Xana u tlhela u va ni ku hisa ka xitshuketa ni ku nyuhela loko u ri karhi u tshinela eka ku ya enkarhini , u ri ni malembe ya 45-50? Kumbe xana u tshamela ku hlundzuka naswona u twa ku vava hi swilo leswitsongo? Xana u karhele hi ku oma ka xirho xa rimbewu ni ku vava hi nkarhi wa masangu? Leswi i ku nga tsaki loku tolovelekeke loku vavasati vo tala va vaka na kona loko va yima ku ya enkarhini. Kutani namuntlha hi vulavula hi vutshunguri bya tihomoni lebyi madokodela ma byi bumabumelaka eka swo tala swa swiphiqo leswi.
Xana Estradiol na Norgestimate i yini?
Hi ku olova, lawa i tiphilisi leti nga ni tihomoni timbirhi leti endliwaka hi ntumbuluko emirini wa wansati, ku nga estrogen na progestin . Loko ku ya enkarhini ku humelela, mpimo wa tihomoni leti emirini wa hina wa hunguteka. Kutani, leswi murhi lowu wu swi endlaka i ku vuyisela nhlayo leyi hungutekeke ya tihomoni emirini ni ku lawula ku nga tsaki loku vangiwaka hi wona.
Murhi lowu wu tirhisiwa ngopfu eka leswi landzelaka:
- Hot flashes : Murhi lowu wu pfuneta ku hunguta ku nga tsaki loku ku hlundzukisaka swinene loku taka na ku ya enkarhini.
- Ku nga tsaki ka xirho xa rimbewu: Swi pfuneta ku hunguta ku oma ka xirho xa rimbewu, ku pfimba , na ku vava hi nkarhi wa masangu.
- Ku Sivela Osteoporosis : Hikwalaho ka kuhunguteka ka ti hormone endzhaku ka ku ya enkarhini, marhambu yanga olova naswona yanga tsana. Murhi lowu wu tlhela wu pfuneta ku sivela xiyimo lexi.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Lexi i xiphemu xa nkoka swinene. Hikuva tiphilisi leti ta tihomoni a ti ringanelanga vanhu hinkwavo. Swi nga va ni khombo eka vanhu lava nga ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri. Hikwalaho, u nga si sungula ku nwa murhi lowu, u fanele u byela dokodela wa wena hakunene loko u ri ni xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka:
| Xana u na swiyimo leswi? | Ha yini swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Khensa ya mavele, ya khwiri, ya mbeleko , kumbe matimu ya khensa | Hikwalaho ka leswi tinxaka tin’wana ta khensa ti titshegeke hi tihomoni, murhi lowu wu nga ha khumba ku kula ka tona. |
| Ku hlangana ka ngati eka misiha ya ngati kumbe mavabyi lama fambelanaka na swona | Murhi lowu wu nga ha engetelanyana khombo ra ku hlangana ka ngati. |
| Vuvabyi bya mbilu , vuvabyi bya mbilu bya sweswinyana kumbe ku fa ka misiha | Ku fanele ku tekiwa vukheta byo hlawuleka loko ku nyikiwa murhi lowu eka lava nga ni matimu ya vuvabyi bya mbilu. |
| Nsusumeto wa le henhla wa ngati lowu nga lawulekiki | Murhi lowu wu nga ha engetela nsusumeto wa ngati. |
| Vuvabyi bya xivindzi kumbe vuvabyi bya gallbladder | Tihomoni leti ti endliwa hi xivindzi. Loko ku ri ni xiphiqo xa xivindzi, xi nga va xiphiqo. |
| Ku huma ngati ya xirho xa rimbewu loku nga hlamuselekiki | Xivangelo xa ku huma ngati xi fanele ku rhanga xi lavisisiwa. |
| Mavabyi man’wana yo fana na Diabetes , Endometriosis , Migraine | I swa nkoka ku tivisa dokodela wa wena hikuva swiyimo leswi swi nga cinca ku ya hi vuyelo bya tihomoni. |
| Xana wa dzaha fole? | Khombo ra ku hlangana ka ngati ni ku fa ka misiha ri engeteleka swinene, ngopfu-ngopfu loko vavasati lava nga ni malembe yo tlula 35 va dzaha fole. |
| Xana u tikile kumbe u ringeta ku tika? Xana wa mamisa? | Murhi lowu a wu faneleki nikatsongo eka swiyimo swo tano. |
Xana ndzi fanele ndzi wu tirhisa njhani murhi lowu?
Swi olovile swinene. Nwa philisi rin’we siku na siku, hilaha dokodela wa wena a ku leriseke hakona, u ri ni nghilazi ya mati hi nkarhi lowu fanaka siku ni siku . U nga yi teka u ri ni swakudya kumbe u nga ri na yona. U nga nwi ku tlula mpimo lowu dokodela wa wena a ku byeleke leswaku u wu nwa.
Ku vuriwa yini loko wo rivala ku nwa philisi?
Ndzi kombela mi nga vileli hi mhaka leyi. Nwa philisi leri lahlekeke hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Hambiswiritano, loko yi ri ekusuhi swinene ni nkarhi wa philisi ra wena leri landzelaka (hi xikombiso, ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani), tlula philisi leri nga hundza ivi u nwa philisi leri landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa tiphilisi timbirhi hi nkarhi wun’we leswaku u tlherisela philisi leri rivariweke.
Ku vuriwa yini loko ndzi nwa mirhi yo tala?
Loko u ehleketa leswaku u nwile mirhi yo tala, hi ku hatlisa bela riqingho eka National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo . Kumbe u ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi.
Swilo leswi u faneleke u tivonela eka swona loko u nwa mirhi
Loko u tirhisa murhi lowu, i swa nkoka swinene ku tekela enhlokweni swilo leswi eka vuhlayiseki na rihanyo ra wena.
- Ku kamberiwa ka vutshunguri nkarhi na nkarhi: Hakunene kan’we endzhaku ka tin’hweti tin’wana ni tin’wana ta 6Vona dokodela wa wena ku ya kamberiwa. Dokodela wa wena u ta endla xikambelo xa pelvic xa mavele na xirho xa wena xa rimbewu. Nakambe, vulavula na yena hi loko u fanele ku endliwa mammogram hi nkarhi wa nkarhi na nkarhi.
- Papalata ku dzaha fole: Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, ku dzaha fole loko u ri karhi u nwa murhi lowu, ngopfu-ngopfu loko u ri ni malembe yo tlula 35, swi engetela swinene khombo ra ku hlangana ka ngati ni ku khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha. Hikwalaho, swa antswa ku papalata ku dzaha fole hi ku helela.
- Ku pfimba: Minkarhi yin’wana murhi lowu wu nga endla leswaku mati ma pfaleka emirini, leswi vangaka ku pfimba emavokweni, tintiho kumbe swikunwana. Loko leswi swi humelela kumbe loko u vona nsusumeto wa wena wa ngati wu tlakukile, byela dokodela wa wena.
- Loko u ehleketa leswaku u tikile: Loko u ehleketa leswaku u tikile hi xivangelo xihi na xihi, tshika ku nwa murhi hi ku hatlisa kutani u tivisa dokodela wa wena.
- Loko u nga si endla vuhandzuri: Loko u kunguhata ku endla vuhandzuri byihi na byihi, vulavula ni dokodela wa wena ka ha ri emahlweni ivi u vutisa loko u fanele u tshika ku nwa murhi lowu u nga si endla vuhandzuri.
Switandzhaku leswi nga ha vaka kona swa murhi lowu
Ku fana ni murhi wun’wana ni wun’wana, lowu wu nga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. Swin’wana swi ni khombo, swin’wana swi tolovelekile. I swa nkoka ku va u xiya leswi.
| Vuyelo bya le tlhelo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Swikombiso swa ku hlangana ka ngati | Ku vava ka milenge, ku pfimba, ku kufumela, ku nonoka ku hefemula, ku vava ka xifuva. |
| Swikombiso swa Xifo xa Xifo | Ku pfimba/ku tsana eka tlhelo rin’we ra xikandza, voko, kumbe nenge, ku nonoka ku vulavula, ku nonoka ku famba, ku pandza ka nhloko swinene, ku cinca ka ku vona. |
| Ku cinca eka mavele | Swirhumbana leswintshwa, ku tshwuka, ku vava ni ku huma ka mati lama humaka exifuveni. |
| Swikombiso swa vuvabyi bya xivindzi | Ku vava eka khwiri ra le henhla ra xinene, ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku pfimba ka khwiri, ku tshwuka ka nhlonge kumbe mahlo, nchuluko wo tshwuka/buraweni wo dzwihala. |
| Ku huma ka mati hi ndlela leyi nga tolovelekangiki ya xirho xa rimbewu | Ku huma ngati endzhaku ka ku ya enkarhini, ku pfimba ngopfu ni ku huma ka mati lama nun’hwelaka. |
| Ku vava ka mavele | Ku twa ku tsana nyana ka mavele kumbe ku vava. |
| Ku tala ka khwiri / ku pfimba ka khwiri | Ku nga tsaki ka khwiri, ku twa onge u hlanta. |
| Ku lahlekeriwa hi misisi | Ku lahlekeriwa nyana hi misisi. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Estradiol na Norgestimate i vutshunguri bya ti hormone lebyi tirhisiwaka ku tshungula swikombiso swa ku ya enkarhini na ku sivela ku lahlekeriwa hi marhambu.
- Loko u nga si sungula murhi lowu, i swa nkoka leswaku u byela dokodela wa wena matimu ya wena lama heleleke ya vutshunguri (ngopfu-ngopfu khensa, ku hlangana ka ngati ni vuvabyi bya mbilu).
- Hilaha dokodela a vuleke hakona, nwa murhi hi nkarhi wun’we siku na siku. U nga tshuki u nwa ku tlula mpimo lowu ringanyetiweke.
- Murhi lowu i wa wena ntsena. U nga tshuki u nyika van’wana murhi wa wena.
- Loko u kuma switandzhaku swihi na swihi swo tika swo tanihi ku vava ka milenge, ku vava ka xifuva, ku nonoka ku hefemula kumbe ku pfimba ka xikandza, lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa.
- Ku endla swikambelo swa vutshunguri endzhaku ka tinhweti tin’wana na tin’wana ta 6 na ku papalata ku dzaha fole i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki bya wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena