Xana n’wana wa wena u endla swilo leswi fanaka hi ku phindha-phindha? Kumbe xana va ni vuvabyi bya ku vilela?

Xana u tshame u swi xiya leswaku minkarhi yin’wana n’wana wa wena u endla nchumu lowu fanaka hi ku phindha-phindha, kumbe u ehleketa hi swilo swo karhi swi nga fanelanga? Kumbexana a swi tolovelekanga. Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo xo tano, lexi nga `(Obsessive-Compulsive Disorder)` kumbe `(OCD)` hi ku komisa. U nga chavi loko u twa leswi, hikuva ku lemuka leswi i goza ro sungula.

Xana i yini leswi ``(OCD)``? A hi twisiseni kahle?

Hi ku olova, Obsessive-Compulsive Disorder i xiyimo lexi n'wana a nga na miehleketo leyi nga laviwiki, leyi nga lawulekiki, leyi karhataka (hi vitana leswi "Obsessions"), na ntshikilelo lowu vangiwaka hi miehleketo yoleyo na ku navela ku endla swilo swo karhi hi ku phindha-phindha ku hunguta ku chava (hi vitana leswi "Compulsions" kumbe "Rituals"). Swi anakanye ku fana ni xirhendzevutani xo biha. N’wana u karhatiwa hi miehleketo leyi, kambe loko a nga swi koti ku yi sivela, u twa onge u fanele ku endla swo karhi leswaku a hunguta ntshikilelo.

Leswi swi nga humelela eka vana lavatsongo swin’we ni vana lavakulu, leswi vulaka vana lavatsongo. Loko u ehleketa leswaku n’wana wa wena a nga ha va a ri ni OCD, nchumu wo sungula lowu u faneleke u wu endla i ku vulavula ni dokodela wa n’wana wa wena kumbe mutsundzuxi wa rihanyo ra mianakanyo . Va nga ku pfuna ku vona loko ku ri OCD kumbe loko ku ri ni xivangelo xin’wana xa swikombiso swa n’wana wa wena.

Hi swihi swikombiso leswi u nga swi vonaka tanihi mutswari?

Swikombiso leswi nga voniwaka eka n’wana la nga ni OCD swi nga avanyisiwa hi swiyenge swimbirhi leswikulu. Leswi i Obsessions (miehleketo leyi karhataka) na Compulsions (swiendlo leswi vangiwaka hi miehleketo yoleyo).

Xana miehleketo leyi yo karhata (`Obsessions`) yi njhani?

Leyi i mianakanyo leyi taka emianakanyweni ya n’wana wa wena nkarhi hinkwawo, naswona a nga swi koti ku tshika ku ehleketa ha yona hambileswi a ehleketaka leswaku a yi fanelanga yi . N’wana a nga lavi ku ehleketa hi swilo leswi, kambe a nga swi koti ku lawula miehleketo ya yena. Tanihi mutswari, u nga ha vona leswi tanihi ku chava ku tlula mpimo ni ku vilela eka n’wana wa wena. Vana lava nga na OCD va nga ha vilela hi ndlela leyi nga tolovelekangiki kumbe ku chava swilo swo fana na:

• Ku chava ngopfu switsongwatsongwana, thyaka, mavabyi ni timhangu : Hi xikombiso, va chava leswaku hambi ku ri ku vona xiphemu lexitsongo xa thyaka swi ta vanga vuvabyi lebyikulu.
• Ku tshamela ku vilela hi munhu loyi a vabyaka, a va ni mhangu kumbe a fa : Ku tshamela ku ehleketa leswaku ku ta humelela nchumu wo biha eka munhu loyi u n’wi rhandzaka.
• Ku titwa leswaku swilo swin’wana swi huma endhawini ya swona, swi nga hlelekanga : Hambi loko tibuku ti nga ri kona nyana etafuleni, swa ha titwa swi hoxile.
• Ku chava leswaku miehleketo yo biha yi ta humelela hakunene : Ku na ku chava lokukulu ka leswaku miehleketo yo biha leyi taka emiehleketweni yi ta humelela hakunene.
• Ku twa leswaku swilo a swi olovi, a swi fani, ku nga ri ‘just’ hilaha swi faneleke ku va hakona : Loko u ambala masokisi mambirhi, swirhendzevutana swimbirhi eka havumbirhi bya swona swi fanele ku va eka levele yin’we, kutani a swi nge titwi swi ri kahle.

