Xana ku dzaha fole loko u tikile swi ni khombo? (Ku dzaha fole loko a tikile) A hi buleni hi mhaka leyi!

Lowu i nkarhi wo hlawuleka swinene eka wena, manana la nga ta va manana, a swi tano ke? U ehleketa hi swilo swo tala naswona u tivonela swinene hi lexitsongo lexi nga ekhwirini ra wena. Kutani, hi nkarhi lowu wa risima, ku ni mikhuva yin’wana leyi nga khumbaka rihanyo ra wena hi ndlela yo biha swin’we ni ra n’wana wa wena. Xin’wana lexi hakunene hi faneleke hi vulavula ha xona i ku dzaha fole hi nkarhi wa ku tika. Swi nga ha endleka u nga lavi ku twa leswi, kambe i swa nkoka ku tiva leswi hikwalaho ka n’wana wa wena.

Ha yini ku dzaha fole loko u tikile ku ri ni khombo swinene?

Hi ku olova, loko u dzaha fole , nicotine , khaboni-monokisayidi ni magidi ya tikhemikhali tin’wana leti nga ni khombo leti humaka eka fole ti nghena emirini wa wena. Leswi swi nghenisiwa engatini ya wena naswona swi hundza hi ku kongoma eka n’wana wa wena loyi a kulaka hi ntambhu ya mbeleko handle ko kavanyetiwa. Tanihi leswi n’wana wa wena a kumaka swakudya eka swakudya leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka, tikhemikhali leti leti nga ni chefu na tona ti hundzisela eka n’wana wa wena hi ndlela leyi fanaka. Leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka ku kula ka n’wana.

Hilaha ku fanaka, vanhu van’wana masiku lawa va ehleketa leswaku ku tirhisa fole ra elektroniki (e-cigarettes) kumbe ku vapa ematshan’weni ya fole swi hlayisekile loko u tikile. U nga ehleketi hambi ku ri sweswo! Nakambe ti ni nicotine ni tikhemikhali tin’wana leti nga ni khombo. Hikwalaho ti tlhela ti va ni khombo eka n’wana. Hikwalaho, ku tshika mukhuva lowu hi ku hatlisa i nchumu lowunene lowu u nga wu endlelaka wena ni n’wana wa wena.

Hi swihi swilo leswi hi faneleke hi swi papalata hakunene loko hi tikile?

Ku tika i nkarhi lowu nga ni vuxiyaxiya swinene. U fanele u ehleketa kambirhi hi xin’wana ni xin’wana lexi u xi nghenisaka emirini wa wena hi nkarhi lowu. Ngopfu-ngopfu, u fanele u papalata fole hi ku helela ni xin’wana ni xin’wana lexi nga ni nicotine.

Hi leswi swin’wana leswi u faneleke u swi susa hakunene:

• Fole ra nkarhi na nkarhi
• Swigari swa swigari
• Fole ra elektroniki (e-cigarettes) (leswi swi katsa tipeni ta vape na switirhisiwa swin’wana swo vape) .
• Fole leri nga riki na musi (xikombiso, fole ro hlafuna, fole ro hlafuna, na swin’wana)
• Tiphayiphi ta mati ku fana na ti- hookah

Ku engetela eka swilo leswi, ku ni nchumu wun’wana lowu u faneleke u tivonela swinene ha wona . Hi leswaku, papalata ku va etindhawini leti vanhu van’wana va dzahaka fole eka tona . Sweswo swi vula leswaku loko nuna wa wena, vanghana, swirho swa ndyangu kumbe munhu un’wana entirhweni wa wena a dzaha fole, musi wolowo wu ni khombo swinene eka wena ni n’wana wa wena. Leswi hi swi vitana ``ku dzaha fole hi ndlela yo ka yi nga tirhi`` kumbe ``musi wa vumbirhi`` .

Anakanya ntsena, hambiloko u nga dzahi fole, loko wo hefemula musi lowu humaka eka fole ra munhu un’wana, tikhemikhali leti nga ni chefu leti nga eka rona na tona ti ta nghena emirini wa wena. Swi ta khumba n’wana ku fana na loko u dzaha fole.

