I nkarhi wa leswaku u dyondza hi masiku wolawo ya "special" lawa vanghana va wena a va ta vulavula hi wona exikolweni, naswona nkarhi wun'wana sesi wa wena a a ku, "Ndzi na ku vava nyana ka khwiri namuntlha." Ina, ndzi vulavula hi "Period." I yini, ha yini swi humelela, naswona xana i nchumu lowu faneleke ku chava? A hi kumeni tinhlamulo ta swivutiso sweswo hinkwaswo eka xitori namuntlha. Hi ku olova swinene, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka!

Kutani, a wa ha ri xinhwanyetana, u kula hi ku nonoka. Loko u ri karhi u kula, miri wa wena wu hundza eka ku cinca lokukulu. Xin’wana xa swilo swa nkoka swinene i ku sungula ku ya enkarhini. Vanhu van'wana va vitana leswi "ku kula."

Xana nkarhi i yini? Ha yini leswi swi endleka?

Okay, xo sungula a hi languteni leswaku period i yini. Hi ku olova, ku ya enkarhini i ku hundza ka ngati yitsongo leyi humaka eka mbeleko wa nhwanyana hi xirho xa yena xa rimbewu . I endlelo ra ntumbuluko leri humelelaka emirini wa wena. Swi fana ni ku hefemula kumbe ku gayela swakudya.

Leswi swi vula leswaku hakatsongo-tsongo u tshinela eka swiyimo swo hetelela swa vuhlangi . Naswona, xa nkoka swinene, loko u endla timhaka ta masangu endzhaku ka loko u sungula ku ya enkarhini, u nga va na n’wana. Kambe ka ha ri ni nkarhi wa sweswo, a swi tano ke? Sweswi, a hi dyondzeni ntsena hi ta ku ya enkarhini wa wena.

I yini lexi vangaka ku ya enkarhini? Masalamusi lama humelelaka endzeni!

Xana u ehleketa leswaku leswi hi swona swi endlaka leswaku u huma ngati? Leswi swi vangiwa hi varhumiwa va tikhemikhali emirini wa wena lava vuriwaka tihomoni . Va fana ni varhumiwa lavatsongo lava tirhaka endzeni ka mimiri ya hina. Tihomoni timbirhi letikulu i estrogen na progesterone . Leswi swi huma eka ti- ovary ta wena .

Tihomoni leti timbirhi ti tirha swin’we leswaku ti tsindziyela xirhendzevutana xa mbeleko wa wena. Swi fana ni ku lunghiselela materase leswaku n’wana a nghena, Xifunengeto lexi xo tiya xi lunghekele tandza leri nonisiweke (hileswaku, tandza leri nonisiweke hi mbewu ya vununa) leswaku ri nghenisiwa ivi ri kula ri va n’wana.

Kambe a hi n’hweti yin’wana ni yin’wana ku humesiwa tandza leri nonisiweke. Loko ku nga humesi tandza, xirhendzevutana xa mbeleko lexi tiyeke xa tshoveka ivi xi huma ni ngati. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka period. Kutani endlelo ri sungula hinkwaro nakambe.

Hi ntolovelo swi teka kwalomu ka n’hweti leswaku xirho xa mbeleko xi tiya xi tlhela xi tshoveka. Hi yona mhaka leyi vanhu vo tala va nghenaka enkarhini kwalomu ka kan’we hi n’hweti.

Xana ku ya enkarhini wa wena ku ta sungula rini? Xana na wena yi le kusuhi?

Vanhwanyana vo tala va sungula ku ya enkarhini loko va ri ni malembe ya 12. Kambe van’wana va nga ha yi kuma malembe ma nga ri mangani emahlweninyana, kasi van’wana va nga ha yi kuma endzhaku ka malembe ma nga ri mangani. Leswi munghana wa wena Sandali a nga fika a ya enkarhini a ri na malembe ya 11 a swi vuli leswaku na wena u fanele u yi kuma. Dilmi a nga ha yi kuma a ri na 13. Miri wa munhu un'wana na un'wana wu na nkarhi wa wona.

A ku na nchumu lowu vuriwaka ku dyuharile ngopfu ku ya enkarhini. Kambe ku ni swikombiso swi nga ri swingani leswi kombisaka leswaku u nga ha va u ri karhi u ya enkarhini:

1. Ku kula ka mavele: Hi ntolovelo, ku ya enkarhini ka wena ku ta kwalomu ka malembe ya 2 endzhaku ka loko mavele ya wena ma sungule ku kula.
2. Voya byi sungula ku mila ehansi ka marhaku na le ka swirho swa le xihundleni.
3. Ku vona kumbe ku twa ku huma ka mati ya xirho xa rimbewu : Leri i mati yo olova, ya mati lawa hi ntolovelo ya sungulaka kwalomu ka 6 wa tinhweti loko u nga si ya enkarhini wo sungula.

Loko u vona swikombiso leswi, u nga ha ehleketa, “Oho, ndzi ehleketa leswaku ku ya enkarhini ka mina ku ta ku nga ri khale.” A swi vuli leswaku u fanele u chava, swi vula ntsena leswaku u fanele u lunghekela.

Hi byihi vuxaka exikarhi ka ovulation na period?

“Ovulation” (oh-uh-le-tion) i ku humesiwa ka tandza eka ti ovaries. Tihomoni leti fanaka leti tiyisaka xirho xa mbeleko na tona ti pfuna tandza leswaku ri huma eka ovary. Tandza leri ritlhela ri famba kuya ehansi hi chubu ro olova leri vuriwaka **fallopian tube** kuya eka uterus.

• Anakanya hi ndlela leyi: Ti- ovary ta wena ti fana ni swikhwama swimbirhi leswitsongo swa tandza . Kwalomu ka n’hweti yin’wana ni yin’wana, ku humesiwa tandza rin’we eka nkwama wun’wana ni wun’wana.

Loko tandza leri nghenaka ri hlangana na sele ya mbewu ya vununa (ri nonisiwile), ri namarhela rirhangu ra mbeleko kutani ri kula ri va n’wana lontsongo hi ku famba ka nkarhi. Kambe loko tandza ri nga nonisiwi, rirhangu ra mbeleko leri tiyeke ra tshoveka ivi ri huma ri ri ni ngati. Hi swona leswi period ya wena yi nga swona.

Xana nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini wu ta nkarhi na nkarhi loko se wu sungurile?

Eka lembe ro sungula kumbe mambirhi endzhaku ka loko u sungule ku ya enkarhini, a swi nge ti hi siku rin’we kumbe hi ndlela leyi fanaka n’hweti yin’wana ni yin’wana. Sweswo swi vula leswaku yi nga ha ta ka ha ri ni nkarhi tin’hweti tin’wana ivi yi fika endzhaku ka tin’hweti tin’wana. Leswi swi tolovelekile swinene eku sunguleni, hikwalaho u nga vileli hi swona. Hakanyingi, endzhaku ka malembe mambirhi kumbe manharhu ya ku ya enkarhini ka wena ko sungula, ku ya enkarhini ka wena ku ta sungula ku va nkarhi na nkarhi. Sweswo swivula leswaku yita sungula ku ta endzhaku ka 4-5 wa mavhiki. Swi tolovelekile kuva unga tshamisekangi eka malembe yosungula ya 1-2, kambe swifanele kuva swiri swa nkarhi na nkarhi endzhaku ka 2-3 wa malembe.

Xana swa koteka ku tika hi ku hatlisa loko ku sungula ku ya enkarhini wa wena?

Ina! Leswi i nchumu lowu vanhu vo tala va nga wu tiviki. U nga tika hi ku hatlisa loko u sungula ku ya enkarhini. Minkarhi yin'wana u nga tika hambi ku ri emahlweni ka nkarhi wa wena wo sungula . Xana u swi tivisa ku yini sweswo?

Swi nga ha endleka leswaku tihomoni ta wena se ti sungule ku tirha hi nkarhi wolowo. Swi nga ha endleka leswaku tihomoni teto ti vange ku huma ka ovulation ni ku tsindziyela ka xirho xa mbeleko. Loko u endla timhaka ta masangu hi nkarhi wolowo, u nga ha va wa ha tikile, hambiloko u nga si tshama u ya enkarhini. Kutani i swa nkoka swinene ku va u xiya leswi.

Xana ku ya enkarhini ku teka nkarhi wo tanihi kwihi? Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku ta?

Nkarhi wa nkarhi wutala ku teka kwalomu ka 5 wa masiku. Kambe vanhu van’wana va nga ha va na yona yo koma kumbe yo leha. Hambi kuri masiku ya 3 kuya eka 7 yanga va ya ntolovelo.

Minkarhi yitala kufika endzhaku ka mavhiki yan’wana na yan’wana ya 4-5 (sweswo swile xikarhi ka 28-35 wa masiku). Hambiswiritano, vanhwanyana van’wana va nga ha va na nkarhi wa vona wa nkarhinyana (ku fana na mavhiki man’wana na man’wana ya 3 – masiku ya 21) kumbe ngopfu (ku fana na mavhiki man’wana na man’wana ya 6).

Nkatsakanyo wo koma wa nkarhi wolowo:

• Xana yi teka nkarhi wo tanihi kwihi (Duration)? Hi ntolovelo exikarhi ka masiku ya 3-7.
• Xana yi ta kangani (Frequency)? Hi ntolovelo exikarhi ka masiku ya 21-35 (3-5 wa mavhiki).

I swinene ku tsundzuka leswaku leswi swi nga ha va swi ri ku ololoka nyana eku sunguleni.

Xana u fanele u tirhisa yini hi nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini? Pad, Tampon kumbe Khapu ya ku ya enkarhini?

Kuna tindlela to hlaya to lawula ku huma ngati ka wena enkarhini. Swi nga ha lava leswaku u ringetanyana leswaku u kuma leswi ku pfunaka swinene. Vanhwanyana van’wana va tirhisa ndlela yin’we ntsena, kasi van’wana va tirhisa tindlela to hambana ku ya hi nkarhi wa siku.

1. Ti pads: Vanhwanyana vo tala va tirhisa ti pads kusukela loko va sungula ku ya enkarhini. Leswi swi endliwe hi cotton naswona swiva na vukulu na swivumbeko swohambana hambana. Ti na swiphepherhele swo namarhela leswi u nga swi namarheta eka swiambalo swa wena swa le ndzeni. Pad yifanele ku cinciwa endzhaku ka tiawara tin’wana na tin’wana ta 4-6.
   • Swilo leswinene: Swa olova ku swi tirhisa, swi faneleka swinene eka lava sungulaka.
   • Ku pfumaleka ka swona: Minkarhi yin’wana swi nga ha va swi nga ntshunxekanga loko u hlambela kumbe u endla mintlangu.
2. Titampon: Vanhwanyana vo tala va tsakela ku tirhisa ti- tampon ku tlula ti- pad, ngopfu-ngopfu loko va tlanga mintlangu kumbe va hlambela. Tamponi i pulagi leyitsongo leyi endliweke hi khotoni. Yi nghenisiwa eka xirho xa wena xa rimbewu. Titampon to tala ti ta ni xitirhisiwa xo chela. Leswi swiku pfuna ku nghenisa tampon kahle. Tamponi yi tswonga ngati ku suka endzeni.
   • Xa nkoka: U nga siyi tampon yi ri endzeni ku tlula tiawara ta 8. Ku endla tano swi engetela khombo ro khomiwa hi vuvabyi lebyi nga ni khombo lebyi vuriwaka Toxic Shock Syndrome . Hikwalaho u nga rivali ku yi cinca hi nkarhi.
3. Khapu ya ku ya enkarhini: Leswi swi nga ha va swa ha ri nchumu lowuntshwanyana eSri Lanka. Swikotela swo tala swa ku ya enkarhini swi endliwe hi silicone. Leswi na swona swilava ku nghenisiwa eka xirho xa rimbewu. Ngati yi hlengeletana endzeni ka yona, kutani u nga yi humesa, u susa ngati, u yi hlamba ivi u tlhela u yi tirhisa.
   • Xiphemu lexinene: Khapu yin’we yinga tirhisiwa kuringana malembe, naswona yikahle eka mbango. Yinga hlayisiwa eka ndzhawu ya yona kuringana 12 wa tiawara hi nkarhi wun’we (kuya hi nhlayo ya ku huma ngati).
   • Ku pfumaleka ka swona: Swi lava ku tolovelanyana eku sunguleni.

Kutani i yini lexinene ngopfu?Nchumu lowunene i ku hlawula leswi ku ntshunxekeke ni leswi fambisanaka ni ndlela leyi u hanyaka ha yona. Kumbexana u lava ku tirhisa pad exikolweni ni tampon loko u titoloveta netball. A ku na lexi hoxeke hi sweswo!

Xikombiso: Anakanya, Sandali u gingiriteka swinene. U endla mintlangu na ku cina nkarhi hinkwawo. Kutani swa n’wi ntshunxeka swinene ku tirhisa tampon kumbe khapu ya ku ya enkarhini ku tlula pad. Kambe munghana wa yena Dilmi i munhu loyi a tshamaka ekaya nkarhi wo tala naswona a hlaya tibuku. Ku tirhisa pad swi n’wi ntshunxekile swinene. Kutani na wena u nga hlawula ndlela ya wena.

Xana ku huma ngati yo tanihi kwihi? Ko tala?

Loko u vona mpimo wa ngati leyi humaka enkarhini wa wena wa ku ya enkarhini, u nga ha ehleketa, “Wow, that’s a lot of blood!” Kambe entiyisweni, i swipunu swi nga ri swingani ntsena swa ngati leswi humaka enkarhini wa wena hinkwawo wa ku ya enkarhini. Hi xiringaniso, u lava ntsena ku cinca pad, tampon, kumbe khapu ya ku ya enkarhini minkarhi ya 3-6 hi siku.

Kambe vanhu van’wana va nga ha huma ngati yo talanyana, van’wana yi nga ha huma ngati yitsongo. Nakambe swa hambana hi ku ya hi vanhu.

Xana ndzi ta va ni nkarhi wa ku ya enkarhini vutomi bya mina hinkwabyo?

Vavasati va fika eka ku ya enkarhini kwalomu ka malembe ya 45-55. Hi loko ku ya enkarhini ka vona ku yima hi laha ku nga heriki. Nakambe, ku ya enkarhini ka vona ku yima loko va tikile . Handle ka sweswo, ina, wa ha ta va u ya enkarhini n’hweti na n’hweti ku ringana malembe ma nga ri mangani.

Xana PMS i yini? Xana i mina ntsena?

“PMS” yi yimela Premenstrual Syndrome . Leswi swi kombetela eka swikombiso swa miehleketo na miri leswi u hlanganaka na swona eka masiku ya le mahlweni ka ku ya enkarhini kumbe hi nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini. Hi swihi leswi?

• Moodiness: Hi xitshuketa ku titwa u hlundzukile kumbe u ri ni gome.
• Ku vilela: Ku titwa ntsena hi gome.
• Ku vilela: Ku titwa u karhatekile hambi ku ri hi swilo leswitsongo.
• Ku pfimba: Ku titwa onge khwiri ra wena ri tele.
• Matshumba : Swirhumbana swi humelela emahlweni.

Swikombiso leswi swa hela endzhaku ka masiku yo sungula ya ku ya enkarhini wa wena. A hi wena ntsena, vanhwanyana na vavasati vo tala va na PMS leyi. Kutani swi tolovelekile.

Anakanya hi leswi: Munghana wa wena u sungula ku rila hikwalaho ka swilo leswitsongo kutani a hlundzuka hi ku olova loko a ya enkarhini a tshinela. A hi xihoxo xa yena, swi nga endleka ku ri PMS.

Xana u fanele u endla yini eka ku pfimba ka khwiri?

Vanhwanyana vo tala va khomiwa hi ku pfimba ka khwiri loko va ya enkarhini, ngopfu-ngopfu emasikwini ma nga ri mangani yo sungula. Leswi swi nga ha hlundzukisa swinene. Kambe u nga vileli, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka ha swona.

• Veka bodlhela ra mati yo hisa (heating pad) ekhwirini ra wena: Leswi swi tala ku hunguta ku vava.
• Nwa philisi ra Ibuprofen kumbe Naproxen: Leswi i switlhavi . U nga ti kuma eka khemisi. Kambe swa antswa u vutisa dokodela wa wena. (ESri Lanka, vanhu van’wana va tirhisa Panadol, kambe Ibuprofen yi nga ha tirha swinene eka ku pfimba ka nkarhi wa ku ya enkarhini.)

Xitsundzuxo lexitsongo: Nwa mati yo tala naswona u endla vutiolori byo olova siku rin’we kumbe mambirhi u nga si ya enkarhini. Leswi swi ta tlhela swi pfuna ku hunguta ku pfimba.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Vanhwanyana vo tala a va na swiphiqo leswikulu swa ku ya enkarhini. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana i swa nkoka ku vulavula ni dokodela. Hi xikombiso, loko u ri ni malembe ya 15 naswona u nga si sungula ku ya enkarhini, vona dokodela. Also, if you’ve been getting your period for more than 2 years and it’s still not coming regularly , hi leswaku, endzhaku ka mavhiki man’wana na man’wana ya 4-5, u fanele ku tlhela u vulavula na dokodela.

Ku tlula kwalaho, loko u huma ngati exikarhi ka ku ya enkarhini , sweswo na swona a swi tolovelekanga, hikwalaho lava xitsundzuxo xa dokodela. WenaLoko u ri na swirhumbana swo tika leswi nga heriki hambi endzhaku ko nwa switlhavi swo fana na Ibuprofen kumbe Naproxen, kumbe loko u huma ngati ngopfu , leswi vulaka leswaku u huma ngati ngopfu lerova u fanele ku cinca pad kumbe tampon awara yin’wana na yin’wana, sweswo na swona i xiyimo lexi u faneleke ku vona dokodela ha xona.

Loko ku ya enkarhini ka wena ku tlula vhiki kumbe u ri na PMS yo tika leyi kavanyetaka mintirho ya wena ya siku na siku , u nga chavi ku vona dokodela. Va ta ku pfuna. A ku na nchumu wo khomiwa hi tingana kumbe ku chava. Leswi i swilo swa nkoka leswi fambisanaka ni rihanyo ra wena.

I yini swin’wana leswi ndzi faneleke ndzi swi tiva?

Ku ya enkarhini wa wena i nchumu wa ntumbuluko, lowu nga ni rihanyo. I xiphemu xa vutomi bya wena. A swi vuli swona leswaku u fanele u tshika ku endla vutiolori, ku titsakisa kumbe ku tiphina hi vutomi.

Loko u ri na swivutiso swin’wana mayelana na nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini, u nga chavi ku vutisa dokodela wa wena, manana wa wena, tata wa wena (ina, i swinene leswaku vatatana na vona va tiva swilo leswi!), mudyondzisi wa rihanyo ra le xikolweni, muongori wa wena wa xikolo kumbe sesi wa wena. Va ta ku pfuna.

A wu wexe!

Tsundzuka, nhwanyana un’wana na un’wana, wansati un’wana na un’wana emisaveni u hundza eka ntokoto lowu. Kutani a wu wexe. Mhaka ya nkoka i ku dyondza ku hanya na yona, handle ko endla nchumu lowukulu eka yona.

• Etlela kahle.
• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo.
• Nwa mati yo tala.
• Tshamiseka.

Swilo leswi swi ta ku pfuna ku tshama u hanye kahle hi nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini na masiku man’wana.

Kutani sesi, ndzi tshemba leswaku u na ku twisisa ko antswa ka nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini sweswi. Leswi a hi nchumu wo chava, i nchumu lowu tolovelekeke swinene, wa ntumbuluko lowu humelelaka emirini wa wena. Hikwalaho u nga chavi! Mikateko eka n'wina enkarhini lowu taka!