Leswi u faneleke ku swi tiva hi Guarana eka swakunwa leswi nyikaka matimba

Swakunwa leswi nyikaka matimba swi sungule ku duma swinene eka vantshwa masiku lawa, ngopfu-ngopfu loko va dyondzela swikambelo, va tirha hi matimba kumbe va lava ku hlohloteriwa ntsena. Loko u ya exitolo, u fanele u vone swakunwa leswi swi ri ni mavito yo hambana-hambana naswona swi ri eka swikotela swa mivalavala. Loko u languta nxaxamelo wa swilo leswi nga ta tirhisiwa, minkarhi yin’wana hi hlangana ni mavito lama nga ma tolovelekangiki. Guarana i rin’wana ra mavito yo tano. Kutani, xana i yini guarana leyi? Xana i swinene emirini wa hina hakunene? A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxokonyana.

Kahle-kahle Guarana i yini?

Hi ku olova, guarana i murhi wa vhinya lowu tumbulukaka ekhwatini ra Amazon eAmerika Dzonga. Xihlawulekisi xa ximilani lexi hileswaku mbewu ya xona yina nhlayo yale henhla swinene ya caffeine . Entiyisweni, mbewu ya guarana yi ni caffeine leyi phindhiweke kambirhi ku tlula tinyawa ta kofi.

Ku sukela eminkarhini ya khale, vanhu va le xifundzheni xa Amazon va yi tirhise ku hunguta ku pfumala vurhongo, ku lawula ndlala ni torha, hambi ku ri ku va murhi wo tshungula mavabyi lamatsongo yo tanihi ku pandza ka nhloko.

Kambe namuntlha, guarana yi byariwa hi ndlela yo xavisa emisaveni hinkwayo, ngopfu-ngopfu tanihi xiaki xa nkoka eka swakunwa leswi nyikaka matimba ni swiengetelo.

Hi vona guarana hi swivumbeko swo hambana-hambana.

Hi yihi mimpfuno ya xiviri ya rihanyo ya leswi?

Valavisisi va tshame va ehleketa leswaku swilo leswi pfuxaka ku navela ka guarana swi vangiwa hi khemikhali leyi vuriwaka guaranine, leyi hlawulekeke eka ximilani lexi. Hambiswiritano, ndzavisiso wa le ndzhaku wu kume leswaku a ku nga ri yin’wana handle ka caffeine leyi hinkwerhu hi yi tivaka .

Vulavisisi bya caffeine byi kombisa leswaku ku nwa kofi leyi ringaniseriweke, kwalomu ka tikhapu timbirhi hi siku, swi hunguta ku khomiwa hi vurhongo, swi antswisa ku xalamuka naswona swi engetela ku xalamuka. Swi nga ha tlhela swi pfuna ku hunguta khombo ra ntshikilelo wa mianakanyo.

Hambiswiritano, a ku si endliwa ndzavisiso lowukulu malunghana ni caffeine, ngopfu-ngopfu leyi humaka eka guarana. Vulavisisi lebyi nga nyawuriki lebyi nga kona byi ringanyeta leswaku byi nga pfuna ku antswisa nyingiso ni ku hunguta switlhavi hi mpimo wo karhi.

Xana swi ta ku pfuna leswaku u hunguta miri?

Kuna dyondzo ya leswaku xihlohloteri xofana na guarana xinga pfuna eka ku hunguta miri hiku hunguta ku navela swakudya. Hambiswiritano, minkambisiso yi tirhise guarana swin’we ni swiengetelo swin’wana. Hikwalaho, a ku na vumbhoni lebyi nga erivaleni bya leswaku ku tirhisa guarana ntsena swi nga pfuna eku hunguta miri.

Xana xitori lexi vulavulaka hi xidzidzirisi xa rimbewu i ntiyiso?

Eka mikhuva yin’wana ya ndhavuko, guarana yi tirhisiwe tanihi murhi wo pfuxa ku navela ka rimbewu, ku pfuxa timhaka ta masangu. Hambiswiritano, a ku na vumbhoni lebyi tiyeke bya sayense lebyi seketelaka mhaka leyi.

Xana i guarana yo tanihi kwihi leyi hlayisekeke ku yi tirhisa?

Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Akuna mpimo lowu tolovelekeke wa guarana. Nchumu wa nkoka swinene i ku tiva nhlayo hinkwayo ya caffeine leyi u yi dyaka hi siku. Hi leswaku, hlanganisa mpimo wa caffeine lowu u wu kumaka eka xin’wana ni xin’wana lexi u xi nwaka, xo tanihi kofi, tiya, soda ni swakunwa leswi nyikaka matimba leswi nga ni guarana.

Hi ku ya hi U.S. Food and Drug Administration (FDA), mpimo lowu hlayisekeke wa caffeine eka munhu lonkulu la hanyeke kahle i kwalomu ka 400 wa timiligramu (mg) hi siku. Sweswo swi kwalomu ka nhlayo leyi nga eka 2-3 wa tikhapu ta kofi ya ntolovelo. Hambiswiritano, swakunwa swin’wana leswi nyikaka matimba swinga va na kutlula 300 mg ya caffeine hi xigwitsirisi.

Loko u tikile kumbe u mamisa, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku tirhisiwa ka caffeine.

Hi wahi makhombo ni switandzhaku swa leswi?

Ku katsa ni mimpfuno, ku tlhela ku va ni makhombo ni switandzhaku swa ku tirhisa caffeine ku tlula mpimo. Vuyelo bya guarana byi fana ni bya caffeine.

Lava lavaka nkhathalelo wo hlawuleka

Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swiyimo swa rihanyo leswi landzelaka, tiyiseka leswaku u vulavurisana na dokodela wa wena u nga si tirhisa swilo leswi nga ni guarana:

• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati
• Swiphiqo swa ku vilela
• Vuvabyi bya Glaucoma
• Vuvabyi bya marhambu
• Swiphiqo swa mbilu - ngopfu ngopfu lava nga na Mitral Valve Prolapse va fanele ku va na vukheta swinene.
• Swiphiqo swa ku huma ngati
• Vuvabyi bya chukele
• Vuvabyi bya tinso kumbe bya xivindzi

Ku Tirhisana ka Mirhi

Loko u nwa mirhi ya nkarhi na nkarhi ya xiyimo xa vutshunguri, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si tirhisa guarana. Leswi swi vangiwa hileswi guarana (caffeine) yi nga, .

• Swidlaya-ntshikilelo
• Lithiyamu ya xirhendzevutani
• Swidzidzirisi swo wisa
• Swilo swo hunguta ngati

Yi nga tirhisana na mirhi yo fana na. Nakambe, papalata ku hlanganisa guarana ni swilo swin’wana leswi pfuxaka ku navela.

Swivutiso Leswi Vutisiwaka Nkarhi Na Nkarhi (FAQ) mayelana na Xiguarana

Xana guarana yi nga kumiwa hi ntumbuluko eka swakudya?

Handle ka mbewu ya guarana, akuna swakudya swin’wana leswi hi ntumbuluko swingana guarana.

Xana swakunwa swo fana na Red Bull swi na guarana?

Swakunwa swa matimba swa Red Bull a swi xaxameti guarana eka lebula ya swona, kambe swakunwa swin’wana leswi dumeke swa matimba, swo tanihi Monster na Rockstar, swi xaxameta.

Xana guarana ya pfuna eka ADHD?

Vanhu van’wana lava nga ni vuvabyi bya ku tsandzeka ku nyikela nyingiso (ADHD) va nga ha vuyeriwa eka caffeine leswaku va engetelela nyingiso swa xinkarhana. Hambiswiritano, minkambisiso ya nkarhi wo leha a yi endliwanga eka leswi. Nakambe, loko u nwa mirhi ya ADHD, ku engetela caffeine eka swakudya swa wena swi nga engetela switandzhaku swo tanihi swiphiqo swa vurhongo ni ku hlundzuka. Kutani u nga ringeti leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.