Xana na wena u chava malebvu hi ndlela leyi nga tolovelekangiki? A hi buleni hi Pogonophobia!

Xana u tshame u twa ku chava ni ku nga tsaki loko u vona munhu la nga ni malebvu? Kumbe u titwa u nga ntshunxekanga loko u vona xifaniso kumbe vhidiyo ya munhu la nga ni malebvu? Loko u ehleketa leswaku leswi a swi tolovelekanga, namuntlha hi ta vulavula hi nhlokomhaka leyi nga vaka ya nkoka eka wena.

Xana ku chava loku ka malebvu, ku nga (Pogonophobia) i yini?

Hi ku olova, Pogonophobia i ku chava malebvu loku hundzeletiweke, loku nga tolovelekangiki. Rito "pogon" ri huma eka rito ra Xigriki leri vulaka "malebvu." Munhu loyi a nga na Pogonophobia a nga ha vilela swinene kumbe ku chava loko a vona kumbe hambi ku ri ku ehleketa hi malebvu. Ku chava loku ku nga ha va ku nga kongomisiwanga ntsena eka malebvu yo leha, lama teleke, kambe ni le ka malebvu yo koma, malebvu, nhlonge ya mbuti kumbe hambi ku ri ku vonaka ka ndzhuti wa awara ya ntlhanu. Ku chava loku ku nga ha tlhela ku kongomisiwa eka malebvu ya xiviri, swin’we ni malebvu yo endliwa lama kumekaka eka swisirhelelo swin’wana ni swiambalo.

Anakanya, loko u ri na Pogonophobia, a wu nge swi koti ku vhumbha leswaku u ta hlangana rini kumbe kwihi munhu loyi a nga ni malebvu. Leswi swi nga endla leswaku ntirho wa wena, ku tihlanganisa ni vanhu hambi ku ri ku huma siku na siku swi tika swinene. Kumbexana a wu nge yi enkhubyeni wa munghana hikuva u chava ku vona munhu a ri na malebvu kwalahaya. Kumbe, loko mufambisi wa wena lontshwa ehofisini a ri ni malebvu, u nga ha chava hambi ku ri ku vulavula na yena.

Kahle-kahle ku chava i yini?

Ku chava ku chava ku tlula mpimo, loku nga lawulekiki ka nchumu, xiendlakalo kumbe xiyimo xo karhi. Ku chava loku ku nga ha vonaka ku nga twali kumbe ku hlekisa eka van’wana. Anakanya, munhu a nga ha ku, "I vuhunguki byihi, i khombo rihi leri malebvu ma nga ri vangaka?" Kambe eka munhu la nga ni Pogonophobia kumbe phobia yin’wana ni yin’wana, nchumu wa ku chava koloko entiyisweni wu tekiwa tanihi nxungeto lowukulu. Swiphiqo swo karhi swa Phobic i muxaka wa vuvabyi bya ku vilela .

Xana ku chava loku ka malebvu (Pogonophobia) ku tolovelekile ku fikela kwihi?

A ku na tinhlayo leti kongomeke ta leswaku Pogonophobia yi tolovelekile ku fikela kwihi. Hambiswiritano, ku chava hi ku angarhela ku tolovelekile swinene. Mindzavisiso yin’wana yi kombisa leswaku kwalomu ka 12% wa vanhu lavakulu va le Amerika na 19% wa vana lavatsongo va ta va na ku chava ko karhi eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya vona. Ku tlhela ku vuriwa leswaku ku chava swi tele kambirhi eka vavasati ku tlula eka vavanuna. Kutani, swi nga humelela eka mani na mani.

Ha yini vanhu va chava malebvu swonghasi? Hi swihi swivangelo?

Ku ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku u chava malebvu. A hi languteni leswi va nga swona.

