Xana na wena u na ku chava loku nga tolovelekangiki ka tinyoka? (Ophidiophobia) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana ku boxiwa ka nyoka swi endla leswaku miri wa wena wu rhurhumela? Kumbe xana swi ku endla u titwa u ri ndzhwalo lowukulu ni ku karhateka loko u vona xifaniso xa nyoka kumbe u twa munhu a vulavula hi nyoka? Swi tolovelekile leswaku vanhu vo tala va va ni ku chava katsongo tinyoka. Kambe eka van’wana, ku chava loku ku nga ha va ku tlula mpimo lerova va nga ku lawuleki. Sweswo hi leswi hi swi vitanaka hi tlhelo ra vutshunguri (Ophidiophobia) hikwalaho ka ku chava ko tano loku hundzeletiweke, loku swi tikaka ku ku lawula ka tinyoka. Ku vula ntiyiso, loku i ku chava lokukulu loku humelelaka ntsena eka nchumu wun’we wo karhi, hi leswaku, (phobia yo karhi) . Lowu nakambe i muxaka wa vuvabyi bya ku vilela .

Kahle kahle (Ophidiophobia) i yini?

Hi ku olova, Ophidiophobia i ku chava tinyoka ku tlula mpimo, loku nga lawulekiki ni loku nga tolovelekangiki. Swi tlula ku chavanyana ntsena loko u vona nyoka. Minkarhi yin’wana, Ophidiophobia yinga tlhela yi fambelanisiwa na Herpetophobia , ku chava hiku angarhela swihadyani leswi hahaka.

Vanhu vo tala va ni mpimo wo karhi wa ku chava tinyoka. Hambiswiritano, eka munhu la nga ni Ophidiophobia, ku chava loku kukulu swinene lerova ku ni vuyelo lebyikulu evuton’wini bya yena lebyi tolovelekeke, mintirho ya siku na siku, vuhlayiseki bya mianakanyo ni ku titwa a sirhelelekile .

Munhu loyi a nga na Ophidiophobia, leswi hi tlhelo ra vutshunguri hi swi vitanaka Ophidiophobe, u nga ha endla swilo swo fana na:

• Ku chava loku ku nga endla leswaku ku va ni mahanyelo lama nga tolovelekangiki evanhwini, exikolweni kumbe entirhweni. Anakanya, loko nyoka yi hlayisiwa endlwini ya munghana, u nga ha va u nga yi kona nikatsongo.
• U nga papalata tindhawu leti tinyoka ti nga ha vaka kona, to tanihi tindlu ta vanghana, mavhengele ya swifuwo swa le ndlwini ni tindhawu to hlayisa swiharhi.
• Ku vona nchumu lowu u ehleketaka leswaku wu nga ha va nyoka (hi xikombiso, ku vona ntambhu yi wela ehansi) kumbe ku twa mpfumawulo lowu twalaka ku fana ni nyoka swi nga vanga nhlaselo wa xitshuketa wa ku chava .
• Hambi ku ri ku vulavula hi nyoka ntsena swi nga vanga ku vilela loku nga tiyiselekiki .
• Vanhu va nga ha teka ni magoza lama hundzeletiweke leswaku va papalata tinyoka. Hi xikombiso, loko va hlawula ndhawu yo tshama eka yona, va lava ndhawu leyi tinyoka ti nga fiki eka yona, naswona a va humi ehandle.

Munhu la nga ni vuvabyi bya ophidiophobia a nga ha swi xiya leswaku ku chava ka yena ku tlula mpimo, kambe a nga swi koti ku ku lawula .

Xana ku chava loku lokukulu ka tinyoka ku tolovelekile ku fikela kwihi?

Entiyisweni tinyoka i muxaka wa xiharhi lexi nga vaka ni khombo eka vanhu. Nakambe, switori swo tala ni tifilimi swi kombisa tinyoka hi ndlela leyi nga ni khombo swinene ni leyi xungetaka. Kutani, ku va ni ku chava tinyoka hi ku angarhela swi tolovelekile swinene. Hi ku ya hi minkambisiso, un’we eka vanhu lavakulu va khume ni n’wana un’we eka va ntlhanu lavatsongo eAmerika va ta boheka ku langutana ni ku chava ko karhi hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Eka leswi, Ophidiophobia i yin’wana ya ti phobia to karhi leti tolovelekeke swinene.

Xiyimo lexi xi nga humelela eka un’wana ni un’wana wa malembe wahi na wahi, ku sukela evuhlangini ku ya eka vukulu.

Xana ku na ku chava kun’wana loku fambelanaka na Ophidiophobia?

Vanhu lava chavaka tinyoka va nga ha va ni swilo swin’wana leswi chavaka leswi fambisanaka ni leswi. Xikombiso:

• Herpetophobia: Lexi i ku chava swihadyani leswi hahaka hiku angarhela.
• (Thanatophobia): Lexi i ku chava rifu. Vanhu van’wana va nga ha hlanganisa ku lumiwa hi nyoka ni rifu, hi yona mhaka leyi ku chava loku ku vaka kona.

Hi swihi swivangelo swa ku chava tinyoka?

Akuna xivangelo lexi tiyeke xa ku chava kokarhi kufana na ophidiophobia. Hambiswiritano, vativi vo tala va rihanyo ra mianakanyo va tshemba leswaku swi vangiwa hi swilo leswi hlanganisiweke:

• Tijini: Vanhu van’wana va ni matimu ya ndyangu ya vuvabyi bya ku vilela ni ku chava ko karhi, hikwalaho ku nga ha va ni mboyamelo wo karhi wa xitekela.
• Mahanyelo lama dyondzekeke: Loko un’wana wa vanghana va wena lavakulu kumbe maxaka ya wena a chava tinyoka ku tlula mpimo, swi nga ha endleka leswaku na wena u va ni ku chava loku fanaka. Leswi u swi vonaka ni ku swi twa ku sukela loko wa ha ri ntsongo swa ku kucetela.
• Ripfumelo Ni Tinhlamuselo Ta Ndhavuko: Switori swo tala, vukholwa-hava ni ripfumelo ra ndhavuko malunghana ni tinyoka swi hoxa xandla eka ku chava loku. Hi xikombiso, eka mindhavuko ya le Vupela-dyambu, tinyoka ti fambisana ni mavunwa, vubihi ni ndzingo. Swikombiso swi katsa Medusa eka mintsheketo ya Magriki ni nyoka eNtangeni wa Edeni. Ndhavuko wa hina wu tlhela wu va ni tidyondzo to hambana-hambana malunghana ni tinyoka. Minkarhi yin’wana tinyoka, to tanihi ti- cobra, ti tekiwa tanihi swikwembu ni swisirhelelo. Hi nkarhi lowu fanaka, ku ni switori leswi hlanganisaka tinyoka ni swikombiso swo biha ni swo biha.
• Mintokoto yo chavisa leyi katsaka tinyoka: Ophidiophobia yi nga tlhela yi humelela endzhaku ka ntokoto wo fana na ku lumiwa hi nyoka kumbe ku hlalela filimi yo chavisa leyi kombisaka nhlaselo wa nyoka.

Hi swihi swikombiso swa ku chava nyoka?

Munhu loyi a nga na ophidiophobia a nga ha va na swikombiso swa ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava eka swiyimo swo fana na:

• Loko hakunene u vona nyoka.
• Loko u twa mpfumawulo lowu u ehleketaka leswaku wu nga va nyoka (e.g., mpfumawulo wa ku rhurhumela ka matluka).
• Loko ndzi twa munhu a vulavula hi nyoka.
• Loko ndzi vona xifaniso kumbe hambi ku ri khathuni ya nyoka.
• Hambi loko u ehleketa hi tinyoka.

Swikombiso swa ku vilela kumbe ku hlaseriwa hi ku chava leswi nga ha humelelaka hi nkarhi lowu swi katsa:

• Ku pfimba ka nhloko (vertigo) .
• Ku oma nomu
• Ku titwa u chava kumbe ku chava loku nga tiyiselekiki
• Ku pfimba ka khwiri, ku hlanta kumbe ku pfimba ka khwiri
• Ku nyuhela ngopfu
• Ku tlakuka ka ku hefemula na ku ba ka mbilu
• Ku rhurhumela
• Ku nonoka ku hefemula
• Ku titwa onge u baleka u ya tumbela

Xana u nga swi lemuka njhani (Ophidiophobia)?

A ku na swikambelo swo karhi swo kambela ophidiophobia. Dokodela wa wena a nga vulavula na wena ivi a kambela xiyimo lexi. Va ta bula hi leswi landzelaka:

• Hi swihi swikombiso swa wena?
• Xana leswi swi ni nkarhi wo tanihi kwihi swi ri kona?
• Xana leswi swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku?

Ophidiophobia i xiyimo xo karhi, lexi tiviwaka lexi tlulaka ku chava tinyoka. Swi nga tiveka hi swikombiso leswi landzelaka:

• Loko u ehleketa hi nyoka kumbe u vona yin’wana, u titwa u vilela swinene .
• Leswi swi vanga ntshikilelo lowukulu , kutani swi khumba vutomi bya wena bya siku na siku .
• Xiyimo lexi xi fanele xi ve kona ku ringana tin’hweti ta tsevu .
• Ku chava a ku ringani ni khombo ra xiviri.
• Swiyimo swin’wana swokarhi swa papalatiwa (e.g., kuya eka tindzhawu ta makhwati, ku tirha eka swimilani).
• Ku vilela ku nga vanga swikombiso swa miri kumbe ku hlaseriwa hi ku chava .

Xana ndzi nga swi susa njhani ku chava tinyoka? Xana ku ni vutshunguri bya leswi?

Loko u ri na xivumbeko xo olova xa Ophidiophobia, u nga ha lava vutshunguri. Hambiswiritano, loko ku chava ka wena ku ku vangela swikombiso swa miri, u lorha milorho yo biha kumbe ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku, i swa nkoka ku lava vutshunguri. Ku ni vutshunguri byo hlayanyana lebyi kumekaka:

• Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT): Lexi i xivumbeko lexi hlelekeke xa vutshunguri bya miehleketo. Swi ku pfuna ku twisisa ni ku lawula mianakanyo ni mintlhaveko ya wena. Vutshunguri lebyi bya ku vulavula byi nga ku pfuna ku cinca miehleketo yo biha leyi taka emiehleketweni ya wena loko u ehleketa hi tinyoka.
• Vutshunguri bya ku hlangana na swona: Minkarhi yin’wana leswi swi vuriwa ku hunguta ku twa ku vava . Swi katsa ku tipeta hakatsongo-tsongo eka nchumu lowu u wu chavaka, ku nga tinyoka, endhawini leyi lawuriwaka. Hi xikombiso, u nga ha kombiwa xifaniso xa khathuni xa nyoka. Kutani xifaniso xa xiviri swinene. Kutani kumbexana vhidiyo. Hakatsongo-tsongo, u hlangana ni nyoka (kambe endhawini leyi hlayisekeke, kumbexana nyoka leyi nga ekhejini ya nghilazi). Hi ku paluxiwa loku hakatsongo-tsongo, u nga dyondza ku lawula Ophidiophobia ya wena. Lebyi i vutshunguri lebyi tirhaka swinene.
• Vutshunguri bya ku rhurhumela: Vutshunguri bya ku rhurhumela byi nga ku veka eka xiyimo xa mianakanyo lexi ntshunxekeke, kambe lexi dzikeke. Loko u rhurhumerisiwa, u pfuleka swinene eka swiringanyeto ni ku cinca. Muongori wa ku ehleketelela a nga ku khorwisa leswaku a wu yi chavi ngopfu tinyoka.
• Mirhi: Mirhi yo hambana-hambana yo lwisana ni ku vilela yi nga pfuna ku hunguta ku vilela ni swikombiso swa miri swa ku vilela. Leswi swi nga pfuna eka swiyimo swin’wana eka vanhu lava nga na ophidiophobia. Hi xikombiso, ti nga pfuna ku hunguta ku vilela loko u ya enkhubyeni wa le handle kumbe u kampa ni vana. Hambiswiritano, leswi swi fanele swi tirhisiwa ntsena ehansi ka vulawuri bya dokodela.

Xana khombo ro khomiwa hi Ophidiophobia ri nga hungutiwa?

A ku na ndlela leyi tiyisisiweke yo sivela ku chava tinyoka. Hambiswiritano, vanhu vo tala lava nga ni ku chava ko karhi va nga ha tlhela va va ni swiyimo swin’wana leswi fambisanaka ni ku vilela, swo tanihi vuvabyi bya ku chava kumbe vuvabyi bya ku vilela hi ku vilela (OCD) .

Hikwalaho, i swa nkoka swinene ku dyondza ku lawula swikombiso swo sungula swa ku chava ku nga si va ni ku vilela loku engetelekeke.

Xana Ophidiophobia yi nga tshunguriwa hi ku helela?

Vana na vantshwa va nga kula ku tlula Ophidiophobia hi ku famba ka nkarhi. Leswi swi vula leswaku ku chava ku nga ha nyamalala loko va ri karhi va kula. Hambiswiritano, eka swiyimo swin’wana, ku chava ku nga ha ya emahlweni ku fikela loko munhu a kurile.

Hambi leswi ophidiophobia yinga " horisiwa," unga lawula ku chava na swikombiso. Vutshunguri byo fana na vutshunguri bya exposure byi tirha swinene. Vutshunguri byi nyika ku wisa lokukulu eka lava va titolovetaka leswi va swi dyondzeke nkarhi na nkarhi ni ku nwa mirhi ya vona hilaha va lerisiweke hakona.

U nga dyondza njhani ku langutana ni ku chava ka wena tinyoka?

Vanhu vo tala va nga lawula Ophidiophobia na ku chava kun’wana ko karhi hi tindlela leti leti pfunaka ku lawula ku vilela:

• Switoloveto swo hefemula hi vuenti.
• Switoloveto swo olovisa misiha.
• Ehleketa hi vuenti.
• Yoga.

Tsundzuka leswaku vanhu vo tala va chava tinyoka. Kambe ophidiophobia i ku chava tinyoka ku tlula mpimo, loku nga lawulekiki loku khumbaka ku titwa ka wena u hlayisekile ni vutomi bya wena bya siku na siku. Hambi leswi ophidiophobia ku nga ku chava loku tolovelekeke ko karhi, ku na vutshunguri byo fana na vutshunguri bya ku paluxeka na vutshunguri bya mahanyelo ya ku twisisa (CBT) ku ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tekela enhlokweni (Take-Home Message) .

Swi lulamile, kutani a hi ku tsundzuxeni tinhla tin’wana ta nkoka swinene eka leswi hi vulavuleke ha swona.

• Ophidiophobia, ku chava ngopfu tinyoka, i xiyimo xa xiviri xa rihanyo ra mianakanyo . A hi "phobia" ntsena.
• Loko ku chava loku ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku, vuxaka bya wena kumbe ntirho, hakunene lava xitsundzuxo xa dokodela.
• Kuna vutshunguri lebyi tirhaka byo lawula ophidiophobia, ngopfu ngopfu vutshunguri bya exposure na cognitive behavioral therapy (CBT).
• A wu wexe. Kuna vanhu votala lava xanisekaka hi ti phobia leti. U nga tshuki u khomiwa hi tingana ku kombela mpfuno.
• Ku titoloveta swilo swo fana ni ku endla vutiolori byo hefemula ni ku anakanyisisa na swona swi nga pfuna ku hunguta ku vilela.

Loko u ri na swivutiso swin’wana mayelana na leswi, kumbe loko u titwa onge u na ku chava loku, hi kombela u vulavurisana na dokodela loyi u n’wi tshembaka kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo.Okay, hlangana mi bula. Swi ta ku nyika ku ntshunxeka lokukulu.

` Ophidiophobia, ku chava tinyoka, ku vilela, rihanyo ra miehleketo, vutshunguri bya phobia, ku chava