Ndlela leyi miri wa wena wu cincaka ha yona hakatsongo-tsongo: Leswi vafana lava nga ni autism va faneleke va swi tiva (Puberty) .

Loko u ri karhi u kula, miri wa wena wu hundza eka ku cinca ko tala. Leswi hi leswi swi vulaka swona ku kula. Leswi hi swi vitana vuhlangi, kumbe hi Xinghezi, ``Puberty.'' Lexi i xiphemu lexi tolovelekeke xa vutomi bya munhu un'wana na un'wana.

Xana vuhlangi i yini?

Hi ku olova, vuhlangi i endlelo ro cinca miri wa wena ku sukela evuhlangini ku ya eka vukulu. Vafana va hundzuka vavanuna. Vanhwanyana va hundzuka vavasati. Ku cinca loku ku humelela hakatsongo-tsongo, hakatsongo-tsongo. Minkarhi yin’wana swi nga chavisa loko swilo swi cinca, naswona sweswo swi tolovelekile. Ngopfu-ngopfu loko u ri munhu loyi a tsakelaka leswaku swilo swi tshama swi ri tano, ku cinca loku ku nga ha titwa ku nga tolovelekanganyana. Kambe ku tiva leswi nga ta humelela ka ha ri emahlweni swi nga ku endla u titwa u antswa swinene. Loko u ri na swivutiso, tiyiseka leswaku u vutisa manana, tatana, dokodela kumbe munhu un’wana lonkulu loyi u n’wi tshembaka. Sweswo i nchumu lowunene ngopfu wo wu endla.

Hi ntolovelo vuhlangi byi sungula rini eka mufana?

Leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu. Hi ntolovelo, vafana vo tala va sungula ku cinca loku exikarhi ka malembe ya 9 na 14. Kambe van’wana va nga ha sungula ka ha ri emahlweninyana, van’wana endzhakunyana. A ku na lexi hoxeke hi sweswo. A hi vanhu hinkwavo lava tirhaka hi ndlela leyi fanaka, a swi tano ke? Kutani u nga vileli loko munghana wa wena a sungule ku cinca loku emahlweni ka wena. Swilo leswi swi ta ku humelela loko nkarhi wa wena wu fika.

I ku cinca kwihi loku humelelaka emirini wa mina?

Loko u ri karhi u hundza emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi, miri wa wena wu hundza eka ku cinca ko tala. Hinkwaswo leswi swi hanye kahle naswona swi tolovelekile. A hi languteni leswaku ku cinca loku i yini.

1. Ku cinca ka nhlonge ya xikandza

Xo sungula, nhlonge ya wena ya xikandza yi ta sungula ku va ni mafurhanyana. Ku fambisana ni sweswo, u nga ha tlhela u va ni swirhumbana leswitsongo emahlweni ka wena. Leswi hi tlhela hi swi vitana ``Acne``.

• Ha yini leswi swi endleka? Xivangelo xa leswi i ku cinca ka tihomoni emirini wa wena.
• Xana u fanele u endla yini? I swa nkoka swinene ku hlamba xikandza xa wena kahle kambirhi hi siku. Minkarhi yo tala, swirhumbana leswi swi ta famba endzhaku ka nkarhinyana. Kambe loko ti bihe ngopfu, swa antswa ku ya vona dokodela.

Ehleketa onge xikandza xa wena xi fana ni ntanga lowutsongo. Minkarhi yin’wana swimilani leswintsongo (pimples) swa humelela. Kambe loko u yi khathalela kahle, u nga hlayisa ntanga wolowo wu sasekile.

2. Ku cinca ka rito

Rito ra wena ri ta dzika hakatsongo-tsongo, leswi vulaka leswaku ri ta sungula ku twala ri tikanyana. Minkarhi yin’wana swi nga ha twa onge rito ra wena ri ya ehenhla ni le hansi hi xitshuketa loko u vulavula. U nga chavi sweswo.

• Ha yini leswi swi endleka? Tintambhu ta rito leti nga enon’wini wa wena ( misiha leyi rhurhumelaka loko hi vulavula) .Leswi swi endleka hikuva xiphemu xa vumbirhi xi va xikulunyana. Ku fana ni loko xichayachayana xa vuyimbeleri xi kula, mpfumawulo lowu xi wu endlaka wa cinca.
• Endzhaku ka nkarhinyana, rito leri ri ta va ri tolovelekile hi ndlela yo karhi.

3. Ku ya ehenhla

U sungula ku leha hi xitshuketa. Minkarhi yin’wana swiambalo swa wena na swona swi ta koma ngopfu. U nga ha titwa u nga ntshunxekanganyana naswona swirho swa wena swi nga ha titwa swi pfalekile loko u ri karhi u leha. Kambe sweswo swi tolovelekile. Lexi i xikombiso lexinene xa leswaku u kula kahle.

