Yoga ... Rito leri ri hundzuke nchumu lowu hi wu twaka nkarhi hinkwawo masiku lawa. Kumbexana un’wana wa vanghana va wena u ya etlilasini ya yoga, kumbe u yi vonile eka TV kumbe eka Internet. Kumbexana u ehleketa leswaku, "Na mina ndzi lava ku sungula yoga." Kambe xana a wu swi tiva leswaku hambileswi u vulaka "yoga," ku ni mixaka yo hambana-hambana ya yoga? A hi vanhu hinkwavo lava fanelekaka eka muxaka wun’we wa yoga. Kutani namuntlha, a hi buleni hi ndlela yo hlawula xitayili xa yoga lexi faneleke eka wena, lexi fanelaka swilaveko swa wena.
Ha yini yoga yi ri yinene swonghasi?
Hi ku olova, yoga a hi ku titoloveta miri ntsena. I mukhuva lowu hlamarisaka lowu hlanganisaka miri, mianakanyo ni moya. Ku nga khathariseki leswaku u hlawula xitayili xihi xa yoga, hi ntolovelo u ta kuma mimpfuno leyi:
- Matimba ni ku cinca-cinca ka miri swa engeteleka.
- U nga hlayisa ku ringanisela lokunene .
- Swi hunguta ku nonon’hweriwa loku nga lavekiki emirini naswona swi tisa ku ntshunxeka emirini.
- Swi rhurisa mianakanyo leyi nga tshamisekangiki naswona swi hunguta ntshikilelo.
- Ndzi titwa kahle naswona ndzi ntshunxekile .
Anakanya ku ntshunxeka loku yoga yi ku nyikaka ku hunguta ku karhala ka mianakanyo ni miri endzhaku ka siku leri khomekeke. Swi tlula ngopfu ku endla vutiolori ntsena.
Hi tihi tinxaka letikulu ta yoga? A hi va tivaneni.
Ku ni mixaka yo tala ya yoga. Van’wana va olova swinene, va kongomisiwe eka ku wisa ni ku rhula. Van’wana va nyuhela swinene, i ku titoloveta lokunene emirini naswona va ni ntlhontlho. A hi languteni swi nga ri swingani swa swona.
| Vito ra Xitayili xa Yoga | Ntumbuluko na nhlamuselo |
|---|---|
| Tinxaka Ta Yoga To olova & Yo Rhula | |
| Hatha Yoga | Leyi i ndlela ya xisekelo swinene eka lava va ha ku sungulaka ku endla yoga. Laha, ku tiyimisela ka yoga ku dyondzisiwa hakatsongo-tsongo naswona hi ndlela leyi twalaka. Ti- asana ti rhangisa emahlweni ku tlula ku endla vutiolori byo hefemula. |
| Yoga ya Iyengar | Laha, ku nyikeriwa nyingiso eku endleni ka asana yin’wana ni yin’wana hi ku kongoma swinene. Eka leswi, ku tirhisiwa switirhisiwa swo pfuneta swo fana na tibloko, mabandhi na mibedo. Swi endliwa hi ku nonoka swinene. Swi kahle swinene eka lava sungulaka. |
| Yoga yo Vuyetela | Leswi swi fana na ‘ku khathalela’ miri. Minkarhi yo tala, u etlela ehansi, u seketeriwa hi mibedo ni swiambalo, ivi u tshama exitulwini u nga ri na ntshikilelo emirini wa wena. Swi kahle swinene eka lava va karhaleke emiehleketweni na le mirini. |
| Yoga ya le mahlweni ka ku veleka | Lowu i mukhuva wa yoga lowu olovaka swinene lowu endleriweke vamanana lava tikeke hi ku kongoma. Yi pfuneta ku hunguta ku vava ka nkolo, ku pfimba ka khwiri, na ntshikilelo loko u tikile hi ku ololoka hi ku olova na tindlela to hefemula. |
| Tinxaka ta yoga leti tlhontlhaka swinene ni leti nga ni matimba swinene | |
| Ashtanga Yoga ya Xitsonga | Leswi swi ni ntlhontlhonyana. U endla nxaxamelo wo karhi wa ti- asana hi ku ya emahlweni, hi ku ya emahlweni. Hi nkarhi lowu fanaka, u tirhisa endlelo ro hlawuleka ro hefemula. Miri wu kuma matimba yo tala. |
| Yoga ya Matimba / Ku Famba ka Vinyasa | Lexi nakambe i xitayili xa yoga lexi nyuhelaka swinene, lexi fanaka ni ku titoloveta. Swi katsa ku suka eka xiyimo xin’wana ku ya eka xin’wana hi ku hatlisa (ku khuluka). I swinene eka lava lavaka ku antswisa matimba ya miri wa vona, ku cinca-cinca ni ku ringanisela. |
| Yoga ya Bikram | Leyi i ndlela leyi tlhontlhaka swinene. Ekamareni leri hisaka ku tlula 100 Fahrenheit (kwalomu ka 40 Celsius), ku endliwa ti- asana ta 26 to karhi. Nkoka: Loko uri na xiyimo xa vutshunguri xofana na hypertension kumbe diabetes, ufanele ku vulavurisana na dokodela wa wena swinene loko unga se sungula muxaka lowu wa ‘hot yoga’. |
| Tinxaka To Tala Ta Yoga Ya Moya | |
| Kundalini Yoga | Endlelo leri i ra moya ni ra filosofi ku tlula man’wana. Ku engetela eka ti- asana, ku anakanyisisa, tindlela to hefemula ni ku yimbelela hakanyingi ku tirhisiwa laha. |
Xana ku ni tindlela tin’wana ta yoga?
Ina, ku ni swin’wana. Xikombiso, ku na `(Couples Yoga)` (Couples Yoga). Lexi i nchumu lowu vanhu vambirhi va wu endlaka swin’we. Leswi swi pfuneta ku aka ku tshembana na vuxaka exikarhi ka vanhu vambirhi. Nakambe, eka tindlela to fana na `(Jivamukti Yoga)`, xikan’we na ku titoloveta miri, va tlhela va kongomisa eka swiyenge swa filosofi swo fana na ku nga vi na madzolonga na veganism.
Okay, se ndzi nga xi hlawula njhani xitayili xa yoga lexi faneleke eka mina?
Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Hlawula ndlela leyi ku pfunaka swinene, kutani u tivutisa swivutiso leswi swinharhu.
1. Xana xikongomelo xa mina lexikulu xa ku va ndzi hanye kahle?
Loko u lava ku tirha ku nyuhela, ku tiyisa miri wa wena, ni ku fika eka xiyimo lexinene xa ku ringanela, xitayili lexi nga ni ntlhontlho swinene, lexi fambaka hi rivilo xi ku fanela. Hi xikombiso, u nga hlawula xitayili xo fana na Power Yoga, Ashtanga Yoga, kumbe Bikram Yoga . Kambe loko unga se sungula, i mhaka ya kahle ku teka titlilasi ti nga ri tingani to olova to fana na Hatha Yoga ku dyondza ti asanas ta xisekelo.
2. Xana ndzi na vulema, swiyimo swa vutshunguri kumbe swipimelo swin’wana?
Loko u ri ni xiphiqo xa le ndzhaku, ku vava ka mahlangano kumbe xiyimo xin’wana xa vutshunguri, hakunene u fanele u sungula hi ku nonoka ni hi ku olova. Xitayili xo fana na Iyengar Yoga lexi kongomisaka eka xiyimo lexinene i xikulu. Nakambe, switayele swo fana na Viniyoga i swinene eka lava va holaka eka ku vaviseka.
Xa nkoka swinene: Loko u ri ni xiyimo xihi na xihi xa vutshunguri, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena ivi u lava xitsundzuxo xa yena u nga si sungula yoga tanihi xiyimiso lexintshwa xo endla vutiolori.
3. I yini lexi ndzi xi lavaka ngopfu: ku hanya kahle emianakanyweni ni vumoya?
Loko pakani ya wena leyikulu ku ri ku rhurisa mianakanyo ya wena, ku anakanyisisa ni ku dzikisa mianakanyo ya wena eka swilo swa moya ematshan’weni yo endla vutiolori bya miri, u nga hlawula xitayili xa yoga lexi endleriweke xikongomelo xexo hi ku kongoma. Hi xikombiso, xitayili xo fana na Kundalini Yoga xi pfumelela nkarhi wo tala wo anakanyisisa na ku yimbelela mantra.
Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i, loko swi koteka, teka titlilasi ti nga ri tingani to hambana-hambana, u dyondza eka vadyondzisi vo hambana-hambana , ivi u tiendlela xiboho xa leswaku i ndlela yihi leyi ku tsakisaka ngopfu ni leyi fanelaka miri wa wena. U nga chavi, yoga a hi mphikizano, i nchumu lowu u tiendlaka wona.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Yoga i nchumu wo hlamarisa lowu nga wa nkoka hi ku ringana eka vuhlayiseki bya miri ni bya mianakanyo.
- Kuna tinxaka to hambana hambana ta yoga, kutani hlawula ndlela leyi ku fanelaka swinene kuya hi tipakani ta wena (ku ringanela kumbe ku wisa?), muxaka wa miri na mpimo wa ku ringanela.
- Loko u ri muntshwa eka yoga, swa antswa ku sungula hi xivumbeko xo olova, xo olova xo fana na Hatha Yoga .
- U nga chavi ku ringeta titlilasi to hambana na vadyondzisi. Swi ta ku pfuna ku kuma leswi ku fanelaka swinene.
- I swa nkoka swinene: Loko u ri ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele, vuvabyi bya mbilu kumbe xiyimo xin’wana ni xin’wana xa vutshunguri, tiyiseka leswaku u vulavurisana ni dokodela wa wena u nga si sungula yoga kumbe xiyimiso xin’wana ni xin’wana xo endla vutiolori.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena