Ti- probiotics: A hi dyondzeni kahle hi tibakteriya leti pfunaka emirini wa hina! (Tiprobiotics) .

Kumbexana u tshame u twa hi ta "ti bacteria letinene" eka swinavetiso. Kumbe u ti vonile eka yoghurt, buttermilk kumbe swakunwa swin’wana. Loko hi ehleketa hi tibakteriya, hakanyingi hi ehleketa hi mavabyi, kambe entiyisweni ku ni tibakteriya leti pfunaka emirini wa hina ni leti nga ta nkoka eka rihanyo ra hina. Switsongwatsongwana sweswo leswi pfunaka hi leswi hi swi vitanaka ntsena ti- probiotics. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswaku kahle-kahle ti probiotics leti i yini na ndlela leyi ti nga ta nkoka ha yona emirini wa hina.

Hi ku olova, xana ti- probiotics i yini?

Ti probiotics i switsongwatsongwana leswi hanyaka leswi loko swi dyiwa hi mpimo lowu ringaneke, swi nyikaka vuyelo bya rihanyo emirini wa hina. Leswi swi nga va tibakteriya kumbe comela. Anakanya hi mimiri ya hina, ngopfu-ngopfu fambiselo ra hina ro gayela swakudya (gut), tanihi doroba lerikulu. Ku ni vaaka-tiko lavanene emutini lowu, naswona ku ni vanhu vo biha. Ti- probiotics ti fana ni vaaki volavo lavanene.

Switsongwatsongwana leswi leswinene swi hanya hi ntumbuluko emirini wa hina. Loko hi dya swakudya leswi nga na ti probiotics (swakudya leswi virisiweke swo fana na yoghurt na masi lama virisiweke) kumbe hi swi teka tanihi swiengetelo, hi va hi engetela nhlayo ya vaaki lava lavanene emirini wa hina. Leswi swi pfuna eka swilo swo tala, ku katsa ni rihanyo ra hina ra marhumbu.

Hi kwihi ku hambana exikarhi ka ti- probiotics na ti-prebiotics?

Mavito lawa mambirhi hakanyingi ma pfilunganyeka. Kambe leswi swimbirhi swi vula swilo swimbirhi leswi hambaneke hi ku helela. A hi twisiseni leswi hi xikombiso xo olova.

• Ti- probiotics: Leswi i switsongwatsongwana leswi hanyaka, leswi pfunaka.
• Prebiotics: Leswi a hi switsongwatsongwana. Leti i tinxaka ta fibre na starch leti hinga kotiki ku ti gayela, kambe leti tirhaka tani hi swakudya swa ti bacteria letinene eka marhumbu ya hina.

Swakudya swin’wana leswi fuweke hi ti- prebiotics hi leswi:

• Xigwitsirisi xa oatmeal
• Banana
• Ti berries
• Xihlahla xa Asparagus
• Ti legumes tofana na tinyawa na ti peas

Minkarhi yin’wana, ti probiotics nati prebiotics swihlanganisiwa kuva swi endla switirhisiwa. Swi vuriwa ti- synbiotics. Swi fana ni ku nyika vatirhi lava vuyerisaka ni swakudya leswi va swi lavaka swin’we.

Hi tihi tinxaka ta ti- probiotics leti nga kona?

Kuna magidi ya tinxaka ta ti microorganisms ta probiotic. Muxaka wun’wana ni wun’wana wu ni mimpfuno yo hambana-hambana. Leswi swi vula leswaku muxaka lowu pfunaka eka ku pfimba ka khwiri wu nga ha va wu nga pfuni nchumu eka xiyimo xa nhlonge. Kutani i swa nkoka ku hlawula muxaka lowu faneleke eka swilaveko swa wena. Leti hi tin’wana ta tinxaka letikulu leti talaka ku voniwa.

Hi yihi mimpfuno leyikulu ya ti- probiotics?

Ti- probiotics ngopfu-ngopfu ti ringanisela ntlawa wa switsongwatsongwana leswi nga emarhumbyini ya hina (leswi hi tlhelo ra vutshunguri hi swi vitanaka Microbiome ). Loko ku ringanisela loku ku lahleka (madokodela ma vitana xiyimo lexi Dysbiosis ), swiphiqo swo hambana-hambana swa rihanyo swi nga ha va kona. Ti probiotics ti pfuneta ku vuyisela ku ringanisela loku.

Mimbuyelo leyi nga ni vumbhoni lebyinene:

Vulavisisi byi kombise leswaku tinxaka to karhi ta ti- probiotics ti nga pfuna eka swiyimo leswi:

• Irritable Bowel Syndrome (IBS): Pfuxeta swikombiso swofana na ku vava ka khwiri na ku pfimba.
• Swiyimo swin’wana swa ku pfimba ka khwiri: Papalata ku pfimba, ngopfu-ngopfu leswi vangiwaka hi ku tirhisiwa ka swidlaya-switsongwatsongwana.
• Swiyimo swa ku pfimba ka marhumbu (Colitis): .Ngopfu ngopfu eka swiyimo swofana na Ulcerative Colitis na Pouchetis leswi humelelaka endzhaku ka vuhandzuri.
• Matshumba ya swirhumbana
• Eczema eka vana lavatsongo

Tindhawu ta ndzavisiso lowu yaka emahlweni:

Sweswi vulavisisi byi le ku endliweni ku vona loko ti- probiotics ti nga pfuna eka swiyimo leswi:

• Swilondza swin’wana swa le khwirini (ngopfu-ngopfu leswi vangiwaka hi xitsongwatsongwana xa H. pylori ) .
• Swiyimo leswi tluleriwaka swofana na mavabyi ya urinary tract, mavabyi ya xirho xa rimbewu, mavabyi ya ku hefemula
• Vuvabyi bya meno na marhimila
• Ku nga twanani na swilo
• Mavabyi ya xivindzi

Vativi van’wana va sayense va tlhela va pfumela leswaku microbiome leyi hanyeke kahle yi nga kucetela rihanyo ra hina ra mianakanyo, ku tsundzuka, ku twa switlhavi, ku hlayisiwa ka mafurha emirini ni mpimo wa chukele engatini . Leswi hinkwaswo i tindhawu to tsakisa swinene ta ndzavisiso leti ta ha ri eka xiyenge xa ​​ndzavisiso.

Xana u fanele u va ni vuxiyaxiya loko u nwa ti- probiotics?

Hi ntolovelo swi hlayisekile eka munhu loyi a hanyeke kahle ku dya swakudya kumbe swiengetelo leswi nga na ti probiotics. Hambiswiritano, eka swiyimo swin’wana swo hlawuleka, hakunene u fanele u lava xitsundzuxo xa dokodela.

• Loko masocha ya miri ya tsanile: vanhu lava nga na HIV, vanhu lava endlaka vutshunguri bya khensa, na swin’wana.
• Loko u karhatiwa hi vuvabyi lebyikulu.
• Loko u endliwe vuhandzuri sweswinyana.

Ku nwa ti probiotics eka swiyimo leswi minkarhi yin’wana swinga vanga swiphiqo. Hikwalaho, i vutlhari ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula xiengetelo xihi na xihi.