Xana u ringeta ku susa swidzidzirisi ivi u titwa u lava ku swi tirhisa nakambe? (Relapse) A hi kumeni hi mhaka leyi!

Loko u ri munhu loyi a ringetaka ku tshika ku godzomberiwa hi swidzidzirisi kumbe byala, wa swi tiva leswaku riendzo a ri olovi minkarhi hinkwayo hilaha u ehleketaka hakona. Minkarhi yin’wana, ku nga khathariseki leswaku hi ringeta ku fikela kwihi, hi nga titwa hi lava ku tlhelela eka mikhuva ya hina ya khale. Namuntlha, hi ta vulavula hi ku tlhelela endzhaku . Leswi i nchumu lowu humelelaka eka vanhu vo tala, hikwalaho u nga chavi ku vulavula hi swona.

Xana `Ku tlhelela endzhaku` i yini?

Hi ku olova, ``ku tlhelela endzhaku'' i loko u sungula ku tirhisa nchumu (ku fana na byala kumbe swidzidziharisi swin'wana) nakambe endzhaku ka loko u tshikile kumbe u ringeta ku tshika. Leswi hakanyingi swi vula ku sungula ku tirhisa nchumu lowu godzombelaka nakambe. Vanhu van'wana va vitana leswi ``slip-up.'' Kambe namuntlha, vaphakeri va nhlayiso wa rihanyo va swi vitana ``ku tlhelela eka ku tirhisa swidzidziharisi.''

Ku tlhelela loku a ku fani eka vanhu hinkwavo. U nga ha sungula ku tirhisa byala kumbe swidzidzirisi leswi ku nga khale u swi papalata. Vanhu van’wana va sungula ku tirhisa muxaka wun’wana wa murhi. Kambe ``relapse`` i loko u sungula ku tirhisa nchumu lowu u nga laviki ku wu tirhisa.

Substance Use Disorder i xiyimo xa vutshunguri lexi u nga na xona. A hi ku avanyisa malunghana ni leswi u nga swona. Entiyisweni, vanhu vo tala lava nga ni xiyimo lexi va ta tlhela va khomiwa hi nkarhi wo karhi loko va hola. Nchumu wa nkoka swinene i ku kuma vukorhokeri bya rihanyo na mpfuno lowu u wu lavaka leswaku u tshama u ri karhi u hlakarhela endzhaku ka loko u tlhele u va na vuvabyi. Loko u tlhele u tlhelela endzhaku (kumbe u titwa onge u le kusuhi ni ku tlhela u va kona), vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka. Varhandziwa va wena, mintlawa ya nseketelo, mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo , kumbe muphakeri wa nhlayiso wa rihanyo hinkwavo va nga ku pfuna. A va nge ku avanyisi kumbe ku ku khomiwa hi tingana. Va lava leswaku u hlayiseka, u hanye kahle naswona u ku pfuna ku fikelela tipakani ta wena to hola.

Xana swi vula yini ku va na `repse`?

``Ku tlhelela endzhaku'' swi vula leswaku u tirhise nchumu lowu u lavaka ku wu papalata kumbe lowu u lavaka ku wu papalata. Swi nga ha va xihoxo lexitsongo xa kan’we, kumbe ku tlhelela eka mukhuva wo tirhisa swidzidzirisi kumbe byala.

Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka hileswaku ku tlhelela endzhaku a swi vuli swona leswaku u tsandzekile kumbe u munhu wo biha. Ku hola i endlelo ra vutomi hinkwabyo. A hi nchumu lowu u nga wu pasaka kumbe ku tsandzeka ku fana ni tlilasi exikolweni.

Xiphiqo xa ku Tirhisa SwidzidzirisiKu va na xiyimo xa rihanyo xo fana na lexi a swi hlamuseli leswaku u mani. Ku tlhelela eka ku tirhisa swidzidziharisi hi ndlela yo biha swi nga va ni khombo eka rihanyo ra wena, hikwalaho i swa nkoka ku tshama u hlayisekile. Kambe sweswo a swi vuli swona leswaku a wu nge he pfuki u fikelele tipakani ta wena to hlakarhela. Minkarhi hinkwayo u nga sungula hi vuntshwa.

I yini lexi ku susumetelaka ku tlhela u va ni vuvabyi lebyi?

Swihlohloteri leswi swi hambanile eka munhu un’wana ni un’wana. Hi leswi swin’wana leswi nga vangaka ku tlhelela endzhaku leswi tolovelekeke eka vanhu hinkwavo:

• Ku tlhela u tihlanganisa ni vanhu kumbe tindhawu: Ku vona vanhu va nkarhi lowu hundzeke kumbe ku ya etindhawini leti u tsundzukaka swinene swi nga ku ringa swinene . Swi nga ha endleka u hambukile eka vanghana van’wana kumbe vuxaka bya wena hi nkarhi wa riendzo ra wena ro hola. Ku tlhela u va vona swi nga vuyisa mintlhaveko leyi u yi toloveleke enkarhini wa wena wo tirhisa swidzidzirisi. Hi xikombiso, ku vona ndhawu leyi a wu nwa byala eka yona, kumbe ku vona munghana wa khale loyi a wu tshama na yena, swi nga endla leswaku u lava ku tlhelela emasikwini wolawo.
• Ku cinca eka rihanyo ra wena: U nga ha va na ``ku tlhelela endzhaku'' loko u kuma leswaku u na vuvabyi byintshwa, kumbe loko vuvabyi lebyi nga kona byi nyanya. Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu loko u tshame u tirhisa swidzidzirisi eka switlhavi kumbe swiphiqo swin’wana swa rihanyo . Hi xikombiso, loko munhu a ri ni vuvabyi bya marhambu naswona a tirhise byala leswaku a hunguta switlhavi enkarhini lowu hundzeke, a nga ha tsundzuka byala loko ku vava ku vuya.
• Masiku ya nkoka: U nga ha va ni ku navela lokukulu ka swidzidzirisi hi tiholideyi, masiku ya ku velekiwa, tiholideyi ta vukhongeri kumbe eka swiendlakalo swin’wana swo hlawuleka. Swi nga ha endleka leswaku u tlangele masiku lawa hi swidzidzirisi enkarhini lowu hundzeke. Hikwalaho, i swa nkoka ku va ni vuxiyaxiya emasikwini yo tano.
• Vutomi bya cinca: Ku sungula ntirho lowuntshwa, ku lahlekeriwa hi ntirho, swiphiqo swa ndyangu kumbe swa vuxaka, kumbe rifu ra munhu loyi u n’wi rhandzaka, hinkwaswo swi nga pfuxa ku navela ku tlhela u tirhisa swidzidziharisi. Vanhu van’wana va hundzukela eka swidzidzirisi hikuva a va swi koti ku langutana ni ntshikilelo lowu va wu twaka hi minkarhi yo fana ni leyi.
• Ntshikilelo kumbe mintlhaveko yin’wana ya matimba: Ntshikilelo, ku hlundzuka, ku chava, ku tivona nandzu, ku va wexe kumbe mintlhaveko yin’wana ni yin’wana ya matimba swi nga ku endla u ehleketa hi ku tirhisa swidzidzirisi. Leswi swi tano ngopfu-ngopfu loko u tirhise swidzidzirisi leswaku u langutana ni mintlhaveko ya wena kumbe u balekela yona. Hambi ku ri mintlhaveko leyi tsakeke minkarhi yin’wana yi nga va xihlohloteri. Anakanya hi minkarhi leyi u tshameke u titsakisa, u tlangela nchumu wo karhi kumbe u tirhisa swidzidzirisi tanihi xiphemu xa vutomi bya wena bya ntshamisano, naswona u nga ha tikuma u ehleketa hi minkarhi yoleyo yo tsakisa nakambe. Swi teka nkarhi ku dyondza leswaku u nga tsaka ni ku tsundzuka swilo leswinene handle ka swidzidzirisi.

