Xana u anakanyisise hi swilo leswi u nga si va ni n’wana? (Preconception Care) A hi buleni!

Xana wa tilulamisela ku sungula ndyangu? Kutani ku ni swilo swin’wana swa nkoka leswi hi faneleke hi vulavula ha swona leswaku hi pfuna ku hlayisa wena ni n’wana wa wena mi hanye kahle. Vanhu vo tala va ehleketa leswaku u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela ntsena loko u ri kusuhi ni ku va ni n’wana. Kambe entiyisweni, i swa nkoka swinene ku khathalela rihanyo ra wena hi ku hatlisa loko u sungula ku ehleketa hi ku va ni n’wana, hi leswaku, u nga si tika hambi ku ri ku tika. A hi voneni leswaku swilo sweswo i yini?

Ha yini ku lunghiselela loku ka le mahlweni ka ku tika ku ri ka nkoka swinene?

Anakanya u sungula ku aka yindlu yo saseka. Yindlu yi ta yima yi tiyile loko masungulo ma tiyile, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona eka leyi. Ku hlayisa miri wa wena wu hanye kahle naswona wu tiyile i masungulo lamanene yo veka u nga si tika n’wana. Leswi hi swi vitana `(Preconception Care)` . Hi ku olova, ku khathalela u nga si tika.

Kutani, loko u kunguhata ku va na n'wana, nchumu lowunene ku wu endla ku sungula i ku hlangana na dokodela wa ndyangu wa wena kumbe dokodela wa vavasati ivi u endla xikambelo xa vutshunguri lexi heleleke (``ku kamberiwa''). Leswi swi ta pfuna ku vona loko u ri ni rihanyo lerinene ni loko u ri ni swiyimo swo karhi swa vutshunguri leswi nga khumbaka ku tika ka wena. Swikambelo swa ngati swa ntolovelo, ku kamberiwa ka nchuluko, na swin’wana swi ta endliwa hi nkarhi lowu.

Loko u ri na swikombiso swihi na swihi leswi nga tolovelekangiki (e.g. ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya, ku tshamela ku karhala, ku vava ka miri), lowu i nkarhi lowunene wo byela dokodela wa wena hi swona. U nga tumbeti nchumu, hambiloko wu ri wutsongo. Swi nga khumba ku tika ka wena ka nkarhi lowu taka.

Xana se u ni swiyimo swo karhi leswi nga tshungulekiki?

Sweswi anakanya leswaku se u ni vuvabyi bya chukele, rifuva, nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya mbilu, aleriji, lupus kumbe xiyimo xa rihanyo ra mianakanyo xo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo. Kutani, u nga si ehleketa hi ku va ni n’wana, hakunene u fanele u vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ndlela leyi swiyimo leswi swi nga khumbaka ku tika ka wena ha yona.

Swi nga ha lava leswaku u cinca kumbe u tshika ku nwa yin’wana ya mirhi leyi u yi tirhisaka sweswi. Kuna mirhi yin'wana leyi nga onhaka ku kula ka n'wana (fetus), ngopfu ngopfu eka mavhiki yosungula ya 12 ya ku tika (the ``First Trimester''). Hikwalaho, dokodela wa wena u ta ku tsundzuxa hi swona. Kumbe, u ta ku byela ndlela yo lawula xiyimo xa wena ku antswa.

Xikombiso, loko manana a ri na vuvabyi bya chukele, u fanele ku tirha hi matimba swinene ku lawula mpimo wa chukele engatini ya yena ku sukela loko a sungula ku ehleketa hi ku va na n’wana, na le ka nkarhi hinkwawo wa ku tika ka yena. Handle ka sweswo, swi nga khumba n’wana. Leswi swi fana ni rirhangu leri rhendzeleke yindlu, loko vuvabyi byi lawuriwa, n’wana wa sirheleriwa.

Xana hi ta tlhela hi vulavula hi mikhuva leyi nga vavisaka n’wana?

Leswi na swona i swa nkoka swinene. Loko wena kumbe nuna wa wena mi ri ni mikhuva yihi na yihi leyi nga vaka ni khombo eka rihanyo ra n’wana, lowu i nkarhi lowunene wo vulavula ni dokodela wa wena hi yona. Ngopfu-ngopfuHi kongomisa eka ku nwa byala na ku dzaha fole laha.

Byala a byi ringanelanga nikatsongo hi nkarhi wa ku tika. Swi nga va ni vuyelo byo biha swinene eka ku kula ka byongo bya n’wana ni ku kula ka miri. Hikwalaho, loko u langutele n’wana, i swinene ku tshika ku nwa byala hi ku helela. Ehleketa hi swona, tani hi leswi u lulamisaka misava kahle loko unga se byala mbewu, miri wa wena na wona wufanele kuva ndzhawu ya kahle eka n’wana wa wena.

Ku dzaha fole swa fana. Loko u dzaha fole, swi hunguta mpimo wa okisijini leyi n’wana wa wena a wu kumaka, leswi nga ha sivelaka ku kula ka n’wana wa wena, ku endla leswaku n’wana wa wena a ri ni ntiko wa le hansi, hambi ku ri ku endla leswaku a tshoveka khwiri. Hambi loko u nga dzahi fole, loko u ri ekusuhi na munhu loyi a dzahaka (hi swi vitana sweswo ``Passive Smoking''), swi tlhela swi va na khombo eka n'wana wa wena. Kutani ku ringeta ku tshika mikhuva leyi i nyiko leyikulu leyi u nga yi nyikaka n’wana wa wena.

Tivhithamini leti i ta nkoka! (Tivhithamini Ta Nkoka) .

Xin’wana xa nkoka lexi u faneleke u sungula ku xi endla loko u ehleketa ku va ni n’wana i ku nwa vhithamini ya le mahlweni ka ku veleka, ku nga vhithamini leyi endleriweke vavasati lava tikeke hi ku kongoma. Hi ntolovelo leswi swi ni swakudya swo tanihi folic acid, calcium na iron .

Eka leswi , folic acid i ya nkoka swinene. Hikuva swi pfuneta ku sivela swiphiqo leswi vuriwaka ku tsandzeka ka ti neural tube leswi nga humelelaka hi nkarhi wa ku kula ko sungula ka fambiselo ra misiha ya n’wana (i.e., byongo na nkolo). Swiyimo leswi leswi vuriwaka ku onhaka ka ti- neural tube swi humelela eka masiku yo sungula ya 28 ya ku tika. Sweswo swi vula leswaku hakanyingi manana a nga si swi tiva ni leswaku u tikile. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku nwa folic acid hi ku hatlisa loko u sungula ku ehleketa hi ku va na n’wana. Dokodela wa wena u ta ku bumabumela mpimo lowu faneleke wa folic acid. Hi ntolovelo, va ku byela leswaku u nwa kwalomu ka 400 wa ti- microgram hi siku.

Nsimbi yi ku sivela ku khomiwa hi vuvabyi bya ku kayivela ka ngati. Iron i ya nkoka swinene loko u tikile hikuva wena na n’wana wa wena mi lava ngati yo tala. Calcium i ya nkoka eka ku kula ka marhambu na meno ya n’wana wa wena. Ti vitamin leti tifana naku nyika mati na manyoro eka ximilani.

Xana u kona endyangwini loyi a nga ni mavabyi ya xitekela? (Swivilelo Swa Tijini) .

Loko un’wana endyangwini wa wena kumbe endyangwini wa nuna wa wena a ri ni vuvabyi bya xitekela (e.g., thalassemia, Down syndrome), kumbe loko u ehleketa leswaku un’wana wa n’wina a nga ha va a ri murhwali wa vuvabyi byo tano, i vutlhari ku vulavula ni dokodela wa wena hi byona na byona.

Loko swi ri tano, dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka ku kamberiwa ka xitekela. Loko swi laveka, u nga ha tlhela u lava vukorhokeri bya mutsundzuxi wa swiaki swa xitekela. Leswi swi ta ku pfuna ku twisisa khombo ra leswaku n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka a va ni vuvabyi bya xitekela ni leswi nga endliwaka ha byona. U nga vileli, leswi i ku ku pfuna ku endla xiboho lexinene.

Ku ni swilo swin’wana swi nga ri swingani leswitsongo leswi u faneleke u swi nyikela nyingiso.

Ku engetela eka swilo swo fana na tivhithamini na mirhi, i mhaka ya kahle ku endla ku cinca lokuntsongo eka vutomi bya wena bya siku na siku.

• Sungula ku hunguta caffeine leyi u yi dyaka: Tiyi, kofi, tichokoleti tin’wana ni swakunwa swin’wana swo kufumela swi ni caffeine. I swinene ku tinyiketela eka khapu yin’we ya kofi hi siku. Ku dya caffeine yo tala swi nga engetela khombo ra ku tshoveka ka khwiri.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke, leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo: Ringeta ku dya swakudya leswi ringaniseriweke leswi katsaka hinkwaswo ku sukela eka matsavu, mihandzu, mavele, mavele, nyama, nhlampfi, tandza ni masi. Pfuxeta swiwitsi, swakudya leswi nga ni mafurha ni swakudya leswi hatlisaka hilaha u nga kotaka hakona. Miri wa wena i kaya ro sungula ra n’wana wa wena. I swa nkoka ku yi hlayisa yi basile naswona yi ri na swakudya.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Ku endla vutiolori byo olova byo tanihi ku famba, ku hlambela kumbe yoga ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku swi pfuna swinene eka rihanyo ra wena ra miri ni ra mianakanyo. Hambiswiritano, vutisa dokodela wa wena u nga si endla vutiolori byo tika kumbe lebyi tikaka.

Nakambe, tiyisisa leswaku u na switlhavelo swa wena hinkwaswo leswi nga swa nkarhi wa sweswi. Hi xikombiso, murhi wo tshungula rubella. Loko u nga si va na rubella, u fanele ku kuma murhi lowu wo tshungula kwalomu ka n’hweti u nga si tika. Leswi swi vangiwa hikuva rubella hi nkarhi wa ku tika yi nga va na khombo swinene eka n’wana. Nakambe i mhaka ya kahle ku kuma murhi wa mukhuhlwana lembe na lembe.

Ku vuriwa yini loko u tika hi xitshuketa u nga si endla swilo leswi?

Sweswi u nga ha va u ehleketa, ‘Oho, ku vuriwa yini loko ndzo tika ndzi nga si endla xin’wana xa swilo leswi kahle?’ U nga vileli! A swi bohi ku chava loko sweswo swi humelela. A swi hlwela ku kuma nkhathalelo lowu wena ni n’wana wa wena u wu lavaka. U nga sungula hinkwaswo leswi hi ku ya eka dokodela hi ku hatlisa loko u kuma leswaku u tikile. Mhaka-nkulu i ku nga chavi ivi u lava switsundzuxo swa dokodela hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona.

Kutani, a hi katsakanya leswi hi vulavuleke ha swona. (Rito Ra Ku Yisa Ekaya)

Ku langutela n’wana i nkarhi wo saseka evuton’wini. Ku endla leswaku riendzo rero ri saseka swinene no tisa n’wana la hanyeke kahle emisaveni leyi, swa antswa ku khathalela rihanyo ra wena u nga si tika.

• Ku sungula u vona dokodela: Kuma ``ku kamberiwa`` loku heleleke naswona u dyondza hi xiyimo xa rihanyo ra wena.
• Lawula swiyimo swa vutshunguri leswi nga kona: Loko u ri ni swiyimo swo fana ni vuvabyi bya chukele kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, swi lawula leswaku swi nga khumbi ku tika ka wena.
• Folic acid i ya nkoka: sungula ku yi nwa kusukela loko u ehleketa kuva na n’wana.
• Susa mikhuva leyi nga ni khombo: Tshama ekule ni byala ni fole hi ku helela.
• Vutomi lebyinene: Titolovete ku dya kahle, ku endla vutiolori ni ku etlela hi laha ku eneleke.
• Hlayisa switlhavelo: Kuma switlhavelo leswi lavekaka hi nkarhi.

Tsundzuka, leswi hinkwaswo swi endleriwa ku tiyisekisa vumundzuku lebyi hanyeke kahle eka wena ni n’wana wa wena wa risima. Loko u ri na swivutiso swin’wana mayelana na leswi, u nga kanakani ku vutisa dokodela wa wena. U ta swi kota ku ku pfuna.

` Nkhathalelo wa ku tika, Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku tika, Nkhathalelo wa le mahlweni ka ku tika, Loko u nga si tika, Folic Acid, Ku tika loku hanyeke kahle, Rihanyo ra n'wana