Xana u famba hi vurhongo? Xana u huwelela hi ku chava? Leswi swi nga ha va ku ri parasomnia!

Xana u tshame u vona munhu endlwini ya wena a pfuka a famba-famba a etlele? Kumbe hi xitshuketa va pfuka va ri karhi va huwelela evurhongweni bya vona? Kumbexana na wena u tshame u va ni mintokoto leyi fanaka. Hi swihi swilo leswi swo hlamarisa leswi hi humelelaka hakunene loko hi etlele leswi hi nga swi tiviki hambi ku ri ku swi xiya? Vanhu van’wana va ehleketa leswaku leswi i swipoko. Kambe eka swa vutshunguri, swiyimo leswi hi swi vitana Parasomnias. Lexi i xiyimo lexi fambisanaka ni vurhongo. Hi vulavula hi mhaka leyi namuntlha.

Hi ku olova, xana ti- parasomnia i yini?

Parasomnias i mahanyelo lama nga tolovelekangiki kumbe mintokoto leyi humelelaka hi nkarhi wa vurhongo, loko u etlela, kumbe loko u ri kusuhi no pfuka. Leswi swi nga humelela hi tindlela to hambana-hambana.

Loko u ri ni vuvabyi bya parasomnia, u nga ha va ni swilo swo tanihi leswi:

• Ku vulavula hi vurhongo bya wena.
• Ku famba hi vurhongo.
• Ndzi lorha milorho yo biha.
• Loko ndzi pfuka evurhongweni, ndzi titwa ndzi pfilunganyekile swinene.
• A ndzi tsundzuki leswi ndzi swi endleke evurhongweni bya mina nimixo.

Anakanya hi leswi: Xirho xa ndyangu xi pfuka exikarhi ka vusiku xi ya ekhixini xi ya lava swo karhi. U fona va nga hlamuli. Hambileswi mahlo ya vona ma pfulekeke, a va tikomba va nga pfukanga. Loko va va vutisa nimixo, a va tsundzuki nchumu. Hi swona leswi humelelaka. Eka van’wana, u nga ha vonaka u xalamukile, kambe entiyisweni u etlele.

Ndlela yo hlawula ti parasomnias kuya hi switeji swa vurhongo

Hi avanyisa swiyimo leswi hi swiyenge swinharhu leswikulu hi ku ya hi xiteji xa vurhongo lexi swi humelelaka eka xona. Vurhongo bya hina byi ni switeji, ku fana ni xitepisi.

Sweswi a hi languteni leswaku hi swihi swiyimo leswi welaka ehansi ka xin’wana na xin’wana xa swiyenge leswi hi ku hambana.

Tinxaka ta ti parasomnia leti humelelaka hi nkarhi wa vurhongo lebyi nga riki bya REM

Hakanyingi leswi swi fambisana ni ku endla vutiolori.

Tinxaka ta ti parasomnia leti humelelaka hi nkarhi wa vurhongo bya REM

Hakanyingi leswi swi fambisana ni milorho leyi hi yi vonaka.

Tinxaka tin’wana ta ti- parasomnia

Leswi a swi ngheni kahle eka yin’wana ya swiyenge leswi nga laha henhla.

• Sleep enuresis / Bedwetting: Leswi swi tekiwa tani hi xiyimo xa vutshunguri loko munhu a chulula hi nkarhi wa vurhongo kambirhi hi vhiki kuringana tinhweti tinharhu endzhaku ka malembe ya 5.
• Ku rhurhumela loku fambelanaka na vurhongo/Catathrenia: Mimpfumawulo yo ya emahlweni ya ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela hi nkarhi wa vurhongo.
• Exploding head syndrome: Loko u etlela kumbe u pfuka, u nga ha twa ku ba lokukulu endzeni ka nhloko ya wena . U nga ha tlhela u vona mavoni ivi u twa onge miri wa wena wa tsekatseka.
• Swivono leswi fambisanaka ni vurhongo: Ku vona, ku twa kumbe ku twa swilo leswi nga riki kona hakunene loko u etlela kumbe u pfuka.
• Vuvabyi bya ku dya lebyi fambisanaka ni vurhongo: Leswi i loko u pfuka u etlele ivi u dya kumbe u nwa. U nga ha dya ni swilo leswi u nga ta ka u nga swi dyi loko u xalamukile (ku fana ni nyama leyi nga swekiwangiki kumbe xiphemu xa botere). Leswi swi nga va ni khombo , tanihi leswi u nga ha dyaka swilo leswi nga ni chefu, u pfotlosa kumbe u ti hisa loko u ri karhi u lunghiselela swakudya.
• Sexsomnia: Ku nghenela mintirho ya rimbewu loko u etlele . Leswi swi nga katsa ku tlangisa swirho swa mbeleko, ku endla timhaka ta masangu kumbe ku khumba munhu loyi a ri emubedweni.

I yini lexi nga vangaka parasomnias?

A ku nge vi na xivangelo xin’we ntsena xa leswi. Ku nga ha va ni swivangelo swo tala.

Hi leswi swin’wana swa swivangelo leswikulu:

• Vurhongo lebyi nga tshamisekangiki: Maendlelo ya vurhongo ya kavanyeteka hikwalaho ka ntirho wo cincana na ku famba exikarhi ka matiko (jet lag).
• Minkucetelo ya xitekela: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena a ri ni xiyimo lexi, swi nga ha endleka leswaku na wena u xi khomiwa.
• Mirhi yo karhi: Mirhi yo karhi leyi dlayaka switsongwatsongwana, mirhi leyi hungutaka ntshikilelo ni mirhi ya nsusumeto wa le henhla wa ngati swi nga endla leswaku ku cinca ndlela leyi munhu a etlelaka ha yona.
• Swiyimo swin’wana swa vutshunguri:
• Ku vava loku nga heriki
• Ku tsandzeka ku hefemula loko u etlele
• Xiphiqo xa milenge leyi nga tshamisekangiki
• Swiphiqo swa mianakanyo swo tanihi ntshikilelo, ntshikilelo ni ku vilela.
• Mavabyi ya misiha yo fana na vuvabyi bya Parkinson.
• Swivangelo swin’wana: ku tirhisa byala kumbe swidzidzirisi, ku hisa ka miri, ku pfumala vurhongo ni ntshikilelo.

Xana u nga xi xiya njhani xiyimo lexi?

Loko u ri ni swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela wa wena. Hi ntolovelo, mutivi wa vurhongo (mutivi wa vurhongo) u ta ku rhumela leswaku u ya kamberiwa nakambe.

Dokodela u ta endla swilo leswi:

1. 1. .Ku vutisa wena na ndyangu wa wena hi mikhuva ya wena yo etlela: U ta vutisisiwa hi mikhuva ya wena yo etlela hi munghana wa wena kumbe swirho swa ndyangu, tani hi leswi u nga ha vaka u nga swi tsundzuki swilo leswi.

2. Matimu ya vutshunguri: U ta vutisisiwa hi mirhi leyi u yi nwaka, matimu ya vutshunguri bya ndyangu ni ku nwa byala.

3. Hlayisa dayari ya vurhongo: Ku ringana kwalomu ka vhiki kumbe mambirhi, tsala nkarhi lowu u yaka eku etleleni ha wona, nkarhi lowu u pfukaka ha wona, loko u pfuka nivusiku ni loko ku humelele nchumu lowu nga tolovelekangiki.

4. Swikambelo swo hlawuleka: Loko swi laveka, u nga ha rhumeriwa eka dyondzo ya vurhongo (Dyondzo ya vurhongo / Polysomnogram). Leswi swi katsa ku heta vusiku byin’we exibedlhele. Hi nkarhi lowu, magandlati ya byongo bya wena, ku ba ka mbilu, ku hefemula ni ku famba-famba ka mahlo swi vekiwa tihlo hi ku tirhisa michini. U nga ha tlhela u nyikiwa xikambelo xa EEG xa vhidiyo.

Hi byihi vutshunguri bya parasomnias?

A ku na vutshunguri byin’we bya leswi. Vutshunguri byi titshege hi muxaka wa parasomnia leyi u nga na yona na ku tika ka yona. Hambiswiritano, hakanyingi yi nga lawuriwa hi ku cinca ka vutomi.

Swilo swa xisekelo leswi u nga swi endlaka

• Ku hlayisa vuhlayiseki lebyinene bya vurhongo:
• Etlela hi nkarhi wun’we siku na siku naswona u pfuka hi nkarhi wun’we.
• Kuma 7-9 wa tiawara ta vurhongo lebyinene hi siku.
• Hlayisa kamara ra wena ro etlela ri ri ra munyama, ri rhulile naswona ri kufumela.
• Papalata ku nwa kofi ni tiya ekusuhi ni ku etlela.
• Tshika ku tirhisa riqingho, thebulete kumbe TV ya wena u nga si etlela.
• Ku lawula ntshikilelo: Swilo swo fana ni ku anakanyisisa ni yoga swi nga pfuna ku hunguta ntshikilelo.
• Ku papalata byala ni swidzidzirisi.

Vutshunguri bya swa vutshunguri

Ti parasomnias letingariki ta REM (kufana naku famba hi vurhongo) titala kuva ti tshunguriwi, ngopfu ngopfu eka vana, hikuva titala ku famba loko munhu a dyuharile.

Hambiswiritano, loko xiyimo lexi xi nga ha ku veka ekhombyeni kumbe ku veka van’wana ekhombyeni, kumbe loko xi khumba vutomi bya wena bya siku na siku swinene, dokodela wa wena a nga ha ku nyika mirhi. Clonazepam, Melatonin ni mirhi yin’wana leyi hungutaka ntshikilelo wa mianakanyo swa tirhisiwa eka leswi.

Xana u nga swi sivela njhani makhombo lama nga ha vaka kona leswaku u nga etleli?

Loko u ri na xiyimo xo famba hi vurhongo, i swa nkoka swinene ku ehleketa hi vuhlayiseki.

• Ekamareni ro etlela eka rona, veka fanichara leyi tlhavaka, mavoni ni swilo swin’wana ekule ni mubedo.
• Tlela ehenhla ka xiteji xa le hansi. Papalata mibedo ya le henhla.
• Nghenisa tialamu eka tinyangwa na mafasitere.
• Hlayisa matlhari ni switirhisiwa leswi nga ni khombo ekaya swi pfaleriwile naswona swi hlayisekile.
• Loko u hlayisa nghilazi ya mati ekamareni, tirhisa khapu ya pulasitiki ematshan’weni ya nghilazi.
• Loko swi laveka, nghenisa swikhiya leswi nga ngheniwiki hi vana eka swilotlelo swa tinyangwa.

Xana u fanele u vona dokodela rini?

Swi nga ha va swi tolovelekile leswaku swilo leswi swi humelela kan’we kumbe kambirhi. Hambiswiritano, loko u ri ni swilo leswi, hakunene vona dokodela.

• Loko u titwa onge a wu kumi vurhongo lebyi eneleke .
• Loko mahanyelo lawa ma humelela nkarhi na nkarhi loko u etlele.
• Loko u titwa u pfilunganyekile loko u pfuka evurhongweni.
• Loko u twa onge a wu nge swi koti ku fambisa miri wa wena loko u pfuka (sleep paralysis).
• Loko wena kumbe ndyangu wa wena mi vavisekile kumbe mi ri kusuhi no vaviseka hikwalaho ka leswi.
• Loko xiyimo lexi xi ku endla u titwa u khomiwe hi vurhongo ni ku karhala ninhlikanhi naswona xi khumba ntirho wa wena.