Xana u twa ku vava eka marhaku na milenge? Leswi swi nga ha va swi ri Piriformis Syndrome!

Xana minkarhi yin’wana u twa ku vava loku karhataka kumbe ku pfimba loku sungulaka exifuveni xa wena ivi ku ya ehansi emilengeni ya wena? Xana swa nyanya loko u tshama kumbe u khandziya switepisi? Kutani i swa nkoka swinene eka wena ku tiva xiyimo lexi hi nga ta vulavula hi xona namuntlha lexi vuriwaka `(Piriformis Syndrome)`. U nga vileli, a hi vulavuleni ntsena hi leswi swi nga swona, leswaku ha yini swi humelela ni ndlela yo swi tshungula.

Xana `(Piriformis Syndrome)` i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova!

Hi ku olova, Piriformis Syndrome i xiyimo lexi humelelaka loko misiha ya piriformis eka marhaku ya hina yi tshikilela misiha ya sciatic leyi hundzaka eka yona. Ehleketa hi yona ku fana ni phayiphi ya mati leyi pfaleriweke hi ntiko, loko misiha leyi yi tiyisiwa, misiha leyi tsutsumaka ehansi ka yona ya tshikileriwa, yi kavanyeta ntirho wa yona. Leswi hi swona swi vangaka swikombiso swo fana na ku vava na ku pfimba.

Ku hlamusela nyana:

• Misiha ya Piriformis: Leyi i misiha leyi nga ni xiphepherhele, yo koma. Yi suka ehansi ka nkolo wa hina, yi hundza hi le marhaku ya hina, yi hlanganisa ehenhla ka marhaku ya hina. Hi ni misiha leyi ematlhelo hamambirhi ya miri wa hina. Swi pfuna kwalomu ka ku famba-famba kun’wana ni kun’wana ka miri wa hina wa le hansi loko hi famba, hi tsutsuma ni ku tshukatshukisa milenge ya hina.
• Sciatic nerve: Leyi i nerve yo leha swinene ni leyikulu swinene emirini wa hina. Yi sungula eka nkolo wa hina, yi tsutsuma hi le marhaku ya hina, yi ya ehansi endzhaku ka nenge wun’wana ni wun’wana ivi yi helela emilengeni ya hina. Nsinya wa sciatic hi ntolovelo wu kumeka ehansi ka misiha ya piriformis.

Kutani, loko hikwalaho ka swivangelo swo karhi misiha leyi ya piriformis yi pfimba, yi tiya kumbe yi va ni swivati, yi nga sungula ku tshikilela misiha ya sciatic leyi tsutsumaka ehansi ka yona. Hi loko swikombiso swa ``Piriformis Syndrome'' swi humelela. Leswi swi nga endleka eka tlhelo rin’we ntsena ra miri, kumbe eka matlhelo hamambirhi.

Xana xiyimo lexi xi vuriwa ``Piriformis Syndrome'' xi tolovelekile ku fikela kwihi?

Piriformis Syndrome entiyisweni a yi tolovelekanga hi ndlela yoleyo. Madokodela na vativi va sayense va tshemba leswaku yi vanga ntsena exikarhi ka 0.3% na 6% wa switlhavi hinkwaswo swa le hansi ka nkolo. Sweswo swi vula leswaku vanhu vo tala a va na byona.

Xana Piriformis Syndrome na Sciatica i nchumu wun’we?

Vanhu vo tala va ni xivutiso lexi hikuva swikombiso swa swiyimo leswi haswimbirhi swa fana hi ndlela yo karhi. Hambiswiritano, ku ni ku hambana loku nga erivaleni exikarhi ka swilo leswimbirhi.

• Sciatica: Leswi hi ntolovelo swi vangiwa hi herniated disc, kumbe hi ku hunguteka ka spinal canal, leyi eku sunguleni yi tshikilelaka sciatic nerve. Ku vava ku nga sungula ehansi ka nkolo ivi ku famba ehansi ka marhaku na milenge.
• Piriformis Syndrome: Leswi i loko misiha ya piriformis eka xitombo yi tshikilela misiha ya sciatic. Ku vava ka kona ku fana na sciatica, kambe ku va kukulu swinene.Hakanyingi ku vava ku twiwa hi ku kongoma eka ndhawu ya marhaku. Ku vula ntiyiso, xiphiqo a hi le ndzhaku, kambe eka misiha ya gluteal.

