Xana u ta va manana? Na hina ahi hlayiseni swilo leswi (Pregnancy Precautions)

U ha ku kuma leswaku u ta va manana! Swi tolovelekile ku titwa u ri ni xivundzanyana ni ku vilela swin’we ni ntsako wolowo. "Xana kofi yoleyo leyi ndzi yi nweke tolo kumbe nghilazi yoleyo ya vhinyo leyi ndzi yi nweke vhiki leri nga hundza yi ta vavisa n'wana?" U nga ha tivutisa. Entiyisweni, loko u tikile, u fanele u va ni vuxiyaxiya swinene eka leswi u swi nghenisaka emirini wa wena, swin’we ni leswi u swi papalataka . Kambe ku vilela hi nchumu wun’wana ni wun’wana lowutsongo swi ta engetela ntsena ntshikilelo lowu u nga ta wu twa eka tin’hweti hinkwato ta nhungu. Ku tiva leswi hlayisekeke ni leswi nga ni khombo eka n’wana wa wena swi ta ku nyika ku rhula.

I swinene ku vulavula ni dokodela wa wena hi leswi hinkwaswo. U ta ku byela leswi u faneleke u swi tshika hi ku helela, leswi u faneleke u swi hunguta, leswi nga riki swinene ni leswi u faneleke u tivonela swinene ha swona.

A hi rhangeni hi languta swakudya ni swakunwa? (Switsundzuxo Swa Swakudya) .

N’wana u kuma swakudya swa yena eka leswi hi swi dyaka ni ku swi nwa. Kutani, hi nkarhi lowu, hi fanele hi ehleketa nyana hi swakudya na swakunwa ku tlula ntolovelo.

U nga tshuki u nwa byala!

Hi ku olova, loko u langutele ku va manana, u fanele u rivala hi ku helela hi byala . Dokodela un’wana ni un’wana emisaveni u vula leswaku a swi kahle nikatsongo. Anakanya ntsena, byala lebyi u byi nwaka na byona byi nghena engatini ya n’wana. Leswi swi nga kavanyeta swinene ku kula ka byongo bya n’wana ni swirho swin’wana. Minkarhi yin'wana swihoxo leswikulu swa ku velekiwa swi nga humelela, kumbe swiyimo swo fana na ``Fetal Alcohol Syndrome'' swi nga humelela. Kutani u nga ehleketi na swilo swo fana na "swi lulamile ku nwa vhinyo nyana" hi nkarhi lowu.

Xana `(Caffeine)` yi kahle ku fikela kwihi?

Sweswi vanhu van’wana a va nge swi koti ku hanya handle ka tiya kumbe kofi, a swi tano ke? Loko u nga nwi kofi nimixo, u nga ha titwa u loloha siku hinkwaro. A wu fanelanga u tshika caffeine hi ku helela loko u tikile. Kambe i swa nkoka swinene ku hlayisa mpimo. Ku vuriwa leswaku a wu fanelanga u nwa ku tlula 200 wa timiligramu ta caffeine hi siku. Sweswo swi kwalomu ka khapu yin’we kumbe timbirhi ta kofi ya ntolovelo. Hikuva, ku kumiwile leswaku ku nwa caffeine yo tala minkarhi yin’wana swi nga engetela khombo ra ku tshoveka ka khwiri kumbe ku tika ka le hansi loko u velekiwa. Chokoleti ni swakunwa swin’wana swo kufumela na swona swi ni caffeine, kutani tivonela ni le ka sweswo.

Xana u ehleketa yini hi swilo swo nandzihisa leswi endliweke?

Kuna mavonelo yohambana hambana mayelana na swilo leswi swa ``Artificial sweeteners`` kumbe ``Sugar substitutes``. Van’wana va vula leswaku va hlayisekile, kasi van’wana va vula leswaku a va si twisisiwa hi ku helela. Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi loko u tirhisa nchumu wo fana ni lowu.

Tivonele eka swakudya leswi na swona.

• Nyama leyi nga swekiwangiki kumbe leyi nga swekiwangiki kahle, nhlampfi ni tandza: Leswi swi nga va ni tibakteriya kumbe switsotswana leswi nga ni khombo. Hikwalaho, sweka nyama, nhlampfi ni tandza hi vukheta. Swakudya leswingana tihlampfi letinga swekiwa, kufana na sushi, aswi kahle eka nkarhi lowu.
• Masi lama nga pasteurized na switirhisiwa swa masi:Leswi swi nga ha tlhela swi va ni switsongwatsongwana leswi nga ni khombo. Ti bacteria tofana na Listeria tingava na khombo swinene eka tincece. Kutani minkarhi hinkwayo hlawula masi, chizi na yoghurt leswi tsariweke "pasteurized."
• Tinhlampfi tin’wana letikulu: Tinhlampfi letikulu tofana na tuna (ngopfu ngopfu bigeye tuna), king mackerel na shark tina mercury yotala. Mercury leyi yi nga onha ku kula ka fambiselo ra misiha ya n’wana. Kutani hunguta ku dya ka wena tinxaka leti ta tinhlampfi. Tinhlampfi letintsongo tofana na salmon nati sardines ta antswa hikuva tina ti omega-3 fatty acids.
• Mati ya le pompini ni mati yo nwa: Tiyiseka leswaku mati lawa u ma nwaka ma basile. Makaya man’wana ya khale ma nga ha va ni tiphayiphi leti nga ni ntsopfu. Swikahle ku sefa mati ya wena. Loko u xava mati ya le mabodlheleni ya le handle, ma xave eka khampani leyi tivekaka.

Mirhi na Maendlelo ya Vutshunguri

U fanele ku va ni vuxiyaxiya swinene loko u nwa mirhi hi nkarhi lowu.

Tinxaka ta mirhi: `(OTC)` na `(Xileriso xa Dokodela)`

Kunga khathariseki leswaku u nwa mirhi leyi xavisiwaka hi dokodela (OTC) ya mukhuhlwana kumbe ku pandza ka nhloko, kumbe mirhi leyi tsariweke hi dokodela, u nga nwi nchumu handle ka switsundzuxo swa dokodela loko u tikile. Hambi ku ri mirhi yin’wana leyi tolovelekeke yo hunguta switlhavi a yi faneleki hi nkarhi lowu. Loko u ri na vuvabyi byihi na byihi, kumbe loko u tshamela ku nwa mirhi ya vuvabyi byihi na byihi, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa loko u kuma leswaku u tikile kutani u bula hi swona.

Switlhavelo

Ku kuma switlhavelo swin’wana hi nkarhi wa ku tika i swa nkoka eka wena na n’wana wa wena. Hi xikombiso, murhi wo tshungula mukhuhlwana ni murhi wo tshungula khohlola, tetanus ni diphtheria (Tdap) i swa nkoka. Hambiswiritano, switlhavelo leswi nga ni switsongwatsongwana leswi hanyaka, swo tanihi murhi wo tshungula nchuluko, mumps, na rubella (MMR), a swi bumabumeriwi hi nkarhi lowu. Vulavula na dokodela wa wena mayelana na leswaku hi swihi switlhavelo leswi ku fanelaka.

X-rheyi

X-rheyi yi nga vavisa n’wana, hikwalaho u fanele ku papalata ku hlangana na yona hi laha swi kotekaka ha kona loko u tikile. Hambiswiritano, loko u lava ku endliwa X-rheyi hikwalaho ka xivangelo xa vutshunguri, tivisa vatirhi ka ha ri emahlweni leswaku u tikile. Va ta funengeta khwiri ra wena naswona va ta teka magoza ya vuxiyaxiya.

Ehleketa hi swilo leswi evuton’wini bya wena bya siku na siku (Lifestyle and Environmental Considerations) .

Hi nkarhi lowu, hi fanele hi tivonela eka swin’wana swa swilo leswi hi swi endlaka siku na siku ni swin’wana swa swilo leswi nga eka ndhawu leyi hi hanyaka eka yona.

A hi heriseni ku dzaha fole na swidzidziharisi evuton'wini bya hina.

Ku dzaha fole a hi swinene eka manana la tikeke. Swi nga vanga ku kula loku nga tsakisiki, ku tika ka le hansi ka ku velekiwa, ku velekiwa ka n’wana a nga si fika nkarhi, hambi ku ri swiyimo leswi nga ni khombo swo tanihi Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Loko u dzaha fole, kuma mpfuno wo tshika. Nakambe,Ku va etindhawini leti munhu un’wana a dzahaka eka tona (passive smoking) na swona a swi kahle.

Ku tirhisiwa ka swidzidzirisi swa vuhungasi na swona swi fanele ku yimisiwa hi ku helela. Khombo leri leswi swi nga ri vangaka eka n’wana a ri nga ehleketiwi.

Tikhemikhali ta le kaya

Tivonele loko u tirhisa switirhisiwa swo basisa na swidlaya switsotswana. Loko swi koteka, tirhisa swilo swa ntumbuluko, leswi olovaka. Loko u tirhisa leswi, tiyiseka leswaku u tshama endhawini leyi moya wu nghenaka kahle naswona u ambala magilavu. A swi kahle ku hefemula musi wo tika lowu humaka eka swilo swin’wana leswi endliweke.

Swidlaya switsotswana na swidlaya switsotswana `(Swifafazeri swa switsotswana, Swidlaya switsotswana, Swidlaya switsotswana)`

Tivonele eka swilo leswi u swi tirhisaka ku tisirhelela eka switsotswana, swo tanihi switsotswana. Tin’wana ta tikhemikhali leti nga eka tona ti nga nghenisiwa hi nhlonge. Kuna mavonelo yohambana hambana mayelana na switirhisiwa leswingana `DEET`. I swinene ku vutisa dokodela wa wena ivi u hlawula ndlela leyi hlayisekeke.

Ku hlangana na ntsopfu

Tipende ta khale ni tiphayiphi tin’wana ta mati swi nga ha va swi ri ni ntsopfu. Ntsopfu wu ni khombo swinene eka ku kula ka byongo bya n’wana. Loko kaya ra wena ri ri ra khale naswona pende yi ri karhi yi rhurhumela, swi xiya.

Ku basisa xihambukelo xa kati

Manyoro ya tikati yangava na xitsotswana lexi vuriwaka `(Toxoplasma gondii). Vuvabyi bya `(Toxoplasmosis)` lebyi vangiwaka hi leswi byi nga vavisa n'wana loko manana loyi a tikeke a byi kuma. Hikwalaho, loko uri na kati ekaya, papalata ku basisa bokisi ra yona ra thyaka hilaha swinga kotekaka hakona. Kombela un’wana leswaku a endla sweswo. Loko sweswo swi nga koteki, ambala magilavu ​​naswona u hlamba mavoko kahle endzhaku ka sweswo.

Vuhlayiseki bya Wena bya Miri na Mintirho

Miri wa wena wa ha lava ku endla vutiolori hi nkarhi wa ku tika, kambe ku ni ndlela yo swi endla.

Papalata ku hisa ngopfu.

Swikahle kuva u tshama ekule na ti hot tubs, saunas, hot baths, na swiambalo swa gezi hi nkarhi lowu, tani hileswi ku hisa ngopfu ka miri, ngopfu ngopfu eka tinhweti tinharhu tosungula, swinga khumba kukula ka n’wana.

Ku endla vutiolori hi nkucetelo lowukulu

Loko se u ri karhi u endla vutiolori, u nga ha ya emahlweni u endla tano loko u tikile. Hambiswiritano, u fanele u papalata mintlango leyi nga ni nkucetelo lowukulu leyi karhataka, leyi katsaka ku wa kumbe leyi tshikilelaka ngopfu ekhwirini ra wena. Ku famba, ku hlambela ni ku endla vutiolori bya yoga hi ku kongoma eka vavasati lava tikeke hinkwaswo i tindlela letinene. Vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni leswaku i switoloveto swihi leswi ku fanelaka.

Ku famba hi xihahampfhuka

Minkarhi yo tala, ku haha ​​hi xihahampfhuka hi nkarhi wa ku tika a hi mhaka leyikulu, ngopfu-ngopfu eka nkarhi wa vumbirhi wa tin’hweti tinharhu. Hambiswiritano, ku haha ​​hi xihahampfhuka a swi bumabumeriwi eka swiyenge swo hetelela swa ku tika kumbe loko u ri ni swiphiqo swo karhi. Minkarhi hinkwayo i swa nkoka ku kuma mpfumelelo eka dokodela wa wena u nga si khandziya xihahampfhuka ni ku tivisa khampani ya swihaha-mpfhuka hi xiyimo xa wena.

Ku endla timhaka ta masangu

Eka ku tika loku tolovelekeke, loku nga rharhanganangiki, a swi bihanga ku endla timhaka ta masangu. A swi nge n’wi vavisi n’wana. Hambiswiritano, loko u tshame u tshoveka khwiri, u ri ekhombyeni ro veleka u nga si fika nkarhini kumbe u ri ni swiphiqo swin’wana, dokodela wa wena a nga ha ku byela leswaku u hunguta ku endla timhaka ta masangu. Vulavula erivaleni na dokodela wa wena na munghana wa wena hi mhaka leyi.

A hi languteni swin'wana leswi u nga swi endlaka leswaku u tshama u sasekile (Beauty and Personal Care)

I mani loyi a nga laviki ku languteka a sasekile hambi ku ri hi nkarhi wa ku tika, a swi tano ke? Kambe ku ni swilo swin’wana leswi u faneleke u anakanyisisa ha swona.

Ku penda misisi `(Ku penda misisi)`

Ku ni mavonelo yo hambana-hambana emhakeni leyi. Minkambisiso yin’wana yi ringanyeta leswaku tikhemikhali letitsongo ta dayi ya misisi ti nga nghenisiwa hi nhlonge. Madokodela yo tala ma vula leswaku swa antswa ku swi endla endzhaku ka n’hweti yo sungula ya n’hweti, kumbe ku tirhisa swilo leswi nga riki na ammonia, leswaku u va eka tlhelo leri hlayisekeke . Endla swilo leswi endhawini leyi moya wu nghenaka kahle.

Swibasisi swa meno na ku basisa meno

A swi tiveki kahle leswaku tikhemikhali leti nga eka switirhisiwa swo basa meno ti ku khumba njhani loko u tikile. Hikwalaho, madokodela yo tala ya meno ma tsundzuxa leswaku u nga basa meno ya wena hi nkarhi lowu. U nga anakanyisisa hi leswi endzhaku ko veleka.

Vaendli va madzovo lava tiendlaka madzovo na lava nga riki na dyambu

Ti lotions to ti-tanning na ti creams leti cheriweke eka nhlonge hi ntolovelo ti tekiwa ti hlayisekile hikuva ti khumba ntsena leyara yale henhla ya nhlonge. Hambiswiritano, ti spray tans, tofana na leti cheriwaka hiku kongoma eka nhlonge, tinga hefemula, hikokwalaho swikahle kuva u ti papalata.

I yini swin’wana leswi u faneleke u swi tiva? (Xitsundzuxo xo Angarhela)

Hambileswi swilo swin’wana swi nga ni khombo loko u tikile, u nga vileli ngopfu hi nchumu wun’wana ni wun’wana lowutsongo.

Tirhisa vutlhari bya wena lebyi tolovelekeke. Loko nchumu wo karhi wu nga titwi wu ri kahle hi nkarhi lowu, kumbe loko u ehleketa leswaku wu nga ha va ni khombo, tshika ku wu endla swa xinkarhana ivi u vulavula ni dokodela wa wena.

Kutani u ta ku byela leswaku makhombo ya kona i yini, kumbexana u ta ku byela leswaku a hi xiphiqo lexikulu ku fana ni leswi u swi ehleketaka, leswaku a wu fanelanga u rindza ku kondza n’wana a velekiwile, naswona u nga swi endla sweswi.

Tsundzuka leswaku ku tikhathalela kahle i ndlela leyinene yo hlayisa wena ni n’wana wa wena mi hanye kahle.

Hi ku komisa, leswi i swilo swa nkoka swinene (Take-Home Message) .

Okay, so from leswi hi nga bula hi swona, swi fanele swi va erivaleni eka wena leswaku hi swihi swilo leswi hi faneleke ku va na vukheta eka swona hi nkarhi wa ku tika. Hi ku komisa:

• Xitsundzuxo xa vutshunguri xi ta emahlweni: Loko u kanakana hi nchumu wo karhi, minkarhi hinkwayo vutisa dokodela wa wena u nga si sungula murhi lowuntshwa kumbe u dya kumbe u nwa nchumu wun’wana ni wun’wana lowuntshwa.
• Papalata swilo leswi nga ni khombo: Tshika hi ku helela ku tirhisa byala, fole ni swidzidzirisi. Tivonele eka swakudya swo karhi ni tikhemikhali.
• Vutomi bya rihanyo:Dyana swakudya leswi ringaniseriweke, nwa mati lama eneleke, endla vutiolori lebyi hlayisekeke naswona u etlela hi laha ku eneleke.
• Hlayisa mianakanyo ya wena yi ntshunxekile: U nga vileli swi nga fanelanga, naswona tiphine hi nkarhi lowu wo saseka. Dokodela wa wena u kona ku ku kongomisa.

Hi mi navelela ku tika loku hanyeke kahle, loku tsakisaka na n'wana loyi a hanyeke kahle!

` Manana la tikeke, nhlayiso wa le mahlweni ka ku veleka, switsundzuxo swa ku tika, rihanyo ra n'wana, rihanyo ra manana, ku tika loku hlayisekeke, Switsundzuxo swa ku tika