Loko u kuma leswaku u ni vuvabyi bya chukele, swi tolovelekile swinene ku titwa u ri ndzhwalo lowukulu naswona u ri ni xivundzanyana. Swivutiso swo fana na ‘Xana ndzi endla yini sweswi?’, ‘Ndzi swi lawula njhani leswi ndzi swi dyaka ni ku swi nwa?’, ‘Ndzi nga hanya njhani na leswi ku fana ni le ku sunguleni?’. kumbexana ti tsutsuma emianakanyweni ya wena minkarhi ya dzana ra magidi. I ntiyiso leswaku dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi ni switsundzuxo hinkwaswo leswi u swi lavaka. Kambe ku engetela kwalaho, u nga ha tlhela u lava ku tiva swo tala hi vuvabyi lebyi hi vuenti ni hi ku pakanisa, ni ku dyondza swilo leswintshwa. Kutani, namuntlha hi vulavula hi swin’wana swa swihlovo swa mahungu leswi tiviwaka no tshembheka emisaveni leswi nga engetelaka vutivi bya wena.
Xihlovo xa wena xo sungula na lexinene xa mahungu - dokodela wa wena n’wini
Loko hi nga si vulavula hi nchumu wun’wana, tshama u ri karhi u tsundzuka leswi. Xihlovo lexinene, lexi tshembekaka ni xa nkoka swinene xa rungula leri u nga na rona malunghana ni vuvabyi bya chukele i dokodela kumbe muongori wa wena . Hikuva, rungula rihi na rihi eka Internet i ra mani na mani. Kambe dokodela wa wena wa swi tiva:
- Xiyimo xa miri wa wena.
- Matimu ya mpimo wa chukele engatini ya wena.
- Swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi u nga na swona (swo tanihi cholesterol, nsusumeto wa le henhla wa ngati).
- Ndlela ya vutshunguri leyi ku fanelaka swinene.
Kutani, ku nga khathariseki leswaku u vona yini kumbe u hlaya yini eka Internet kumbe kun’wana, minkarhi hinkwayo vulavula ni dokodela wa wena u nga si endla ku cinca kwihi na kwihi eka vutshunguri bya wena kumbe ku ringeta nchumu wun’wana ni wun’wana lowuntshwa. I nchumu lowu hlayisekeke ni lowu kongomeke swinene ku wu endla.
Tinhlengeletano ta rihanyo ta matiko ya misava leti nga ndlandlamuxaka vutivi
Ku engetela eka switsundzuxo leswi nyikeriweke hi dokodela wa wena, loko u tsakela ku dyondza swo tala hi vuvabyi lebyi, u nga languta tiwebsite ta tinhlengeletano to hlayanyana ta rungula ra sayense leti tiviwaka emisaveni hinkwayo. Rungula leri nyikeriwaka hi lava hi ntolovelo ra tshembeka swinene. Hambiswiritano, tsundzuka leswaku leswi swi nga ha va swi ri ni rungula leri kongomisiweke eUnited States kumbe ematikweni man’wana. Hambiswiritano, mintiyiso ya xisekelo ya sayense malunghana ni vuvabyi bya chukele ya fana eka vanhu hinkwavo.
Hi leyi nhlamuselo yo olova ya tinhlengeletano tin’wana to tano ni leswi u nga swi dyondzaka eka tona.
| Vito ra xivandla (na adirese ya webu) . | Hi nga dyondza yini eka leswi? |
|---|---|
| Nhlangano wa Vuvabyi bya Chukele wa le Amerika (ADA) . www.vuvabyi bya chukele.org | Leyi i nhlangano lowu rhangelaka ni lowukulu emisaveni hinkwayo eka vuvabyi bya chukele. Yi hlamusela swilo swo tala hi marito yo olova, ku katsa ni mixaka ya vuvabyi bya chukele, vulawuri, swakudya, ku endla vutiolori ni ndzavisiso wa sweswinyana. |
| Nhlangano wa Rixaka wa Vuvabyi bya Chukele na Mavabyi ya ku Gayela swakudya na Tinso (NIDDK) . www.niddk.nih.gov | Leyi i nhlangano wa ndzavisiso wa hulumendhe ya le United States. Laha u nga kuma rungula leri dzikeke, ra sayense ni leri tshembekaka malunghana ni vuvabyi bya chukele, fambiselo ro gayela swakudya ni mavabyi ya tinso. |
| Xikolo xa Swakudya na Vutivi bya Swakudya www.eatright.org eka xiyenge xa le henhla | Swakudya swa nkoka swinene eka vuvabyi bya chukele. Nhlangano lowu i nhlangano wa vativi va swakudya. Ku ni rungula ro tala laha malunghana ni swakudya leswi nga ni xinghana eka vuvabyi bya chukele, ku hlawula swakudya ni tindlela to sweka swakunwa swa rihanyo . |
| Ku Pfuxeta T1D (JDRF) . ku pfuleka ka swilo1d.org | Nhlangano lowu wu kongomisa ngopfu eka Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wo Sungula. Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena a ri na Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wo Sungula, leyi i ndhawu leyinene yo kuma rungula ro karhi ni ndzavisiso lowu fambisanaka na byona. |
Anakanya hi mhaka leyi loko u lava rungula eka Internet.
Internet i lwandle ra rungula. Kambe ku fana ni tiperela elwandle rero, ku tlhela ku va ni swilo leswi nga pfuniki nchumu ni leswi nga ni khombo. Kutani va ni vuxiyaxiya swinene loko u lava rungula malunghana ni vuvabyi bya chukele.
- U nga ha va u vone ti post leti averiwa eka Facebook na WhatsApp to fana na: "Nwa leswi kutani vuvabyi bya chukele byi ta hola hi ku helela", "Tshika mirhi ya wena hinkwayo u nwa juzi leyi ya rihlaza". Vunyingi bya leswi a swi fambisani ni sayense naswona swi ni khombo . U nga tshuki u ringeta swilo leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
- Xitsundzuxo lexi humaka eka vanhu lava u nga va tiviki: Ehleketa kambirhi u nga si landzela switsundzuxo leswi nyikiwaka hi vanhu eka tiforamu ni le ka mavonelo ya swihaxa-mahungu swa le ka social media. Leswi fanelaka miri wa vona swi nga ha endleka swi nga fambelani na miri wa wena.
- Vaxavisi va "Miracle Cure": Tivonele eka ti website leti xavisaka tiphilisi na tiphilisi leti vulaka leswaku ti horisa vuvabyi bya chukele hi masiku ya 7. Hakanyingi leswi i vukanganyisi. Vuvabyi bya chukele i xiyimo lexi lavaka ku lawuriwa, ku nga ri nchumu lowu nga tshunguriwaka hi ku helela hi masiku ma nga ri mangani.
Vuxokoxoko byo hlawuleka bya vuvabyi bya chukele na mahungu
Loko u lava ku dzika, ku dyondza hi ndzavisiso wa sweswinyana, kumbe ku yingisela mintokoto ya vanhu van’wana, swilo swo fana ni leswi swi nga pfuna.
1. Tijenali ta Vutshunguri: Hi ku olova, leti i tindhawu leti madokodela ni vativi va sayense va kandziyisaka ndzavisiso wa vona wa sweswinyana. Diabetes Journal (diabetesjournals.org/diabetes), leyi kandziyisiweke hi Nhlangano wa Vuvabyi bya Chukele wa le Amerika, i xikombiso lexikulu. Kambe ririmi laha ri nga ha rharhangananyana.
2. Ti-podcast: Leyi i minongonoko leyi u nga yi yingiselaka. Swi fana ni nongonoko wa xiya-ni-moya. U nga va yingisela loko u ri karhi u tirha kumbe u chayela. Podcast ya Nhlangano wa Vuvabyi bya Chukele wa le Amerika, `Diabetes Day By Day,' yi vulavula ntsena hi ku hanya na vuvabyi bya chukele.
Loko u ri na swivutiso mayelana na xin’wana na xin’wana lexi u xi twaka kumbe ku xi vona, swi tsale ehansi ephepheni kutani u ta na swona nkarhi lowu taka loko u vona dokodela. Va vutise swivutiso swa wena hinkwaswo ivi u swi lulamisa.
Ku hanya ni vuvabyi bya chukele i ntlhontlho, kambe loko u ri ni vutivi lebyi faneleke ni nkongomiso, hakunene u nga byi hlula.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Xitsundzuxo lexinene ni lexi kongomeke lexi u xi lavaka malunghana ni vuvabyi bya chukele xi nga kumiwa ntsena eka dokodela wa wena n'wini .
- Loko u lavisisa rungula eka Internet, tirhisa ntsena tiwebsite ta tinhlengeletano leti tiviwaka emisaveni hinkwayo, leti tshembekaka, to tanihi Nhlangano wa Vuvabyi bya Chukele wa le Amerika (ADA) .
- Swinavetiso na switsundzuxo eka swihangalasamahungu swa le ka social media leswi vulaka leswaku swi nyika "mirhi ya masingita" swi nga va na khombo swinene . Swi papalata.
- Minkarhi hinkwayo bula hi xin’wana ni xin’wana lexi u xi dyondzaka eka Internet ni dokodela wa wena u nga si engetela kumbe ku cinca vutshunguri bya wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena