Ku humelela yini hakunene hi swakudya leswi hi swi dyaka? A hi dyondzeni hi fambiselo ra wena ro gayela swakudya hi ndlela yo olova!

Xana u tshame u tivutisa leswaku ku humelela yini hi swakudya swo nandziha leswi hi swi dyaka endzhaku ka loko hi swi nghenise emilon’wini ya hina? Xana yi nghena ntsena ekhwirini ra hina yi nyamalala? A swi tano! Miri wa hina wu ni fambiselo ro hlamarisa, leri rharhanganeke leri hundzulaka swakudya leswi swi va matimba ni swakudya swa mimiri ya hina. Leswi hi leswi hi swi vitanaka Fambiselo ro Gayela swakudya . Swi fana na fektri ya super emirini wa hina!

Kahle-kahle i yini Fambiselo ra ku Gayela swakudya?

Hi ku olova, fambiselo ro gayela swakudya i fambiselo leri hambanisaka swakudya leswi hi swi dyaka swi va swiphemu leswitsongo ivi ri swi tirhisa ku nyika mimiri ya hina mafurha ni swakudya leswi yi swi lavaka leswaku yi hanya ni ku tirha. Ehleketa hi swona, u lava matimba yo tsutsuma, ku tlula, ku ehleketa, ku hlaya, hinkwaswo leswi. Hi kuma matimba wolawo eka swakudya leswi hi swi dyaka. Loko swakudya leswi swi tshovekile, hi kuma swilo swo fana na leswi:

• Ti protein leti hi ti dyaka, tofana na nyama, nhlampfi, tandza, na ti lentils, ti hi nyika ``amino acids.'' Leswi hi swona swi pfunetaka ku aka na ku lunghisa ti cells emirini.
• Swakudya leswingana starch leswi hi swidyaka, kufana na rhayisi, xinkwa, na matamatisi, swinyika ``chukele ro olova'' (kufana na glucose). Leswi hi swona swi nyikaka mimiri ya hina matimba ya xihatla.
• Mafurha lawa hi ma dyaka, yofana na mafurha, botere, na nhlampfi ya mafurha, ya nyika ``fatty acids`` na ``glycerol.`` Leswi swinyika matimba, swi pfuna miri ku tswonga ti vitamins tokarhi, naswona swi pfuneta ku aka marhangu ya ti cell.

Kutani, endlelo leri hinkwaro rifana naku teka xiphemu lexikulu xa swakudya, u swi hambanyisa swiva swiphemu leswintsongo, u humesa xivumbeko xa kona, kutani u lahlela ehandle swilo leswinga lavekiki leswinga sala.

Xana wa swi tiva leswaku hi swihi swiphemu leswikulu swa fambiselo ro gayela swakudya?

Endlelo ra hina ro gayela swakudya ri vumbiwa hi swiphemu swimbirhi leswikulu: 1. Alimentary Canal: Leyi yi fana na chubu ro leha. Leyi i ndlela leyi swakudya leswi hi swi dyaka swi fambaka ha yona. 2. Swirho swin’wana swa nkoka leswi pfunetaka eka ku gayela swakudya: Xin’wana na xin’wana xa swirho leswi xi pfuneta eka ku gayela swakudya hi ku humesa ti ``enzymes`` to hambana na tikhemikhali. Sweswi a hi buleni hi xin’wana ni xin’wana xa swiphemu leswi hi vuxokoxokonyana, a swi tano ke?

Alimentary Canal - Yi fana na chubu ro leha!

Leswi switlhela swivuriwa ``digestive tract''. I chubu ro leha swinene. Yi lehe ku tlula leswi u swi ehleketaka! Xirho xo gayela swakudya xa munhu lonkulu xi lehe kwalomu ka 30 wa timitara (leswi vulaka kwalomu ka 9 wa timitara)! Anakanya, yi lehe kambirhi ku tlula kamara leri tolovelekeke! Tube leyi yisungula enon’wini yi helela eka anus (laha hi humesaka manyoro). Endleleni, swakudya swi hundza eswitichini swo tala swa nkoka. A hi voneni leswaku switichi sweswo i yini:

• 1. Nomu: Laha hi laha riendzo ra swakudya ri sungulaka kona. Meno ya hlafuna swakudya swi va swiphemu leswintsongo. Ririmi ri fambisa swakudya swi tlhela ri swi hlanganisa na mathe. Mathe, lama humaka eka ti- salivary glands, ma ni ti- enzyme leti sungulaka goza ro sungula ra ku gayela swakudya. Mathe ya tlhela ya pfuneta ku endla leswaku swakudya swi olova ku swi mita.