Hi leswaku, sciatica i rito leri tolovelekeke ra xiyimo xin’wana ni xin’wana lexi vangaka ntshikilelo eka misiha ya sciatic. Piriformis Syndrome i xivangelo xin’we ntsena xo karhi xa sciatica.

Ha yini leswi `(Piriformis Syndrome)` swi humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

Xin’wana ni xin’wana lexi vekaka ntshikilelo eka misiha ya piriformis kumbe misiha ya sciatic xi nga vanga leswi.

Swivangelo leswikulu leswi talaka ku voniwa hi leswi:

• Ku pfimba (ku pfimba) ka misiha ya piriformis kumbe tinyama leti rhendzeleke.
• Ku pfimba ka misiha .
• Ku va ni swivati ​​swa misiha.

Ku ni swilo swin’wana leswi nga hoxaka xandla eka xiyimo xa muxaka lowu:

• Ku khandziya switepisi, ku famba kumbe ku tsutsuma handle ka loko misiha ya piriformis yi tiya hi laha ku ringaneke .
• Ku vaviseka ka xirhendze, marhaku kumbe ndhawu ya milenge. Hi xikombiso, ku wa kumbe mhangu ya movha.
• Ku tsana ka misiha hikwalaho ka ku pfumala ku endla vutiolori . Ku vula ntiyiso, ku pfumala ku endla vutiolori.
• Ku vaviseka ka misiha ya piriformis hikwalaho ka ku tlakuka loku hoxeke .
• Ku nga kufumeti kahle loko u nga si endla vutiolori kumbe ku nga olovi kahle endzhaku ka ku endla vutiolori.
• Ku endla vutiolori ku tlula mpimo kumbe ku famba-famba hi ku phindha-phindha. Hi xikombiso, ku tsutsuma mpfhuka wo leha.
• Ku tshama eka xiyimo xin’we nkarhi wo leha. (Hi xikombiso, vatirhi va le hofisini, vachayeri va mabazi, na swin’wana) Anakanya, vanhu van’wana va tirha va tshame exitulwini tiawara to tala hi nkarhi wun’we.

Hambiswiritano, minkarhi yin’wana Piriformis Syndrome yi nga ha tlhela yi humelela hikwalaho ka ku nga tolovelekangi eka xivumbeko xa miri (Abnormal anatomy). Madokodela ma vitana leswi Primary Piriformis Syndrome . Hi xikombiso, munhu a nga ha velekiwa a ri ni ndlela leyi nga tolovelekangiki ya misiha yakwe ya sciatic. Kumbe, misiha ya piriformis kumbe misiha ya sciatic yi nga ha va yi vumbiwe hi ndlela leyi nga tolovelekangiki.

Hi swihi swikombiso swa Piriformis Syndrome?

Swikombiso swa xiyimo lexi hi ntolovelo swi twiwa eka marhaku, swikunwana kumbe ehenhla ka marhaku. Vanhu vo tala va hlamusela ku vava hi marito yo fana na:

• Ku vava loku vavaka onge hi loko u dya swiambalo
• Ku fana na `(Ku hisa)` loku pfurhaka
• Ku rhurhumela
• Ku vava loku tlhavaka `(Ku vava)`
• Ku fana na xibalesa xa gezi `(Tingling / Shooting)`

Swikombiso leswi swi nga ha biha ngopfu loko u endla mintirho yo karhi, yo tanihi:

• Loko u tshamile nkarhi wo leha.
• Loko u famba kumbe u tsutsuma.
• Loko u khandziya switepisi.

Xana madokodela ma xi kuma njhani xiyimo lexi (Piriformis Syndrome)?

Ku vula ntiyiso, Piriformis Syndrome swi nga tikanyana ku yi kambela. Hikwalaho ka leswi ku nga ni swiyimo swin’wana leswi vangaka swikombiso leswi fanaka, madokodela ma fanele ma bakanya swivangelo swin’wana ma nga si endla xiboho xa loko ku ri Piriformis Syndrome.

Hi ntolovelo dokodela u endla swilo leswi:

• U ta vutisisiwa hi swikombiso swa wena ni mikhuva ya wena yo endla mintirho.
• Va vulavula hi mavabyi ya wena ya nkarhi lowu hundzeke ni ku vaviseka ka wena.
• Tinyonga, marhaku ni milenge ya wena swi ta goveka, swi soholotiwile ni ku tshikileriwa hi tindlela to hambana-hambana. Hi leswaku, va ta kuma leswaku i swiyimo swihi, ku famba-famba kwihi, ku vava ku humelela ni laha kahle-kahle ku vava ku kumekaka kona.

A ku na xikambelo xo karhi xo kambela Piriformis Syndrome. Hambiswiritano, dokodela wa wena a nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swin’wana leswaku a kambela swiphiqo swin’wana leswi nga ha vaka swi ku vangela swikombiso swa wena. Xikombiso:

• Xikambelo xa ultrasound
• Xikambelo xa CT
• Xikambelo xa MRI
• Xikambelo xa electromyogram (EMG) (lexi xi kambela ntirho wa gezi wa misiha ni misiha) .

Swikambelo leswi swi tirhisiwa ku kuma loko ku ri ni xiphiqo xa nkolo, xiphiqo xa misiha yin’wana kumbe loko ku ri ni ku onhaka ka misiha.

Hi byihi vutshunguri bya Piriformis Syndrome?

Nkateko wa kona, ku ni vutshunguri byo hlayanyana bya xiyimo lexi. Hakanyingi, yi nga tshunguriwa hi vutshunguri byo olova.

• Pfuka masiku ma nga ri mangani: I swa nkoka ku tshama ekule na mintirho leyi engetelaka ku vava swa xinkarhana.
• Switoloveto leswi u nga swi endlaka ekaya: Switoloveto leswi olovisaka ni ku tiyisa misiha ya piriformis. Leswi swi fanele swi dyondziwa hi ku kongoma eka muongori wa miri.
• Switlhavi na mirhi yo lwisana na ku pfimba: Mirhi yo fana na `(Nonsteroidal anti-inflammatory drugs - NSAIDs)`. Xikombiso: Ibuprofen, Naproxen. Leswi swi fanele swi tekiwa hi switsundzuxo swa vutshunguri.
• Ku masaja: Ku masaja ka tinyama leti dzikeke swi nga pfuna ku olovisa misiha leyi tiyisiweke.
• Swilo swo olovisa misiha: Leswi swi pfuna ku hunguta ku tsana ka misiha.
• Vutshunguri bya miri: Leswi i swa nkoka swinene. Muongori wa miri u ta ku dyondzisa kahle ndlela yo olovisa ni ku tiyisa misiha ya piriformis ni misiha leyi yi rhendzeleke.
• Ku cheriwa ka steroid: Loko ku vava ni ku pfimba swi ri swikulu, dokodela a nga ha nyika steroid hi ku kongoma eka misiha ya piriformis.
• Botulinum toxin injections (Botox®): Mintlhavelo leyi yitlhela yitirhisiwa minkarhi yin’wana ku olovisa misiha.

Vuhandzuri a byi laveki ngopfu:Ntsena loko vutshunguri byin’wana hinkwabyo byi tsandzekile, madokodela ma anakanya hi vuhandzuri. Vuhandzuri byi katsa ku susa tinyama ta swivati ​​kumbe swilo swin’wana leswi tshikilelaka misiha.

Xana u nga tisirhelela njhani eka xiyimo lexi (Piriformis Syndrome)?

Ku ni swilo swo hlayanyana leswi hi nga swi endlaka leswaku xiyimo lexi xi nga humeleli ni ku xi sivela leswaku xi nga ha tlheli xi humelela:

• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: I swa nkoka swinene ku hlayisa misiha ya wena yi hanye kahle naswona yi tiyile. Endla vutiolori lebyi tiyisaka misiha ya swikunwana, marhaku ni milenge, ngopfu-ngopfu.
• Hlayisa xiyimo lexinene: Titolovete ku hlayisa nkolo wa wena wu ololoka loko u tshamile, u chayela ni ku yima.
• Loko u tlakusa swilo swo tika, swi tlakusele hi ndlela leyinene: Gombonyokisa matsolo ya wena naswona u hlayisa nkolo wa wena wu ololoka. Tlakusa ndzhwalo ekusuhi na miri wa wena, u nga soholoti kumbe ku soholota.
• Kufumeta kahle emahlweni ka nkarhi naswona u ololoka kahle endzhaku ka ku endla vutiolori.
• Loko u fanele u tshama nkarhi wo leha, pfuka u famba-famba nyana, u olola miri wa wena.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola eka Piriformis Syndrome?

Hakanyingi, swikombiso swa antswa ku nga si hela masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani hi ku cinca ka vutomi byo olova ni vutshunguri.

