhini na swona swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba lokukulu.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Eka vanhwanyana vo tala, ku ya enkarhini ku ya emahlweni ku nga ri na timhaka letikulu. Hambiswiritano, ku ni minkarhi leyi swi nga swa nkoka ku vulavula ni mutivi wa swa rihanyo. Hi xikombiso, loko u fikelele malembe ya 15 naswona ku ya enkarhini ku nga si sungula, hi kombela u hlela nkarhi wo hlangana. Hilaha ku fanaka, loko xirhendzevutani xa wena xi nga si va xa ntolovelo (xi humelela kwalomu ka mavhiki man’wana na man’wana ya 4-5) endzhaku ka malembe mambirhi u sungule ku ya enkarhini, swa fanela ku burisana na dokodela wa wena.

Ku engetela kwalaho, ku huma ngati exikarhi ka nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini a swi tekiwi swi ri leswi tolovelekeke naswona swi lava leswaku u ya eka dokodela. Loko u twa ku pfimba lokukulu loku nga hungutiwiki hi switlhavi leswi xavisiwaka hi dokodela , kumbe loko u xiya ku huma ngati yo tala swinene —ngopfu-ngopfu, loko u fanele u cinca pad kumbe tampon ya wena awara yin’wana ni yin’wana—hi kombela u lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.

Loko ku ya enkarhini ka wena ku teka nkarhi wo tlula vhiki , kumbe loko vuvabyi bya wena bya le mahlweni ka ku ya enkarhini (PMS) byi bihe ngopfu lerova byi kavanyeta mintirho ya wena ya siku na siku , hi kombela u nga kanakani ku fikelela dokodela. Va kona ku ku seketela. A ku na xivangelo nikatsongo xo titwa u khomiwe hi tingana kumbe u chava; leswi i swiyenge swa nkoka swa rihanyo ra wena hinkwaro.

I yini swin’wana leswi u faneleke u swi tiva?

Ku ya enkarhini i xiphemu xa ntumbuluko, lexi hanyeke kahle xa vutomi. A swi fanelanga swi ku sivela ku endla vutiolori, ku titsakisa kumbe ku tiphina hi xiyimiso xa wena xa siku na siku.

Loko u ri na swivutiso swin’wana, hi kombela u ntshunxeka ku vutisa dokodela wa wena, vatswari va wena (ina, vatatana na vona va fanele ku tivisiwa!), muongori wa wena wa xikolo, mudyondzisi wa rihanyo kumbe makwenu lonkulu. Hinkwavo va kona ku ta ku seketela.

A wu wexe!

Tsundzuka, wansati un’wana na un’wana na nhwanyana va hlangana na leswi; a wu si tshama u va wexe. Xilotlelo i ku yi lawula hi ndlela leyinene leswaku u ta ya emahlweni u hanya vutomi bya wena hi ku hetiseka.

• Rhangisa vurhongo byo wisa.
• Hlayisa swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo, leswi ringaniseriweke.
• Tshama u ri ni mati.
• Hlayisa swiyimo swa ntshikilelo swi lawuleka.

Mikhuva leyi yi ta ku pfuna leswaku u tshama u hanye kahle hi nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini ni n’hweti hinkwayo.

Sweswi, ndzi tshemba leswaku u ni ku twisisa lokunene ka rihanyo ra wena ra ku ya enkarhini. I endlelo leri tolovelekeke hi ku helela, ra ntumbuluko. Tshama u titshemba naswona u ri ni vutivi! Hi mi navelela vumundzuku lebyi hanyeke kahle no vangama ku suka eka hina hinkwerhu eka Nirogi Lanka.