Xana na wena u karhatiwa hi ku tsandzeka ku hefemula? A hi dyondzeni hi Pulmonary Rehabilitation

Xana swa ku tikela ku hefemula loko u khandziya switepisi, u famba hi rivilo kumbe hambi ku ri ku endla ntirho wutsongo wa le kaya? Xana u twa onge xifuva xa wena xi pfalekile naswona u hefemulela ehenhla? U nga ha ehleketa leswaku swilo leswi swi tolovelekile loko u hanya na vuvabyi bya mahahu bya nkarhi wo leha byo fana na rifuva kumbe COPD. U nga ha kota ku hunguta mintirho ya wena ivi u tshama ekaya. Kambe entiyisweni ku ni nongonoko wo hlawuleka lowu nga ku pfunaka ku olovisa vutomi bya wena, ku hefemula hi ku olova ni ku va la gingiritekaka. Namuntlha hi vulavula hi vutshunguri lebyi vanhu vo tala va nga byi tiviki, kambe byi nga bya nkoka swinene, naswona byebyo i ku pfuxetiwa ka mahahu.

Xana ku Vuyeteriwa ka Mahahu i yini?

Hi ku olova, lowu i nongonoko wo hlawuleka wa rihanyo lowu endleriweke ku antswisa xiyimo xa vutomi bya vanhu lava nga ni vuvabyi bya mahahu lebyi nga tshungulekiki hi ku lawula swikombiso swa vona. Leswi a hi ku endla vutiolori ntsena. Swi tlula sweswo swinene. Ntlawa wa vativi va rihanyo, ku katsa ni madokodela, vativi va miri ni vatshunguri va ku hefemula, va hlangana leswaku va ku dyondzisa ndlela yo lawula ku hefemula ka wena eka ku endla vutiolori, dyondzo ni mintirho ya siku na siku, leswi endleriweke xiyimo xa wena ni hi mpimo lowu u nga wu tiyiselaka.

Anakanya hi swona hi ndlela leyi. A wu fambi ngopfu hikuva u pfumala ku hefemula. Kutani milenge ya wena, mavoko hambi ku ri misiha leyi ku pfunaka ku hefemula ya tsana hakatsongo-tsongo. Loko misiha ya wena yi tsanile, u titwa u karhele hambiloko u endla mintirho leyitsongo, naswona swa tika ku hefemula. Swi fana ni xirhendzevutana. Xin’wana xi yisa eka xin’wana. Ku pfuxetiwa ka mahahu ku herisa xirhendzevutana lexi xo biha naswona ku ku pfuna ku tlhelela emilengeni ya wena u hlayisekile naswona hi ku nonoka. Hambileswi swi nga ha vaka swi nga horisi vuvabyi bya wena bya mahahu hi ku helela, u ta kuma leswaku swiphiqo swa wena swo hefemula swa hunguteka, miri wa wena wu ni matimba yo tala naswona vutomi bya olova swinene.

Hi tihi tinxaka ta swiyimo leswi vutshunguri lebyi byi pfunaka eka swona?

Ku vuyiseriwa ka mahahu swa pfuna eka swiyimo swo hlaya leswi khumbaka ntirho wa mahahu eka nkarhi wo leha. Loko u ri na swiyimo swihi na swihi leswi nga eka nxaxamelo lowu, swa fanela ku burisana hi mhaka leyi na dokodela wa wena.

Xana ku humelela yini hakunene eka nongonoko wo pfuxeta?

Nongonoko lowu a hi wa vanhu hinkwavo. Yi endleriwe wena hi ku kongoma, hi ku ya hi xiyimo xa wena, matimba ya wena ya miri, na tipakani ta wena (xikombiso, "Ndzi lava ku tlanga na ntukulu wa mina" kumbe "Ndzi lava ku kota ku ya exitolo hi ndzexe"). U ta kamberiwa emahlweni ni le ndzhaku ka nongonoko. Leswi swi ta katsa ku pima swikombiso swa wena, mpimo wa okisijini ni mpimo wa vutiolori lebyi u nga byi endlaka.

Ku ni swiphemu swo hlayanyana leswikulu swa nongonoko lowu:

1. Ku endla vutiolori

Lexi i xiphemu lexikulu ni xa nkoka swinene xa nongonoko. Kambe u nga vileli, leswi a hi nchumu lowu u nga ta ka u nga swi koti ku wu khoma. Hinkwaswo leswi swi endliwa ehansi ka vulawuri lebyi heleleke bya mutivi wa xiphurofexinali.

• Hi ntolovelo ku va ni minkarhi yimbirhi kumbe yinharhu yo endla vutiolori hi vhiki.
• Sungula hi ku titoloveta lokutsongo swinene, ko koma, naswona hakatsongo-tsongo u engetela nkarhi ni mpimo wa ku endla vutiolori loko matimba ya wena ma ri karhi ma engeteleka.
• Va ta tshama va ri karhi va kambela ku hefemula ka wena ni ku karhala ka wena loko u ri karhi u endla vutiolori.

Tinxaka ta switoloveto:

• Ku kufumela na ku Pfuxeta: Ku lunghiselela na ku vuyisa miri emahlweni na le ndzhaku ka ku endla vutiolori.
• Vuleteri byo olova: Switoloveto swo olola leswi engetelaka ku olova ka misiha.
• Ku leteriwa misiha yo hefemula: Switoloveto leswi tiyisaka misiha leyi ku pfunaka ku hefemula. Leswi swi nga ha katsa ku hefemula hi ku hatlisa u nghena ni ku huma hi ku tirhisa xitirhisiwa lexitsongo lexi khomiwaka hi voko.
• Ku leteriwa ku tiyisela: Ku endla vutiolori lebyi engetelaka matimba ya mbilu ni mahahu. Hi xikombiso, swilo swo fana ni ku khandziya xikanyakanya kumbe ku famba hi xikanyakanya.
• Ku leteriwa ku lwisana ni miri: Ku endla vutiolori lebyi tiyisaka misiha hi ku tirhisa swilo swo tika. Ku tirhisiwa swilo swo olova na ti resistance bands.
• NMES (Transcutaneous neuromuscular electrical stimulation): Eka swiyimo swin’wana, i ndlela yo tiyisa misiha hi ku yi endla yi hlangana hi ku tirhisa gezi leritsongo.

2. Dyondzo na ku lemukisa (Dyondzo) .

Ku fana na ku endla vutiolori, i swa nkoka ku tlhela u tiva ndlela yo hanya na xiyimo xa wena. Eka xiyenge lexi, hi ta ku dyondzisa hi:

• Xana u nga swi lawula njhani ku hefemula hi ku nonoka ni swikombiso swin’wana?
• Va ta hlamusela leswaku i mirhi yihi leyi u nyikiweke yona, ndlela leyi u nga yi tirhisaka ha yona hi ku kongoma ni leswaku switandzhaku swa yona i yini.
• Loko u tirhisa okisijini, u ta dyondzisiwa ndlela yo kambela mpimo wa yona ni loko okisijini yi laveka.
• Xana u nga swi sivela njhani ku pfimba/ku nyanyisiwa na ku tluleriwa? Leswi u faneleke u swi endla loko swi humelela.
• Ndlela yo tirhisa kahle switirhisiwa swa vutshunguri bya le kaya (e.g. nebulizer).

3. Ku leteriwa nakambe ku hefemula

Lexi i xiyenge lexi pfunaka swinene. Maendlelo yo hlawuleka yo hefemula ya dyondzisiwa laha ku pfuneta ku lawula ku hefemula hi ku nonoka loko u ri karhi u endla mintirho ya siku na siku, yo tanihi ku khandziya switepisi.

• Maendlelo yo hefemula lama lawuriwaka: Ku fana na `(ku hefemula hi diaphragmatic)` (ku hefemula loku dzikeke hi ku tirhisa diaphragm) na `(ku hefemula hi milomu leyi pursed)` (ku hefemula hi ku nonoka, ku fana na ku pfurheta khandlela, u pfarile nomu). Leswi swi nga pfuna swinene eku hunguteni ka ku hefemula hi ku nonoka.
• Maendlelo yo wisa: Tindlela to hunguta ntshikilelo ni ku ntshunxa miri.
• Loko ku hefemula hi ku nonoka ku humelela, ku na swiyimo leswi nga pfunaka ku swi hunguta (e.g., ``tripod position'' - ku korhama emahlweni no veka mavoko ya wena ehenhla ka tafula).

4. Vutshunguri bya physiotherapy bya xifuva na ku susiwa ka tindlela ta moya

Loko xiyimo xa wena xa vutshunguri xi endla leswaku ku hlengeletana mucus wo tiya emahahwini ni le ka xirho xo hefemula, xiyenge lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Hi leti tindlela tin’wana to olova to basisa mucus.

• Maendlelo yo khohlola na ku hefemula: Ku basisa mucus hiku tirhisa tindlela to hlawuleka to khohlola tofana na `(Huff cough)`.
• Switirhisiwa swa PEP (Positive expiratory pressure): Leswi i switirhisiwa leswintsongo leswi endlaka ku lwisana nyana loko u hefemula, swi pfula tindlela ta wena ta moya naswona swi endla leswaku swi olova ku basisa mucus.
• Airway clearance vests: Xitirhisiwa xo fana na vest lexi ambariwa emirini. Leswi swi rhurhumela no olovisa mucus exifuveni.
• Postural drainage and percussion: Ndlela yo susa phlegm hi ku tshama eka swiyimo swo karhi ivi munhu un’wana a ba hi vukheta xifuva na le ndzhaku.

5. Nseketelo wa rihanyo ra miehleketo

Ku hanya ni vuvabyi bya nkarhi wo leha swi nga karharisa emianakanyweni. Nongonoko lowu wu tlhela wu pfuna ku lawula ku vilela, ntshikilelo ni ntshikilelo. Swi nga katsa vutsundzuxi, mintlawa ya nseketelo hambi ku ri mirhi loko swi laveka.

6. Swakudya swa swakudya

Swakudya leswi faneleke i swa nkoka leswaku miri wa wena wu tshama wu ri ni matimba ni ku aka misiha. Mutivi wa swakudya u ta ku nyika xitsundzuxo xa leswaku hi swihi swakudya leswi faneleke eka xiyimo xa wena, loko u fanele ku dya tiphrotheyini to tala ni loko u fanele ku dya swakudya leswitsongo minkarhi yo hlayanyana hi siku ematshan’weni yo dya ngopfu hi nkarhi wun’we.

Hi yihi mimpfuno ya nongonoko lowu?

Mimbuyelo leyikulu leyi voniwaka eka lava va hetisisaka ku pfuxetiwa ka mahahu hi leyi:

• Ku hunguteka lokukulu ka swikombiso swo fana na ku hefemula hi ku nonoka na ku khohlola.
• Ku hunguteka ka xilaveko xo etlela exibedlhele hi ku phindha-phindha.
• Ku hunguteka ka nhlayo ya ku nyanyisiwa.
• Mfanelo ya vutomi yi kahle swinene. Swilo swo fana na ntirho wa le kaya, ku huma u ya entangeni ku ya tshovela xiluva, kumbe ku ya eka riendzo ro koma a hi ntlhontlho lowukulu, kambe swi nga endliwa hi ku olova .
• Ku engeteleka ka vuswikoti byo endla vutiolori ni ku famba.
• Rihanyo ra miehleketo leri antswisiweke. Ku hunguteka ka mintlhaveko ya ku vilela ni ku chava.
• Ku hunguta ku karhala ka miri ni ku engeteleka ka matimba.

Xana u nga wu vuyeriwa njhani eka nongonoko lowu?

Switsundzuxo leswi swi ta ku pfuna leswaku u vuyeriwa swinene eka nongonoko lowu:

• Vulavula hi ku tshembeka ni dokodela wa wena ni vatshunguri.Loko ku endla vutiolori swi tika, loko u karhele, vula tano. Vulavula na vona hi ntshembo ni tipakani ta wena.
• Vana eka xiyenge xin’wana ni xin’wana. Loko u nga heti nongonoko, vuyelo bya wena byi nga ha hunguteka.
• Anakanya hi tindlela to endla vutiolori swi olova. Kumbexana vutiolori loko u ri karhi u yingisela vuyimbeleri, ambala fan kumbe u vutisa loko u nga endla vutiolori ehandle.
• Hambi loko nongonoko wu herile, hambeta u endla leswi u dyondzisiweke swona ekaya. Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Loko u lava ku hlayisa vuyelo lebyi u byi fikeleleke, u fanele u endla leswi swi va xiphemu xa vutomi bya wena.
• Tivisa ndyangu ni vanghana va wena hi mhaka leyi. Nseketelo wa vona wu ta va xihlovo lexikulu xa matimba eka wena.

Xo hetelela, swa tika hambi ku ri ku ehleketa hi ku endla vutiolori loko u ri ni xiphiqo xo hefemula. Kambe nongonoko lowu wu endleriwe ku ku pfuna leswaku u tiya u hlayisekile ni hi rivilo ra wena. A hi ku endla vutiolori ntsena, i ndlela leyinene yo lawula vutomi bya wena nakambe, ku tiendlela swilo swa wena handle ko titshega hi munhu un’wana. Loko u ri na xiyimo xa mahahu lexi nga tshungulekiki, vutisa dokodela wa wena hi nongonoko lowu wo pfuxeta mahahu namuntlha.