Xana u tlhela u va ni ku rhurhumela eka swirho swa wena? A hi dyondzeni hi Nerve Compression Syndrome.

Xana u tshame u twa ku rhurhumela ka xitshuketa evokweni kumbe emilengeni ya wena, kumbe ku rhurhumela ntsena? Swi nga ha famba endzhaku ka nkarhinyana. Kambe loko ku rhurhumela loku ku phikelela, ku fambisana ni ku vava kumbe ku tsana, a hi mhaka leyinene ku ku honisa ntsena. Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo lexi vuriwaka 'nerve entrapment' lexi nga vangaka swikombiso swo fana na leswi.

Xana ku tshikileriwa ka misiha i yini?

Hi ku olova, leri i vito leri nyikiweke misiha emirini wa hina leyi pfalekeke, yi pfaleka kumbe yi tshikileriwa kun’wana.

Anakanya leswaku byongo bya hina ni nkolo wa hina (Central Nervous System) swi fana ni hofisi-nkulu. Kusuka ehofisini leyikulu leyi, kuna endlelo ra ‘tintambhu ta riqingho’ leti rhwalaka marungula yohambana hambana kuya eka tindzhawu tale kule kufana na mavoko, milenge na tintiho ta hina. Tintambhu leti hi leti hi ti vitanaka Peripheral Nervous System.

Sweswi anakanya, ku humelela yini loko ntambhu leyi ya riqingho yi tshoveka kumbe yi goveka kun’wana? Mahungu a ma hundzeli kahle, a swi tano ke? Sweswo hi leswi humelelaka loko misiha yi rhurhumela. Hikwalaho ka leswi marungula ma nga hundziki kahle endhawini leyi lawuriwaka hi misiha yoleyo, ku humelela swikombiso swo tanihi ku rhurhumela, ku vava ni ku pfimba . Loko xiyimo lexi xi ya emahlweni, misiha na yona yi nga onhaka. Hi swi vitana `Neuropathy`.

Hi tihi tinxaka letikulu ta ku hlangana ka misiha?

Ku pfaleka loku ka misiha ku nga humelela eka swiphemu swo hambana-hambana swa miri. Swiyimo leswi swi vitaniwa hi mavito yo hambana kuya hi laha swi humelelaka kona. A hi languteni tinxaka letikulu leti voniwaka.

Ha yini misiha yi pfaleka hi ndlela leyi? Hi swihi swivangelo swa kona?

A ku na xivangelo xin’we lexi endlaka leswaku misiha yi pfaleka. Ku ni swivangelo swo tala leswi nga ha vaka kona. Hi ntolovelo, misiha yi famba hi mahlangano ya hina kufana na ti tunnels letintsongo (`tunnels` kumbe `canals`). Loko tinyama leti rhendzeleke mugodi lowu ti pfimba kumbe ti onhaka hi ndlela yin’wana, misiha leyi hundzaka eka yona ya pfaleka.

Hi leswi swin’wana swa swivangelo leswikulu:

• Timhangu na ku vaviseka: Hikwalaho ka swilo swo fana na ku tshoveka ka marhambu na ku tshoveka ka mahlangano.
• Ku tshukatshuka loku phindha-phindhiweke: Khombo leri ri le henhla eka vanhu lava tshamelaka ku endla muxaka lowu fanaka wa ku tshukatshuka, ku fana ni munhu loyi a tshamelaka ku thayipa eka khompyuta, munhu loyi a tirhaka efemeni ya swiambalo kumbe munhu loyi a endlaka ntirho wo vatla.
• Vuvabyi bya marhambu: Ku pfimba ka mahlangano ku nga hunguta ndlela leyi misiha ya ngati yi hundzaka ha yona.
• Vuvabyi bya chukele: Vuvabyi bya chukele byi nga tlhela byi vanga ku onhaka ka misiha.
• Swiphiqo swa le ndzhaku: .Herniated disc i xiyimo lexi disc exikarhi ka vertebrae ya nkolo yi pfurhaka yi huma yi tshikilela nerve.
• Ku nyuhela ngopfu na ku tika: Misiha yin’wana yinga tiya hikokwalaho ka ku tlakuka ka ntiko xikan’we naku cinca emirini loko u tikile.
• Swiphiqo swa thyroid: Swiyimo swo fana na `Hypothyroidism` (hormone ya le hansi ya thyroid).
• Swirhumbana kumbe Swirhumbana: Swilo leswi kulaka ekusuhi ni misiha swi nga endla leswaku misiha yi tsindziyela.

Xana swikombiso swa kona swi njhani?

Swikombiso swa misiha ya varicose hi ntolovelo swi humelela hakatsongo-tsongo. A ti fiki hi xitshuketa. Swikombiso swi nga ha ta ni ku famba eku sunguleni. Nakambe, swikombiso leswi swi nga ha engeteleka loko misiha yi tshikileriwa.

Hambileswi swikombiso swi hambanaka hi ku ya hi leswaku i misiha yihi leyi pfalekeke, hi leswi swikombiso swin’wana leswi tolovelekeke:

• Ku vava, ku rhurhumela, kumbe ku rhurhumela: Leswi hi ntolovelo swi twiwa endzeni na le kusuhi na nhlonge laha misiha yi pfanganisiweke kona (e.g., voko, xikunwana, xirhendze).
• Ku tsana ka swirho: Ku tika ku khoma swilo, ku tsandzeka ku tlakusa voko kumbe nenge, na swin'wana na swin'wana Swi nga twa onge "voko ri rhurhumerile."
• Ku nonon’hweriwa ku endla mintirho ya siku na siku: Loko u nga swi koti ku khoma khapu kahle ivi u yi wisela ehansi, kumbe loko u tika ku bata hembe ya wena, swi nga ha va xikombiso xa ku tsana ka voko.
• Ku Lahlekeriwa Hi Misiha: Loko xiyimo lexi xi bihe naswona xi tshama nkarhi wo leha, misiha leyi nyikiwaka hi misiha yoleyo yi nga hunguteka yi tlhela yi olova.

Xana dokodela u swi kambela njhani leswi? (Ku kamberiwa ka vuvabyi) .

Loko u ya vona dokodela, u ta rhanga a ku vutisa hi vuxokoxoko bya swikombiso swa wena. Kutani, u ta ku kambela (`Xikambelo xa Miri`). Laha, u nga ha komberiwa ku endla swilo leswitsongo. Hi xikombiso, u nga ha komberiwa ku khumba nchumu wo karhi, ku tlakusa voko kumbe nenge, kumbe ku khoma xiyimo xo karhi.

Loko ku ehleketeleriwa leswaku ku na xiphiqo xa misiha endzhaku ka xikambelo lexi, swikambelo leswi landzelaka swi nga ha lerisiwe ku tiyisisa ku ya emahlweni:

• Dyondzo ya ku Fambisa Misiha ni Electromyography (EMG): Xikambelo lexi xi pima ndlela leyi swikombiso swa gezi swi fambaka ha yona hi ku hatlisa ni ku famba kahle eka misiha ya wena ni ndlela leyi swi fikelelaka misiha ya wena ha yona. Swi fana na ku `cheka` waya.
• Swikeni swo tanihi MRI, ultrasound kumbe X-rheyi: Tinxaka leti ta swikeni ti kota ku vona kahle laha misiha yi pfalekeke kona ni xivangelo xa kona (hi xikombiso, xiphiqo xa marhambu kumbe tshumba).

Xana vutshunguri bya kona i byihi? Xana yi nga tshunguriwa handle ko endliwa vuhandzuri?

Hakanyingi, vuhandzuri a byi bohi. Xiyimo lexi xi nga lawuriwa kumbe ku horisiwa hi vutshunguri lebyi nga riki bya vuhandzuri. Dokodela u ta rhanga a ringeta tinxaka leti ta vutshunguri.

• Mirhi: Ti-NSAID ti nga nyikiwa ku hunguta ku vava na ku pfimba. Minkarhi yin’wana, loko ku pfimba ku ri kukulu, ku nga nyikiwa murhi wa steroid hi ku kongoma endhawini leyi misiha yi pfalekeke eka yona.
• Vutshunguri Bya Miri: Leswi i swa nkoka swinene. Muongori wa miri u ta ku dyondzisa vutiolori byo karhi leswaku a tiyisa misiha ya wena ni ku engetela ku olova ka wena. Va ta tlhela va ku dyondzisa ndlela yo endla mintirho ya siku na siku handle ko veka ntshikilelo eka misiha ya wena.
• Ku ambala swisirhelelo kumbe swisirhelelo: Leswi swi pfuneta ku hlayisa nhlonge leyi khumbekeke (e.g., voko) yi nga fambi naswona yi ri eka xiyimo lexinene. Ku ambala leswi, ngopfu-ngopfu nivusiku, swi nga hunguta swinene swikombiso.

Xana vuhandzuri byi laveka rini?

Loko vutshunguri lebyi nga laha henhla byi nga pfuni nchumu, kumbe loko misiha yi pfalekile swinene, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla vuhandzuri. Vuhandzuri byi katsa ku susa ntshikilelo lowu nga eka misiha. Ku endla leswi, .

• Ku ndlandlamuxa mugodi lowu misiha yi hundzaka eka wona.
• Ku susa nchumu wo fana na tshumba leri vangaka ntshikilelo.
• Minkarhi yin’wana xirho lexi xi lava ku lunghisiwa kumbe ku tlheriseriwa ndlela.

Xana ku nga endliwa yini ku sivela xiyimo lexi ekaya?

Loko u ri ekhombyeni ro khomiwa hi ku hlangana ka ngati, ngopfu-ngopfu hikwalaho ka ntirho wa wena, ku landzela magoza lawa yo olova swi nga endla ku hambana lokukulu.

• Xiya ndlela leyi u tirhaka ha yona: Loko u tirha hi khompyuta, lulamisa khibhodi ni xitulu xa wena leswaku mavoko ni swikunwana swa wena swi va exiyin’weni lexinene.
• U nga hlayisi swikunwana swa wena swi govekile ku leha ngopfu: Papalata ku hlayisa swikunwana swa wena swi govekile ngopfu etafuleni kumbe xitulu laha u wisa mavoko ya wena kona.
• Tinyike nkarhi wo wisa: Ematshan’weni yo tshama u ri eka xiyimo lexi fanaka, pfuka u famba-famba kan’we hi awara, naswona u olola swirho swa wena katsongo.
• Tirhisa switirhisiwa leswi faneleke: Tirhisa xitshamo xa mavoko na khibhodi na mouse pad ya wena.
• Ambala xisirhelelo/xisirhelelo: Loko dokodela wa wena a swi bumabumela, ambala xisirhelelo hi nkarhi wa ntirho kumbe nivusiku.

Hi wihi nkarhi lowunene wo vona dokodela?

Loko u ri ni swikombiso leswi landzelaka, u nga kanakani ku ya vona dokodela hi ku hatlisa.