Hi swihi leswi `Ku Sindzisiwa` / `Mikhuva`?

Leyi i yin’wana ya mianakanyo yoleyo leyi karhataka.Swilo leswi n’wana a swi endlaka leswaku a kuma ku ntshunxeka ni ku hunguta ku chava leswaku ku ta humelela nchumu wo biha. N'wana u ehleketa leswaku hi ku endla ``(Mikhuva)`` leyi va nga yimisa miehleketo yoleyo yo biha no herisa ku chava. Ku vula ntiyiso, va ehleketa leswaku va nga sivela nchumu wo biha leswaku wu nga humeleli.

Tanihi mutswari, u nga ha vona swilo swo tanihi:

• Kuna ku khumba loku nga tolovelekangiki, ku gongondza, na magoza : xikombiso, loko u nghena hi nyangwa, u gongondza eka xikontiri xa nyangwa kanharhu.
• Ku hlela swilo hi ndlela leyi fanaka hi ku phindha-phindha : Ku ringeta ku tshama u veka switoyi hi ku landzelelana loku fanaka, hi ndlela leyi fanaka.
• Marito, swiphemu swa swivulwa, swivutiso swa phindha-phindhiwa no vutisisiwa : Xivutiso lexi fanaka xa vutisisiwa eka wena minkarhi yo hlaya hi siku.
• Ndzi tshama ndzi titwa ndzi kanakana, naswona swa tika swinene ku endla swiboho : Ndzi heta tiawara to tala ndzi ri karhi ndzi ehleketa hambi ku ri hi swilo leswitsongo.
• Va hlamba va tlhela va basisa ngopfu : Va hlantswa mavoko nkarhi wo leha, naswona va hlamba minkarhi yo hlayanyana hi siku.
• Ku tinyika nkarhi wo tala ku ambala, ku hlamba, ku dya kumbe ku endla ntirho wa le kaya : Hambi ku ri mintirho ya ntolovelo yi teka nkarhi lowu nga lavekiki.

Ehleketa hi swona, nkarhi wun'wana vana va tlhela va nghenisa vatswari va vona eka `(Mikhuva)` leyi. Eku sunguleni, u nga ha va u nga swi xiyi na leswaku i `(Nkhuvo)`. Xikombiso, n'wana a nga ha ku vutisa nchumu wun'we hi ku phindha-phindha, a ringeta ku kuma xitiyisekiso hi ku vula leswaku, ``Xana hinkwaswo swi lulamile, Manana/Tatana?'' Kumbe, n'wana a nga ku sindzisa ku vula nchumu wo karhi minkarhi yo karhi, kumbe ku wu endla hi ndlela yo karhi.

Nakambe i swa nkoka ku tsundzuka leswaku vana lava nga na OCD va nga ha va na Obsessions ntsena, Compulsions ntsena, kumbe havumbirhi bya swona.

Xana n’wana u titwa njhani hi xiyimo lexi?

Entiyisweni, swikombiso swa OCD swa tika swinene naswona swa karhata vana. Hambileswi eku sunguleni mihivahivana leyi yi nga ha nyikaka ku wisa ko karhi, hakatsongo-tsongo ya andza ematshan’weni yo hunguteka . Leswi swi teka nkarhi ni matimba yo tala, hikwalaho n’wana u lahlekeriwa hi nkarhi wa swilo leswi a swi tsakelaka, swo tanihi ku dyondza kumbe ku tlanga ni vanghana.

Miehleketo ya OCD, mintlhaveko ni mihivahivana swi khoma n’wana eka xirhendzevutana xa ku karhateka . Leswi swi endla leswaku swi tika ku dzikisa mianakanyo ya hina entirhweni wa xikolo, ku titsakisa ni vanghana, ku etlela kahle nivusiku ni ku wisa.

U nga vona n’wana hi ndlela leyi:

• Minkarhi hinkwayo a karhatekile naswona a chava.
• U hlundzuka hi ku hatlisa, a pfilunganyeka naswona u kombisa ku hlundzuka.
• U languteka a ri ni gome, a karhele naswona a karhele.
• Loko u nga swi koti ku endla sweswo ``(Ritual)'', u ta hlundzuka swinene no vilela.
• Ndzi tshama ndzi vutisa vatswari va mina ndzi ku, "Xana hinkwaswo swi lulamile?" naswona langutela ku tiyisisiwa.

Vana van’wana a va byeli vatswari va vona hi miehleketo, ku chava ni swiendlo leswi. Va titwa va khomiwa hi tingana ni ku pfilunganyeka ha swona, kutani va swi hlayisa swi ri swa vona. Minkarhi yin’wana va ringeta ni ku tumbeta mihivahivana leyi va yi endlaka. Hi nkarhi lowu vatswari va swi xiyaka, n’wana a nga ha va a ri ni nkarhi wo leha a ri ni swikombiso leswi swa OCD.Hikwalaho, i swa nkoka ku xiya ku cinca ka mahanyelo ni mintlhaveko ya n’wana wa wena.

Kutani hi byihi vutshunguri bya `(OCD)` leyi?

Mahungu lamanene hileswaku OCD i xiyimo lexi tshungulekaka .

Vutshunguri lebyikulu ni lebyi tirhaka swinene bya OCD i Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT). Lowu i muxaka wa vutshunguri lowu nyikiwaka hi mutsundzuxi la leteriweke, dokodela wa miehleketo kumbe mutivi wa miehleketo.

Eka `(Therapy)` leyi, vana va dyondzisiwa tindlela to lawula ku vilela ka vona na ku rhurisa miehleketo ya vona. Nakambe, hakatsongo-tsongo va dyondzisiwa ku langutana ni ku chava ka vona ni ku hanya na kona handle ko endla `(Mikhuva)` yoleyo. Leswi swi vuriwa `(Ku Sivela ku Hlangana na ku Hlamula)` kumbe `(ERP)`, naswona i xiphemu xa `(CBT)`.

Ku katsa ni vutshunguri, madokodela ma tlhela ma bumabumela mirhi eka vana van’wana lava nga ni OCD. A hi vanhu hinkwavo, kambe va lava ntsena. Muxaka lowukulu wa mirhi leyi nyikiwaka vana lava lavaka mirhi i ti-SSRI, kumbe Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. U nga ha va u twile hi mavito lawa: Zoloft®, Prozac®, na Luvox® i ya ntlawa lowu. Mirhi leyi yi tirha hi ku ringanisela ntirho wa tikhemikhali to karhi ebyongweni (ti-neurotransmitters).

Leswaku vutshunguri byi humelela, i swa nkoka swinene leswaku un'wana wa vatswari a ya eka `(therapy)` na n'wana. Kutani na wena u nga dyondza ndlela yo hlamula eka swikombiso swa `(OCD)` swa n'wana, ndlela yo titoloveta swilo leswi u swi dyondzaka eka `(therapy)` na n'wana, na ndlela yo seketela n'wana siku na siku.

Ndzi nga n’wi pfuna njhani n’wana wa mina?

Loko u ehleketa leswaku n’wana wa wena u ni OCD, ku ni swilo swo tala swa nkoka leswi u nga swi endlaka.

Vulavula na n’wana.

Vulavula ni n’wana wa wena hi leswi u swi voneke hi ndlela leyi seketelaka ni ya rirhandzu . Yingisela hi vukheta leswi n’wana wa wena a swi vulaka. Ringeta ku twisisa n’wana wa wena handle ko n’wi sola. Xikombiso, u nga ha vutisa, "N'wana/n'wana wa nhwanyana, ndzi ku vonile u tirha hi matimba ku tiyisisa leswaku masokisi ya wena ya fana kahle. Ndza swi vona leswaku u le hansi ka ntshikilelo lowukulu wo ma endla kahle hi ku kongoma. Xana u titwa njhani hi nkarhi wolowo?"

Byela n'wana wa wena leswaku ku vilela loku na mahanyelo swi nga ha vangiwa hi xiyimo lexi vuriwaka ``OCD.'' Byela n'wana wa wena leswaku a nga vona dokodela ku kuma kahle leswaku i yini, leswaku i nchumu lowu nga tshunguriwa, na leswaku u tshama u ri kona ku pfuna .

Vona mutivi wa swa vutshunguri.

Endla xiboho xo ya vona dokodela wa miehleketo wa vana kumbe mutivi wa miehleketo. Dokodela wa ndyangu wa wena a nga ku hundzisela eka munhu loyi a faneleke kahle eka leswi. Leswaku va kuma loko u ri ni OCD, va ta vulavula na wena ni n’wana wa wena, va vutisa swivutiso malunghana ni swikombiso swa n’wana wa wena ni ku lava swikombiso swa OCD. Loko va kumiwa va ri na OCD, va ta ku hlamusela tindlela to tshungula.Leswi a hi nchumu wo khomiwa hi tingana, i xikombiso ntsena xa leswaku n’wana u lava mpfuno.

Hlanganyela hi xihatla eka vutshunguri bya n’wana wa wena

Xiphemu xa vutshunguri i ku ku letela tanihi mutswari hi ndlela yo hlamula eka swikombiso swa OCD swa n’wana wa wena. Dyondza tindlela hinkwato leti u nga pfunaka ha tona . Dyondza ndlela yo seketela ku kula ka n’wana wa wena handle ko va ehansi ka mihivahivana ya yena. Tirha na muongori wa wena ku pfuna n’wana wa wena.

Lehisa mbilu.

Ku hlula OCD a hi nchumu lowu endlekaka hi vusiku byin’we, i endlelo . Ku ta va na masiku lamanene, ku ta va na masiku yo tika. U ta boheka ku ya eka swiyenge swo hlayanyana swa vutshunguri. Tiyiseka leswaku u ya eka vona hinkwavo. Pfuna n’wana wa wena ku titoloveta leswi muongori a swi dyondzisaka ekaya. Dzunisa n’wana wa wena hambi ku ri matshalatshala lamatsongo. Vula swilo swo fana na leswi, "U tirhile hi matimba swinene namuntlha naswona u endle leswi, ndza tinyungubyisa hi wena." Minkarhi hinkwayo tsundzuxa n’wana wa wena leswaku OCD a hi xihoxo xa yena.

Tikumele nseketelo hi wexe u wu nyika van’wana.

Ku na switirhisiwa swo tala na tinhlengeletano to seketela leti nga pfunaka mindyangu leyi tirhanaka na OCD. Kuna tiwebsite to fana na International OCD Foundation leti nyikaka vuxokoxoko eka inthanete. Ku tiva leswaku a wu wexe na swona swi nga ku pfuna ku langutana ni swiyimo. Ku avelana switori swa ku humelela ni vatswari van’wana swi nga ku nyika ntshembo ni ku titshemba.

Kutani, hi swihi swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke hi swi tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona?

Okay, so hi leswi swinwana leswi hi faneleke ku swi tekela enhlokweni eka leswi hi vulavuleke ha swona:

• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) i xiyimo xa rihanyo ra miehleketo lexi nga tshungulaka lexi nga hlaselaka vana. Yi tiveka hi miehleketo leyi nga laviwiki, leyi nghenelelaka (obsessions) na mahanyelo yo phindha-phindha (compulsions/rituals) leyi endliwaka ku yi lawula.
• Leswi a hi xihoxo xa n’wana, naswona a hi xihoxo xa wena tanihi mutswari. Swilo leswi swi nga humelela eka mani na mani.
• Ku tiviwa ka ha ri na nkarhi na vutshunguri lebyi faneleke (CBT, mirhi loko swi laveka) swi nga nyika ku wisa eka n’wana na ku tlherisela vutomi bya n’wana eka ntolovelo.
• Rirhandzu ra vatswari, ku twisisa, nseketelo, naswona ngopfu-ngopfu ku lehisa mbilu i swa nkoka swinene eka n’wana eka riendzo leri.
• Loko u kanakana hambi ku ri katsongo hi n’wana wa wena, u nga vi na tingana, u nga chavi naswona u nga hlweli ku lava xitsundzuxo xa dokodela. Sweswo i nchumu lowunene lowu u nga wu endlelaka n’wana wa wena.

Tsundzuka leswaku a wu wexe. Loko u ri ni vutivi lebyi faneleke ni nseketelo, u nga langutana ni xiyimo lexi hi laha ku humelelaka.

` OCD, Vuvabyi bya ku vilela, Rihanyo ra Miehleketo ra Vana, Ku vilela, Ku sindzisiwa, CBT, Xitsundzuxo xa Vutswari, Sri Lanka, Sinhala, Vuvabyi bya Miehleketo