1. Minhlangano

Vanhu van’wana va hlanganisa malebvu ni swilo swo fana ni ku pfumala makaya, vusweti ni mavabyi.Kumbe, vanhu van’wana va nga ha ehleketa leswaku munhu u kurisa malebvu leswaku a tumbeta xikandza xakwe, leswaku a endla nchumu lowu nga twisisekiki kumbe wa vugevenga. Minkarhi yin’wana, ku vona malebvu swi nga tlhela swi ku tsundzuxa hi vukhongeri byo karhi kumbe tinxaka to karhi. Leswi hinkwaswo i swifaniso leswi nga riki swa xiviri leswi dzimeke timitsu ntsena . Swi nga ha endleka u nga swi xiyi ni leswaku ku chava ka wena ku vangiwa hi mianakanyo yo tano leyi hoxeke leyi tolovelekeke. Xikombiso, vanhu van'wana va nga ha ehleketa hi "wanuna wa ntima" (munhu loyi a nga na xivumbeko xa thyaka, xo khwaxa) loko va vona malebvu, kumbexana ku suka eka xitori lexi va xi tweke loko va ha ri n'wana kumbe filimi leyi va yi voneke.

2. Matimu ya ndyangu

Ku chava ku nga ha tlhela ku vangiwa hi swiaki swa xitekela . Leswi swi vula leswaku u nga ha va ni mboyamelo wa ku vilela ni swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo hi ku tirhisa tijini leti u ti kumaka tanihi ndzhaka eka vatswari va wena. Mindzavisiso yi kombisa leswaku exikarhi ka 25% na 65% wa tiphobias tina vuxaka bya ti gene. Hambiswiritano, vativi va sayense a va si kuma "jini yin'we ya ku chava." Hikwalaho, ku tshembiwa leswaku swiyimo leswi swi nga ha kuceteriwa hi tijini to tala.

3. Swilo swin’wana leswi chavaka

Minkarhi yin’wana ku chava kun’wana ku nga ha fambisana ni kun’wana. Xikombiso, loko u ri na `(Mysophobia)` (ku chava switsongwatsongwana kumbe thyaka) , u nga ha chava malebvu hikuva u ehleketa leswaku ma thyakile naswona ma na switsongwatsongwana. Loko u chava Santa Claus (Santaphobia), u nga ha tlhela u karhateka loko u vona malebvu, ngopfu-ngopfu hi Khisimusi. Hilaha ku fanaka, vanhu lava nga na `(Trichophobia)` (ku chava misisi) va nga ha tlhela va chava misisi hinkwayo ya le mahlweni, ku katsa na malebvu na malebvu.

4. Mintokoto leyi tsemaka nhlana

Loko u tshame u xanisiwa kumbe u xanisiwa hi munhu la nga ni malebvu enkarhini lowu hundzeke, u nga ha va u sungule ku chava malebvu. Kumbe, kumbexana mudlayi eka filimi yo chavisa leyi u yi hlaleleke a a ri ni malebvu. Hambiloko u tshame u va ni mintokoto yo tala leyi tsemaka nhlana yo fana ni leyi enkarhini lowu hundzeke, u nga ha va u hlanganise swilo sweswo ni malebvu emianakanyweni ya wena. Hikwalaho, nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u vona malebvu, u nga ha tsundzuka ku vava, ku chava, khombo kumbe ku pfumala mpfuno. Anakanya, loko u ri ni xaka leri nga ni malebvu lamakulu leri a ri ku chavisa loko wa ha ri n’wana, ku tsundzuka koloko na kona ku nga va xivangelo xa leswi.

Hi swihi swikombiso swa munhu loyi a nga na Pogonophobia?

Vanhu lava nga ni pogonophobia va ringeta ku papalata minkarhi hinkwayo yo hlangana ni vanhu lava nga ni malebvu. Leswi swi nga katsa ku papalata tindhawu to tsemeta misisi kumbe tindhawu to endla misisi. Va nga ha papalata ku ya etindhawini ta mavhengele hi nkarhi wa Khisimusi hikuva va chava leswaku un’wana u ta ambala tanihi Santa Claus naswona a va ni malebvu ya vuxisi. Loko munghana, mutirhi-kulobye kumbe xirho xa ndyangu xi ri ni malebvu, va nga ha tlhela va chava ku ya etindhawini kumbe swiendlakalo leswi munhu yoloye a nga eka swona.

Ku vilela lokukulu loku vangiwaka hi pogonophobia ku nga endla leswaku munhu a hlasela hi ku chava. Hi nkarhi wolowo, swikombiso swo tanihi:

• Ku twa onge miri wa wena wu sungula ku titimela (Chills) .
• Ku pfimba ka nhloko ni ku olova ka nhloko .
• Ku nyuhela ngopfu (Hyperhidrosis) .
• Ku ba ka mbilu .
• Vabyisa .
• Ku nonoka ku hefemula (Dyspnea) .
• Ku rhurhumela kumbe ku rhurhumela .
• Ku nga tsaki ka khwiri kumbe ku nga gayeli swakudya (Dyspepsia) .

Anakanya ndlela leyi a wu ta titwa u chava ha yona hi nkarhi wo fana ni lowu. I ntokoto wo tika hakunene ku wu tiyisela.

Xana dokodela u xi kuma njhani xiyimo lexi (Pogonophobia)?

Dokodela wa wena u ta kambisisa leswaku swikombiso swa wena swi humelela kangani, swi tika ku fikela kwihi ni leswaku swi ve kona nkarhi wo tanihi kwihi. A nga ha ku vutisa swivutiso swo fana ni leswi:

• Xana u chava malebvu ku ringana nkarhi wo tanihi kwihi?
• Xana ku chava loku ka malebvu ku khumba vutomi bya wena bya siku na siku ku fikela kwihi?
• Ku humelela yini hi wena loko u vona kumbe u ehleketa hi malebvu?

Dokodela wa wena a nga ha ku kuma u ri na Pogonophobia loko u ri na swikombiso leswi landzelaka:

• Loko ku chava ka wena malebvu ku kavanyeta ntirho wa wena, xikolo kumbe mintirho ya wena ya ntshamisano.
• Loko u endla matshalatshala yo hlawuleka yo papalata malebvu hi ndlela yihi na yihi.
• Loko u ri karhi u chava malebvu ku ringana tin’hweti ta tsevu kumbe ku tlula.
• Loko u khomiwa hi ti panic attacks ntsena u ehleketa hi malebvu.

Dokodela wa wena u ta tlhela a kambela swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo leswi nga ha nyanyisaka ku chava ka wena. Xikombiso:

• ``(Xiphiqo xa Vumunhu byo Papalata)''.
• `(Xiphiqo xa ku vilela hi vuvabyi)` (khale a xi vitaniwa `(Hypochondria)`)
• `(Xiphiqo xa ku vilela - OCD)`
• Swiyimo swin’wana swa ku chava
• `(Xiphiqo xa ku Chava)`
• ``(Xiphiqo xa Vumunhu bya Paranoid)''.

Xana ku chava malebvu (Pogonophobia) u nga swi tshungula njhani?

1. Vutshunguri bya Mahanyelo ya Vutivi (CBT) .

Leswi swi vuriwa `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` , leswi nga ntsena xivumbeko xa vutshunguri bya miehleketo / vutshunguri bya ku vulavula. Swi ku pfuna ku cinca miehleketo leyi hoxeke, yo biha leyi u nga na yona hi nchumu lowu vangaka ku chava ka wena (eka xiyimo lexi, malebvu). Swi ku pfuna ku kuma kahle leswi u swi chavaka. Hi xikombiso, xana u chava malebvu hinkwawo ya ntumbuluko, kumbe malebvu ntsena lama nga xiphemu xa swiambalo? U nga ha tlhela u dyondza tindlela to langutana ni swikombiso swa ku chava, swo tanihi ku anakanyisisa kumbe ku endla vutiolori byo hefemula swinene.Leswi swi vula ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona ni ku tolovela ku languta swilo leswi vangaka ku chava hi ndlela yin’wana.

2. Vutshunguri bya ku Hlangana na Swilo

Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta vutshunguri bya ku hlangana ni swilo swin’we ni CBT. Leswi swi katsa ku tiphofula hakatsongo-tsongo eka nchumu lowu u wu chavaka hi ndlela leyi lawuriwaka. Xo sungula, u nga ha kombiwa swifaniso swa malebvu, ivi u kombiwa malebvu ya vuxisi. Hi ku famba ka nkarhi, u nga ha swi kota ku tolovela ku ya etindhawini leti vanhu lava nga ni malebvu ya xiviri va nga eka tona. Leswi swi nga ha va ku ya exitolo xo tsemeta misisi, kumbe ku ya eka filimi laha mutlangi a nga ni malebvu. Vutshunguri lebyi byo paluxeka hakatsongo-tsongo byi ku endla u nga ha twisisi nchumu lowu ku vangaka ku chava.

3. Mirhi

Mirhi a yi kombisiwanga leswaku yi tirha swinene eku lawuleni ka ku chava eka nkarhi wo leha, tanihi leswi yi nga tshunguriki xivangelo xa xisekelo xa ku chava ka wena. Hambiswiritano, loko hi ku helela u fanele u ya kun’wana u ri ni malebvu (hi xikombiso, enkhubyeni laha vaendzi van’wana va nga ni malebvu), mirhi leyi lwisanaka ni ku vilela yi nga ha pfuna ku lawula swikombiso swa wena hi nkarhi wolowo.

Xana ku chava loku ka malebvu (Pogonophobia) ku nga siveriwaka?

A swi koteki ku sivela hi ku helela ku chava ko karhi, ko tanihi pogonophobia, ku humelela. Hambiswiritano, ku ni swilo leswi u nga swi endlaka leswaku u hunguta vuyelo bya swona byo biha:

• Ku papalata swilo leswi engetelaka ku vilela (ku fana na caffeine, swidzidziharisi, byala).
• Ku endla vutiolori ni ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo swi nga pfuna ku hunguta ku vilela ni ntshikilelo.
• Lava mpfuno eka dokodela loko swikombiso swi khumba khwalithi ya vutomi bya wena.
• Ku vulavula hi ku chava ka wena na vanghana, ndyangu kumbe ntlawa wa nseketelo.

Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola eka xiyimo lexi (Pogonophobia)? Hi rihi langutelo ra kona?

Vutshunguri bya miehleketo byi tirha swinene eka ku lawula ku chava ku fana na pogonophobia. Vutshunguri bya ku hlangana na swona, ngopfu-ngopfu, byi nga pfuna nhungu eka khume ra vanhu lava nga na ku chava ko karhi ku hlula ku chava ka vona. Eka swiyimo swin’wana, ku chava ku nga ha tlhela ku humelela endzhaku ka tin’hweti kumbe malembe a nga ri na swikombiso. Loko leswi swi humelela, u nga ha lava vutshunguri lebyi engetelekeke. Kambe u nga vileli, u nga swi hlula leswi hi ku pfuniwa.

Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela hi nkarhi muni?

Vona dokodela loko u hlangana na xin’wana xa leswi:

• Loko ku chava ka wena malebvu ku endla leswaku swi tika ku tirha evuton’wini bya wena bya siku na siku.
• Loko u ri karhi u vona swikombiso swa ku hlaseriwa hi ku chava .

Hi swihi swivutiso leswi u faneleke u swi vutisa dokodela?

Loko u ya vona dokodela, u nga vutisa swivutiso swo fana na leswi:

• Xana ndzi nga kuma mpfuno eka vutshunguri byin’wana byo fana ni vutshunguri bya ku etlela leswaku ndzi susa ku chava ka mina?
• Xana ndzi nga xi susa njhani xiyimo lexi (Pogonophobia)?
• Xana ndzi ta boheka ku endla vutshunguri bya mianakanyo ku fikela rini?
• Ha yini ndzi chava malebvu swonghasi?
• Xana ndzi nga endla yini hi ndzexe leswaku ndzi hunguta ku chava loku?

Hi ku komisa, tsundzuka tinhla leti (Rito ro Yisa Ekaya) .

Pogonophobia i ku chava kumbe ku vilela loku tlulaka mpimo, loku nga lawulekiki ka malebvu, malebvu, madzovo ya timbuti kumbe misisi yin’wana na yin’wana ya le mahlweni. Ku chava loku kunga humelela eka malebvu ya ntumbuluko na malebvu lawa yanga xiphemu xa swiambalo.

Nchumu wa nkoka swinene i ku twisisa leswaku lexi i xiyimo xa xiviri. Leswi a hi nchumu lowu u wu anakanyeke.

Kambe mahungu lamanene hileswaku loko ku chava loku ku khumba vutomi bya wena hi ndlela yo biha, ku nga hluriwa hi ku lava switsundzuxo ni vutshunguri bya dokodela. Vanhu vo tala va swi kotile ku hlula xiyimo lexi (Pogonophobia) hi ku tirhisa vutshunguri bya miehleketo. Kutani, loko na wena u langutana na ku nga tsaki loku, u nga kanakani ku lava mpfuno eka munhu loyi a faneleke.

` Pogonophobia, ku chava malebvu, ku chava, rihanyo ra miehleketo, ku vilela, ku chava, vutshunguri