Hambiswiritano, xiyimo lexi xi nga ha tlhela xi humelela, ngopfu-ngopfu eka lava va nga landzeleriki switsundzuxo swa vutshunguri. Loko yi nga tshunguriwi kahle, eka swiyimo swo tika, yi nga ha va yikulu lerova swi nga koteki hambi ku ri ku endla mintirho ya siku na siku.

Xana ndzi tikhathalela njhani loko ndzi ri ni vuvabyi bya Piriformis Syndrome?

Loko u ri na Piriformis Syndrome, swilo leswi swi nga ku pfuna ku lawula swikombiso swa wena loko swi humelela:

• (Piriformis Syndrome) Papalata mintirho leyi nyanyisaka xiyimo lexi swa xinkarhana. Hi xikombiso, loko u twa ku vava loko u ri karhi u khandziya xikanyakanya, hlawula vutiolori lebyi hambaneke ku ringana masiku ma nga ri mangani.
• Endla deep tissue massage eka ndzhawu ya hip na buttock.
• Pfuka exitulwini xa wena nkarhi na nkarhi. Yima, famba-famba, u olola miri wa wena. Leswi i swa nkoka ngopfu eka vanhu lava tirhaka va tshamile ehansi (e.g., vatirhi va le hofisini, vachayeri).
• Nwa ti-NSAID tanihilaha dokodela wa wena a leriseke hakona ku hunguta ku pfimba.
• Chela ti cold kumbe heat packs tani hileswi swilaveka. Ti ice packs kuringana 15 wa timinete minkarhi yotala hi siku tinga pfuneta ku hunguta ku pfimba. Ti heat packs (kufana na heating pad) tinga pfuneta ku olovisa misiha leyi tiyisiweke.
• Olovisa misiha ya piriformis na misiha leyi rhendzeleke. Xikombiso:
• Etlela hi nhloko u koka matsolo man’we u kongoma exifuveni xa wena. Khoma kuringana 5-30 wa tisekoni, kutani u endla leswi fanaka hi nenge wun’wana.
• Yima, korhama emahlweni emakatleni, kutani u tshika nhloko ni mavoko ya wena swi lenga-lenga hi ku ntshunxeka swi kongoma ehansi. Leswi swita olovisa endzhaku ka milenge na marhaku ya wena.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?

Loko u ri na Piriformis Syndrome, vona dokodela hi ku hatlisa loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi:

• Loko u tala ku khunguvanyeka kumbe ku wa hikwalaho ka ku vava kumbe ku pfimba.
• Loko ku vava ku nga heli ku tlula mavhiki ma nga ri mangani hambileswi u landzeleleke switsundzuxo swa vutshunguri ni ku cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona.
• Loko u ri na swiphiqo swo fana na ku lahlekeriwa hi vulawuri bya ku khuluka ka marhumbu kumbe ku chulula .
• Loko hi xitshuketa u twa ku vava lokukulu exikarhi ka nkolo kumbe emilengeni ya wena .
• Loko hi xitshuketa u sungula ku tsana kumbe ku pfimba enhlaneni kumbe milenge ya wena .
• Loko u vavisekile enhlaneni, exifuveni kumbe emilengeni .
• Loko swi tika ku tlakusa nenge wa wena ehansi.

Nkatsakanyo na swilo swo tsundzuka

Kutani, ``(Piriformis Syndrome)`` i xiyimo lexi vangiwaka hi misiha ya piriformis, leyi tshikilelaka misiha ya sciatic, yi vanga swikombiso swo fana na ku vava, ku pfimba, kumbe ku hisa eka marhaku, tinyonga, kumbe marhaku ya le henhla. Hakanyingi, yi hola endzhaku ka masiku kumbe mavhiki ma nga ri mangani hi ku wisa ni vutshunguri byo olova.

Hambiswiritano, loko ku vava ku vangiwa hi ku vaviseka, kumbe loko swikombiso swi teka ku tlula mavhiki ma nga ri mangani, hakunene u fanele u vona dokodela leswaku u kuma switsundzuxo. Hikuva, ku kamberiwa lokunene ni vutshunguri i ndlela leyinene yo hatla u hola. U nga chavi, landzela xitsundzuxo xa dokodela, naswona u tlhela u khathalela swilo leswi hi vulavuleke ha swona. Hi ku navelela ku hola hi ku hatlisa!

` Piriformis Syndrome, Sciatic Nerve, Ku vava ka marhaku, Ku vava ka milenge, Ku vava ka misiha, Ku vava ka nkolo, Vutshunguri bya miri