Kutani, loko munhu a ri karhi a dzaha fole endhawini ya ka n’wina, ngopfu-ngopfu endzeni ka yindlu, hi musa n’wi kombele leswaku a huma a ya endla tano. Loko u ri ehandle, va kombele leswaku va dzaha fole ekulenyana na wena. Swi nga ha tika ku vula tano, kambe i swa nkoka eka n’wana wa wena. Loko u swi kota, swa antswa ku tshama ekule ni tindhawu leti vanhu va dzahaka fole eka tona.

Vativi va swa vutshunguri va tlhela va tsundzuxa leswaku u papalata hi ku helela ku tirhisa swidzidziharisi swo fana na mbangi hi nkarhi lowu, tanihi leswi swi nga tlhelaka swi khumba ku kula ka n’wana hi ndlela yo biha.

Hi wahi makhombo lama nga ha vaka kona eka n’wana?

Ku dzaha fole loko u tikile, kumbe ku hlangana ni musi lowu tirhisiweke, swi nga vanga swiphiqo leswikulu swa rihanyo eka n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka. I swa nkoka leswaku u tiva makhombo lawa.

Hi lawa man’wana ya makhombo wolawo:

• Ku ni nkarhi lowukulu wa ku tshoveka ka khwiri kumbe ku velekiwa a file. Lexi i xiyimo lexi khomisaka gome swinene. Ku dzaha fole swi nga endla leswaku xihlangi xi nga ha ri na okisijini ni swakudya leswinene. Swi nga vanga swiyimo leswi.
• Ku velekiwa ka n’wana a nga si fika nkarhini. N’wana loyi a velekiweke emahlweni ka nhweti ya vu 9 ya ku tika a nga va na swiphiqo swo tala swa rihanyo hikuva swirho swo fana na mahahu na byongo bya n’wana swi nga ha va swi nga kuli hi ku helela.
• Ndzilo wa le hansi wa ku velekiwa. N’wana a nga ha velekiwa a ri ni ntiko wa le hansi loko a velekiwa ku tlula lowu tolovelekeke. Tincece to tano ti tala ku khomiwa hi mavabyi naswona ti nga ha kula hakatsongo-tsongo.
• Swihoxo swa ku velekiwa. Xikombiso, swiyimo swofana na nomu lowu pandzekeke kumbe ku pandzeka ka ririmi swinga humelela. Leswi swi nga khumba ndlela leyi n’wana a langutekaka ha yona, ndlela leyi a dyaka ha yona ni ndlela leyi a vulavulaka ha yona.
• Xiphiqo xa Rifu ra Xitshuketa ra Tincece (SIDS). Lexi i xiyimo lexi nga ni khombo swinene. N’wana la hanyeke kahle a nga fa hi xitshuketa loko a etlele. Khombo leri ri le henhla eka tincece leti velekiweke hi vamanana lava dzahaka.
• Rifuva ni mavabyi man’wana ya ku hefemula ma nga ha va kona loko se a kurile. Loko n’wana a ri karhi a kula, a nga ha khomiwa hi mavabyi ya ku hefemula yo tanihi ku hefemula ni ku khohlola nkarhi na nkarhi. Nakambe a nga ha khomiwa hi mavabyi ya mahahu nkarhi na nkarhi.

Anakanya ndlela leyi swi vavisaka ha yona ku tiva leswaku xinhwanyetana xa wena xi langutane ni makhombo yo tala xi nga si fika ni le misaveni leyi. Hi yona mhaka leyi hinkwerhu hi vulavulaka ngopfu hi mhaka leyi.

Xana ndzi nga kuma mpfuno wo tshika ku dzaha?

Ina, u nga swi kota! Ku va manana i lunghelo lerinene ro raha mukhuva lowu. Leswi a hi nchumu lowu u faneleke u wu endla u ri wexe. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. A nga ku pfuna ku kuma tindlela to pfuna.

Ha swi tiva leswaku ku tshika ku dzaha a swi olovi hikuva nicotine yi godzombela swinene . Sweswo i ntiyiso. Kambe a swi nge koteki.Loko u ri ni ku tiyimisela ni mpfuno lowu faneleke, hakunene u nga hundza eka leswi.

Hambi ku ri eSri Lanka, ku ni tinhlengeletano ni minongonoko leyi ku pfunaka leswaku u tshika ku dzaha fole. U nga kuma mpfuno etindhawini to tano. Nakambe, ndyangu wa wena, nuna wa wena ni vanghana va wena va fanele va ku seketela swinene enkarhini lowu. Hi mpfuno wa vona, riendzo leri ri ta ku olovela.

U nga ha tlhela u kuma rungula ni vukorhokeri bya nseketelo eka Internet. Xikombiso:

• `Ku tshika ku dzaha fole` (Smoking Quitline)
• `Tshika Fole` (minongonoko yo tshika fole) .
• `Smokefree.gov` (Tiwebsite to fana na leti ti na vuxokoxoko byo tala, kambe ngopfu-ngopfu ti le ka Xinghezi)

ESri Lanka, ku na minkarhi yo dyondza hi leswi na ku kuma switsundzuxo hi ku tirhisa swivandla swo fana na Senthara ya Vuxokoxoko bya Byala na Swidzidziharisi (ADIC) ehansi ka Vukorhokeri bya Rihanyo. U nga kuma hi mhaka leyi eka hofisi ya Muofisiri wa swa Vutshunguri wa Rihanyo (MOH) wa le mugangeni wa ka n’wina kumbe hi ku tirhisa Muofisiri wa Vukorhokeri bya Rihanyo ra Ndyangu (Mubeburi) wa wena.

Tsundzuka leswaku nsirhelelo lowu n’wana wa wena a wu kumaka leswaku a nga dzahi fole rin’wana ni rin’wana i ra nkoka swinene. Ku tinyiketela ka wena ku ta ku nyika matimba lamakulu yo tisa n’wana la hanyeke kahle emisaveni leyi.

A hi tsundzukeni swilo swa nkoka swinene (Take-Home Message)

Swi lulamile, kutani a hi ku tsundzuxeni nakambe hi tinhla leti u faneleke ku ti tekela enhlokweni eka leswi hi vulavuleke ha swona.

• Ku dzaha fole loko u tikile swi ni khombo swinene eka wena ni n’wana wa wena loyi a nga si velekiwaka. Fole, swigari, ti- vape ni ti- hookah hinkwaswo swi ni khombo.
• Ku hefemula musi lowu humaka eka vanhu van’wana lava dzahaka (`passive smoking`) na swona swi na khombo. Kutani tshama ekule ni tindhawu to tano hilaha u nga kotaka hakona.
• Ku dzaha fole swi nga vanga makhombo lamakulu yo tanihi ku tshoveka ka khwiri, ku velekiwa ka ntiko wa le hansi, ku velekiwa ka n’wana ka ha ri na nkarhi, ku velekiwa hi swihoxo ni SIDS .
• A swi si tshama swi hlwela ku tshika ku dzaha. Ku ni tindlela to tala ni tinhlengeletano leti nga ku pfunaka. Ku sungula vulavula ni dokodela wa wena.
• Lexitsongo lexi nga ekhwirini ra wena i matimba ya wena lamakulu. Ku endla gandzelo leri hikwalaho ka vutomi byebyo lebyintsongo swi ta ku tisela ntsako lowukulu.

Tanihi manana, xiboho lexi u xi endlaka xi ta khumba vutomi bya n’wana wa wena hinkwabyo. N’wana la hanyeke kahle, la tsakeke i norho wa manana un’wana ni un’wana. Onge u nga kuma matimba yo endla leswaku norho wolowo wu hetiseka!

` Ku dzaha fole, ku tika, nicotine, rihanyo ra n'wana, ku tshika ku dzaha fole, ku dzaha fole hi ndlela yo ka yi nga tirhi, ku velekiwa ka swihoxo