Xana wa vilerisiwa hi vurhongo bya n'wana wa wena wa malembe ya 1-2? (Toddler Sleep) A hi buleni hi mhaka leyi!

Xana u na xihlangi lexitsongo xa lembe rin’we kumbe mambirhi lexi tsutsumaka endlwini ya wena sweswi? Eka malembe lawa, va tlanga swinene naswona va lava ku tiva leswi va rhendzeleke. Kutani minkarhi yin’wana swi nga tikanyana ku va endla va etlela nivusiku. Swilo leswi va swi anakanyaka emianakanyweni ya vona leyitsongo minkarhi yin’wana swi nga kavanyeta vurhongo bya vona. Kambe u nga vileli, swilo leswi swi tolovelekile eka vatswari vo tala.

Ha yini vurhongo byi ri bya nkoka swinene eka swihlangi leswi?

Hi ku olova, eka malembe lawa, byongo ni mimiri ya vona hinkwaswo swi kula hi ku hatlisa swinene. Vurhongo lebyinene i bya nkoka eka ku kula loku. Ku fana na loko hi va phamela swakudya swa kahle. Hi vurhongo swilo leswi va swi dyondzeke siku hinkwaro swi hundziseriwa ebyongweni bya vona naswona mimiri ya vona yi pfuxetiwa. U fanele u swi vonile leswaku n’wana u tsakile swinene naswona u phyuphyile endzhaku ka vurhongo lebyinene.

Ha yini xiyimiso lexi nga cincekiki xa ku etlela xi ri xa nkoka swinene?

Sweswi ku tlula rini na rini, ndlela leyinene yo pfuna xihlangi xa wena leswaku xi etlela i ku simeka xiyimiso xo olova, lexi nga cincekiki xa ku etlela. Ehleketa hi mhaka leyi hi ndlela leyi: vusiku byin’wana ni byin’wana loko u nga si etlela, hlamba hi ku hatlisa, ambala swiambalo leswinene ivi u va byela xitori kumbe u va yimbelela risimu ro etlerisa. Endzhaku ka nkarhinyana, xihlangi xa wena xi ta swi tiva leswaku i nkarhi wo etlela.

Muxaka lowu wa xiyimiso wu n’wi endla a titwa a hlayisekile naswona a rhulile. Kutani u ta khomiwa hi vurhongo hi ku olova. Leswi swi ta va mpfuno lowukulu na wena.

Hlayisa swilo leswi emiehleketweni loko u tumbuluxa mukhuva lowu:

• Sungula hi nkarhi wun’we siku na siku: Ringeta ku hlayisa nkarhi wu nga cinci hilaha u nga kotaka hakona.
• Hlawula mintirho yo rhula: ku nga ri leyi katsaka ku tsutsuma-tsutsuma ni ku tlanga, kambe swilo swo fana ni ku hlaya buku kumbe ku yingisela risimu.
• Hlawula nkarhi: 20-30 wa timinete ti tele.
• Xo hetelela, n'wi veke exibedlhele xa yena: Loko u n'wi veka exibedlhele xa yena loko a etlele kambe a ha pfukile, u ta tolovela ku etlela kona.

Xana n'wana wa mina wa malembe ya 1-2 u lava vurhongo byo tanihi kwihi?

N’wana wa kondlo-a-ndzi-dyi la nga exikarhi ka malembe man’we na mambirhi u lava ku etlela tiawara ta le xikarhi ka 11 na 14 hi siku. Leswi swi katsa ku etlela kan’we kumbe kumbexana kambirhi hi nkarhi wa siku.

