Xana ‘khwiri’ ra malembe ya le xikarhi ri nga va xikombiso xo sungula xa vuvabyi bya Alzheimer?

Votala va hina hi vulavula hi 'khwiri' leri. Ngopfu-ngopfu endzhaku ka malembe ya 40 kumbe 50, vanhu vo tala va boheka ku langutana ni xiphiqo lexi. Eka van’wana, i xihinga ntsena xo ambala kahle. Kambe xana a wu swi tiva leswaku khwiri leri a hi xiphiqo xa ku tisasekisa ntsena? Vulavisisi bya sweswinyana bya swa vutshunguri byi ringanyeta leswaku mafurha lama hlengeletanaka ekhwirini loko u ri emalembeni ya le xikarhi ma nga ha va ma va xivangelo-nkulu xa mavabyi yo tanihi Alzheimer, lawa hakatsongo-tsongo ma vangaka ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka loko se a kurile. Leswi swi vula leswaku khwiri ra wena entiyisweni ri nga ha va xikombiso xa rihanyo ra byongo bya wena.

Xana ku yelana kwihi exikarhi ka ‘mafurha ya le khwirini’ na byongo?

Hi ku olova, ku ni mixaka yimbirhi ya mafurha lama hlengeletanaka ekhwirini ra hina. Yin’wana i mafurha lama nga ehansi ka nhlonge. Yin'wana i mafurha ya le ndzeni kumbe mafurha ya le ndzeni ka khwiri . Lexi i mhaka leyi nga ni khombo swinene laha. Mafurha lawa ya visceral ya hlengeletana ku rhendzela swirho swa nkoka endzeni ka khwiri ra hina kufana na xivindzi, pancreas na marhumbu. Anakanya leswaku ku vumbiwe leyara ya mafurha ku rhendzela swirho leswi.

Loko mafurha ma hlengeletana etlhelo ka swirho, ma nga va ni nkucetelo wo biha eka ndlela leyi mimiri ya hina yi tirhaka ha yona. Valavisisi va kume leswaku mafurha lawa ya le ndzeni ka khwiri ma nga hunguta mphakelo wa ngati ebyongweni bya hina . Loko byongo byi nga kumi ngati leyi eneleke, tisele ta byongo a ti kumi okisijini ni swakudya leswi ti swi lavaka. Loko xiyimo lexi xi tshama nkarhi wo leha, tisele ta byongo ta onhaka naswona byongo byi sungula ku hunguteka hakatsongo-tsongo. Ku hunguteka loku ka byongo i xikombiso lexikulu xa vuvabyi bya Alzheimer.

Xana ndzavisiso wa sweswinyana wu ri yini?

Nkambisiso wa sweswinyana wu tlhele wu hlamusela ku yelana loku. Eka leswi, va tirhise ntlawa wa vanhu lava hanyeke kahle lava nga exikarhi ka malembe ya 40 na 50 lava a va nga kombisanga ku tsandzeka ku tsundzuka hi nkarhi wolowo. Va pime mixaka ni mpimo wa mafurha ekhwirini, xivindzi ni le mathaveni ya vona hi ku tirhisa swikambelo swo hlawuleka swa swifaniso. Hi nkarhi lowu fanaka, va kambisise xiyimo xa byongo bya vona.

Kwalaho, hi ku kongoma va langute ku cinca ka byongo kambirhi loku fambisanaka ni vuvabyi bya Alzheimer.

• Ti- amyloid plaques: Leswi i swirhabyani swa tiphrotheyini leswi nga tolovelekangiki leswi hlengeletanaka exikarhi ka tisele ta byongo.
• Tau tangles: Leyi i muxaka wun’wana wa tiphrotheyini leti nga tolovelekangiki leti hlengeletanaka endzeni ka tisele ta byongo.

Tiproteyini leti hatimbirhi ti yimisa ku khuluka ka rungula exikarhi ka tisele ta byongo naswona ti herisa tisele.

Vuyelo bya ndzavisiso lowu byi hlamarisile swinene.Va kume leswaku vanhu lava nga ni mafurha yo tala ya le ndzeni ka khwiri ekhwirini ra vona va kombise swikombiso swo sungula swa ku vekiwa ka tiphrotheyini leti leti nga ni khombo leti vuriwaka amyloid na tau ebyongweni bya vona. Leswi swi vula leswaku byongo byi sungula ku vabya ku suka endzeni, makume ya malembe swikombiso swa ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka swi nga si humelela.

Kutani hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya Alzheimer?

Vuvabyi lebyi byi kula hakatsongo-tsongo, naswona swikombiso swa byona swi nga ha tika ku swi vona eku sunguleni.

• Swikombiso swo sungula: .
• Ku lahlekeriwa hi ku tsakela swilo leswi a wu swi tsakela.
• Swiyimo swa miehleketo swo tanihi ntshikilelo wa mianakanyo.
• Ku rivala mabulo ya sweswinyana, mavito kumbe swiendlakalo.

• Swikombiso swa le ndzhaku: .
• Ku pfilunganyeka, ku rivala laha u nga kona na leswaku i nkarhi muni.
• Ku nonoka ku phofula miehleketo na ku vulavula.
• Ku cinca ka mahanyelo (ku hlundzuka handle ka xivangelo, ku kanakana).

• Loko vuvabyi byi tika: .
• Ku tika ku famba, ku vulavula hambi ku ri ku mita swakudya.

Xana hi fanele hi endla yini leswaku hi hunguta khombo leri?

Xihloko lexi xi nga ha ku chavisa, kambe mahungu lamanene hileswaku leswi i nchumu lowu hi nga wu sivelaka. Rungula lerikulu ku suka eka ndzavisiso lowu i ndlela leyi swi nga swa nkoka ha yona ku khathalela ntiko na rihanyo ra hina eka vantshwa va hina, ngopfungopfu eka malembe ya le xikarhi.

1. Hlayisa ntiko lowunene: I swa nkoka swinene ku hlayisa ntiko lowunene eka ku leha ka wena. Tivonele ngopfu eka mafurha ya le khwirini.

2. Dyana swakudya leswi ringaniseriweke: Dyana ngopfu matsavu, mihandzu, swimanga ni mavele lama nga riki na mavele. Pfuxeta swakudya leswi swekiweke, chukele ni swakudya leswi nga ni mafurha hilaha swi nga kotekaka hakona.

3. Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, ku fana ni ku famba, ku tsutsuma kumbe ku hlambela. Ku endla vutiolori i ndlela leyinene yo hisa mafurha ya le ndzeni ka khwiri.

4. Lawula swiyimo swin’wana swa vutshunguri: Loko u ri ni swiyimo swo tanihi vuvabyi bya chukele, cholesterol leyi tlakukeke kumbe nsusumeto wa le henhla wa ngati, i swa nkoka leswaku u swi lawula kahle.

Nchumu wa nkoka swinene i ku teka goza handle ko chava. Loko u ri ni swivilelo swo karhi hi ntiko wa wena, ku nyuhela ngopfu kumbe khombo ra wena ra cholesterol kumbe vuvabyi bya chukele, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vulavula ni dokodela wa ndyangu wa wena. A nga tsutsuma swikambelo leswi lavekaka ivi a ku nyika switsundzuxo leswi u swi lavaka leswaku u endla ku cinca ka vutomi loku ku fanelaka.