4. Ku kula ka misisi ya miri

Handle ka misisi ya nhloko ya wena, misisi yi ta sungula ku mila eka swiphemu swin’wana swa miri wa wena na swona.

• U ta va na misisi emahlweni ka wena (u nga ha sungula ku kula malebvu), ehansi ka mavoko , exifuveni , na le ka ndhawu leyi funengetiweke hi swiambalo swa wena swa le ndzeni (`(Pubic area)`).
• U nga ha tlhela u va ni misisi leyi engetelekekenyana emavokweni ni le milengeni ya wena .

Leswi na swona swi tolovelekile swinene. Vanhu van’wana va nga ha swi tsakela, van’wana va nga ha swi tsakeli. I ku hlawula ka wena.

5. Nyuku na ku nun’hwela ka miri

U nga ha sungula ku nyuhela ngopfu ku tlula eku sunguleni, ngopfu-ngopfu ehansi ka marhaku ya wena, leswi nga vangaka ku nun’hwela nyana.

• Ha yini leswi swi endleka? Tindhawu ta wena ta nyuku ti sungula ku tirhanyana. Ku nun’hwela ku ta loko nyuku wu hlangana ni tibakteriya leti nga enhlongeni ya wena.
• Xana u fanele u endla yini? I swa nkoka swinene ku hlamba kahle siku na siku, ngopfu ngopfu ehansi ka marhaku. U nga ha tlhela u tirhisa ``(Deodorant)``. Leswi swi ta ku pfuna leswaku u tshama u basile naswona u nun’hwela kahle siku hinkwaro.
• Vanhu van’wana va nga ha kuma swinun’hweriso leswi leswintshwa swi karhatanyana, ngopfu-ngopfu loko u ri ni vuxiyaxiya eka swinun’hweriso. Kambe u nga swi tolovela hakatsongo-tsongo.

6. Ku hambana ka swirho swa rimbewu (`(Penis)` na `(Testicles)`) .

Swirho swa wena swa masangu, ku nga xirho xa wena xa rimbewu na swirho swa mbeleko (leswi hi ntolovelo swi vuriwaka "mabilomu"), swi sungula ku kula hi vukulu.

• Minkarhi yin’wana xitombo xa wena xi nga ha kula hi xitshuketa xi tlhela xi tiya. Leswi swi vuriwa ku pfuka ka xitombo .
• Leswi swi nga humelela minkarhi yin’wana leyi u nga yi langutelangiki, u nga swi lawuleki. Kumbexana loko u etlele, etlilasini, kumbe hambi ku ri ku va kona ntsena.
• Leswi i nchumu lowu humelelaka eka mufana un’wana na un’wana na wanuna un’wana na un’wana. U nga khomiwi hi tingana kumbe ku swi chava. Leswi a hi nchumu lowu endlekaka ntsena loko u ehleketa hi timhaka ta masangu.
• Loko leswi swi humelela, ringeta ku swi tumbeta van’wana. Swi ta tlhelela eka ntolovelo endzhaku ka nkarhinyana.
• Xin’wana xa nkoka i ku humesa mbewu emilorhweni (`(Nocturnal emissions)` kumbe `(Wet dreams)`).
• Minkarhi yin’wana loko u pfuka nimixo, swiambalo swa wena swa le ndzeni kumbe swiambalo swa le mubedweni swi nga ha tsakama. Leswi swi vangiwa hikuva mati lama vuriwaka mbewu ya vununa ya humile eka xitombo xa wena loko u etlele.
• Leswi na swona swi tolovelekile swinene. Swi vula leswaku miri wa wena wu kula kahle. U nga vi na tingana ku vulavula na munhu hi mhaka leyi. Loko u ri na swivutiso mayelana na leswi, vutisa munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka.

7. Ku kula ka misiha

Misiha ya miri wa wena yi sungula ku kula. Makatla ya wena ma nga ha anama, naswona mavoko ni milenge ya wena swi nga ha kulanyana. Leswi na swona i nchumu lowu humelelaka loko u ri karhi u kula u va wanuna.

Ku vuriwa yini hi mintlhaveko?

Ku fika emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi a swi vuli ku cinca emirini wa wena ntsena. Nakambe swi nga ha vula ku cinca emianakanyweni ni mintlhaveko ya wena.

• Nsusumeto wa wena wu nga cinca nkarhi na nkarhi hikwalaho ka ku cinca ka tihomoni emirini wa wena. U nga tsaka nkarhi wun’wana, ivi u titwa u ri ni gome kumbe u hlundzuka hi nkarhi lowu landzelaka.
• U nga ha va ni vuxiyaxiya ku tlula eku sunguleni. U nga ha vaviseka ni ku hlundzuka hambi ku ri hi swilo leswitsongo.
• U nga ha sungula ku tsakela swilo leswintshwa. U nga ha sungula ni ku tsakela vanhu va rimbewu leri hambaneke.

Leswi hinkwaswo swi tolovelekile. Mintlhaveko leyi a hi ya wena ntsena. Vanhu vo tala lava ringanaka na wena va va ni mintlhaveko leyi. Nchumu wa nkoka swinene i ku vulavula hi mintlhaveko leyi ni munhu loyi u n’wi tshembaka.

Xana ndzi langutana njhani ni ku cinca loku?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi nga ku pfunaka ku langutana ni ku cinca loku lokuntshwa. 1. Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Vulavula na manana, tatana, mudyondzisi, dokodela kumbe munhu un’wana lonkulu loyi u n’wi tshembaka loyi a nga ta ku yingisela hi mintlhaveko ya wena ni swiphiqo swa wena. Tsundzuka leswaku a wu wexe. 2. Tshama u basile: Hlamba siku na siku. Hlantswa meno ya wena. Ambala swiambalo leswi baseke. Tirhisa xitofu xo susa nun’hwelo. Swilo leswi swi ta endla leswaku u titwa kahle naswona u hanye kahle. 3. Hlakulela mikhuva leyinene: Dyana swakudya leswi ringaniseriweke. Vulavula lebyi eneleke (kwalomu ka tiawara ta 8 hi siku). Tiolola. Swilo leswi i swinene emirini wa wena ni le ka mianakanyo ya wena. 4. Lehisa mbilu: Ku cinca loku a ku endleki hi siku rin’we. Swi humelela hakatsongo-tsongo. Hikwalaho lehisa mbilu. 5. Swi tolovelekile ku titwa u hambanile: A hi vanhu hinkwavo lava hundzaka eka vuhlangi hi ndlela leyi fanaka. Swilo leswi u swi twaka, ku cinca emirini wa wena swi nga ha hambananyana ni swin’wana. Sweswo swi tolovelekile. Ngopfu-ngopfu eka n’wina lava nga na autism:

• Swi tolovelekile ku titwa u karhatiwenyana hi swilo leswintshwa ni ku cinca. U nga ha titwa u nga ntshunxekanga loko xiyimiso xa wena xi cinca.
• Swi nga pfuna ku tiva ku cinca loku ka ha ri emahlweni. Kumbexana xiyimiso lexi vonakaka lexi nga ni swifaniso ni swilo leswi tsariweke ehansi leswi u faneleke u swi endla malunghana ni ku cinca loku (hi xikombiso, ku hlamba siku ni siku, ku tota deodorant) swi nga ku pfuna.
• Ku nun’hwela lokuntshwa (ku fana ni nyuku, deodorant), ni ku twa lokuntshwa (ku fana ni misisi leyintshwa) minkarhi yin’wana swi nga ha va swi tikanyana. Minkarhi yo fana na leyi, endla nchumu lowu u wu tsakelaka naswona wu ku endlaka u titwa kahle (e.g., yingisela risimu leri u ri tsakelaka, hlaya buku).
• Mhaka ya nkoka swinene hileswaku loko u ri ni xiphiqo kumbe nchumu wo karhi wu tika ku wu twisisa, hakunene u fanele u vulavula ha wona ni munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka.

A hi tsundzukeni swilo leswi (Take-Home Message) .

Okay, so a hi tlheriseleni tinhla ta nkoka swinene eka leswi hi vulavuleke ha swona:

• Ku fika emalembeni ya kondlo-a-ndzi-dyi i nchumu lowu tolovelekeke, lowu nga ni rihanyo lowu humelelaka eka un’wana ni un’wana.
• Ku ni ku cinca lokukulu loku endlekaka emirini ni le mianakanyweni ya wena. Sweswo hinkwaswo swi humelela loko u ri karhi u kula.
• Ku cinca loku ku humelela hi ku landzelelana.
• Loko u ri ni swivutiso kumbe u chava, hakunene vutisa munhu lonkulu loyi u n’wi tshembaka. Sweswo i nchumu lowunene ngopfu wo wu endla.
• Ku tshama u basile, ku dya kahle ni ku endla vutiolori i swa nkoka swinene hi nkarhi lowu.
• A hi wena ntsena u langutaneke ni swilo leswi. Van’wana vo tala va hundza eka nkarhi lowu ku fana na wena.

Ku cinca loku emirini wa wena i xiphemu xa riendzo ra wena ro va munhu lonkulu, wa rihanyo, wo tiya. Kutani tsaka hi swona! Vanhu lava ku rhendzeleke va lunghekele ku ku pfuna hi ndlela yihi na yihi leyi va nga yi kotaka.

---

Vuhlangi, Vafana, Autism, Ku Cinca_ka_Miri, Ku Cinca_ka_Miehleketo, Vuhlangi, Tihomoni