Xana ku ya enkarhini ka wena ku sungula ku nga tshamiseki? Swi nga ha va ku ri ku yima ka nkarhi wa ku ya enkarhini!

Xana u tlula malembe ya 40? Xana nkarhi wa wena wa ku ya enkarhini, lowu a wu fika hi nkarhi, sweswi wu ta endzhaku ka masiku ma nga ri mangani? Xana swi hela hi ku helela tin’hweti tin’wana? Kumbe hi xitshuketa u twa onge u juluka ni ku rhurhumela? Kutani u nga ha va u ri karhi u hundza eka nkarhi wa ku ya enkarhini. U nga vileli, leswi a hi vuvabyi. I xiphemu xa ntumbuluko xa vutomi lexi wansati un’wana na un’wana a langutaneke na xona. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko, ku fana na munghana.

Hi ku olova, xana ku yima ka nkarhi wa ku ya enkarhini i yini?

Anakanya leswaku miri wa wena wu tilulamisela ku ya enkarhini, ku nga nkarhi lowu ku ya enkarhini ku yimaka hi ku helela. Nkarhi lowu wo lunghiselela, wa ku cinca wu vuriwa Perimenopause. Hi nkarhi lowu, nhlayo ya tihomoni leti humesiwaka hi ti- ovary ta wena ya hunguteka hakatsongo-tsongo. Vuyelo lebyikulu bya leswi hileswaku ku ya enkarhini ka wena ku va loku nga tshamisekangiki.

Hi ku olova, swi vula leswaku malembe ya wena ya ku veleka ma le kusuhi ni ku hela. Lexi i nchumu wa ntumbuluko swinene ku wu endla. Hambiswiritano, hi nkarhi lowu, u nga ha va ni ku nga tsaki ni swikombiso swo hlayanyana emirini ni le mianakanyweni. Eka van’wana, nkarhi lowu wu hela endzhaku ka tin’hweti ti nga ri tingani, kasi eka van’wana, wu nga teka malembe.

Ku ya enkarhini i nkarhi lowu u nga si tshamaka u ya enkarhini ku ringana tin’hweti ta 12 hi ku landzelelana. Perimenopause i xiteji xo hetelela xa riendzo ro ya eka menopause.

Ku humelela yini hi tihomoni ta miri hi nkarhi lowu?

Xivangelo-nkulu xa ku cinca ko tala loku u ku kumaka hi nkarhi lowu i ku hunguteka ka homoni ya estrogen. Hormoni leyi yi endliwa hi ti- ovary ta wena. Leswi i swa nkoka eka ku hlayisa fambiselo ra ku veleka leri hanyeke kahle.

Loko mpimo wa estrogen wu ya ehansi, wu nga ha ringaniseli ni homoni yin’wana leyi vuriwaka progesterone, leyi endliwaka hi ti- ovary. Hi nkarhi lowu, mpimo wa tihomoni wu ya ehenhla ni le hansi ku fana ni xihaha-mpfhuka lexi rhendzelekaka. A va fani siku rin’wana, kambe hi siku leri landzelaka. Ku nga ringani loku hi kona ku vangaka swikombiso swo tala.

Eku heteleleni, loko u ri karhi u tshinela eka ku ya enkarhini, miri wa wena wu humesa estrogen yitsongo lerova ti- ovary ti tshika ku humesa tandza (vulation) hi ku helela. Ku ya enkarhini ka wena ku yima, naswona u lahlekeriwa hi vuswikoti byo tika.

Xana xiyimo lexi xi sungula hi malembe mangani? Xana yi ni nkarhi wo tanihi kwihi yi ri kona?

Perimenopause hi ntolovelo yi sungula 8-10 wa malembe emahlweni ka ku ya enkarhini. Eka vanhu vo tala, swi sungula loko va ri exikarhi ka malembe ya va-40 . Kambe eka van’wana, swi nga sungula ku sukela exikarhi ka malembe ya vona ya 30.

Leswaku nkarhi lowu wu teka nkarhi wo tanihi kwihi swa hambana hi ku ya hi vanhu. AngarhelaHambileswi swi nga ha tekaka kwalomu ka malembe ya 4 , eka vanhu van’wana swi nga ha teka nkarhi wo leha, kumbexana ku ringana malembe ya 8. Eka van’wana, xiteji lexi xi nga ha hela endzhaku ka tin’hweti ti nga ri tingani.

Loko ku ya enkarhini ku humelela emahlweni ka malembe ya 40, swi vuriwa ku ya enkarhini ka ha ri emahlweni. Xiyimo lexi xi nga vangiwa hi mavabyi yo karhi kumbe vuhandzuri.

Xana u swi tivisa ku yini loko u ri eka Perimenopause? Hi swihi swikombiso swa kona?

Tsundzuka leswaku miri wa munhu un’wana ni un’wana wu hambanile. Kutani a hi vanhu hinkwavo lava nga ta va ni swikombiso leswi hi ndlela leyi fanaka. Swi nga ha endleka u nga titwi leswi munghana wa wena a titwaka ha swona. Vanhu van’wana va nga ha va va nga titwi nchumu handle ka ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki. Kambe van’wana va nga ha xaniseka swinene hi swilo swo tanihi ku hisa ni ku cinca-cinca ka miehleketo.

Hi ntolovelo, vanhu vo tala va va ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi.

Tanihi leswi swin’wana swa swikombiso leswi swi nga ha tlhelaka swi va swikombiso swa swiyimo swin’wana, i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena loko u langutana ni swilo leswi. Hi ndlela yoleyo, va nga tiyiseka leswaku va vangiwa hi ku ya enkarhini kumbe swin’wana.

Hi swihi swiyimo leswi hakunene u faneleke u ya vona dokodela?

Swi tolovelekile ku va na minkarhi leyi nga tshamisekangiki hi nkarhi wa ku ya enkarhini. Hambiswiritano, tindlela tin’wana to huma ngati ti lava ku kamberiwa leswaku ku nga vi na swiyimo swin’wana swa vutshunguri. Loko leswi swi ku humelela, tiyiseka leswaku u vona dokodela.

Ku nga ha va ni swivangelo swin’wana swa muxaka lowu wa ku huma ngati loku nga tolovelekangiki. Xikombiso:

• Ku tluleriwa hi mavabyi
• Switsongwatsongwana swa fibroids
• Ti- polyp leti nga ni swiphepherhele
• Mavabyi ya ku hlangana ka ngati
• Mfukuzana

Kutani, u nga swi honisi swikombiso leswi. Lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.

Xana ku ni vutshunguri bya swiphiqo leswi?

A ku na murhi wo yimisa endlelo ra ntumbuluko ra ku ya enkarhini wa ku ya enkarhini. I xiphemu xa vutomi. Hambiswiritano, ku ni swilo swo tala leswi u nga swi endlaka leswaku u lawula swikombiso leswi nga tsakisiki ni ku ku wisa.

Vanhu van’wana va kuma ku ntshunxeka lokukulu hi ku cinca ka vutomi hi ndlela yo olova, kambe van’wana va nga ha lava mirhi.

Vutshunguri bya mirhi

Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta vutshunguri byo fana ni lebyi ku ya hi swikombiso swa wena:

• Swidlaya-ntshikilelo: Leswi swi pfuna eka swiyimo swo tanihi ku hisa ka miri, ku cinca-cinca ka miehleketo, ntshikilelo ni ntshikilelo wa mianakanyo.
• Tiphilisi to sivela mbeleko: Leti ti tiyisisa mpimo wa tihomoni ta wena naswona ti hunguta swikombiso swo tala.
• Vutshunguri byo Cinca Tihomoni (HRT): Vutshunguri lebyi byi nyikiwa vavasati lava hundzeke eka ku ya enkarhini va nga si va ni malembe ya 40 leswaku va engetela mpimo wa tihomoni.
• Gabapentin: Hambileswi lowu wu nga murhi wo tshungula vuvabyi bya xitshuketa, wu tlhela wu pfuna ku lawula ku hisa ka miri.
• Ti cream ta xirho xa rimbewu: Leswi swi pfuneta ku hunguta ku oma ka xirho xa rimbewu na ku vava hi nkarhi wa masangu.

Ku cinca ka ndlela ya vutomi

Hambi loko u nga ri na mirhi, u ta twa ku hambana lokukulu eka swilo leswi:

• Swakudya leswinene: Dyana swakudya leswi fuweke hi mihandzu, matsavu, mavele lama nga riki na mafurha, tiphrotheyini leti nga riki na mafurha ni mafurha lama nga ni rihanyo. Pfuxeta swakudya leswi nga ni chukele ni mafurha yo tala.
• Ku endla vutiolori: Ku endla vutiolori byo tanihi ku famba hi milenge, ku famba hi milenge ni ku tlakusa swilo swo tika swi tiyisa marhambu. Ku endla vutiolori swi tlhela swi antswisa vuhlayiseki bya mianakanyo.
• Swiambalo swo vevuka: Ambala swiambalo swo hlayanyana leswi u nga swi hluvulaka loko u twa ku hisa.
• Etlela kahle: Loko u nga si ya eku etleleni, tshika ku hlalela TV kumbe riqingho ra wena kutani u endla swin’wana leswi ntshunxekeke, swo tanihi ku hlaya buku kumbe ku yingisela vuyimbeleri.
• Pfuxeta caffeine ni byala: Swilo swo tanihi tiya, kofi ni byala swi nga engetela ku hisa ka miri.
• Papalata ku dzaha fole:Ku ya enkarhini ku nga ha humelela ka ha ri emahlweni naswona swikombiso swi nga ha va swikulu swinene eka vabyari.
• Hlayisa ntiko lowunene.

Makhombo man’wana ya rihanyo na ku tika ku va u lemuka hi nkarhi lowu

Makhombo ya rihanyo

Ku yima ka nkarhi wa ku ya enkarhini ku tisa makhombo yo hlayanyana ya rihanyo. Hormoni ya estrogen yi pfuneta ku sirhelela marhambu ya hina. Loko yi hunguteka, marhambu ya olova naswona ma tshoveka hi ku olova, ku nga xiyimo lexi tiviwaka tanihi vuvabyi bya ku tsana ka marhambu . Swi tlhela swi engetela khombo ra vuvabyi bya mbilu. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku dya swakudya leswi fuweke hi calcium na vitamin D, na ku endla vutiolori.

Ku koteka ka ku tika

Swivutiso swin’wana leswi u nga ha vaka na swona emianakanyweni

Xana leswi swi ta khumba vutomi bya mina bya rimbewu?

Ina, swi nga swi kota. Ku oma ka xirho xa rimbewu swi nga endla leswaku rimbewu ri vava. Swi nga tlhela swi hunguta ku navela ka rimbewu. Ku ni swintshuxo swa leswi. U nga kuma ku ntshunxeka hi ku tirhisa switolwa. Vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Xana ku ya enkarhini wa ku ya enkarhini ku kavanyeta vurhongo?

Ina. Ku nyuhela nivusiku swi nga ku pfuxa evurhongweni. Nakambe, ku cinca ka tihomoni ku nga vanga ku pfumala vurhongo.

Xana ku hisa ku titwa njhani?

Swi fana ni ku hisa ka xitshuketa loku hangalakaka emirini wa wena hinkwawo. U nyuhela kutani xikandza xa wena xi hundzuka xo tshwuka. Leswi swi vangiwa hi ku hunguteka ka mpimo wa estrogen. Xiyimo lexi xi nga teka tin’hweti, kumbexana malembe.

Ha yini ku nyuhela ku humelela hi nkarhi lowu?

Ku cinca ka tihomoni ku hunguta ku cinca-cinca ka miri. Hikwalaho, ku nyuhela swi tolovelekile swinene. Leswi swi nga lawuriwa hi ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi.

Perimenopause i masungulo ya ndzima leyintshwa evuton’wini. Nkarhi lowu wu nga ha tika emirini ni le mintlhavekweni. Loko u ri ni swikombiso leswi naswona swi sungula ku nga tiyiseleleki, vulavula ni dokodela wa wena. A nga ku pfuna leswaku ku cinca loku ku olova.