Xana u tlhela u vava emahlweni ka nenge wa wena? (Metatarsalgia) A hi buleni hi mhaka leyi!

Minkarhi yin’wana loko hi famba, hi tsutsuma, kumbe hambi ku ri ku yima ntsena, hi twa ku vava loku nga tolovelekangiki emahlweni ka xirhendze, kunene laha swikunwana swi sungulaka kona, a swi tano ke? Eka van’wana, swi nga ha twa onge ku ni ribye endzeni ka xihlangi. Ku vava loku ku hlundzukisa swinene i xiyimo lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha, lexi vuriwaka `(Metatarsalgia)` . Kutani, a hi voneni leswaku i yini, ha yini swi humelela ni ndlela yo swi papalata.

Xana Metatarsalgia i yini? Xana kahle-kahle ku vava loku ku huma kwihi?

Hi ku olova, `(Metatarsalgia)` i ku vava na ku pfimba emahlweni ka nenge wa wena, laha swikunwana swi sungulaka kona . Leswi swi vuriwa “bolo ya nenge wa wena”. Lexi i xiphemu xo olova xa nenge wa wena exikarhi ka arch na swikunwana. Hakanyingi, ku vava loku ku twiwa ehansi ka yin’we kumbe ku tlula ya nhloko ya metatarsal, makumu ya marhambu ya ntlhanu emilengeni laha swikunwana swa ntlhanu swi sungulaka kona.

Anakanya ntsena, loko u tirha u yimile siku hinkwaro, kumbe loko u tsutsuma u tlanga, u nga ha va u tshame u twa ku vava loku. Ku nga ha va ni swivangelo swo tlula xin’we swa leswi, swi nga ha va swi tele.

• Kumbexana ku ni ku onhaka ko karhi eka xiyimo xa nenge wa wena.
• Kumbe mintlango leyi u yi tlangaka, ngopfu-ngopfu leyi katsaka ku tsutsuma ni ku tlula-tlula.
• Loko tintangu leti hi ti ambalaka ti tiyile ngopfu, ti ri tikulu ngopfu kumbe nseketelo lowu nga eka swihlangi wu nga enelanga.
• Leswi swi nga ha tlhela swi vangiwa hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri.

Magoza yo sungula ya vutshunguri i ku wisa, ku endla ayisi ni ku endla vutiolori byo olova. Hi ta vulavula hi sweswo endzhaku.

Hi swihi swikombiso swa Metatarsalgia?

Xikombiso lexikulu xa xiyimo lexi i ku vava emahlweni ka nenge, ekusuhi na le hansi ka swikunwana. Ku vava loku minkarhi yin’wana ku nga fambisana ni ku pfimba kumbe ku nga pfimbi. Swikombiso swa ``Metatarsalgia`` swi nga sungula hi xitshuketa, kutani swi nga kula hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi. Languta ku vona loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi:

• Ku vava emahlweni ka nenge: Leswi swi nga ha twa ku fana ni ku vava lokukulu, ku vava loku duvulaka, ku vava loku vavaka kumbe ku vava loku hisaka . Ku vava loku ku nga ha nyanya loko u yima, u tsutsuma kumbe u famba.
• Ku pfimba kumbe ku pfimba ka tintiho: Vanhu van’wana va nga ha va ni ku pfimba kumbe ku rhurhumela ka tintiho.
• Ku titwa onge ku na ribye endzeni ka xihlangi: Lexi na xona i xikombiso lexi tolovelekeke lexi vanhu vo tala va xi vikaka. Swi twa onge ku khomiwe xiribyana lexitsongo endzeni ka xihlangi.

Ha yini leswi (Metatarsalgia) swi humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Loko u ri munhu loyi a katsekaka eka migingiriko yo tsutsuma na ku tlula nkarhi na nkarhi, u tala ku va na `(Metatarsalgia).` Nakambe, ku tsana ka milenge, ku ambala swiambalo swa swirhendze swo leha, tintangu leti nga na swirhendze swo olova ngopfu, tintangu leti nga riki na nseketelo wa milenge, kumbe tintangu leti dyuhaleke swinene na swona swi nga vanga leswi.

Madokodela ma avanyisa swivangelo swa Metatarsalgia hi swiyenge swinharhu leswikulu:

1. Xiyenge xo sungula: Hikwalaho ka ku cinca ka xiyimo xa marhambu ya milenge (metatarsals) .

Leswi swivula leswaku kuna ku cinca eka xiyimo xa marhambu ehansi ka swikunwana swa wena (metatarsals), leswi khumbhaka vuxaka bya wona na nenge hinkwawo, leswi vangaka ``metatarsalgia``, leswi vangiwaka hi ntshikelelo wo tlula mpimo. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Bunions kumbe Hallux Valgus i swilo leswi humelaka ehandle ka marhambu ya tintiho letikulu eka xirhendzevutani xa nenge, leswi tlhelaka switiveka tani hi ‘bunions’.
• Swikunwana swa hammerto .
• Nkumba wa le hansi ka milenge wuva na makhamba naswona wu endla ti calluss.
• Ti- arch leti tlakukeke.
• Xikunwana xa vumbirhi xi lehe ku tlula xikunwana lexikulu.

2. Xiyenge xa ​​vumbirhi: Hikwalaho ka mavabyi man’wana kumbe mintirho

Xiyenge lexi xi katsa ``Metatarsalgia'', leyi vangiwaka hi ntshikelelo wo tlula mpimo emahlweni ka nenge, kumbe hikwalaho ka swiphiqo swin'wana swa rihanyo leswi u nga na swona kumbe hikwalaho ka migingiriko yo karhi leyi u yi endlaka. Swikombiso: .

• Swiyimo swa ku pfimba: Swiyimo swa arthritic swo fana na `(Rheumatoid Arthritis)`, `(Gout)` (leswi tlhelaka swi vuriwa gout), `(Sesamoiditis)` (ku pfimba ka marhambu mambirhi lamantsongo ehansi ka xikunwana lexikulu), `(Morton's Neuroma)` (ku pfimba ka misiha eka xirhendze).
• Swiphiqo swa misiha: Swiyimo swo fana na `(Vuvabyi bya Charcot-Marie-Tooth)`, `(Vuvabyi bya Freiberg)`.
• Mavabyi ya metabolic: Ku nyuhela ngopfu, Vuvabyi bya chukele.
• Swiphiqo swin’wana swa rihanyo: swilo swofana na ti ligaments leti handzukeke emilengeni, plantar warts.
• Ku vaviseka: Swi nga ha tlhela swi vangiwa hi swilo swo fana ni ku tsutsuma hi rivilo lerikulu kumbe ku ambala tintangu leti nga ngheniki kahle.

3. Xiyenge xa ​​vunharhu: Hikwalaho ka swiphiqo endzhaku ka vuhandzuri (Iatrogenic metatarsalgia) .

Leswi a swi talanga nyana. Kambe minkarhi yin’wana `(Metatarsalgia)` yi nga humelela tanihi xiphiqo endzhaku ka vuhandzuri bya le mahlweni ka nenge. Xikombiso, endzhaku ka vuhandzuri bya ``bunions`` leti boxiweke laha henhla, ku vava loku ku nga humelela hikwalaho ka ku cinca eka xikunwana lexikulu. Nakambe, swiphiqo swo fana na ku tshoveka loku nga horiki kahle, `(Avascular Necrosis)` (ku fa ka tisele ta marhambu hikwalaho ka ku hunguteka ka ku khuluka ka ngati eka marhambu), hambi leswi swi nga talaka, swi nga humelela endzhaku ka vuhandzuri.

I mani loyi a nga ekhombyeni lerikulu ro khomiwa hi vuvabyi bya metatarsalgia?

Entiyisweni, un'wana na un'wana a nga va na ``Metatarsalgia''. Hambiswiritano, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana.

• Eka vatsutsumi ni mintlango leyi nga ni nkucetelo lowukulu: Leswi swi vangiwa hileswi tlhelo ra le mahlweni ra milenge ya vona ri tshamaka ri ri ehansi ka ntshikilelo lowukulu. Anakanya hi munhu loyi a tlangaka netball, basketball kumbe athletics.
• Eka lava va ambalaka tintangu leti nga ngheniki kahle: Xiyimo lexi xi nga humelela loko tintangu ti tiyile ngopfu, ti ri tikulu ngopfu kumbe loko xihlangi xi nga nyiki nseketelo lowu eneleke.
• Eka lava va talaka ku ambala swiambalo swa swirhendze leswi tlakukeke: Leswi swi veka ntshikilelo lowu nga lavekiki eka marhambu ya le mahlweni ya xirhendze ni le xirhendzeni.
• Eka lava va endlaka vutiolori va nga ambalanga tintangu, va khandziya switepisi kumbe va tirhisa switepisi: Swiphiqo leswi swi nga humelela loko nenge wu pfumala nseketelo lowu lavekaka.
• Eka lava nga na swiphiqo swa milenge: ku fana na leswi boxiweke khale `(Bunions)`, `(Hammertoes)`.
• Eka vanhu lava nga na swiyimo swo pfimba: ku fana na `(Rheumatoid Arthritis)`, `(Gout)`.

(Metatarsalgia) Ku humelela yini loko yi nga tshunguriwi? (Swiphiqo) .

Loko u ya emahlweni u va na swikombiso swa `(Metatarsalgia)`, i swa nkoka swinene ku vona dokodela . Hikuva, loko yi nga tshunguriwi, yi nga vanga swiphiqo leswi engetelekeke swa milenge ni le matsolweni. U nga ha boheka ni ku rhurhumela.

A hi swona ntsena, loko hi cinca ndlela leyi hi fambaka ha yona hikwalaho ka ku vava, swi nga ha tlhela swi khumba swikunwana, mathanga ni le ndzhaku, swi vanga ku vava ni le tindhawini teto. Tanihi leswi xiphiqo endhawini yin’wana xi nga khumbaka ni tindhawu tin’wana.

Xana u nga yi kambela njhani vuvabyi bya Metatarsalgia? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Loko u ya vona dokodela, va ta rhanga va ku vutisa hi swikombiso swa wena. Xana ku vava loku ku ve kona nkarhi wo tanihi kwihi, ku titwa njhani naswona ku vava ngopfu rini? Kutani va ta endla ku kamberiwa hi voko ka nenge wa wena, va kambela ku vava ni ku pfimba.

Ku engetela kwalaho, swa koteka ku endla swikambelo swo fana na:

• X-rheyi: Leswi i ku kambela swiphiqo swin’wana, swo tanihi ku tshoveka ka ntshikilelo.
• Ultrasound kumbe MRI: Leswi swinga vona kahle xiyimo xa ti soft tissues, i.e. ti ligaments na ti tendons, ku rhendzela mahlangano ya metatarsophalangeal.

Hi byihi vutshunguri bya Metatarsalgia?

Mahungu lamanene hileswaku vutshunguri bya metatarsalgia byi sungula hi tindlela to olova swinene, leti nga ngheneriki. Sweswo swi vula leswaku, ematshan’weni yo kongoma eka vuhandzuri lebyikulu, u nga ringeta swilo leswitsongo swo tanihi:

• `(RICE method)`: Leyi i ndlela leyi dumeke swinene.
• Ku wisa : Nyika nenge wa wena ku wisa ko tala hilaha u nga kotaka hakona. Papalata mintirho leyi engetelaka ku vava.
• Ayisi : Chela ayisi (leyi phutseriweke hi lapi) eka ndzhawu leyi kuvavaka na ku pfimba kuringana 15-20 wa timinete minkarhi yo hlaya hi siku.
• Ku tshikileriwa : Ku phutsela xirhendzevutana xa nenge hi bandichi leyi olovaka swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba.
• Ku tlakuka : Hlayisa milenge ya wena ehenhla ka mpimo wa mbilu nkarhi wun’wana na wun’wana loko swi koteka.
• Mirhi yo tshungula switlhavi leyi xavisiwaka hi dokodela: U nga nwa murhi wo hunguta switlhavi wo fana na `(Acetaminophen (e.g. Tylenol®))` kumbe `(Ibuprofen (e.g. Advil®)` tanihilaha swi lerisiweke hakona hi dokodela wa wena.
• Switoloveto (Ku ololoka): .Ku endla vutiolori byo olova byo olovisa milenge ni mavoko swi nga nyika ku wisa. U nga vutisa muongori wa miri leswaku leswi i yini.
• Ku cinca swiambalo swa wena swa milenge: Leswi i swa nkoka swinene. Ambala swiambalo leswinene, leswi seketelaka swa mintlangu, kumbe swiambalo leswi nga ni swirhendzevutana swa rocker. Papalata swirhendze swo leha ni tintangu leti tiyisiweke.
• Swilo swo nghenisa swiambalo: Ku tirhisa ti insoles to olova kumbe ti metatarsal pads, ngopfu ngopfu leti endleriweke Metatarsalgia, swinga pfuna ku hunguta ntshikelelo eka ndzhawu leyi vavaka.

Loko vutshunguri lebyi byo olova byi nga hunguti ku vava, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u n’wi tlhava (ku fana ni ku cheriwa ka corticosteroid) kumbe u endla vuhandzuri leswaku u tshungula xivangelo lexi nga xisekelo xa ku vava. Hambiswiritano, leswi hi ntolovelo swi endliwa ntsena loko swilo leswin’wana hinkwaswo swi tsandzekile.

Xana Metatarsalgia yi nga siveriwaka?

Hambi leswi swi nga kotekiki ku sivela Metatarsalgia hi ku helela, ku na swilo leswi hi nga swi endlaka ku hunguta khombo ra xiyimo lexi. I mhaka leyinene ku endla leswi swi va mukhuva:

• Ku hlawula tintangu leti faneleke: Hlawula tintangu leti nga ni swirhendze leswinene, leswi tiyeke, bokisi ro anama ra tintiho ni xirhendze xa le hansi.
• Tirhisa swilo swo nghenisa leswi olovaka: Veka swilo leswinene, swo olova eswihlangi swa wena, ngopfu-ngopfu loko u ri munhu loyi a yimaka siku hinkwaro.
• Papalata ku famba u nga ambalanga nchumu: Pfuxeta ku famba u nga ambalanga nchumu, ngopfu-ngopfu eka tindhawu leti nga ni swiganga, leti nga ringaniki.
• Ku susa swirhumbana: Ku tshamela ku tsakamisa swirhendzevutana swa milenge ya wena ematini yo kufumela ivi u swi tota hi ribye ra pumice swi nga pfuna ku hunguta ntshikelelo lowu nga lavekiki eka swirhendzevutana swa milenge ya wena.
• Hlayisa ntiko lowunene: Loko ntiko wa miri wa wena wu ya wu kula, ntshikilelo lowu nga emilengeni ya wena na wona wa engeteleka. Hikwalaho, ringeta ku hlayisa ntiko lowunene lowu ku fanelaka.

Xana munhu la nga ni vuvabyi bya metatarsalgia u fanele a langutela yini?

Loko u ri na `(Metatarsalgia)`, u nga ha twa ku vava lokukulu na ku pfimba ehansi ka nenge wa wena. Ku vava ku nga ha ta hi xitshuketa kumbe ku engeteleka hakatsongo-tsongo. Swikombiso swin’wana na swona swi nga ha humelela.

Nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku wisa nenge wa wena . U nga endli ntirho kumbe ntlangu wihi na wihi lowu u ehleketaka leswaku wu vanga ku vava. Loko swi koteka, yima nkarhi wo leha naswona u nga fambi katsongo. U nga ambali swihlangi leswi nga ku seketeliki. U nga fambi u ambale masokisi.

Hakanyingi, u nga lawula metatarsalgia ya wena hi mirhi yo olova ya le kaya yo fana na leyi. Hambiswiritano, loko ku vava ku nga heli endzhaku ko ringeta mirhi ya le kaya, i swinene ku vona dokodela leswaku a ya kambela.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Hambileswi hi ntolovelo vuvabyi bya metatarsalgia byi nga tshunguriwaka ekaya, hakunene u fanele u vona dokodela eka swiyimo leswi landzelaka:

• Loko ku vava ku nga si hunguteka endzhaku ka mavhiki mambirhi ya vutshunguri bya le kaya.
• Loko u tsandzeka ku endla mintirho ya wena ya ntolovelo ya siku na siku hikwalaho ka switlhavi.
• Loko ku vava ku ya ku nyanya naswona/kumbe ku tlhela ku va kona .
• Loko u ri na ku pfimba kumbe ku lahlekeriwa hi ku titwa emilengeni ya wena.
• If you have diabetes and are experiencing foot pain , i swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela tani hi leswi swiphiqo swa milenge swi nga vaka swikulu swinene eka vanhu lava nga na vuvabyi bya chukele.

Xana u fanele ku ya rini eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ?

Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi, yana eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) hi ku hatlisa . U nga ha va u vavisekile swinene, ku fana ni ku tshoveka ka marhambu.

• Ku vava lokukulu swinene emahlweni ka xirhendze.
• Loko ku vava ku vanga ku titivala, ku pfimba kumbe ku pfimba .
• Loko u nga swi koti ku famba .
• Loko xivumbeko xa nenge xi vonaka xi cincile .
• Loko u vavisekile ivi u twa ku ‘click’, ‘pop’, kumbe mpfumawulo wo fana ni ku pandzeka ka marhambu , .

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana na leswi mayelana na `(Metatarsalgia)`. Hi ndlela yoleyo, u nga kuma ku twisisa lokunene ka xiyimo lexi.

• "Dokodela, u ehleketa leswaku hikokwalaho ka yini ndzi ve na xiyimo lexi?"
• "Xana u ndzi bumabumela vutshunguri bya njhani?"
• "Xana ndzi nga ya emahlweni ndzi endla swilo leswi ndzi swi tsakelaka, ku fana na mintlangu?"
• "Xana ndzi ta titwa ndzi antswa rini? Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku leswi swi antswa?"
• "Xana ndzi nga endla yini ku sivela leswaku `(Metatarsalgia)` leyi yi nga ha humeleli nakambe enkarhini lowu taka?"

Xo hetelela, i yini lexi u faneleke u xi tsundzuka! (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Metatarsalgia yi nga ha va leyi vavisaka minkarhi yin’wana. Swi nga endla leswaku swi tika ku endla swilo leswi u swi rhandzaka, hambi ku ri ku famba hi ndlela leyi tolovelekeke. Kambe u nga vileli. Nkateko wa kona, xiyimo lexi hakanyingi xi nga tshunguriwa hi mirhi yo olova ya le kaya.

Ringeta swilo swo tanihi ku wisa nenge wa wena, ku tota ayisi ni ku ambala tintangu leti seketelaka ku sungula. Loko swilo leswi swi nga pfuni nchumu, kumbe loko ku vava ku ri kukulu, tiyiseka leswaku u vona dokodela handle ko hlwela. Kutani a nga kambela kahle swikombiso swa wena ivi a kumisisa vutshunguri lebyi faneleke eka wena. Milenge ya wena i ya nkoka swinene eka wena, hikwalaho i vutihlamuleri bya wena ku yi khathalela!

` metatarsalgia, ku vava ka milenge, ku vava ka milenge, metatarsalgia, swihlangi, ku vava ka swikunwana, ku vava ka milenge ya le mahlweni