Hakanyingi, kwalomu ka tinhweti ta 18 hi vukhale, kumbe hambi ku ri emahlweninyana, tincece ti ta hunguta ku etlela ka tona ka siku ku ya eka rin’we. Leswi swi vula leswaku tincece leti a ti etlela nkarhinyana nimixo ni ku etlela nkarhinyana nimadyambu sweswi ti ta sungula ku etlela nkarhi wo leha hi nkarhi wa nhlikanhi ntsena. Loko xihlangi xa wena xi nga swi lavi kumbe xi rila loko u ringeta ku xi etlerisa nimixo, swi vula leswaku kumbexana xi lunghekele ku etlela kan’we hi nkarhi wa nhlikanhi.

Languta ni swivumbeko leswi:

• Loko ndzi ringeta ku n’wi etlerisa nimixo, wa tlanga naswona a nga etleli.
• Hambi loko ndzi etlela nimixo, ndzi etlela nkarhi wo koma swinene.
• Loko u etlela nimixo, i vusiku.

Loko u vona swilo leswi, ringeta ku nga etleli nimixo swa xinkarhana. Kutani u ta etlela kahle ninhlikanhi. Kambe loko ku cinca loku swi tika ku ku endla hi nkarhi wun’we, hakatsongo-tsongo u nga hunguta nkarhi wa ku etlela ka yena nimixo ivi u ringeta ku nga etleli nimixo ku ringana masiku ma nga ri mangani. Nchumu wa nkoka swinene i ku vona loko a kuma vurhongo lebyi heleleke lebyi a byi lavaka.

Hi kwihi ndhawu leyinene yo etlela n’wana wa mina?

Swikahle ku tshika xihlangi xa wena xi etlela eka xibedwana lexi hlayisekeke, lexi sirhelelekeke kukondza xiva na lembe rin’we kumbe mambirhi. Tsundzuka, aswi hlohleteriwi ku tirhisa crib loko vanga se fika siku ra vona rosungula raku velekiwa hikokwalaho ka khombo ra ku titivala (xiyimo lexi vuriwaka SIDS - Sudden Infant Death Syndrome). Kambe eka malembe lawa, lawa yanga kwalomu ka lembe rin’we, unga tirhisa xibedwana xo olova, xo olova .

Nakambe, i mhaka ya kahle kuva na nchumu wa vuhlayiseki lowu vuriwaka "lovies" eka crib eka malembe lawa, kufana na thoyi leyintsongo yo olova kumbe xiphemu lexintsongo xa lapi. Swilo leswi swi ta va tisela nchavelelo ni nsirhelelo lowukulu. Kambe tsundzuka, u nga veki switoyi swihi na swihi leswikulu, swo tanihi bere leyikulu ya teddy, exibedlhele xa vana. Swi nga ha va khombo ro pfotlosa.

A hi tivoneleni nyana hi vuhlayiseki bya crib.

Xihlangi xa wena sweswi xi nga yima exibedlhele xa vana xi languta etlhelo, a swi tano ke? Kutani u fanele u tivonela swinene eka swilo leswi:

• Tintambhu, tintambhu ni tintambhu: Swilo swo tanihi swifunengeto swa mafasitere ekusuhi ni xibedlhele, tintambhu ta mabofu ni tintambhu leti humaka eka swifaniso leswi lengalengaka erirhangwini swi nga ha hlangana enhan’wini ya n’wana wa wena. Hlayisa leswi laha swi nga fikeleriki exibedlhele xa vana.
• Ku leha ka swiporo swa le tlhelo ra xibedwana: Languta ku vona loko xibedwana xi tlakuke lerova xihlangi xa wena xi tlula xi huma eka xona. Loko a ri karhi a dyuhala, swi nga ha lava leswaku u ehlisa materase ya xibedwana.
• Makumu yo kariha, swiphemu leswintsongo: Languta xibedwana xa xibedwana xa makumu yo kariha kumbe swiphemu leswintsongo leswinga huma. Swi nga ha nghenisiwa enon’wini ivi swi vaviseka.
• Ndhawu leyi xibedwana xi nga eka yona: U nga veki xibedlhele ekusuhi ni fasitere, hitara kumbe xelufu laha a nga xi fikelelaka kona.

"Hi ku olova, xibedlhele xa n'wana a hi ndhawu yo etlela eka yona ntsena na ndhawu yo hlengeleta switoyi. Xi fanele ku va ndhawu leyi hlayisekeke."

Hi swihi swilo leswi tolovelekeke leswi kavanyetaka vurhongo?

Eka malembe lawa, tincece ti tele hi ku lava ku tiva. Va tsakela ku kambisisa ni ku dyondza hinkwaswo. Kutani minkarhi yin’wana hambi ku ri mpfumawulo wutsongo kumbe ku vonakala ku nga kavanyeta vurhongo bya vona.

• Ku cinca ka ndhawu: Loko vaendzi va ta endlwini, loko u twa mimpfumawulo leyi nga tolovelekangiki.
• Mavabyi: Swilo swo fana ni mukhuhlwana, ku hisa ka miri kumbe ku nga tsaki ku huma meno.
• Ku vilela hi ku hambana: Tincece tin’wana ti nga ha rila ti tlhela ti pfuka nivusiku hikwalaho ka ku chava ku sala ti ri toxe.
• Mintlhaveko ni milorho: Loko mianakanyo ya vona yi ri karhi yi kula, va nga ha pfuka va lorha milorho leyi chavisaka.

Minkarhi yo fana ni leyi, ringeta ku va rhurisa mbilu, u vulavula na vona hi rirhandzu ni ku va tlherisela evurhongweni. I swa nkoka swinene leswaku va titwa onge va kona eka wena.

I yini swin’wana leswi ndzi nga swi endlaka leswaku ndzi etlela kahle?

• Va tshike va tlanga kahle ninhlikanhi: Leswi swi ta va pfuna ku titwa va karhele ni ku etlela kahle nivusiku. Kambe u nga tlangi hi matimba ngopfu ekusuhi swinene ni nkarhi wo etlela.
• Hlayisa kamara ra wena ro etlela ri ri lerinene: Ri fanele ri va ni munyama naswona ri rhulile, ri nga hisi ngopfu kumbe ri titimela ngopfu.
• Papalata caffeine: Papalata ku nyika swilo swo fana na chokoleti endzhaku ka swakudya swa nimadyambu.
• Na wena tshama u rhulile: Loko u ri ni xivundza, swi ta twiwa hambi ku ri katsongo. Endla swilo leswi hi ku lehisa mbilu ni hi rirhandzu.

Rungula ro Yisa Ekaya

Kutani, vamanana na vatatana, vurhongo bya n’wana wa n’wina wa lembe rin’we kumbe mambirhi i bya nkoka swinene eka nhluvuko wa yena.

• Endla xiyimiso lexi nga cincekiki xa ku etlela naswona u xi endla siku na siku.
• Ti lava 11-14 wa tiawara ta vurhongo hi siku, ku katsa na ku etlela.
• Tiyisisa leswaku n’wana wa wena u etlela exibedlhele lexi hlayisekeke naswona u nga siyi swilo leswi nga ni khombo ekusuhi ni xibedwana.
• Endzhaku ka lembe, u nga veka xiambalo xo vevuka ni thoyi leyitsongo leyi nyikaka nchavelelo .
• Tiva swilo leswi kavanyetaka vurhongo, naswona swi rhulise hi ku lehisa mbilu ni hi rirhandzu hi minkarhi yoleyo.

Swilo leswi swi nga tikanyana minkarhi yin’wana, kambe u nga swi endla leswi. N’wana un’wana ni un’wana u hambanile, hikwalaho swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma leswi tirhaka kahle eka xihlangi xa wena. U nga tshuki u kanakana ku lava xitsundzuxo xa dokodela loko u ri ni xiphiqo lexikulu.

Vurhongo bya vana, vana lavatsongo, mikhuva ya vurhongo, vuhlayiseki bya le xibedlhele, switsundzuxo swa vutswari, SIDS, ku kula ka n’wana