Hi swihi switeji swa `ku tlhelela endzhaku`?

Hambileswi ku tlhelela eku tirhiseni ka swidzidzirisi ku nga ha vonakaka ku ri xiendlakalo xa xitshuketa, vativi va kume leswaku vanhu vo tala va hundza eka switeji swo hlayanyana va nga si tlhela va tirhisa swidzidzirisi. Ku va u xiya switeji leswi swi nga ku pfuna wena ni van’wana lava u va tivaka leswaku mi vona swikombiso swa xilemukiso.

Ku Vuyela Ka Mintlhaveko

Xiyenge xo sungula xa ``ku tlhelela endzhaku'' xi nga ha va xi nga ku humeleli hambi ku ri emiehleketweni. Swi nga ha endleka u nga ha ehleketi ni ku tirhisa nakambe. Kambe, ``xihlohloteri'' xi nga endla leswaku u va na mintlhaveko yo tiya yo fana na ku tivona nandzu, ku hlundzuka, ku vilela, ku chava, kumbe ku vilela . Ku langutana ni mintlhaveko leyi ni ku yi lawula swi nga tika. Hi nkarhi wolowo, u nga ha endla swilo swo tanihi leswi:

• U papalata mintlawa ya nseketelo kumbe varhandziwa lava hi ntolovelo a va ta ku pfuna ku lawula mintlhaveko ya wena.
• U hlayisa mintlhaveko ya wena yi ri emabodlheleni endzeni, u yi tumbeta varhandziwa va wena naswona u tiendla onge u kahle.
• Ku cinca ka nhlayo ya swakudya leswi u swi dyaka (ku dya ngopfu hi xitshuketa kumbe ku lahlekeriwa hi ku tsakela swakudya).
• U tihambanisa ni van’wana, u va ekule ni vanhu lava ku pfunaka, mintirho leyi u yi tsakelaka ni swilo leswi u swi tsakelaka.
• Nhlayo ya vurhongo lebyi u byi kumaka ya cinca (u nga ha tsandzeka ku etlela nivusiku, kumbe u titwa u khomiwe hi vurhongo siku hinkwaro).
• U hlundzuka hi ku hatlisa naswona u hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo.

Anakanya, hi xitshuketa u tsundzuka munghana wa wena wa nkarhi lowu hundzeke ivi u twa ku vava kumbe ku hlundzuka. Hi nkarhi wolowo, a wu foneli munghana loyi u tshamelaka ku vulavula na yena a ku pfuna. U rila u ri wexe u nga byeli munhu. U tshama ekamareni ra wena. Lexi i muxaka wa `Ku tlhelela endzhaku` ka mintlhaveko. Hi nkarhi lowu, u nga ha va u nga ehleketi ni hi swidzidzirisi, kambe ndlela leyi u tikhomaka ha yona yi sungule ku cinca.

Ku Vuyela Ka Miehleketo

Xiyimo xa miehleketo xa ``ku tlhelela endzhaku'' xi sungula loko miehleketo ya wena yi sungula ku tlhelela endzhaku eka ku tirhisa swidzidziharisi. Swi fana na loko xiphemu xa miehleketo ya wena xi ku, "E-e, u nga tirhisi," kasi xiphemu xin'wana xi kanetana, "Swi lulamile ku va na nyana."

Loko u ri ni vuvabyi bya ku tirhisa swidzidzirisi , swidzidzirisi kumbe byala swi nga cinca ndlela leyi byongo bya wena byi tirhaka ha yona hilaha ku nga heriki. Leswi swi nga endla leswaku u titwa onge a wu nge swi koti ku lawula mianakanyo kumbe ku navela ka wena. Hambileswi u swi tivaka leswaku a wu lavi ku tirhisa swidzidzirisi, swi nga ha twa onge byongo bya wena byi ku tlanga hi vukanganyisi.

• "A swi bihanga ku teka nyana, ndzi nga swi lawula."
• "Ntsena leswi kan'we, a ndzi nge he swi tirhisi nakambe."
• "A nga kona loyi a nga ta khomiwa."
• "A swi tsakisa ku fikela kwihi loko u yi tirhisa khale?"
• "U fanele ku teka swin'wana ku khoma `(Ntshikelelo)` lowu."

Miehleketo yo fana ni leyi yi sungula ku ta. U sungula ku ehleketa hi vanhu ni tindhawu leti a wu tirhisa swidzidzirisi eka tona enkarhini lowu hundzeke. U nga ha ehleketa ni tindlela to ma tirhisa exihundleni.

Ku navela murhi a swi vuli swona leswaku u tsanile kumbe u nga ri na matimba. I xiphemu xa vuvabyi lebyi. A swi si tshama swi hlwela ku kombela mpfuno.Hi ku hatlisa loko u xiya mintlhaveko leyi yi ta, kombela mpfuno eka munhu loyi u n’wi tshembaka.

Ku Vuyela Ka Miri

Xiyenge lexi xo hetelela xa ``ku tlhelela endzhaku'' i loko hakunene u sungula ku tirhisa swidzidziharisi nakambe. Ku lwisana ka mianakanyo ku herile, naswona u swi endla nakambe hi xiendlo. Leswi swi nga va xihoxo xa nkarhi wun’we, kumbe ku tlhelela eku tirhiseni ka swidzidzirisi kumbe byala hi ku ya emahlweni.

Tsundzuka leswaku un’wana ni un’wana loyi a hanyaka ni vuvabyi bya ku tirhisa swidzidzirisi u ta tlhelela eka vuvabyi lebyi hi nkarhi wo karhi. Sweswo a swi vuli swona leswaku a wu nge swi koti ku yima. Loko pakani ya wena ya nkarhi wo leha ku ri ku tshama u nga ri na swidzidzirisi, hakunene u nga swi fikelela. Vulavula na muphakeri wa nhlayiso wa rihanyo na tisisiteme tin’wana ta nseketelo ku kuma mpfuneto wo tshika.

Hi wahi tindlela to sivela ku tlhelela endzhaku?

Nchumu wa nkoka swinene ku pfuneta ku sivela ku tlhelela endzhaku i ku tshama u ri eka vutshunguri. Hi ku famba ka nkarhi, u ta kuma leswaku hi byihi vutshunguri lebyi ku pfunaka swinene.

• Nwa mirhi leyi u yi lerisiweke (loko yi ri kona) hi nkarhi.
• Yana emahlweni u vulavula na mutsundzuxi wa rihanyo ra miehleketo (mutsundzuxi, dokodela wa miehleketo).
• Ku nghenelela eka mintlawa ya nseketelo. Hinkwaswo leswi swi ta ku pfuna leswaku u tshama u dzike eka tipakani ta wena to hlakarhela.

Nakambe swa pfuna ku twisisa leswaku i swihlohloteri swihi leswi u nga na swona . Hi xikombiso, vanhu vo tala va titwa va tshikilelekile, va tivona nandzu ni ku tivona nandzu hi nkarhi wa tiholideyi kumbe masiku ya nkoka ya munhu hi xiyexe leswi nga ha vangaka ku tlhelela endzhaku. Loko u tiva leswaku u nga ha tlhela u tlhelela rini, u nga tilunghiselela minkarhi yoleyo ivi u kuma mpfuno ni swilo swin’wana leswi u swi lavaka. Kumbexana u nga heta nkarhi wo tala u ri ni munhu loyi u n’wi tshembaka hi minkarhi yoleyo, kumbe u hlela nhlangano ni mutsundzuxi.

Eka vanhu vo tala, ``ku tlhelela endzhaku`` ku humelela loko va ri na nkarhi wo hlawuleka kumbe nkarhi wo wu tirhisa nakambe. Ringeta ku lemuka maendlelo ya miehleketo yo fana na, ‘Ndzi nga sungula njhani ku tirhisa nakambe varhandziwa va mina va nga swi tivi?’ U nga ha titwa onge byongo ni miri wa wena swi ku susumeta eka tlhelo rero. Minkarhi yo fana ni leyi, kombela mpfuno eka munhu loyi u n’wi tshembaka.

Nkoka: Loko u nga ri na munhu wo vulavula na yena, kumbe loko u lava mpfuno wa xiphurofexinali, u nga bela riqingho eka riqingho ra xihatla ra National Institute of Mental Health (NIMH) Sri Lanka eka 1926 (24 wa tiawara hi siku). Nakambe, tinhlengeletano to fana na Sumithrayo (tinomboro ta riqingho: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ti lunghekele ku ku pfuna. Va leteriwile ku ku yingisa, ku ku kuma switirhisiwa leswi u swi lavaka ni ku ku seketela ku nga khathariseki leswaku u titwa njhani.

Ku hanya na xiphiqo xa ku tirhisa swidzidziharisi i endlelo ra vutomi hinkwabyo. Swi nga endleka leswaku un’wana ni un’wana a tlhelela eku tirhiseni ka swidzidzirisi hi nkarhi wa ku hola. Leswi a swi vuli swona leswaku u tsandzekile. Entiyisweni, a ku na nchumu lowu vuriwaka ku tsandzeka. Loko pakani ya wena ku ri ku tshama u nga ri na swidzidzirisi, u nga swi fikelela siku rin’wana.

Loko u ri karhi u langutana ni ku tlhelela endzhaku, a wu fanelanga u langutana na swona u ri wexe. Muphakeri wa wena wa nhlayiso wa rihanyo, varhandziwa va wena, na mintlawa ya nseketelo hinkwavo va nga ku hlayisa u hlayisekile no ku pfuna ku lawula mintlhaveko na miehleketo ya wena.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke u swi tsundzuka exihlokweni lexi

Okay, so hi leswi swilo swi nga ri swingani leswi hi faneleke ku swi tekela enhlokweni eka leswi hi vulavuleke ha swona:

• A ``(Relapse)``, hi leswaku, ku tlhelela eka ku tirhisiwa ka swidzidziharisi, i nchumu lowu tolovelekeke. Vanhu vo tala lava ringetaka ku susa swidzidzirisi va ni ntokoto lowu. A hi ku tsana eka wena, naswona a swi vuli leswaku u tsandzekile.
• A wu wexe. Ku na vanhu vo tala lava nga ku pfunaka no ku nyika matimba eka riendzo leri. U nga chavi ku fikelela ndyangu wa wena, vanghana, madokodela, vatsundzuxi na mintlawa ya nseketelo.
• Kuma swilo leswi endlaka leswaku munhu a tlhelela eka vuvabyi lebyi. Nakambe, xiya switeji swa ku tlhelela endzhaku (eka mintlhaveko, emiehleketweni, miri). Leswi swi ta ku pfuna ku lunghiselela ka ha ri emahlweni ni ku kombela mpfuno.
• Hambiloko wo tlhelela endzhaku, riendzo ra wena ro ya eku hlakarheleni a ri si hela. U nga ringeta nakambe. Nchumu wa nkoka swinene i ku kombela mpfuno naswona u hambeta u ringeta.
• Loko u lava mpfuno, ndzi kombela u vulavula. Vukorhokeri byo fana na 1926, kumbe National Institute of Mental Health, byi kona eka wena. Va ta ku yingisa va nga ku avanyisi.

Tsundzuka leswaku ku hola i riendzo ro leha. Ku nga ha va ni ku soholota ni ku jika endleleni. U nga ha boheka ni ku tlhelela endzhaku. Kambe u nga swi kota ku swi endla. U ni matimba. U nga swi endla leswi! Ku tlhelela endzhaku kun’we a hi makumu. Vuya ehenhla.

` Swidzidziharisi, byala, ku tirhisa nakambe, ku tlhelela endzhaku, ku godzomberiwa, rihanyo ra miehleketo, mpfuneto