• 2. Esophagus: Leyi i chubu leri rhwalaka swakudya kusuka enon’wini kuya ekhwirini. Swi fana ni chubu ra misiha leri susumetelaka swakudya ehansi. Endzhaku ka loko u mite swakudya, misiha leyi nga eka chubu leri ya hlangana ivi yi ntshunxeka u nga swi xiyi, yi rhumela swakudya leswi ekhwirini. Leswi swi vuriwa `(peristalsis)`.

• 3. Xitombo: Lexi i xikhwama lexitsongo lexi nga ekhwirini ra hina. Loko swakudya swi fika laha, swi tshame kwalaho tiawara to hlayanyana. Ti acids to tiya ( hydrochloric acid) na ti enzymes (kufana na pepsin) leti humesiwaka hi marhangu ya khwiri ti ya emahlweni ti hahlula swakudya kutani swi endla paste ya mati. Xitombo xi fana na mixer, xi hlanganisa swakudya kahle. U nga ehleketa leswaku khwiri a ri nga ta onhiwa hi ti- acid leti hinkwato leti tiyeke. Rirhangu ra khwiri rina leyara yo hlawuleka yo sirhelela kuva yi sirhelela eka ti acid leti.

• 4. Marhumbu Lamatsongo: Swakudya swi ya laha endzhaku ka khwiri. Ku nga khathariseki vito ra yona, lexi i xiphemu xo leha swinene xa xirho xo gayela swakudya, lexi leheke kwalomu ka 20 wa timitara! Laha hi laha ku gayeriwa ngopfu ka swakudya ku endlekaka kona, naswona swakudya leswi humaka eka swakudya leswi gayeriweke swi nghenisiwa emirini. Ku pfuneta eka leswi, ti juzi to gayela swakudya kusuka eka pancreas na xivindzi na tona ti hlengeletana laha. Rirhangu ra le ndzeni ra marhumbu lamatsongo ri rhendzeriwe hi timiliyoni ta swiphemu leswitsongo leswi humelelaka (`(villi)`) ku fana na velvet. Leswi swi engetela swinene ndzhawu ya ku tswongiwa ka swakudya.

• 5. Large Intestine: Swilo leswi aswi nga ngheni eka marhumbu lamantsongo, hi leswaku ngopfu ngopfu mati na fibre leyi nga gayekiki (`(fiber)`), swita laha. Yi lehe kwalomu ka 5 wa timitara. Ntirho lowukulu wa marhumbu lamakulu i ku tswonga mati lama saleke ma tlhelela emirini ni ku vumba manyoro kumbe manyoro . Nakambe, nhlayo leyikulu ya tibakteriya letinene ti hanya emarhumbyini ya hina lamakulu. Ti bacteria leti titlhela ti pfuneta ku endla ti vitamin tin’wana (kufana na vitamin K).

• 6. Rectum na Anus: Manyoro lawa ya humesiwaka eka marhumbu lamakulu ya hlayisiwa swa xinkarhana eka rectum loko yanga se huma emirini. Kutani yi humesiwa hi le xihundleni loko swi laveka.

Xana u swi vonile leswaku swakudya swi famba mpfhuka wo tanihi kwihi ni leswaku swi cinca ku fikela kwihi ku sukela loko swi nghenisiwa enon’wini wa wena?

Swirho swin’wana swa nkoka leswi pfunaka eka ku gayela swakudya

Ku engetela eka xirho xo gayela swakudya, ku ni swirho swin’wana swo hlayanyana swa nkoka leswi pfunaka eka endlelo leri hinkwaro ro gayela swakudya. Hambileswi leswi swi nga hlanganisiwangiki hi ku kongoma ni xirho xo gayela swakudya, swakudya a swi nge gayeli kahle handle ka ti- enzyme ni tikhemikhali leti swi ti humesaka.

• Tindhawu Ta Mathe: Hilaha hi vuleke hakona eku sunguleni, tindhawu leti nga enon’wini ti humesa mathe. Mathe ya kona ya ni enzyme leyi vuriwaka amylase, leyi sungulaka ku gayela starch.

• Xivindzi:Leyi i gland leyikulu swinene emirini wa hina. Xivindzi xi endla ntirho wo tala wa nkoka swinene. Loko swi ta emhakeni yo gayela swakudya, xivindzi xi humesa bile . Bile leyi yi pfuneta ku hahlula mafurha eka swakudya leswi hi swi dyaka hi swiphemu leswintsongo na ku ma gayela. A hi swona ntsena, xivindzi xi tlhela xi pfuneta ku hlayisa swakudya leswi amukeriwaka hi miri, ku swi cinca, na ku ``detoxify`` swilo leswi nga na khombo emirini. Swi fana ni laboratori leyikulu ya miri wa hina.

• Gallbladder: Lexi i xirho lexintsongo xofana na saka lexi kumekaka ehansi ka xivindzi. Yi hlayisa bile, ku nga mati lama humesiwaka hi xivindzi. Loko hi dya swakudya leswi nga ni mafurha, gallbladder ya hlangana ivi yi humesa bile leyi hlayisiweke yi nghena eka marhumbu lamatsongo.

• Pancreas: Leyi i gland yin’wana ya nkoka leyi kumekaka endzhaku ka khwiri. Pancreas yi endla swilo swimbirhi leswikulu. Yin’wana i ku humesa ti- enzyme to tala (leswaku ti gayela tikhabohaydreti, tiphrotheyini ni mafurha) leti nga ta nkoka leswaku ku gayela swakudya ivi ti ti rhumela eka marhumbu lamatsongo. Xin’wana i ku humesa tihomoni ta nkoka to fana na insulin na glucagon leti lawulaka mpimo wa chukele emirini wa hina.

Xana swi fanerile ku fikela kwihi ku va ni fambiselo leri ro hlamarisa leri tirhaka kahle?

Sweswi u nga vona ndlela leyi fambiselo ra hina ro gayela swakudya ri hlamarisaka ni leri rharhanganeke ha yona. Loko ku ri ni ku nga tirhi kahle kutsongo eka xiphemu xin’wana xa fambiselo leri, swi nga khumba miri hinkwawo. Swi nga vanga ku pfimba ka khwiri, ku pfimba, ku pfimba, ku pfimba ka khwiri, na swin’wana na swin’wana Hikwalaho, i vutihlamuleri bya hina ku hlayisa fambiselo leri ra risima ri hanye kahle. Yi tirha hi ku ya hi swakudya leswi hi yi nyikaka swona.

Switsundzuxo swin’wana swo hlayisa fambiselo ra hina ro gayela swakudya ri hanye kahle

Hi leswi swilo swo olova leswi u nga swi endlaka leswaku fambiselo ra wena ro gayela swakudya ri tshama ri tsakile:

• Dyana swakudya leswi fuweke hi fibre: Swakudya swofana na ti legumes, matsavu, mihandzu na mavele lawa yanga tala swifuwile hi fibre. Leswi swi pfuneta eka ku khuluka ka marhumbu naswona swi sivela ku pfimba.
• Nwa mati lama ringaneke: Mati i ya nkoka eka ku gayela swakudya. Yi pfuneta ku hahlula swakudya, ku tswonga swakudya na ku hlayisa manyoro ya olova. Ringeta ku nwa kwalomu ka 8 wa tinghilazi ta mati hi siku.
• Hlafuna swakudya swa wena kahle: Loko u hlafuna swakudya swa wena kahle, swa olova leswaku ti enzymes to gayela swakudya ti tirha. Nakambe, u titwa u xurhile hi ku hatlisa, leswi hungutaka mboyamelo wa wena wo dya ku tlula mpimo.
• Lawula ntshikilelo: U nga ha hlamala, kambe ntshikilelo wu khumba fambiselo ra wena ro gayela swakudya hi ku kongoma. Loko ntshikilelo wu andza, swilo swo fana ni ku hisa ka mbilu ni ku vava ka khwiri swi nga humelela. Kutani ringeta ku hlayisa mianakanyo ya wena yi ntshunxekile.
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi antswisa ntirho wa ku gayela swakudya naswona swi pfuna ku lawula ntiko.
• Dyana hi minkarhi leyi tolovelekeke: Ringeta ku dya hi nkarhi wun’we hilaha u nga kotaka hakona. Leswi swi ta pfuna fambiselo ra wena ro gayela swakudya leswaku ri tolovela ncincancincano wolowo.

Nkatsakanyo: Swilo leswi hi faneleke hi swi tsundzuka

Okay, so ndzi tshemba leswaku u na miehleketo ya kahle hi digestive system kusuka eka leswi hi vulavuleke hi swona namuntlha.

Hi ku olova, fambiselo ro gayela swakudya i fektri yo hlamarisa leyi hundzulaka swakudya leswi hi swi dyaka swi va matimba ni swakudya swa mimiri ya hina.

Eka leswi, swakudya swi famba hi nomu, esophagus, khwiri, marhumbu lamatsongo ni marhumbu lamakulu , laha swi gayeriwaka naswona swakudya swi nghenisiwa emirini hi ku pfuniwa hi swirho swo tanihi xivindzi, gallbladder ni pancreas . Ku hlayisa fambiselo leri ri hanye kahle i swa nkoka swinene. Swilo swo fana ni mikhuva leyinene yo dya, ku nwa mati lama eneleke ni ku endla vutiolori swi pfuna eka sweswo. Kutani, u nga rivali ku ehleketa hi "munghana loyi wa risima endzeni" wa wena u n'wi khoma kahle!