Endzhaku ka loko u ve ni n’wana wa wena, xana u pfukile exikarhi ka vusiku u kuma leswaku a hi swiambalo swa wena ntsena kambe ni swiambalo swa wena swa le mubedweni swi tsakamile hi nyuku? Kumbexana leswi hi swona swi endlaka leswaku u nga etleli kahle ivi u pfuka u karhele naswona u hlundzukile hi siku leri landzelaka nimixo. Leswi swi nga ha va leswi nga nyawuriki swinene ni ku hlundzukisa manana lontshwa. Kambe u nga vileli, leswi i nchumu lowu tolovelekeke eka vamanana vo tala.
Hi swihi swilo leswi swi nyuhelaka vusiku bya le ndzhaku ka ku veleka?
Hi ku olova, i loko miri wa wena wu nyuhela ngopfu, ngopfu-ngopfu nivusiku, eka mavhiki lama landzelaka ku veleka. Hambileswi u nga ha nyuhelakanyana ninhlikanhi, hi ntolovelo xiyimo lexi xi bihe ngopfu nivusiku. Xiphemu lexinene hileswaku, hi ntolovelo yi antswa hi yoxe ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani.
Xikombiso lexikulu xa leswi hileswaku loko u pfuka nivusiku, miri wa wena wu twa onge wu tele hi nyuku. Minkarhi yin’wana, u nyuhela ngopfu lerova u boheka ku pfuka exikarhi ka vusiku leswaku u cinca swiambalo swa wena, naswona minkarhi yin’wana hambi ku ri swiambalo swa wena swa le mubedweni. Leswi swi kavanyeta vurhongo bya wena naswona swi endla leswaku u titwa u karhele swinene hi siku leri landzelaka.
U nga ehleketi leswaku leswi i nchumu lowu humelelaka eka wena ntsena. I 35% ntsena wa vamanana lava hlanganaka na leswi endzhaku ko va na n’wana. Kutani leswi swi tolovelekile swinene.
Ha yini u juluka hi ndlela leyi endzhaku ko va ni n’wana?
Ku ni swivangelo swimbirhi leswikulu swa leswi. Yin’wana i ku cinca lokukulu ka mpimo wa tihomoni emirini wa wena. Xin’wana i ku susiwa ka mati lama engetelekeke lama hlengeletaneke emirini wa wena loko u tikile. A hi languteni leswi hi ku hambana.
1. Ku cinca ka mpimo wa tihomoni
Eka nkarhi hinkwawo wa ku tika, miri wa wena wuna ti levele tale henhla swinene ta ti hormones timbirhi, estrogen na progesterone. Hambiswiritano, loko n’wana a velekiwa, mpimo wa tihomoni leti wu ya ehansi swinene.
Loko mpimo wa tihomoni wu hunguteka hi xitshuketa, hypothalamus, ku nga ntsindza lowu nga ebyongweni bya hina lowu lawulaka mahiselo ya miri, wu humanyana. Hypothalamus yi fana ni thermostat ya miri wa hina. Loko mpimo wa estrogen wu ya ehansi, thermostat leyi yi ehleketa leswaku mahiselo ya miri ma le henhla swinene. Kutani yi kombisa miri leswaku wu nyuhela leswaku wu ti hola. Vavasati lava tshinelaka eka ku ya enkarhini na vona va nyuhela nivusiku hikwalaho ka ku hunguteka loku fanaka ka mpimo wa estrogen.
2. Ku Lahlekeriwa hi Mati
Xana a wu swi tiva leswaku hi nkarhi wa ku tika, mpimo wa ngati ya wena wu tlakuka hi kwalomu ka 50% loko wu pimanisiwa ni lowu tolovelekeke? Miri wa wena wu pfumelelana ni swilaveko swa n’wana wa wena. Endzhaku ka loko n’wana a velekiwile, miri wa wena a wa ha lavi mati lawa lama engetelekeke. Kutani, ndlela yin’wana leyi miri wa wena wu susaka mati lawa lama engetelekeke ha yona i ku nyuhela.
Xana ku ni ku yelana exikarhi ka ku mamisa ni ku nyuhela nivusiku?
Ina, ku ni ku hlangana. Loko u mamisa, u nga ha nyuhelanyana ku tlula van’wana. Leswi swi vangiwa hileswi homoni ya prolactin, leyi nga ni vutihlamuleri byo humesa masi ya mavele, yi hlayisaka mpimo wa estrogen wu ri ehansi. Hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, loko mpimo wa estrogen wu ya ehansi, ku nyuhela ka engeteleka.
Hambiswiritano, xiyimo lexi xi nga humelela hambiloko u nyika n’wana wa wena fomula. Hambiswiritano, ku nyuhela loku ku tala ku yima hi ku hatlisa eka manana la dyiwaka fomula ku tlula eka manana la mamisaka.
Xana ku nga endliwa yini ku hunguta ku nga tsaki loku?
Hambileswi u swi tivaka leswaku leswi i swa xinkarhana, swi nga ha ku tshikilela swinene ku hundza eka swona. Hi leswi swilo swo olova leswi u nga swi endlaka leswaku u pfuna.
| Xana ku nga endliwa yini? | Vuyelo bya swona |
|---|---|
| Ambala swiambalo swa vusiku leswi endliweke hi malapi yo vevuka yo fana na khotoni kumbe silika. | Leswi swi pfumelela ku famba-famba kahle ka moya, leswi endlaka leswaku miri wu tshama wu ri karhi wu kufumela. |
| Tirhisa swiambalo swa le mubedweni swa khotoni. | Leswi switlhela swi tswonga nyuku kahle naswona swinyika ku kufumela eka miri. |
| Etlela u khome thawula lerikulu ehansi ka miri wa wena. | Yi tswonga nyuku naswona yi hunguta ku tsakama ka materase na swiambalo swa le mubedweni. |
| Tirhisa fan ekamareni kutani u siya mafasitere ya pfulekile. | Miri wu titwa wu ri kahle loko moya wo kufumela wu famba-famba ekamareni. |
| Tirhisa xisirhelelo xa materase lexi nga ngheniwiki hi mati. | U nga sivela materase ya wena ya risima leswaku ma nga onhiwi hi nyuku. |
Ku engetela eka swilo leswi, .U nga rivali ku nwa mati yo tala. Hikuva loko u juluka ngopfu, miri wa wena wu tala ku heleriwa hi mati. Minkarhi yin’wana u twa hi ta swiengetelo leswi ku vuriwaka leswaku swi ringanisela tihomoni. Hambiswiritano, loko u mamisa, hakunene u fanele u vutisa dokodela wa wena u nga si nwa swiengetelo swihi na swihi .
Xana xiyimo lexi xi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi?
Ku nyuhela loku hi ntolovelo kuva eka xiyimo xo biha swinene eka mavhiki mambirhi yosungula endzhaku ka ku veleka. Swi teka mavhiki ma nga ri mangani leswaku mpimo wa tihomoni ta miri wa wena wu tlhelela eka mpimo wa wona wa le mahlweni ka ku tika. Loko endlelo leri ri herile, ku nyuhela ku ta yima. Loko u mamisa, hilaha hi vulavuleke hakona eku sunguleni, leswi swi nga ha ya emahlweni swa xinkarhana.
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Minkarhi yo tala, leswi a hi xikombiso xa nchumu lowukulu. Hambiswiritano, loko u kuma swikombiso leswi landzelaka swin’we ni ku nyuhela, swi nga ha va xikombiso xa ku tluleriwa naswona i swa nkoka ku lava switsundzuxo swa dokodela.
| Swihlawulekisi leswi u faneleke u swi languta | Swivangelo swin’wana leswi nga ha vaka kona |
|---|---|
| Ku va na ku hisa ka miri | Vuvabyi bya hypothyroidism |
| Ku twa ku titimela ni ku va ni xirhami | Hiseka |
| Ku va na switlhavi swo karhi emirini | Vuvabyi bya thyroid |
| Ku nyuhela loku phikelelaka ku tlula mavhiki manharhu | Vuvabyi bya chukele kumbe chukele ra le hansi engatini (Hypoglycemia) . |
Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi kumbe u kanakana hi leswi, u nga hlweli u ya vona dokodela wa wena.A nga ku kambela ivi a tiyiseka leswaku a ku na xivangelo xin’wana xa leswi.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku nyuhela nivusiku endzhaku ka ku veleka i xiendlakalo lexi tolovelekeke swinene naswona xa ntumbuluko lexi vangiwaka hi ku cinca ka tihomoni emirini.
- Xiyimo lexi i xa xinkarhana naswona hi ntolovelo xi famba hi xoxe ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani.
- Leswaku u hunguta ku nga tsaki, ambala swiambalo swo vevuka swa khotoni, tirhisa fan naswona u hlayisa kamara ri kufumela.
- I swa nkoka ku nwa mati yotala ku sivela ku pfumaleka ka mati emirini.
- Loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku hisa ka miri, ku titimela ni ku vava swin’we ni ku nyuhela, kumbe loko xiyimo lexi xi ya emahlweni ku tlula mavhiki ma nga ri mangani, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena .
👩🏽 ⚕️ Swivutiso swo engetela (FAQs)
💬 Xana Postpartum Night Sweats i yini? Xana lebyi i vuvabyi?
Leswi a hi vuvabyi! Endzhaku ko tisa n’wana ekaya, eka mavhiki yo sungula, loko u etlela nivusiku u nga hisi, hambi ku ri na AC yi pfuriwile, u pfuka u ri karhi u nyuhela onge u lo hlamba, u tsakamisa swiambalo/swiambalo swa wena swa le mubedweni (Drenching night sweats). Leri i endlelo ra ntumbuluko ra miri leri humelelaka eka kutlula 30% wa vamanana lava nga va na n’wana!
💬 Hi xihi xivangelo lexikulu xa ku nyuhela vusiku endzhaku ko va na n'wana?
Xivangelo nkulu xa leswi i ‘Hormonal Shift’ xikan’we naku susiwa ka mati lawa ya tlulaka mpimo! Hi nkarhi wa ku tika, tihomoni ta estrogen na progesterone ta miri wa manana ti andza swinene leswaku ti seketela ku kula ka n’wana. Hi ku hatlisa loko n’wana a velekiwa, tihomoni leti ti hunguteka hi xitshuketa ti ya eka zero. Hi nkarhi lowu fanaka, miri awu lavi ‘Excess fluid’ leyi ayi hlayisiwe emirini loko u tikile, hikokwalaho leswi swihumelela hikuva miri wu humesa mati wolawo tani hi nyuku (na nchuluko) navusiku.
💬 Ndzi nga endla yini ku hunguta ku nyuhela loku? Xana ndzi fanele ndzi vona dokodela rini?
Leswi swi ta hela hi swoxe endzhaku ka mavhiki ma nga ri mangani! Ambala swiambalo swa khotoni loko u etlela, naswona veka nghilazi ya mati ekusuhi leswaku u ta nwa nivusiku (ku pfumaleka ka mati emirini swi nga humelela). Kambe loko 1) u kuma ‘ku hisa ka miri lokukulu na ku titimela (Ku hisa ka miri > 100.4°F na Ku titimela)’ loko u ri karhi u juluka, 2) u kuma ku huma ka ngati/ngati ya xirho xa rimbewu leyi nun’hwelaka (Foul lochia), 3) mavele ya wena ya tshwuka/ya vava (Mastitis), leswi i xikombiso xa ku tluleriwa lokukulu (Postpartum Infection), naswona u fanele ku etlerisiwa exibedlhele hi ku hatlisa!
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena